Наша любимая медитация — STRETCHING в пятницу вечером 💖

Это идеальное направление, чтобы замедлиться и выдохнуть после рабочей недели🧘🏼‍♀️

Физкульт-привет, красотки!

Сегодня мы расскажем и покажем, как проходит день у нашего тренера Нади.

Хотели бы познакомиться с ней ближе и узнать несколько интересных фактов?

Stay tuned💖

Перед тренировкой — разминка и повтор программы, чтобы занятие прошло чётко и эффективно

Кстати, ставьте реакции, если уже были на нашем новом направлении 🔥

Решили спросить у Нади, как ей удается совмещать материнство и работу тренером? Ведь две эти роли требуют невероятной энергии и отдачи

— Для меня это не конкурирующие роли, а идеальное дополнение.

Спорт и тренировки — не просто работа, а мое любимое времяпрепровождение и возможность:
🔘прийти в себя и выдохнуть
🔘пообщаться с классными людьми
🔘разделить с вами частичку своей жизни и энергии
🔘снять напряжение и наполниться, почувствовать себя невероятно женственной и красивой

И после такой «подзарядки» я снова готова с радостью и терпением отдавать себя своему сыну. Особенно это ощущается в непростые дни, например, сейчас, когда он болеет.

Мой любимый лайфхак, как быстро освежить образ — румяна Rhode + бальзам для губ Blistex.

Работает всегда!

Но в такие морозы защита губ — необходимость. Blistex сейчас нигде не могу найти, поэтому вопрос к вам: каким бальзамом пользуетесь вы?💄

Надя проводит в студии не только групповые занятия.

Также к ней можно прийти на персональные и на парные занятия, если хочется тренироваться вместе с подругой или мамой.

И кстати, завтра — последний день действия скидки 10% на индивидуальный и сплит формат тренировок с Надей💖

И рецепт аппетитной пиццы «Мясная лава», который легко повторит каждая:

Ингредиенты:

Тесто:
Мука 500 г
Тёплая вода 300 мл
Сухие дрожжи 7 г
Сахар 1 ч л
Соль 1 ч л
Оливковое масло 3 ст л

Соус

:
Томаты в собственном соку 400 г
Чеснок 2 зубчика
Оливковое масло 2 ст л
Базилик
Соль, перец

Начинка:
Моцарелла 200 г
Куриное филе 150 г
Бекон 100 г
Чоризо или копчёная колбаса 100 г
Ветчина 100 г
Пармезан 50 г
Чили по желанию
Розмарин

Приготовление:
🔘Тесто:
Смешайте тёплую воду, сахар и дрожжи, оставьте на 5–10 минут.
Добавьте муку, соль, масло, замесите эластичное тесто.
Оставьте подходить в тепле на 1–1,5 часа до увеличения вдвое.

🔘Соус:
Обжарьте чеснок в оливковом масле.
Добавьте томаты, соль, перец, тушите 10 минут.
Вмешайте базилик и пробейте блендером.

🔘Начинка:
Курицу и бекон обжарьте, нарежьте. Чоризо и ветчину нарежьте ломтиками.

🔘Сборка:
Разогрейте духовку до 250 градусов. Раскатайте тесто, смажьте соусом. Добавьте часть моцареллы, всю начинку, затем оставшийся сыр и пармезан.
Посыпьте чили и розмарином.
Выпекайте 7–10 минут до румяной корочки и расплавленного сыра.

Сытно, остро и по-домашнему🔥

Ждем ваших реакций, понравился вам день с Надей?

Как думаете, кто следующий в рубрике?😍