🔴У него получилось, и ты сможешь🔴
Вариант: «Смотри, каков сын маминой подруги!»
Возможно, кого-то постоянные сравнения с более успешными людьми и приводят к успеху. Но они также могут довести человека до депрессии и других психических расстройств, потому что в них мало конструктива. Слишком неоднородные вводные для сравнения: не только люди разные, но и обстоятельства.
Представим, что двое претендуют на место в крупной фирме. Один из них вырос в полной, хорошо обеспеченной семье. Учился в частной школе, а каждое лето совершенствовал языки за границей. Затем его ждали престижный вуз и прекрасная работа в фирме друга его отца. Второго кандидата растила бабушка на свою пенсию. Поэтому он, как мог, учился сам и поступил в хороший университет, но параллельно много работал, чтобы обеспечить своё существование, причём трудился не по профессии. И как их сравнивать? Пускай первый на шаг впереди, он успешнее? Но второй прошёл несравненно более долгий и трудный путь, чтобы быть всего на шаг позади.
Любые сравнения здесь бесполезны, они только портят настроение. Мотивацию лучше искать в другом месте.

📌Can you be awake and asleep at the same time?📌
https://www.ted.com/talks/masako_tamaki_can_you_be_awake_and_asleep_at_the_same_time

🟢Жить надо не для радости, а для совести🟢
Вариант: «Я — последняя буква в алфавите».
Альтруизм долгие годы подавался как высшее благо. Если ты не срываешь с себя последнюю рубашку, пока рядом с тобой кто-то мёрзнет, ты плохой человек. Если без стеснения признаёшь свои достоинства — тоже. Но дело в том, что здоровый эгоизм не антоним альтруизма. Более того, если человек позаботился о себе, он не голодный, не голый и не несчастный, ему проще помогать другим.
Страдание в целом прочно зашито в нашу культуру. Отчасти это вклад разных религиозных течений, которые преподносят его как прямой путь в царствие небесное. Но и коммунистический XX век с его коллективизмом не способствовал заботе о себе. А потому на всякий случай лучше страдать, мало ли чего. Тем более что делать это просто. Это для счастья надо предпринимать какие-то усилия, а страдать можно, ничего не делая. Ещё и ответственность за свою полную страданий жизнь удобно спихнуть на кого-то другого.
Счастье — это в значительной степени выбор. Сменить нелюбимую работу на любимую. Разорвать ужасные отношения. Заняться тем, что нравится, даже если кто-то этого не одобряет. Быть счастливым нормально, а страдать вовсе не обязательно.

✔️Оксфорд старше империи ацтеков✔️
Когда мы говорим об империи ацтеков, то представляем сгинувшее в веках государство с тысячелетней историей, затерянные среди джунглей города, огромные каменные пирамиды и жертвоприношения с обсидиановыми ножами. Однако на самом деле она вовсе не такая древняя, как мы привыкли считать.

Эта империя была образована в 1429 году, когда ацтеки покорили своих бывших союзников — государство Тлакопаном. А в 1521 году Фернандо Кортес объединился с Тескоко — противниками ацтеков — и уничтожил последних. Вот вам и древняя цивилизация.

Для сравнения, Оксфордский университет был основан в 1096 году. Так что он древнее целой империи. Но и он не самый старый: Болонский университет появился в 1088 году.

🔵Какую страну, по вашему, можно назвать государством пирамид? На ум сразу приходит Египет, но это не так.

В Судане имеется около 255 пирамид, возведённых правителями Мероитского царства спустя 800 лет после того, как египтяне перестали строить свои. В Египте же всего 138 пирамид. И пусть суданские, или, как их правильнее называть, нубийские пирамиды меньше размером, они тоже богато украшены. Хотя и разграбляли их чаще.

А южноамериканские индейцы — майя, ацтеки, ольмеки и прочие — сообща понастроили всего 51 пирамиду. Видимо, это потому, что у них не было обычая городить отдельную для каждого царя, и пирамиды служили храмами, а не усыпальницами.

🔴Зачем на зебрах полоски🔴
Возможно, вы тоже задумывались, какого цвета зебры — белые в чёрную полоску или чёрные в белую. Правильный ответ: чёрные и с чёрной кожей, но белыми полосками там, где пигментация отсутствует. Однако научное сообщество больше интересовал вопрос, зачем, собственно, животным эти самые полоски.
Высказывались предположения, что это такой камуфляж, или система терморегуляции, или инструмент для социального взаимодействия.
Но в итоге зоологи пришли к выводу, что полоски защищают от мух. Это немаловажный фактор для выживания в африканской саванне.

✔️Почему мы скучаем и что с этим делать?✔️
https://www.youtube.com/watch?v=O0Ls8REgULM&list=WL&index=4

🟢Вы не высыпаетесь🟢
Сон имеет решающее значение для психического здоровья в целом и настроения в частности. Если вы не высыпаетесь по любой причине, будь то работа по ночам, бессонница или апноэ, дневная усталость и раздражительность будут предсказуемыми последствиями.

✔️Что делать
Если вам сложно уснуть или вы подозреваете, что у вас есть проблемы с ночным отдыхом (например, постоянно чувствуете себя невыспавшимся), проконсультируйтесь с терапевтом. У недосыпа бывает множество причин, включая те, которые требуют медикаментозного лечения. И подобрать необходимую терапию может только врач.
Впрочем, вы можете попробовать нормализовать сон и домашними методами.
Общие правила:
1. Ложитесь спать каждый день в одно и то же время.
2. Позаботьтесь о том, чтобы спальня была тёмной и хорошо проветренной.
3. Прекратите использовать гаджеты (в том числе телевизор) как минимум за полчаса до отхода ко сну.
4. Не ужинайте слишком плотно.
5. Обеспечьте себе физическую активность в течение дня.

🟠Вы едите слишком много сладкого🟠
Сахар — это тоже наркотик, вызывающий привыкание. Он стимулирует зоны мозга, которые отвечают за удовольствие. При регулярном употреблении сладкого мозг привыкает к стимуляции, его чувствительность снижается — и в результате нам требуется всё больше и больше сахара, чтобы получить прежнюю дозу радости.
Чтобы переработать большое количество сладкого, организм начинает выделять в кровь много инсулина — гормона, который заставляет клетки активно извлекать глюкозу из крови. Из‑за этого уровень сахара в крови резко снижается. Поскольку стремительное его падение означает угрозу для жизни, организм тут же выделяет адреналин. Этот гормон стресса запускает пресловутую реакцию «бей или беги» — о её последствиях мы рассказали выше.

✔️Что делать
Попробуйте прикинуть, не употребляете ли вы слишком много сахара. «Слишком много» — понятие, конечно, растяжимое, но некоторые официально установленные рамки всё же есть.

Например, Американская кардиологическая ассоциация настаивает:
мужчины должны употреблять не более 9 чайных ложек (36 г) сахара в день;
женщины — не более 6 чайных ложек (24 г).
Американские «Диетические рекомендации» чуть более гуманны: они ограничивают максимальное количество сахара 10% от ежедневного потребления калорий. Для человека, потребляющего 2 000 ккал в день, предельно допустимая доза сахара составляет 200 ккал, или 50 г.
При этом учтите, что в стандартной банке колы содержится 10 чайных ложек (около 40 г) сахара. Если вы выпиваете одну такую баночку каждый день, вы уже превышаете максимальную дозу, установленную кардиологами.
Поэтому попробуйте снизить привычное количество сладкого — возможно, именно это поможет вам победить раздражительность.

📌ПЛАНИРОВАНИЕ И ОРГАНИЗАЦИЯ ЖИЗНИ | КАК ВСЁ УСПЕВАТЬ! *личная продуктивность*📌
https://www.youtube.com/watch?v=wzAgCdWcA_Y&list=WL&index=2

🔵Вы слишком устаёте физически🔵
Много физического труда или тренировок и мало времени на восстановление — вот верный рецепт усталости и плохого настроения. Когда ваше тело перегружено, начинает активно вырабатываться стрессовый гормон кортизол. Помимо прочего, он вызывает раздражительность и беспокойство.

✔️Что делать
Сбавить обороты. Отдыхайте не менее 6 часов между тренировками и обязательно устраивайте себе полноценный выходной (полностью свободный от физического труда) хотя бы раз в неделю. Если вы чувствуете, что раздражительность может быть вызвана физической усталостью, сделайте более долгий перерыв. Например, возьмите отпуск.