🟠Выделите несколько минут в день, чтобы отпустить негативные мысли, страхи и тревоги. Признайте их, решите, что можно сделать, и запланируйте эти действия. В течение дня больше не уделяйте таким мыслям времени.🟠

📚«Сила воли. Как развить и укрепить», Келли Макгонигал📚
Главным принципом работы над волей можно назвать оригинальное соглашение с самим собой: поработаю над этим делом 10 минут, а потом брошу. Самое любопытное, что при таком подходе «потом» никогда не наступает.

Силе воле способствует крепкий сон и правильный отдых. А вот стресс, который Келли Макгонигал изучает на протяжении многих лет, серьёзно влияет на способности и желание достигать цели и вообще заниматься чем-либо полезным. В книге автор также даёт рекомендации, которые помогут расслабиться и отдохнуть, чтобы внутренний конфликт не мешал вам на пути к счастью.

🟡Отключайтесь от повседневных забот на полчаса или час каждый день. Выйдите на природу, займитесь йогой, почитайте книгу или побудьте с близкими.🟡

🟩Регулярно выделяйте время на то, что подпитывает вас энергией. Например, разговор с интересным человеком, позитивный фильм, увлекательную книгу, концерт, чашку любимого чая.🟩

В Таиланде ежегодно проводится фестиваль, посвященный обезьянам.

Во время Обезьянего фестиваля жители города Лопбури раздают 4,5 тонны фруктов, овощей и конфет 3 000 обезьянам, которые живут вокруг древнего храма Пхра Пранг Сам Йот.

🔵Делайте повседневные вещи по-новому: приготовьте неизвестное блюдо, пройдите на работу другой дорогой, почистите зубы, стоя на одной ноге. Разнообразие полезно для мозга.🔵

🔴Заведите вечерний ритуал, который поможет расслабиться. Например, отключите все электронные приборы, примите душ, выпейте чашку чая, сделайте записи в дневнике, почитайте. Со временем такой ритуал станет для мозга сигналом, что пора переходить ко сну.🔴

Меню английской королевы. Что хочу взять себе на заметку и две вещи, удивившие меня
https://zen.yandex.ru/media/kunst/meniu-angliiskoi-korolevy-chto-hochu-vziat-sebe-na-zametku-i-dve-vesci-udivivshie-menia-61de8ccba5773931659ca505?&utm_campaign=dbr&

🟢Планируйте следующую неделю в воскресенье. Тогда в понедельник проще будет взяться за дела. Вы сразу будете знать, что сделать в первую очередь.🟢

🔵Отмечайте маленькие победы. Притормозите и напомните себе, чего вы добились. Иначе вас затянет рутина, и вы просто не заметите свою победу.🔵

🔴Не накручивайте себя и не зацикливайтесь на своих мыслях. Действуйте. Лучше сделать что-то неидеально, но до конца, чем стремиться к совершенству и откладывать.🔴

Какие способы мотивации работают и не изжили себя | новое про мотивацию
https://www.youtube.com/watch?v=vZWhHM-ANqc&list=WL&index=11

❗️Какие подарки подойдут любителям натурального кофе: делимся оригинальными идеями❗️
https://zen.yandex.ru/media/nespressoru/kakie-podarki-podoidut-liubiteliam-naturalnogo-kofe-delimsia-originalnymi-ideiami-62068de0665ef11b5199d54f?&utm_campaign=dbr&

🟢Слушайте подкасты, чтобы получить советы по личностному росту из первых рук. Это удобно делать по дороге на работу, во время уборки или готовки.🟢