🔵Планируйте🔵
Жизнь, конечно, непредсказуема, но немного планирования не помешает. С его помощью вы упорядочите дела и избавите себя от лишних волнений. Для этого вам понадобятся календарь и любой менеджер задач.
Выделите время, чтобы наметить дела на сутки и неделю и внесите их в календарь. Допустим, через несколько дней вам нужно выступить с презентацией. Вы отметили это в календаре. А теперь рассчитайте, что нужно сделать за оставшееся время, и запишите шаги в менеджере задач. Он напомнит о них тогда, когда нужно.
Вот ещё несколько полезных советов:
✔️Вносите в список мелкие дела вроде стирки и уборки, иначе они будут разрастаться, как снежный ком.
✔️Выделяйте час на планирование предстоящей недели. Например, в пятницу вечером или в понедельник утром.
✔️Закладывайте на задачи больше времени. Обычно нам кажется, что мы справимся со всем быстро, и из‑за этого часто возникают накладки.
✔️Не старайтесь впихнуть в календарь как можно больше всего. Помните, что суть не в том, чтобы постоянно быть занятым, а в жизни без лишнего стресса.

Сoвeтский и рoссийский кoсмoнaвт Сeргeй Кoнстaнтинoвич Крикaлёв являeтся рeкoрдсмeнoм пo врeмeни нaхoждeния в кoсмoсe. Eгo рeкoрд дoстигaeт 803 днeй, 9 чaсoв и 39 минyт, чтo эквивaлeнтнo 2.2 лeт!

The dark history of the Chinese Exclusion Act
https://www.ted.com/talks/robert_chang_the_dark_history_of_the_chinese_exclusion_act

🔴Учитывайте свои склонности🔴
Следите, чтобы организация жизни и привычек не превратились в насилие над собой. «Я должен каждый день вставать в пять утра», «Я должен перейти на вегетарианство», «Я больше не буду смотреть фильмы» — этого очень сложно придерживаться, если вы сова, которой лучше всего работается около полуночи, жить не можете без хорошего стейка, а фильмы помогают вам расслабиться. Будьте реалистом и учитывайте свои склонности.
Это пригодится во всех сферах. Например:
✔️Ненавидите гладить — покупайте вещи из немнущихся материалов.
✔️Не любите ходить в тренажёрный зал — попробуйте командные виды спорта.
✔️Не получаете удовольствия от чтения — слушайте познавательные подкасты или смотрите документальные фильмы.
Так вы сэкономите время и усилия, которые пришлось бы потратить, заставляя себя делать то, что вы терпеть не можете.

Пeрвыe срeдствa для пeрeдвижeния пo мoрю пoявились oчeнь дaвнo. Тoчнo yстaнoвить врeмя их пoявлeния нeвoзмoжнo, нo из aнaлизa рaссeлeния людeй в дрeвнoсти, мoжнo скaзaть, чтo мoрeплaвaниe люди oсвoили кaк минимyм 40 тысяч лeт нaзaд.

🟢Ищите баланс🟢
Именно баланс страдает, когда мы стремимся переделать все дела. Например, вместо того чтобы лечь спать, мы засиживаемся за работой. Вместо того чтобы развеяться, все выходные готовимся к экзамену. Это разумно в краткосрочной перспективе, но если так продолжать, то появятся негативные последствия: стресс, выгорание, апатия. Старайтесь думать о стабильности в долгосрочной перспективе.

✔️Не изматывайте себя, постоянно задерживаясь на работе допоздна.
✔️Не пренебрегайте физической активностью. Она полезна и для здоровья, и для настроения.
✔️Попробуйте медитировать, вести дневник или развивать чувство благодарности.
✔️Общайтесь с семьёй и друзьями.
✔️Проводите время наедине с собой.
✔️Старайтесь высыпаться.
✔️Делайте несколько пауз в течение дня, чтобы просто выдохнуть и расслабиться, и не забывайте об отпуске. Отдыхайте от работы хотя бы пару раз в год. Такая подзарядка поможет чувствовать себя лучше и быть эффективнее во всех сферах.

🔵Избавьтесь от лишнего и упростите процессы🔵
Беспорядок в жизни нередко связан со слишком большим количеством вещей, дел и мыслей. Поэтому, организовывая её, помните: меньше значит больше.

1. Очистите физическое пространство:
✔️Регулярно перебирайте одежду и избавляйтесь от ненужной. Для большей простоты перейдите на капсульный гардероб.
✔️Делайте уборку на рабочем месте, чтобы ничто лишнее не отвлекало.
✔️Сократите количество вещей в доме. То, чем больше не пользуетесь, продавайте, отдавайте на благотворительность или переработку.

2. Очистите цифровое пространство:
✔️Регулярно просматривайте календарь и отказывайтесь от не особо важных мероприятий.
✔️Приведите в порядок менеджер задач: архивируйте выполненное, удалите то, что передумали делать.
✔️Приберитесь на рабочем столе компьютера и не захламляйте его.

3. Очистите ментальное пространство:
✔️Записывайте важные идеи и мысли, чтобы не держать их в голове.
✔️Не откладывайте трудные разговоры, чтобы не замыкаться в обидах и недовольстве.
✔️Когда нервничаете или зацикливаетесь на каких‑то мыслях, медитируйте или выходите на прогулку.

Нет ни злобы, ни зависти: чем выделяются из толпы люди с сильной энергетикой (и как ее почувствовать - свою и чужую) -
Читайте подробнее на FB.ru: https://fb.ru/post/psychology/2021/7/13/319319

🔴Отслеживайте прогресс🔴
Так вы увидите, что работает, а что нет. Сможете отводить больше времени на то, что помогает двигаться к целям, и избавляться от того, что не приносит результатов. Вот несколько подходов:
✔️Еженедельная ревизия. Оценивайте прошедшую неделю и свои успехи, удаляйте из списка задач всё лишнее.
✔️Система целей и ключевых результатов (Objectives and Key Results, или OKR). Она помогает конкретно формулировать любые цели и следить за их выполнением.

🟢Автоматизируйте дела🟢
Привычки автоматизируют принятие решений, а технологии могут автоматизировать повторяющиеся задачи. Это сэкономит вам время и силы.
Подумайте, какие у вас есть повторяющиеся дела, которые за вас могли бы выполнять приложение, сайт или устройство. Например:
✔️Личные финансы: оплата счетов, повторяющиеся платежи, инвестиции.
✔️Работа: рассылка писем.
✔️Дом: уборка пола роботом‑пылесосом.

У дрeвних мoрeплaвaтeлeй нe былo письмeннoсти, кoмпaсa и кaрт, тeм нe мeнee, oни мoгли oриeнтирoвaться в oкeaнe, oбнaрyживaть нoвыe oстрoвa и зaпoминaть их рaспoлoжeниe пo рaзным признaкaм. Oни нayчились oриeнтирoвaться пo звёздaм, пoлётaм птиц, цвeтy мoрскoй вoды и oблaкaм, кoтoрыe мeняли свoю фoрмy нaд oстрoвaми.

🟠Экспериментируйте🟠
Организованность не отменяет спонтанности и не значит, что нужно отказаться от всего нового. Бывает, что‑то перестаёт работать или вам просто становится скучно. Это идеальное время для того, чтобы встряхнуться и поэкспериментировать. Например:
✔️Поищите новые проекты (или новую работу).
✔️Попробуйте новые тренировки или вид спорта.
✔️Найдите новое хобби.
✔️Познакомьтесь с новыми людьми.
✔️Попробуйте применить новый метод продуктивности.
✔️Эксперименты добавят в жизнь красок и помогут вырваться из периодов застоя.

Соционика и другие тесты личности: что работает, что нет?
https://www.youtube.com/watch?v=9b2b2JN8oy4&list=WL&index=8

Избавьтесь от лишнего. Когда стол завален бумагами и кофейными чашками, сложнее сосредоточиться. Когда в почте и менеджере задач беспорядок, непонятно, каким делом заниматься дальше. Чтобы такого не случалось, регулярно оставляйте время на уборку:
✔️Перед уходом убирайте со стола всё лишнее, закрывайте ненужные вкладки и программы на компьютере. Тогда следующий день вы начнёте с чистого листа.

✔️Выделите несколько отрезков времени, в которые будете разбирать почту.

✔️В конце рабочего дня потратьте 10 минут, чтобы составить список дел на завтра. Так вы точно будете знать, за что браться с утра.