🟢Правило 10 минут🟢
Возможно, вы уже слышали о нескольких приёмах с таким же названием. Они могут быть сформулированы так:
❗️Уделите задаче всего 10 минут, если не затянет, можете закончить.
❗️Если дело занимает меньше 10 минут, приступите к нему прямо сейчас, не откладывая.
Но есть и ещё вариант правила 10 минут. Он помогает раздробить большие и сложные цели на маленькие и более достижимые. Другой важный его плюс в том, что с задачами-«десятиминутками» относительно просто справиться. Значит, в конце дня перед вами окажется длинный красивый список дел с проставленными галочками. А это очень мотивирует на новые подвиги.
Как применять
✔️Составьте список со всеми задачами.
✔️Оцените время на выполнение каждой из них. Оно не должно занимать больше 10 минут.
✔️Если очевидно, что задача займёт больше времени, разделите её на более мелкие подзадачи.

🟠Перестаньте фокусироваться на том, что не важно🟠
В тяжёлые времена нам нужно лучше понимать, что на самом деле имеет значение, а что нет. Если мы потратим всю энергию на неважные вещи, у нас не хватит сил на то, что действительно меняет нашу жизнь.
Вычёркивать дела из ежедневника нелегко, особенно если вы, как я, привыкли брать всё на себя. Но иногда нам просто необходимо от чего-то отказаться, чтобы сохранить силы и уберечь себя от нервного срыва.

Пушкинская карта для молодежи в России в 2021 году: как оформить и кто сможет получить
https://www.kp.ru/russia/novosti-turizma-v-rossii/pushkinskaya-karta-v-rossii/

🔵Не требуйте от себя того, чего не можете сделать🔵
Многие из нас совершают эту ошибку. Мы думаем, что можем сделать больше: другие же делают! Если вам плохо, не убеждайте себя, что всё в порядке. Так вы продуктивнее не станете. И укорять себя за вынужденную передышку тоже бессмысленно.
Если вы устали, вам нужен отдых. А если больно — сострадание. И ничего не изменится к лучшему, пока вы не получите то, в чём нуждаетесь.
Мы не можем всё бросить и делать что хочется, особенно если взяли на себя ответственность перед другими. Но мы точно можем найти немного времени, чтобы себя порадовать.

🔴Перестаньте думать о том, что вы отстаёте🔴
Мы постоянно сравниваем себя с другими и думаем, что должны идти с ними в ногу, иначе мы попусту потратим свою жизнь. Это неправда.
Не нужно быть идеальным, чтобы стать счастливым. Нам не надо бояться от кого-то отстать, потому что каждый из нас идёт по своему пути. И что бы сейчас ни происходило в нашей жизни, это ценный опыт.
Многие согласятся с тем, что успех неразрывно связан с преодолением проблем. Я бы никогда не подумала, что моя десятилетняя борьба с депрессией и булимией станет причиной изменений к лучшему. Я не могла представить, как моя боль определит дальнейшую траекторию моей жизни и как этот тёмный этап приведёт меня к новым — светлым, наполненным и захватывающим.
Примите то, где находитесь и кем являетесь сейчас, даже если всё это вас не устраивает. Только так вы сможете достичь высоких целей в будущем.

❗️What is MSG, and is it actually bad for you?❗️
https://www.ted.com/talks/sarah_e_tracy_what_is_msg_and_is_it_actually_bad_for_you

🔵Чем больше строгих правил, тем меньше возможностей🔵
Представьте себе карту Дании и подумайте о возможностях человека в жизни. Каждое новое ограничение заставляет вас отрезать кусок от королевства.
Если вы взяли за правило всегда выглядеть безупречно, то не позволите себе весь день проходить в пижаме. Если ваш жизненный принцип — никогда не расстраивать маму, то из-за её амбиций вам никогда не стать трубочистом, даже если это занятие вам больше всего по душе. Ограничения и запреты уничтожают наши возможности. У некоторых настолько суровые правила, что королевство их возможностей превращается в крохотный островок. Все их силы, всё время и изобретательность уходят на то, чтобы воплотить в жизнь и соблюдать свои жизненные принципы.

📌Гадать нельзя исследовать: откуда в современной России появилась мода на мистицизм📌
https://www.forbes.ru/forbeslife/439115-gadat-nel-za-issledovat-otkuda-v-sovremennoj-rossii-poavilas-moda-na-misticizm?utm_referrer=https%3A%2F%2Fzen.yandex.com

🟢Отключите уведомления🟢
По данным исследователей из Microsoft, во время работы за компьютером среднестатистический пользователь отвлекается каждые 40 секунд. Неудивительно, если учесть, сколько различных уведомлений и сообщений нам приходит в течение дня.
Отключите их на то время, когда вам нужно сосредоточиться на чём‑то. В дополнение можете ещё заблокировать сайты, на которые обычно хочется отвлечься.

🔵Проговорите позитивные аффирмации🔵
Раз за разом повторяя самокритичные мысли, мы начинаем им верить. Постепенно наша мотивация снижается и вера в себя ослабевает. Вместо самокритики проговаривайте позитивные аффирмации. Особенно когда чувствуете, что продуктивность падает. Доказано, что они снижают стресс и улучшают способность решать проблемы.
Вот пара примеров: «Я сделаю сегодняшний день успешным», «Я способен на многое», «Я никогда не сдаюсь».

🔴Уберитесь на рабочем месте🔴
Когда на столе и в компьютере порядок, работать легче. А от захламлённого пространства, наоборот, возникает тревога, да и нужную вещь найти труднее.
Возьмите за правило каждый день прибирать рабочий стол (и физический, и цифровой). Выбросите накопившийся мусор, разложите всё по своим местам, закройте лишние вкладки. На это уйдёт минута, зато вы сразу ощутите эффект.

❗️7 чудес Турции, о которых не все знают❗️
https://tonkosti.ru/Журнал/7_чудес_Турции,_о_которых_не_все_знают?utm_referrer=https%3A%2F%2Fzen.yandex.com

🟠Смените рабочую обстановку🟠
Если чувствуете, что продуктивность упала, попробуйте изменить что‑то в окружающей среде. Например, поработать стоя за столом, а не сидя, перейти из шумного помещения в более тихое или, наоборот, устроить офис в кафе. Даже небольшая перемена поможет вам стать значительно продуктивнее.

📌Ловушки восприятия: как органы чувств искажают реальность📌
https://lifehacker.ru/lovushki-vospriyatiya/