🔴Имейте перед собой ясную цель🔴
Обязательное условие для состояния потока — это чёткая, ясная цель. Например, проводившееся в 2003 году исследование обнаружило, что уборщики в больницах ощущают себя частью команды, которая помогает людям выздороветь.
Подобный взгляд приносит осознание своей цели и вызывает иное отношение к работе, совершенно отличное от того, когда мы думаем только о зарплате или карьере.
Поэтому очень важно определить собственную цель, которая будет объединять вашу нынешнюю должность с вашей личной миссией. Если вы затрудняетесь, вспомните ту часть работы, которая приносит вам больше всего удовлетворения, и подумайте, почему она вам так нравится.

🔵Воспоминания живут в сознании, а не на полках🔵
Так трудно освободить шкафы и полки от пыльных статуэток, фотографий в рамках и прочих вещей, которые ассоциируются с приятными воспоминаниями.
Здесь надо понять, что воспоминания живут у вас в памяти и не зависят от бесполезных вещиц, которые только захламляют вашу квартиру. Ведь, если вы вдруг потеряете эти вещи, воспоминания о приятных временах, любимых людях и путешествиях никуда не исчезнут.
Поэтому смело избавляйтесь от бесполезных памятных сувениров. Что вы получите в итоге? Чистые полки, больше свободного пространства, в котором и дышится легче, и думается свободнее.

📌Что считалось красивым в Средневековье, эпоху Возрождения и в XIX веке: тонкая талия и сложные причёски📌
https://burninghut.ru/standarty-krasoty-v-srednevekove-i-posle-nego/?utm_source=lifehacker.ru&utm_medium=referral&utm_campaign=teaser&utm_content=standarty-krasoty-v-srednevekove-i-posle-nego

❗️В США выявили на 82% более летальный штамм коронавируса❗️
https://www.gazeta.ru/social/news/2021/08/11/n_16368848.shtml?utm_source=yxnews&utm_medium=desktop

🔴Наводить порядок — не всегда лучшее решение🔴
Когда у вас много вещей, вы тратите изрядное количество времени на то, чтобы поддерживать порядок. Вы раскладываете вещи по местам, организуете пространство и повторяете это снова и снова.
Да, порядок в комнате — порядок в голове. Но можно добиться порядка и без жертв в виде свободного времени. Выкиньте большинство вещей, которые вы вынуждены постоянно раскладывать по местам, и уборка дома станет простым и приятным делом.

🟢Вы менее склонны покупать вещи со скидкой🟢
Когда вы покупаете что-то ненужное со скидкой, кажется, что вы экономите свои деньги, ведь потом эта вещь может пригодиться. На самом деле она вряд ли вам пригодится, и вы не экономите, а просто выкидываете деньги на ветер.
Этот трюк маркетологов — большие скидки — отлично работает, и бездумные потребители покупают кучу ненужных вещей. Но, если вы прониклись духом минимализма, этот трюк будет бессилен, вы на него больше не попадётесь.

🟠Вы тратите своё время онлайн более рационально🟠
Минимализм проявляется не только в вещах, но и во всех остальных сферах жизни, включая работу за компьютером. Быть минималистом — значит убрать всё лишнее, то, в чём вы на самом деле не нуждаетесь.
Вы используете простые бесплатные утилиты, не менее функциональные, чем красивые платные варианты. На вашем рабочем столе не маячат десятки иконок посторонних программ, которые вы даже не помните, когда установили, а в браузере не отвлекают несколько вкладок.
Работа с одной вкладкой в браузере — это отличный способ увеличить эффективность работы. Так вы победите многозадачность и не будете отвлекаться на посторонние дела.

✔️Устраивать разгрузочные дни✔️
Выберите пару дней в неделю, когда вы ничего не будете тратить, за исключением необходимого вроде оплаты проезда. Никаких походов в магазин, внеплановых посиделок с друзьями, развлечений в этот день не предусмотрено — полная аскеза.
Самое сложно здесь не отказаться от расходов, а сохранить сэкономленное. Так что по итогам разгрузочного дня откладывайте сумму, которую удалось сберечь.

🔵Переосмыслите чувство времени🔵
✔️Кому подойдёт: людям, которые вечно опаздывают.✔️
Пунктуальность, возможно, самый противоречивый пункт в вашем резюме. Вам и хотелось бы приходить вовремя, но обстоятельства почему‑то всегда складываются против: не услышал будильник, застрял в лифте, попал в пробку. Иногда хронические опоздания — это признак психологических проблем, и разбираться с ними нужно вместе со специалистом. А вот если вы не преуспели в самоорганизации и дисциплине, попробуйте переосмыслить чувство времени и научиться с ним работать.
Откажитесь от привычки ставить несколько будильников. Заставляйте себя вставать по первому звонку, как бы ни было трудно. Пресловутые «5 минуточек» в полусонном состоянии невероятно расслабляют, и вы начинаете переоценивать оставшееся время до выхода из дома.
Посчитайте, сколько минут у вас занимают утренние ритуалы: душ, завтрак, сборы. На первых порах полезно пользоваться таймером. Так вы не замечтаетесь за чашкой кофе и не пропустите момент, когда пора выходить.
Для встреч в течение дня используйте напоминания в смартфоне. Приучите себя ставить сразу несколько звонков в тот же момент, когда договорились с друзьями или, например, записались к стоматологу.

🔴Обозначьте сроки для личных дел🔴
✔️Кому подойдёт: тем, кто не может жить без жёстких дедлайнов.✔️
На работе вы необычайно эффективны, а вот личные дела складываются не так удачно? Так часто бывает, когда одна из сфер жизни, чаще всего профессиональная, начинает доминировать. Вы устаёте и упускаете из виду дела, которые не требуют максимальной концентрации и вовлечения в данную минуту. Уборка откладывается до лучших времён, свидание переносится, абонемент на растяжку лежит в кармане ещё с прошлой зимы. Чтобы вернуть баланс, попробуйте применить тактику привычных вам дедлайнов, только не рабочих, а личных.
Составьте список долгосрочных целей, которых станут мотивацией в ближайшее время. Это может быть ремонт в квартире или обучение.
Для каждой из целей распишите детальный план реализации с чёткими сроками. Тот же ремонт, как правило, не случается стихийно. Встречи с дизайнерами, утверждение макетов, покупка стройматериалов — все этапы можно обводить в календаре красным кружком.
Хвалите и поощряйте себя всякий раз, когда удалось уложиться в сроки. А если что‑то не получается, не драматизируйте и давайте себе отдохнуть. Важно сильно не отклоняться от графика и двигаться поэтапно.

❗️FOMO - Страх упущенных возможностей и как его побороть!❗️
https://www.youtube.com/watch?v=4L2AFfIRR0w

🔵Установите таск‑менеджер🔵
Кому подойдёт: фанатам гаджетов и приложений.
Многие до сих пор записывают свои планы в ежедневник. Если же вы окончательно распрощались с письменными принадлежностями и не носите с собой ничего тяжелее смартфона, начните вести заметки в мобильных планировщиках, например Things, Todoist, Wunderlist, Trello или OmniFocus.
Выберите приложение с удобным и понятным вам интерфейсом. Он должен нравиться примерно как тетрадка с Человеком‑пауком в пятом классе. Если вам будет приятно заходить в таск‑менеджер, то и задачи начнут решаться быстро.
Вносите всё, что нужно сделать за день: от офисных дел до списка покупок и календаря дней рождений. Кроме ежедневного планирования фиксируйте задачи на недели или месяцы, чтобы постепенно их корректировать.
Не выключайте уведомления. Современный планировщик может напомнить о вещах, которые вы давно запланировали, но не успеваете сделать.

🔴Овладейте техникой маленьких шагов🔴
✔️Кому подойдёт: рассеянным мечтателям.✔️
Если вам тяжело сосредоточиться на глобальной задаче, разбейте её на несколько составляющих. «Сделать проект» — звучит слишком фундаментально и сложно. «Собрать данные», «выбрать подрядчика», «подготовить бумаги», «определиться с дизайном» — уже намного проще.
Дробите работу до тех пор, пока не дойдёте до маленьких шагов. Отсортируйте срочные и несрочные этапы. Расположите их по степени приоритета.
Чтобы не зависнуть на старте, воспользуйтесь методом «поедания лягушки». Его предложил бизнес‑тренер Брайан Трейси. Он называет самую сложную и неприятную задачу лягушкой. Её нужно «съесть» первой в начале дня, пока мозг ещё свеж и сконцентрирован. Оставшиеся дела покажутся лёгкими.
Установите дедлайн исполнения для тех дел, которые не кажутся вам сложными. Если вы испытываете проблемы с концентрацией, конкретные сроки помогут вернуться на землю.

❗️Повседневные факторы, которые сильно влияют на наш мозг. Рассказывает врач-невролог❗️
https://zen.yandex.ru/media/nauka/povsednevnye-faktory-kotorye-silno-vliiaiut-na-nash-mozg-rasskazyvaet-vrachnevrolog-61147936945daa06bc618fa1?&utm_campaign=dbr