🔵Посидите на улице 5–10 минут, ни на что не отвлекаясь🔵
Найдите удобное место с хорошим обзором. Возьмите с собой бутылку воды или чашку кофе, а вот телефон оставьте. Просто смотрите по сторонам и замечайте мелочи. Например, понаблюдайте за ребёнком, который учится кататься на велосипеде. Или ощутите тепло солнечных лучей на коже. Так вы почувствуете связь с окружающим миром.

🔴Задокументируйте день из своей жизни🔴
Через определённые промежутки времени фотографируйте окружающие предметы или то, что вы делаете. Например, через каждые 15 минут, полчаса или час. Потом сложите все фотографии за день в одну папку и добавьте к ним описания. Это само по себе увлекательно, к тому же вы задумаетесь, на что именно тратите своё время. А ещё очень интересно просматривать такие фотографии спустя пару месяцев. Совершенно обычный день превратится в запоминающееся событие.

🟢Сделайте дело, которое давно не давало вам покоя🟢
У всех есть список дел, которые мы откладываем. Например, починить кран или убраться в ванной. Выберите одно дело и займитесь им. Если сделать его целиком за один раз не получается, хотя бы начните. Вы продвинетесь вперёд, и дело станет немного легче.

🟠Поблагодарите того, кто вам недавно помог🟠
Если для вас сделали что-то полезное или приятное, потратьте пару минут и выразите благодарность. Напишите сообщение и искренне поблагодарите человека. Здорово знать, что твою помощь ценят.

🔵Ищите источники мотивации🔵
По словам Шенка, для необыкновенных достижений и гениальных произведений нужна мотивация. «Вы должны хотеть добиться чего‑то так сильно, что никогда не будете сдаваться. Так сильно, что готовы будете пожертвовать временем, деньгами, сном, дружбой, даже репутацией», — пишет Дэвид.
Мотивация может быть позитивной и негативной, внешней и внутренней. А её источником может стать всё что угодно — вдохновение, отчаяние, сожаления и мечты. Ищите свои источники и развивайтесь.

🔴Делайте кардиотренировки🔴
Во время них вы дышите чаще, ваше сердце тоже бьётся чаще. В результате к мозгу поступает больше крови и кислорода. А это приводит к образованию новых нервных клеток, в том числе в областях мозга, связанных с памятью и мышлением.
Кардиотренировки также повышают производство нейротрофинов — белков, которые поддерживают жизнеспособность нейронов. Это улучшает пластичность мозга, а значит, память и обучаемость. К тому же благодаря тренировкам в мозге выделяется больше нейромедиаторов, особенно серотонина и норадреналина, которые положительно влияют на обработку информации и настроение.

3 rules for a zero-carbon world
https://www.ted.com/talks/nigel_topping_3_rules_for_a_zero_carbon_world

🔵Приготовьте что-то особенное🔵
Чаще всего мы готовим простые блюда. В этот раз потратьте больше времени, чтобы порадовать себя и близких чем-то особенным. Например, перед тем как пожарить мясо, подержите его час-два в маринаде. Это несложно, зато у готового блюда будет насыщенный вкус. А вы убедитесь, что и дома можно вкусно поесть.

📚7 книг с честными историями о жизни за границей📚
https://lifehacker.ru/knigi-o-zhizni-za-granicej/

🔴Подумайте о чём-нибудь, за что вы благодарны🔴
Вспомните о том, что делает вашу жизнь лучше. Это может быть что угодно: близкий человек, хорошая книга, ваше любимое кресло или просто солнечная погода. Подумайте об этом пару минут, и вы почувствуете себя счастливее.

🟢Потратьте 15 минут на уборку🟢
Выбросите мусор и разложите вещи по местам. Даже этого достаточно, чтобы дома стало уютнее. Необязательно приводить в порядок всю квартиру целиком. Уберитесь на кухне или на рабочем месте, и вы уже заметите разницу. В процессе вы наверняка найдёте вещи, которые раньше вас вдохновляли и радовали, но потом вы о них забыли. Дайте им второй шанс.

Китай развивает космическую программу – запущены три секретных спутника
https://hi-tech.news/space/3160-kitaj-razvivaet-kosmicheskuju-programmu-zapuscheny-tri-sekretnyh-sputnika.html