🔴Применять технику 21 вдоха🔴
Посреди рабочего дня сложно найти время для полноценной медитации. Успокоиться и снизить уровень стресса поможет элементарная дыхательная техника. Закройте глаза, глубоко вдохните через нос, а затем выдохните через рот. Повторите 21 раз — и вы сразу почувствуете себя гораздо лучше.

🔵Посидите на улице 5–10 минут, ни на что не отвлекаясь🔵
Найдите удобное место с хорошим обзором. Возьмите с собой бутылку воды или чашку кофе, а вот телефон оставьте. Просто смотрите по сторонам и замечайте мелочи. Например, понаблюдайте за ребёнком, который учится кататься на велосипеде. Или ощутите тепло солнечных лучей на коже. Так вы почувствуете связь с окружающим миром.

🔴Пройдитесь по окрестностям🔴
Прогулка — отличный вид низкоинтенсивной тренировки. Она поможет взбодриться и улучшит кровообращение. А свежий воздух, солнце и возможность исследовать окрестности зарядят вас энергией.

✔️Александр I – часть 1. «Венценосный либерал» | Курс Владимира Мединского✔️
https://www.youtube.com/watch?v=vcQCF7JoooM&list=WL&index=32

🟢Задокументируйте день из своей жизни🟢
Через определённые промежутки времени фотографируйте окружающие предметы или то, что вы делаете. Например, через каждые 15 минут, полчаса или час. Потом сложите все фотографии за день в одну папку и добавьте к ним описания. Это само по себе увлекательно, к тому же вы задумаетесь, на что именно тратите своё время. А ещё очень интересно просматривать такие фотографии спустя пару месяцев. Совершенно обычный день превратится в запоминающееся событие.

🟠Сделайте дело, которое давно не давало вам покоя🟠
У всех есть список дел, которые мы откладываем. Например, починить кран или убраться в ванной. Выберите одно дело и займитесь им. Если сделать его целиком за один раз не получается, хотя бы начните. Вы продвинетесь вперёд, и дело станет немного легче.

📌Как заменить плохие пищевые привычки хорошими📌
https://lifehacker.ru/kak-izmenit-pishhevye-privychki/

🔵В течение 5 минут концентрируйтесь на дыхании🔵
Закройте глаза и сосредоточьтесь на вдохах и выдохах. Если отвлеклись на какие-то мысли, снова вернитесь к дыханию. Это поможет справиться с тревогой, даст чувство контроля и спокойствия. Эффект не всегда заметен сразу, но в долгосрочной перспективе творит чудеса.

✔️Александр I – часть 2. "Государь всея Европы" (1804-1815) | Курс Владимира Мединского✔️
https://www.youtube.com/watch?v=tDlO__6JOFM&list=WL&index=27

🔴Приготовьте что-то особенное🔴
Чаще всего мы готовим простые блюда. В этот раз потратьте больше времени, чтобы порадовать себя и близких чем-то особенным. Например, перед тем как пожарить мясо, подержите его час-два в маринаде. Это несложно, зато у готового блюда будет насыщенный вкус. А вы убедитесь, что и дома можно вкусно поесть.

📌15 американских ситкомов, которые хочется пересматривать снова и снова📌
https://lifehacker.ru/amerikanskie-sitkomy/