🟡Найти единомышленника🟡
Если вам сложно начать двигаться к своим целям самому, договоритесь со знакомым или любимым человеком, чтобы поддерживать и мотивировать друг друга на новые свершения. Возможно, некоторые устремления у вас совпадут и вы пройдёте этот путь вместе. Рассказывайте о своих идеях и делитесь советами. В конце концов, даже такой выдающийся персонаж, как Шерлок Холмс, нуждался в помощи Ватсона.
Если вам сложно начать двигаться к своим целям самому, договоритесь со знакомым или любимым человеком, чтобы поддерживать и мотивировать друг друга на новые свершения. Возможно, некоторые устремления у вас совпадут и вы пройдёте этот путь вместе. Рассказывайте о своих идеях и делитесь советами. В конце концов, даже такой выдающийся персонаж, как Шерлок Холмс, нуждался в помощи Ватсона.
📌Почему полезно записывать свои тревоги и как это делать📌
https://lifehacker.ru/zachem-zapisyvat-trevozhnye-mysli/
https://lifehacker.ru/zachem-zapisyvat-trevozhnye-mysli/
Лайфхакер
Почему полезно записывать свои тревоги и как это делать — Лайфхакер
Если тревожные мысли не дают вам жить, начните их фиксировать на бумаге. Записи помогут взглянуть на ситуацию со стороны и принесут облегчение.
🔵Окружить себя мотивирующими цитатами🔵
Сложно забросить дела на полпути, когда у вас прямо перед глазами маячит какая-нибудь вдохновляющая цитата. Полистайте любимые книги или посмотрите мотивирующие фильмы и выберите самые цепляющие высказывания. Можно поставить воодушевляющую картинку на экран телефона или распечатать любимую фразу и повесить над рабочим столом. Она будет напоминать о ваших мечтах и придаст мотивацию двигаться вперёд.
Сложно забросить дела на полпути, когда у вас прямо перед глазами маячит какая-нибудь вдохновляющая цитата. Полистайте любимые книги или посмотрите мотивирующие фильмы и выберите самые цепляющие высказывания. Можно поставить воодушевляющую картинку на экран телефона или распечатать любимую фразу и повесить над рабочим столом. Она будет напоминать о ваших мечтах и придаст мотивацию двигаться вперёд.
Эта рыба считается самой ядовитой рыбой в мире.
Anonymous Quiz
22%
Акара бирюзовая
17%
Апистограмма Рамирези
61%
Рыба-камень, или бородавчатка
🔴Ухаживать за собой🔴
Подумайте, люди какого типа вам особенно симпатичны. Обычно нас привлекают психологически здоровые, счастливые и интересные люди. Они делают нашу жизнь лучше.
А теперь подумайте, как вы относитесь к себе. Часто при сильном стрессе или усталости человек перестаёт ухаживать за собой, начинает уделять время вещам, которые портят настроение, и дистанцируется от себя.
Начать заботиться можно с простых шагов: составить правильное меню, регулярно гулять и тренироваться. Каждый раз, когда вам становится сложно за собой следить, напоминайте, что делаете это для своего будущего. Если вы бросите всё прямо сейчас, будущая версия вас вряд ли это оценит.
Подумайте, люди какого типа вам особенно симпатичны. Обычно нас привлекают психологически здоровые, счастливые и интересные люди. Они делают нашу жизнь лучше.
А теперь подумайте, как вы относитесь к себе. Часто при сильном стрессе или усталости человек перестаёт ухаживать за собой, начинает уделять время вещам, которые портят настроение, и дистанцируется от себя.
Начать заботиться можно с простых шагов: составить правильное меню, регулярно гулять и тренироваться. Каждый раз, когда вам становится сложно за собой следить, напоминайте, что делаете это для своего будущего. Если вы бросите всё прямо сейчас, будущая версия вас вряд ли это оценит.
Жизнь в каком городе описывает Эрнест Хемингуэй в своей автобиографической книге «Праздник, который всегда с тобой»?
Anonymous Quiz
36%
В Париже
25%
В Нью-Йорке
40%
В Гаване
❗️How your sense of smell helps you savor flavor❗️
https://www.ted.com/talks/jen_gunter_how_your_sense_of_smell_helps_you_savor_flavor
https://www.ted.com/talks/jen_gunter_how_your_sense_of_smell_helps_you_savor_flavor
Ted
Jen Gunter: How your sense of smell helps you savor flavor
Eating pizza with a stuffy nose just isn't as satisfying -- and there's a reason for that. Dr. Jen Gunter explains how our ability to smell and taste work together to give us a full sensory experience. So whether you're sniffing the caramelized aroma of coffee…
🟢Следовать осознанному ритуалу🟢
Придумайте метод, который поможет вам ощущать себя в вашем теле. Он может занимать меньше 5 минут, главное — ни о чём в это время не думать и чувствовать себя.
Самый лёгкий способ это сделать — поставить таймер на 5 минут и глубоко дышать. Очистите своё сознание. Каждый раз, как только появляются хаотичные мысли, переключайте внимание на дыхание, на то, как поднимается и опускается грудная клетка.
Ещё один хороший способ — слушать биение сердца. Положите руку на грудь и почувствуйте ритм. Если в голову начинают приходить мысли, оборвите их и снова сфокусируйтесь на сердечном ритме.
Придумайте метод, который поможет вам ощущать себя в вашем теле. Он может занимать меньше 5 минут, главное — ни о чём в это время не думать и чувствовать себя.
Самый лёгкий способ это сделать — поставить таймер на 5 минут и глубоко дышать. Очистите своё сознание. Каждый раз, как только появляются хаотичные мысли, переключайте внимание на дыхание, на то, как поднимается и опускается грудная клетка.
Ещё один хороший способ — слушать биение сердца. Положите руку на грудь и почувствуйте ритм. Если в голову начинают приходить мысли, оборвите их и снова сфокусируйтесь на сердечном ритме.
Какая идея мучила главного героя романа Ф. М. Достоевского «Преступление и наказание»?
Anonymous Quiz
25%
Разделение людей на обыкновенных и необыкновенных
54%
Социальное неравенство
21%
Как спасти человека из самого дна общества
🟠Записывать мысли и переживания🟠
Если в течение дня вы замечаете, что мысли сменяют друг друга быстрее, чем обычно, или вам сложно удерживать внимание, достаньте блокнот и зафиксируйте, что именно вас беспокоит. Это могут быть срочные рабочие задачи, навязчивые переживания о близких или просто грустные размышления. Продолжайте, пока не опишите всё, что крутится в голове.
Такая практика даст мозгу возможность освободиться от беспокойства и непродуктивных волнений. К тому же написанное необязательно выбрасывать — можно использовать эти заметки для работы над собой.
Если в течение дня вы замечаете, что мысли сменяют друг друга быстрее, чем обычно, или вам сложно удерживать внимание, достаньте блокнот и зафиксируйте, что именно вас беспокоит. Это могут быть срочные рабочие задачи, навязчивые переживания о близких или просто грустные размышления. Продолжайте, пока не опишите всё, что крутится в голове.
Такая практика даст мозгу возможность освободиться от беспокойства и непродуктивных волнений. К тому же написанное необязательно выбрасывать — можно использовать эти заметки для работы над собой.
В каком романе Курт Воннегут описал события из собственной жизни во время Второй мировой войны?
Anonymous Quiz
38%
Бойня номер пять, или Крестовый поход детей
32%
Колыбель для кошки
30%
Завтрак для чемпионов
❗️What does the world's largest machine do?❗️
https://www.ted.com/talks/henry_richardson_what_does_the_world_s_largest_machine_do
https://www.ted.com/talks/henry_richardson_what_does_the_world_s_largest_machine_do
Ted
What does the world's largest machine do?
In 1967, Homer Loutzenheuser flipped a switch and connected the power grids of the United States, forming one interconnected machine. Today, the US power grid is the world's largest machine, containing more than 7,300 electricity-generating plants. So how…
🟡Планировать отдых🟡
Самый верный способ убедиться в том, что вы достаточно отдыхаете, — планировать небольшие перерывы. Вносите в ежедневное расписание хотя бы несколько минут отдыха.
Например, выделите утром дополнительный час, чтобы посвятить его целиком себе и настроиться на предстоящий день. Или решите, что промежуток между 11:00 и 11:15 — это ваше время для чашечки чая и короткого отдыха. Найдите наиболее подходящий для вас метод и разрешите себе отвлечься.
Самый верный способ убедиться в том, что вы достаточно отдыхаете, — планировать небольшие перерывы. Вносите в ежедневное расписание хотя бы несколько минут отдыха.
Например, выделите утром дополнительный час, чтобы посвятить его целиком себе и настроиться на предстоящий день. Или решите, что промежуток между 11:00 и 11:15 — это ваше время для чашечки чая и короткого отдыха. Найдите наиболее подходящий для вас метод и разрешите себе отвлечься.
📌25 фильмов про волшебство для тех, кто устал от реальности📌
https://lifehacker.ru/filmy-pro-magiyu/
https://lifehacker.ru/filmy-pro-magiyu/
Лайфхакер
25 фильмов про волшебство для тех, кто устал от реальности — Лайфхакер
«Практическая магия», «Волшебник страны Оз», «Гарри Поттер и философский камень», «Аладдин» — Лайфхакер собрал лучшие фильмы про волшебство. Выбирайте!
Фламинго какого цвета более агрессивные?
Anonymous Quiz
22%
Розовые
17%
Белые
60%
Эти птицы совершенно неагрессивные
🔵Сверяться с собой🔵
Старайтесь два раза в день выделять несколько минут на то, чтобы остановиться и спросить себя, что вам нужно прямо сейчас. Чувствуете себя одиноко? Отмените прогулку наедине с собой во время обеда и напишите другу. Устали? Переключите внимание на 10 минут на что‑то другое, а потом снова вернитесь к работе. Такие регулярные «подключения» к самому себе помогут сохранить позитивный настрой.
Старайтесь два раза в день выделять несколько минут на то, чтобы остановиться и спросить себя, что вам нужно прямо сейчас. Чувствуете себя одиноко? Отмените прогулку наедине с собой во время обеда и напишите другу. Устали? Переключите внимание на 10 минут на что‑то другое, а потом снова вернитесь к работе. Такие регулярные «подключения» к самому себе помогут сохранить позитивный настрой.
❗️Can you solve the alien pyramid riddle?❗️
https://www.ted.com/talks/henri_picciotto_can_you_solve_the_alien_pyramid_riddle
https://www.ted.com/talks/henri_picciotto_can_you_solve_the_alien_pyramid_riddle
Ted
Henri Picciotto: Can you solve the alien pyramid riddle?
Today is the anniversary of the best-worst day of your life. The best part was discovering a subterranean city on Mars. The worst part was when you lost contact with Earth. You and the other 99 scientists have spent the year engineering your survival, but…
🔴Применять технику 21 вдоха🔴
Посреди рабочего дня сложно найти время для полноценной медитации. Успокоиться и снизить уровень стресса поможет элементарная дыхательная техника. Закройте глаза, глубоко вдохните через нос, а затем выдохните через рот. Повторите 21 раз — и вы сразу почувствуете себя гораздо лучше.
Посреди рабочего дня сложно найти время для полноценной медитации. Успокоиться и снизить уровень стресса поможет элементарная дыхательная техника. Закройте глаза, глубоко вдохните через нос, а затем выдохните через рот. Повторите 21 раз — и вы сразу почувствуете себя гораздо лучше.