Всем доброго дня! Хорошие новости!
14 ноября наше пространство будет в два раза больше обычного!
И мы точно сможем принять всех желающих!
Всем, кто склонен обесценивать свои умения и победы - особенно рекомендовано к посещению, вам точно нужен доступ к этому сундуку
Ждем вас!
Будет масштабно!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥4⚡3❤3
Пожалуй, каждый телесный психолог сталкивается с тем, как тяжело описывать словами эффект от телесных практик. Эффект мощный, но невербальный: слов не хватает. Как описать состояния "я есть", "я - в теле", "я - в ресурсе"?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5🔥4⚡2👍2
В декабре каждый из нас, пусть и немного, ожидает чуда! Мы естественным образом стремимся освободить место для чего-то нового и волшебного: завершаем дела, наводим порядок, расплачиваемся с долгами. Многие оценивают, каков был уходящий год, стараясь не упустить ничего значимого. Это важный и необходимый процесс!
Традиционно у нас будет тепло и ресурсно!
Будут интересные люди, хорошая музыка, карандаши, блокноты и домашние печеньки!
И еще немного волшебства. Как же без него в предновогодние недели?
•15 декабря
•15:00-20:00
•4750р
Про Избавление от ненужного
•5 декабря
•12 декабря
•19:00-22:00,
•3000р
PS с 16 декабря по 15 января мы уходим на новогодние каникулы:)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥6❤2⚡2🥰1
Друзья, привет! 🌟
Как ваше настроение после праздников?
Мы - полны энергии и творческого вдохновения🙂
Собрали пожелания участников наших мастерских по прошлым месяцам , получилось 3 рабочих темы, с которых начнем год:
✅ как получить желаемое
✅ как улучшить финансовое положение
✅ как укрепить самооценку и стать видимым для окружающих.
Приготовили для вас серию трансформационных мастерских, где мы будем глубоко погружаться в важные темы:
❤️ Январь: ИСПОЛНЕНИЕ ЖЕЛАНИЙ – создаем карту целей и желаний на 2025 год, чтобы двигаться осознанно и уверенно, снимаем барьеры и внутренние блокировки.
16, 23, 30 января
—————————
❤️ Февраль: УПРАВЛЯЕМ ЭНЕРГИЕЙ ДЕНЕГ– работа с финансовыми установками, внутренними запретами на зарабатывание денег и инструментами для осознанного управления личными ресурсами.
6, 13, 20, 27 февраля
———————————
❤️ Март: Я ЕСТЬ - растим самооценку через работу с телесностью, голосом и внутренними ощущениями учимся чувствовать уверенность и искренне транслировать себя через движения, речь и присутствие.
6, 13, 20, 27 марта
——————————
✨ Формат: Групповые мастерские
Еженедельные встречи каждый четверг, начиная с 16 января, с 19:00 до 22:00 в уютном зале на Тульской.
Стоимость занятий по четвергам – 3 000₽.
Участие по предварительной записи (мы работаем в малых группах до 10 человек): @IMS2013
Отдельно опубликуем расписание разовых мастерских на следующие месяцы, чтобы вы смогли спланировать свое расписание😊
Как ваше настроение после праздников?
Мы - полны энергии и творческого вдохновения
Собрали пожелания участников наших мастерских по прошлым месяцам , получилось 3 рабочих темы, с которых начнем год:
Приготовили для вас серию трансформационных мастерских, где мы будем глубоко погружаться в важные темы:
16, 23, 30 января
—————————
6, 13, 20, 27 февраля
———————————
6, 13, 20, 27 марта
——————————
✨ Формат: Групповые мастерские
Еженедельные встречи каждый четверг, начиная с 16 января, с 19:00 до 22:00 в уютном зале на Тульской.
Стоимость занятий по четвергам – 3 000₽.
Участие по предварительной записи (мы работаем в малых группах до 10 человек): @IMS2013
Отдельно опубликуем расписание разовых мастерских на следующие месяцы, чтобы вы смогли спланировать свое расписание
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥6🍾2❤1❤🔥1
UP! Как ставить планы, которые исполняются?
Зачастую составить качественный личный план, а потом его выполнить и получить заслуженное удовольствие-вознаграждение, не так просто, ведь на пути к нему встречаются преграды из неверия, обесценивания, прошлых неудач. Психика считает новые планы опасной затеей и тихо "сливает" воодушевление и энергию на реализацию.
Что мы будем делать? Пойдем не через логический уровень (он как раз и не работает), а обратимся к глубинным пластам психики, именно там зарождается внутреннее решение организма: выдать нам энергию или оставить на что-то важно.
Шаг 1 — 16 января - ПРО ОПЫТ
Чтобы сделать что-то новое, нужно пространство. А оно часто забито болью, воспоминаниями, обидами и травмами прошлого.❤️ Будем "расчищать пространство", определим, что нам понадобиться в новом году, а что оставим в прошлом, ❤️ интегрируем опыт 2024 года, переработаем неприятные события. Особенно рекомендуем тем, кто в прошлом году: развелся, уволился, потерял близких, изменил должность, местожительства - вобщем пережил любые масштабные изменения. Часто они занимают очень много пространства в нашей психике
Шаг 2 — 23 января - ПРО ПЛАНЫ
Правильно сформулированные цели - залог их реализации. Дело касается не только словесной формулировки. Здесь мы имеет дело со скрытыми силами бессознательного, которые могут эти планы аннулировать.
❤️ Работаем с вдохновением, используя творческие и телесные практики,
❤️ Отделяем "хочу" от «надо» и «так принято»,
❤️ Находим контакт с реальными ценностями, выходим из-под диктата ложного Я. Особенно рекомендуем тем, кто не может определиться, чего хочет: "всего и сразу" или "ничего" или тем, кто стоит перед конфликтом выбора "направо-налево".
Шаг 3 — 30 января - ПРО БАРЬЕРЫ И СТРАХИ
❤️ Находим и деактивируем барьеры и страхи, возникающие при постановке целей,
❤️ Выявляем внутренние конфликты, ограничивающие убеждения,
❤️ Готовимся к личной трансформации, учимся дружить с неопределённостью.
Особенно рекомендуем тем, кто берет на себя множество обязательств и испытывает вину, что внутренний саботаж и прокрастинацию. Здесь дело не в силе воли!
Время: 19:00—22:00
Место: м. Тульская, центр «Три Мира»
Ведущие: Марина и Катя
Стоимость: 3000 ₽
Запись: @IMS2013
Если вам важен более личный подход или не подходит формат группы, мы предлагаем индивидуальную работу — оффлайн или онлайн:
* С Катей: @ekksmirnova
* С Мариной: @IMS2013
Дайте себе эти три вечера, чтобы с новыми силами войти в 2025 год. Мы ждём вас!❤️
Зачастую составить качественный личный план, а потом его выполнить и получить заслуженное удовольствие-вознаграждение, не так просто, ведь на пути к нему встречаются преграды из неверия, обесценивания, прошлых неудач. Психика считает новые планы опасной затеей и тихо "сливает" воодушевление и энергию на реализацию.
Что мы будем делать? Пойдем не через логический уровень (он как раз и не работает), а обратимся к глубинным пластам психики, именно там зарождается внутреннее решение организма: выдать нам энергию или оставить на что-то важно.
Шаг 1 — 16 января - ПРО ОПЫТ
Чтобы сделать что-то новое, нужно пространство. А оно часто забито болью, воспоминаниями, обидами и травмами прошлого.
Шаг 2 — 23 января - ПРО ПЛАНЫ
Правильно сформулированные цели - залог их реализации. Дело касается не только словесной формулировки. Здесь мы имеет дело со скрытыми силами бессознательного, которые могут эти планы аннулировать.
Шаг 3 — 30 января - ПРО БАРЬЕРЫ И СТРАХИ
Особенно рекомендуем тем, кто берет на себя множество обязательств и испытывает вину, что внутренний саботаж и прокрастинацию. Здесь дело не в силе воли!
Время: 19:00—22:00
Место: м. Тульская, центр «Три Мира»
Ведущие: Марина и Катя
Стоимость: 3000 ₽
Запись: @IMS2013
Если вам важен более личный подход или не подходит формат группы, мы предлагаем индивидуальную работу — оффлайн или онлайн:
* С Катей: @ekksmirnova
* С Мариной: @IMS2013
Дайте себе эти три вечера, чтобы с новыми силами войти в 2025 год. Мы ждём вас!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5🔥4🦄2
🔹Мастерские «Управляем энергией денег» 🔹 Серия телесно-ориентированных и арт-терапевтических практик
Что если ваше отношение к деньгам — это всего лишь привычка тела, выработанная в течение нашей жизни?
Мы не рождаемся с убеждениями о финансах — мы впитываем их из семьи, окружения и жизненного опыта. Как и в любых других сферах (отношениях, самооценке, личных границах), эти сценарии можно осознать и изменить.
Наш подход основан на телесной терапии и методе интегрального танца. Почему? Потому что наши финансовые страхи, запреты и ограничения живут не только в голове, но и в теле — в зажатых мышцах, дыхании, двигательных паттернах.
Мы поможем вам это увидеть, прожить и освободить.
📆 Программа на февраль:
🔹 6 февраля — «Деньги в моем теле»
📍 Что будем делать:
— Исследуем телесные реакции на тему денег
— Определим, где в теле «застряли» финансовые блоки
— Осознаем привычные денежные сценарии через движение
🔹 13 февраля — «Мои финансовые ограничения»
📍 Что будем делать:
— Погрузимся в запреты на зарабатывание и принятие денег
— Осознаем родительские и социальные установки
— Через движение проработаем и заменим ограничивающие убеждения
🔹 20 февраля — «Расширение финансового потока»
📍 Что будем делать:
— После освобождения от ограничений заполняем внутреннее пространство ресурсами
— Учимся чувствовать поддержку, изобилие и устойчивость в теле
— Учимся телесно ощущать открытость и готовность принимать деньги и ресурсы
🔹 27 февраля — «Я – создатель своего изобилия»
📍 Что будем делать:
— Закрепляем новые стратегии через движение и ритуалы
— Формируем устойчивое состояние «все в моих руках»
— Осваиваем способы гармоничного управления своими ресурсами
💡 Что дает тренинг?
✅ Исследуете свои бессознательные финансовые запреты (и, возможно, проработаете часть из них)
✅ Сформируете новые телесные и эмоциональные стратегии финансового успеха
✅ Почувствуете уверенность в своих возможностях и научитесь управлять ресурсами
😵💫 Чего точно не будет?
❌ Волшебства и чудесного обогащения
❌ Эзотерических ритуалов
❌ Манипуляций с «энергиями Вселенной»
📍 Формат: телесные и танцевальные практики, арт-терапия, работа с эмоциями
📅 Когда: 6, 13, 20, 27 февраля
💰 Сколько: 3000р за одно занятие, 10000р за серию (при покупке сразу 4 занятий)
📌 Где: м. Тульская, центр «Три Мира»
💳 Запись обязательна (@IMS2013)
Готовы исследовать свои денежные сценарии и создать новую реальность?
Записывайтесь сейчас! ✨
Что если ваше отношение к деньгам — это всего лишь привычка тела, выработанная в течение нашей жизни?
Мы не рождаемся с убеждениями о финансах — мы впитываем их из семьи, окружения и жизненного опыта. Как и в любых других сферах (отношениях, самооценке, личных границах), эти сценарии можно осознать и изменить.
Наш подход основан на телесной терапии и методе интегрального танца. Почему? Потому что наши финансовые страхи, запреты и ограничения живут не только в голове, но и в теле — в зажатых мышцах, дыхании, двигательных паттернах.
Мы поможем вам это увидеть, прожить и освободить.
📆 Программа на февраль:
🔹 6 февраля — «Деньги в моем теле»
📍 Что будем делать:
— Исследуем телесные реакции на тему денег
— Определим, где в теле «застряли» финансовые блоки
— Осознаем привычные денежные сценарии через движение
🔹 13 февраля — «Мои финансовые ограничения»
📍 Что будем делать:
— Погрузимся в запреты на зарабатывание и принятие денег
— Осознаем родительские и социальные установки
— Через движение проработаем и заменим ограничивающие убеждения
🔹 20 февраля — «Расширение финансового потока»
📍 Что будем делать:
— После освобождения от ограничений заполняем внутреннее пространство ресурсами
— Учимся чувствовать поддержку, изобилие и устойчивость в теле
— Учимся телесно ощущать открытость и готовность принимать деньги и ресурсы
🔹 27 февраля — «Я – создатель своего изобилия»
📍 Что будем делать:
— Закрепляем новые стратегии через движение и ритуалы
— Формируем устойчивое состояние «все в моих руках»
— Осваиваем способы гармоничного управления своими ресурсами
💡 Что дает тренинг?
✅ Исследуете свои бессознательные финансовые запреты (и, возможно, проработаете часть из них)
✅ Сформируете новые телесные и эмоциональные стратегии финансового успеха
✅ Почувствуете уверенность в своих возможностях и научитесь управлять ресурсами
😵💫 Чего точно не будет?
❌ Волшебства и чудесного обогащения
❌ Эзотерических ритуалов
❌ Манипуляций с «энергиями Вселенной»
📍 Формат: телесные и танцевальные практики, арт-терапия, работа с эмоциями
📅 Когда: 6, 13, 20, 27 февраля
💰 Сколько: 3000р за одно занятие, 10000р за серию (при покупке сразу 4 занятий)
📌 Где: м. Тульская, центр «Три Мира»
💳 Запись обязательна (@IMS2013)
Готовы исследовать свои денежные сценарии и создать новую реальность?
Записывайтесь сейчас! ✨
👍6❤4🔥3😁1
Друзья, привет! 🌿
Как ваше настроение с приходом весны? ☀️
Март — время пробуждения, движения и новых осознаний.
В этом месяце мы приготовили для вас серию трансформационных мастерских, а также два мощных курса для глубокой работы с собой и своим будущим.
_____________________________
🔹 Мартовские мастерские: "Я ЕСТЬ" 🔹
Через работу с телесностью, голосом и внутренними ощущениями мы:
✅ Учимся чувствовать уверенность в себе,
✅ Осваиваем искреннюю самопрезентацию — через движение, речь и присутствие,
✅ Избавляемся от блоков, мешающих быть видимыми и ценными для окружающих.
📅 Даты встреч:
6, 13, 20, 27 марта
✨ Формат: Групповые мастерские
📍 Когда: Каждый четверг с 19:00 до 22:00
📍 Где: м. Тульская, центр «Три Мира»
💰 Сколько: 3000р за одно занятие, 10000р за серию (при покупке сразу 4 занятий)
_____________________
🔹 Старт курса "ВИДЕНИЕ"🔹
Упущенный образ будущего – это упущенная энергия. Наш мозг не любит выдавать энергию на задачи, если нет ответа на вопрос "ЗАЧЕМ?".
На выходе вы получите:
✅ Чёткое видение своего будущего и станете архитектором своего развития,
✅ Осознаете, что для вас действительно важно, а что пора отпустить,
✅ Выявите барьеры и определите, как с ними работать,
✅ Разработаете собственную стратегию роста.
✨ Формат курса:
📍 2 очных модуля – 29 марта и 26 апреля (оффлайн, по 4 часа, площадку выбираем под состав группы)
📍 4 онлайн-встречи – 2, 9, 16, 23 апреля (по 1 часу)
📍 Самостоятельная ежедневная работа
💰 Сколько: 15 750₽
_____________________
🔹 Онлайн-программа "СКАЗКА МОЕЙ ЖИЗНИ" 🔹
Вы хотите увидеть свою жизнь как цельную картину, наполнить её смыслом и научиться планировать её улучшение?
🌿 В течение 2 месяцев мы будем шаг за шагом создавать вашу личную историю:
✅ Осознаем, где вы сейчас и куда хотите двигаться,
✅ Исследуем ключевые аспекты вашей жизни,
✅ Проработаем внутренние сценарии и создадим стратегию изменений.
📅 График занятий:
📍 Когда: Каждое воскресенье утром, с 6 апреля по 25 мая (по 2 часа)
📍 Формат: Онлайн
💰 Сколько: 19 750₽
_____________________
🔥 Весна — время обновления, и мы готовы помочь вам двигаться вперёд!
🔥Выбирайте свой формат и приходите — уже в этом сезоне вы можете сделать мощный шаг к уверенности, ясности и новым возможностям.
📌 Запись: @IMS2013
Ждём вас! 🌿💫
Как ваше настроение с приходом весны? ☀️
Март — время пробуждения, движения и новых осознаний.
В этом месяце мы приготовили для вас серию трансформационных мастерских, а также два мощных курса для глубокой работы с собой и своим будущим.
_____________________________
🔹 Мартовские мастерские: "Я ЕСТЬ" 🔹
Через работу с телесностью, голосом и внутренними ощущениями мы:
✅ Учимся чувствовать уверенность в себе,
✅ Осваиваем искреннюю самопрезентацию — через движение, речь и присутствие,
✅ Избавляемся от блоков, мешающих быть видимыми и ценными для окружающих.
📅 Даты встреч:
6, 13, 20, 27 марта
✨ Формат: Групповые мастерские
📍 Когда: Каждый четверг с 19:00 до 22:00
📍 Где: м. Тульская, центр «Три Мира»
💰 Сколько: 3000р за одно занятие, 10000р за серию (при покупке сразу 4 занятий)
_____________________
🔹 Старт курса "ВИДЕНИЕ"🔹
Упущенный образ будущего – это упущенная энергия. Наш мозг не любит выдавать энергию на задачи, если нет ответа на вопрос "ЗАЧЕМ?".
На выходе вы получите:
✅ Чёткое видение своего будущего и станете архитектором своего развития,
✅ Осознаете, что для вас действительно важно, а что пора отпустить,
✅ Выявите барьеры и определите, как с ними работать,
✅ Разработаете собственную стратегию роста.
✨ Формат курса:
📍 2 очных модуля – 29 марта и 26 апреля (оффлайн, по 4 часа, площадку выбираем под состав группы)
📍 4 онлайн-встречи – 2, 9, 16, 23 апреля (по 1 часу)
📍 Самостоятельная ежедневная работа
💰 Сколько: 15 750₽
_____________________
🔹 Онлайн-программа "СКАЗКА МОЕЙ ЖИЗНИ" 🔹
Вы хотите увидеть свою жизнь как цельную картину, наполнить её смыслом и научиться планировать её улучшение?
🌿 В течение 2 месяцев мы будем шаг за шагом создавать вашу личную историю:
✅ Осознаем, где вы сейчас и куда хотите двигаться,
✅ Исследуем ключевые аспекты вашей жизни,
✅ Проработаем внутренние сценарии и создадим стратегию изменений.
📅 График занятий:
📍 Когда: Каждое воскресенье утром, с 6 апреля по 25 мая (по 2 часа)
📍 Формат: Онлайн
💰 Сколько: 19 750₽
_____________________
🔥 Весна — время обновления, и мы готовы помочь вам двигаться вперёд!
🔥Выбирайте свой формат и приходите — уже в этом сезоне вы можете сделать мощный шаг к уверенности, ясности и новым возможностям.
📌 Запись: @IMS2013
Ждём вас! 🌿💫
🔥5⚡3❤2👍1😁1
💃 Международный день танца: танец как путь к себе!
Сегодня мир празднует День танца — и это не просто про движения, а про личностный рост! 🌱
Танец учит нас чувствовать опору — в теле, в эмоциях, в жизни. Он помогает найти контакт с внутренними ресурсами: уверенность, гибкость, стойкость. Каждый шаг — это преодоление, каждый жест — выражение истинного "я".
Когда мы танцуем, мы растворяем блоки, раскрываем потенциал и заряжаемся энергией для движения вперед. Это практика осознанности, свободы и роста — без слов.
С праздником, друзья ✨
Сегодня мир празднует День танца — и это не просто про движения, а про личностный рост! 🌱
В этом году послание к этому дню написал известный танцор Михаил Барышников:
“Часто говорят, что танец может выразить невыразимое. Радость, горе и отчаяние становятся видимыми; воплощенными выражениями нашей общей уязвимости. Так танец может пробудить сочувствие, вдохновить на доброту и зажечь желание исцелять…»
Танец учит нас чувствовать опору — в теле, в эмоциях, в жизни. Он помогает найти контакт с внутренними ресурсами: уверенность, гибкость, стойкость. Каждый шаг — это преодоление, каждый жест — выражение истинного "я".
Когда мы танцуем, мы растворяем блоки, раскрываем потенциал и заряжаемся энергией для движения вперед. Это практика осознанности, свободы и роста — без слов.
С праздником, друзья ✨
🔥13👏4💋2❤1😁1
Тело – не просто носитель сознания, а его равноправный участник
Корни идеи:
➖Фрейд утверждал, что психика и соматика неразделимы.
➖Райх добавил: мышечные зажимы – это застывшие эмоции, вытесненные из сознания.
Современные исследования подтверждают:
▫️Эмоции материализуются в теле – меняется осанка, дыхание, мимика.
▫️Телесные практики помогают регулировать тревогу, гнев, подавленность.
▫️Движение влияет на мышление: через работу с телом мы активируем новые нейронные связи и расширяем способы реагирования.
Когда мы начинаем слушать свое тело, мы обретаем стабильную опору в себе. Это влияет не только на самочувствие, но и на ясность мышления, глубину чувств и уверенность в действиях.
С чего начать?
С самого простого – дыхания. 3 осознанных вдоха и выдоха могут стать первым шагом к этой опоре.
🙏🏻 Доверяйте. Прислушивайтесь. Заботьтесь. Тело – ваш первый и самый честный союзник на пути к гармонии.
@youbeup
Корни идеи:
➖Фрейд утверждал, что психика и соматика неразделимы.
➖Райх добавил: мышечные зажимы – это застывшие эмоции, вытесненные из сознания.
Современные исследования подтверждают:
▫️Эмоции материализуются в теле – меняется осанка, дыхание, мимика.
▫️Телесные практики помогают регулировать тревогу, гнев, подавленность.
▫️Движение влияет на мышление: через работу с телом мы активируем новые нейронные связи и расширяем способы реагирования.
Когда мы начинаем слушать свое тело, мы обретаем стабильную опору в себе. Это влияет не только на самочувствие, но и на ясность мышления, глубину чувств и уверенность в действиях.
С чего начать?
С самого простого – дыхания. 3 осознанных вдоха и выдоха могут стать первым шагом к этой опоре.
🙏🏻 Доверяйте. Прислушивайтесь. Заботьтесь. Тело – ваш первый и самый честный союзник на пути к гармонии.
@youbeup
❤9👍3🔥3
🤔Что такое телесные практики?
Словосочетание «телесные практики» у многих вызывает недоумение. Это что — йога? массаж? эзотерика? Или что-то, где будет неловко, страшно, стыдно и нужно как-то странно двигаться?
На самом деле, всё проще — и глубже.
✔️ Телесные практики в психотерапии — это совокупная работа с телом и психикой.
Это не просто упражнения для расслабления или улучшения самочувствия. И не только разговор.
Это способ через телесное переживание глубже понять и проработать внутренние состояния.
И наоборот — через осознание эмоций влиять на тело.
Примеры из практики:
❤️ На важной встрече сковывает дыхание, тело замирает.
❤️ На сессии ты учишься замечать этот момент, возвращать дыхание, чувствовать опору под ногами — и тело перестаёт "зависать" в старом паттерне страха.
❤️ После работы не получается отключиться — напряжение в теле, тяжело заснуть.
❤️ Простая практика телесного сканирования — когда ты мягко проходишь вниманием по телу от головы до ног — помогает расслабиться и переключиться в состояние покоя.
❤️ Чувствуешь раздражение, но не можешь понять, на что.
❤️ Во время спонтанного движения или танца, позволяя телу двигаться свободно, неожиданно всплывает чувство или воспоминание — и становится ясно: внутри давно копилась подавленная злость.
❤️ Слёзы или страх приходится постоянно сдерживать — “нельзя быть слабым”.
❤️ Телесная работа даёт возможность прожить это безопасно: без слов, в движении, в дыхании, в поддержке. И появляется ощущение: это можно выдержать.
Тело — архив наших переживаний.
Телесные практики помогают мягко распаковывать накопленные напряжения, возвращая телу лёгкость, а психике — живость и баланс.
Это не про «починить себя». Это про возможность быть с собой по-настоящему. Почувствовать, что ты живой. Уже сейчас🙏🏻
@youbeup
Словосочетание «телесные практики» у многих вызывает недоумение. Это что — йога? массаж? эзотерика? Или что-то, где будет неловко, страшно, стыдно и нужно как-то странно двигаться?
На самом деле, всё проще — и глубже.
Это не просто упражнения для расслабления или улучшения самочувствия. И не только разговор.
Это способ через телесное переживание глубже понять и проработать внутренние состояния.
И наоборот — через осознание эмоций влиять на тело.
Примеры из практики:
Тело — архив наших переживаний.
Телесные практики помогают мягко распаковывать накопленные напряжения, возвращая телу лёгкость, а психике — живость и баланс.
Это не про «починить себя». Это про возможность быть с собой по-настоящему. Почувствовать, что ты живой. Уже сейчас🙏🏻
@youbeup
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤11🔥6⚡4
Движение = развитие❓
Почему активность – ещё не путь вперёд❓
Когда нам плохо, мы часто пытаемся спастись действием: бегом, работой, саморазвитием. Но движение не всегда означает развитие.
Можно двигаться по кругу, метаться в хаосе, изо всех сил бежать… на месте. И это будет активность, но не развитие.
Развитие – это не просто движение. Это переход. Из точки А в точку Б. Это потеря равновесия, чтобы найти новое.
Тело часто реагирует конфликтом: "хочу, но не могу", "двигаюсь, но замираю", "живу, но выживаю". Это напряжение, если его прожить, ведёт к трансформации. И, напротив, если избегать этого напряжения, происходит застревание.
Внешне это выглядит как:
❤️ отсутствие результата при большой проделанной работе,
❤️ ощущение хождения по кругу,
❤️ безысходность от собственного саботажа и прокрастинации,
❤️ стеклянный потолок в карьере...
При разборе проявляется страх реального изменения, который маскируется внешней активностью.
❤️ На уровне логики доступ к нашим реальным мотивам ограничен (приходится месяцами работать с психологом, растворять собственные защиты, обходить сопротивление).
❤️ А вот на уровне тела информацию о таких блокировках получить несколько проще.
Мы наблюдаем за своими ощущениями, когда мысленно фокусируемся на волнующем нас вопросе или задаче, и разрешаем телу проявить это ощущение в движении, таком, как ему хочется. Мысль рождает ощущение, ощущение рождает движение, движение рождает новые мысли и ощущения, и так мы получаем то самое нужное нам осознание.
@youbeup
Почему активность – ещё не путь вперёд❓
Когда нам плохо, мы часто пытаемся спастись действием: бегом, работой, саморазвитием. Но движение не всегда означает развитие.
Можно двигаться по кругу, метаться в хаосе, изо всех сил бежать… на месте. И это будет активность, но не развитие.
Развитие – это не просто движение. Это переход. Из точки А в точку Б. Это потеря равновесия, чтобы найти новое.
Тело часто реагирует конфликтом: "хочу, но не могу", "двигаюсь, но замираю", "живу, но выживаю". Это напряжение, если его прожить, ведёт к трансформации. И, напротив, если избегать этого напряжения, происходит застревание.
Внешне это выглядит как:
При разборе проявляется страх реального изменения, который маскируется внешней активностью.
Мы наблюдаем за своими ощущениями, когда мысленно фокусируемся на волнующем нас вопросе или задаче, и разрешаем телу проявить это ощущение в движении, таком, как ему хочется. Мысль рождает ощущение, ощущение рождает движение, движение рождает новые мысли и ощущения, и так мы получаем то самое нужное нам осознание.
@youbeup
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥4❤2🥰1
В дополнение к предыдущему посту делимся с вами самостоятельной практикой "Работа со скрытыми барьерами"❤️
❤️ Напишите список из 3-5 целей, которые у вас хранятся «в долгом ящике». Сформулируйте четко каждую. Избегайте слов «постараюсь», «попробую» и т.д.
❤️ Цель формулируется просто: «к 31 декабря 2025 года я закончила базовый курс испанского языка» – опишите так каждую цель.
❤️ Приступайте к проработке каждой цели. Положите рядом ручку и лист бумаги для фиксации результатов.
Делайте упражнение для каждой цели по очереди и записывайте результат:
Действие 1:
Встаньте. Почувствуйте опору ног, как стопы соприкасаются с полом.
Почувствуйте, где вы сейчас и в каком вы состоянии, это ваша точка А.
Действие 2:
Подумайте об одной из записанных вами целей. Найдите перед собой точку в пространстве, любой понравившийся вам ориентир — это и будет ваша цель, ваша точка Б.
Действие 3:
Позвольте себе начать двигаться к точке Б. Просто физически сделайте первый шаг.
Охватите вниманием все ваше тело. Дайте себе минуту и обратите внимание на ощущения в каждой его части.
Действие 4:
Сделайте еще один шаг. Снова охватите внимание все ваше тело и ваши ощущения. Позвольте проявиться всем реакциям: замиранию, напряжению, зевоте, слезам или же наоборот воодушевлению, появившемуся теплу в теле, желанию скорее сделать следующий шаг. Всё это — язык тела.
Действие 5-n:
Сделайте столько шагов, сколько будет нужно, после каждого охватывая вниманием тело и замечая ваши ощущения.
Действие n+1:
Заметьте: что мешает двигаться? Что поддерживает? Где возникает импульс?
Действие n+2:
Обязательно детально зафиксируйте итоги в тетрадь. Результаты используйте для собственного анализа либо в работе с вашим психологом или коучем.
❤️ Это не про красоту движений. Это про честность с собой. Про внимание к своим ощущениям, напряжениям и блокам. Про то, как тело готово (или не готово) идти в развитие, а не просто быть активным.
@youbeup
Делайте упражнение для каждой цели по очереди и записывайте результат:
Действие 1:
Встаньте. Почувствуйте опору ног, как стопы соприкасаются с полом.
Почувствуйте, где вы сейчас и в каком вы состоянии, это ваша точка А.
Действие 2:
Подумайте об одной из записанных вами целей. Найдите перед собой точку в пространстве, любой понравившийся вам ориентир — это и будет ваша цель, ваша точка Б.
Действие 3:
Позвольте себе начать двигаться к точке Б. Просто физически сделайте первый шаг.
Охватите вниманием все ваше тело. Дайте себе минуту и обратите внимание на ощущения в каждой его части.
Действие 4:
Сделайте еще один шаг. Снова охватите внимание все ваше тело и ваши ощущения. Позвольте проявиться всем реакциям: замиранию, напряжению, зевоте, слезам или же наоборот воодушевлению, появившемуся теплу в теле, желанию скорее сделать следующий шаг. Всё это — язык тела.
Действие 5-n:
Сделайте столько шагов, сколько будет нужно, после каждого охватывая вниманием тело и замечая ваши ощущения.
Действие n+1:
Заметьте: что мешает двигаться? Что поддерживает? Где возникает импульс?
Действие n+2:
Обязательно детально зафиксируйте итоги в тетрадь. Результаты используйте для собственного анализа либо в работе с вашим психологом или коучем.
@youbeup
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5👍3🔥3⚡2
Где в теле вы чаще всего чувствуете напряжение?
Anonymous Poll
55%
Шея и плечи
35%
Спина (поясница или лопатки)
40%
Голова (виски, лоб, напряжение в челюсти)
20%
Грудь и живот
5%
Ноги (бёдра, икры, ступни)
10%
Руки (кисти, локти)
0%
Всё тело сразу
0%
Напряжений нет
0%
Другое (напишу в комментариях)
❤2👍1🔥1
«Тело помнит все» – так называется книга известного психиатра Бессела ван дер Колка. Тело как хранилище опыта поистине уникально. Оно собирает и хранит всю информацию о произошедшем с нами, причем “сбор” начинается задолго до рождения.
❕Напряжение в теле – не случайность. Это повторяющийся паттерн, вшитый в нервную систему. Так тело запускает автоматическую защиту – когда-то важную для выживания: физического или эмоционального.
Телесные блоки и хронические боли сопровождают нас на протяжении жизни и часто являются отголосками ранних травм, которые были “удалены” из сознания и вытеснены, но на уровне тела они фонят и приносят неудобства.
На что обратить внимание:
🔹За любой реакцией боли в теле что-то стоит. Если боль хроническая – это телесное сообщение, которое можно “расшифровать”.
🔹Одна и та же телесная реакция может быть следом совершенно разных историй.
Например:
▪️кому-то трудно дышать полной грудью, потому что в детстве его учили "не быть слабым", и он буквально "сжимался", чтобы не расплакаться.
▪️а кто-то боится быть замеченным – и грудная клетка не раскрывается из страха перед агрессией.
🔹Истории о том, что контроль находится в плечах, уверенность – в ногах, взаимодействие с миром – в руках, являются очень большим упрощением, которые не имеют смысла практического применения. Важнее, в каких моментах возникает симптом и какие эмоции он “защищает”.
Самостоятельно с такими симптомами не разобраться, травма будет оставаться в тени сознания.
Для тех, кто хочет расшифровать свои телесные послания, доступна индивидуальная работа в онлайн-формате или в зале⤵️
Запись в личные сообщения: Катя и Марина.
@youbeup
❕Напряжение в теле – не случайность. Это повторяющийся паттерн, вшитый в нервную систему. Так тело запускает автоматическую защиту – когда-то важную для выживания: физического или эмоционального.
Телесные блоки и хронические боли сопровождают нас на протяжении жизни и часто являются отголосками ранних травм, которые были “удалены” из сознания и вытеснены, но на уровне тела они фонят и приносят неудобства.
На что обратить внимание:
🔹За любой реакцией боли в теле что-то стоит. Если боль хроническая – это телесное сообщение, которое можно “расшифровать”.
🔹Одна и та же телесная реакция может быть следом совершенно разных историй.
Например:
▪️кому-то трудно дышать полной грудью, потому что в детстве его учили "не быть слабым", и он буквально "сжимался", чтобы не расплакаться.
▪️а кто-то боится быть замеченным – и грудная клетка не раскрывается из страха перед агрессией.
🔹Истории о том, что контроль находится в плечах, уверенность – в ногах, взаимодействие с миром – в руках, являются очень большим упрощением, которые не имеют смысла практического применения. Важнее, в каких моментах возникает симптом и какие эмоции он “защищает”.
Самостоятельно с такими симптомами не разобраться, травма будет оставаться в тени сознания.
Для тех, кто хочет расшифровать свои телесные послания, доступна индивидуальная работа в онлайн-формате или в зале⤵️
Запись в личные сообщения: Катя и Марина.
@youbeup
❤6🔥4👏1🤩1