🟠Окружить себя мотивирующими цитатами🟠
Сложно забросить дела на полпути, когда у вас прямо перед глазами маячит какая-нибудь вдохновляющая цитата. Полистайте любимые книги или посмотрите мотивирующие фильмы и выберите самые цепляющие высказывания. Можно поставить воодушевляющую картинку на экран телефона или распечатать любимую фразу и повесить над рабочим столом. Она будет напоминать о ваших мечтах и придаст мотивацию двигаться вперёд.

📌Как отдохнуть по-настоящему, если вы тревожный человек📌
https://lifehacker.ru/otdyx-trevozhnogo-cheloveka/

🔴Мечтать🔴
Обычно фантазии кажутся нам напрасной тратой времени. Но это не так. Учительница Маргрит Тарпалару считает, что можно прокрастинировать сознательно, креативно и, самое главное, совсем не испытывать при этом чувство вины.
Учительница использует эту технику во время проверки работ учеников и называет её микроперерывом. И нет, это передышка не для того, чтобы проверить, что нового в соцсетях. Педагог советует использовать «микроперерывы» для техники быстрого мечтания.
Оторвитесь от экрана компьютера и несколько минут представляйте, что ждёт вас в конце дня или недели. Возможно, вы собирались встретиться с друзьями этим вечером, устроить пикник с любимым человеком в выходные или отправиться в долгожданный отпуск через пару месяцев. Такая практика позволит не забывать о своих целях, сохранять мотивацию и настроиться на работу. Ведь никаких встреч с друзьями, пикников и отпусков не будет, если вы пропустите дедлайн.

«Что я буду думать об этом через 10 лет?» Как метод 10/10/10 помогает принимать сложные решения
https://burninghut.ru/metod-10-10-10/?utm_source=lifehacker.ru&utm_medium=referral&utm_campaign=teaser&utm_content=metod-10-10-10

🔵Осознанно потреблять новости🔵
Неважно, какие источники вы читаете и какими темами интересуетесь — пугающих сообщений не миновать. Газеты, ТВ-программы и ленты социальных сетей настроены на захват внимания, а в этом плохим или скандальным новостям нет равных. Но стоит быть аккуратнее: негатив способен пошатнуть наше ментальное благополучие и не лучшим образом повлиять на то, как мы принимаем решения.

Чтобы избежать неприятных последствий, осторожно подходите к тому, что за новости вы читаете и как часто. Если сегодня с утра вы уже прочитали не самое радостное сообщение, не смотрите вечерний выпуск новостей. Или попробуйте ограничить время в социальных сетях — это позволит облегчить чувство одиночества и снизить уровень тревоги. А лучше регулярно отдыхайте от гаджетов. Так вы сможете полноценно сосредоточиться на работе.

🔴Заниматься спортом, лучше — на свежем воздухе🔴
Физическая активность улучшает наши когнитивные способности, в то время как долгое сидение без перерыва связывают с их ухудшением, а также с изменениями в мозге, которые приводят к деменции.
Это не значит, что вам нужно превратиться в человека, который встаёт в 5 утра и с улыбкой отправляется на пробежку. Дать хороший результат способна даже небольшая нагрузка. Если рядом с вашим домом или работой есть парк или другое открытое пространство, делайте регулярные перерывы на прогулки. Исследования подтверждают, что природа положительно влияет на наши когнитивные навыки.

🟢Поддерживать социальные связи🟢
Учёные из Великобритании изучили влияние изоляции и одиночества во время пандемии COVID-19 на наши умственные способности. Выяснилось, что они значительно улучшаются, когда у нас есть возможность общаться с окружающими.

Напишите родителям, соберитесь в кафе с друзьями или проведите тихий вечер с любимым человеком — и почувствуете себя гораздо лучше.

🟡Пробовать новое🟡
У вас наверняка есть знакомые, которые всегда заняты разными хобби. Они рисуют, учатся играть на фортепиано, изучают французский, пишут стихи или мастерят необычные поделки.

Пришло время брать с них пример. Исследования доказывают, что изучение нового помогает поддерживать здоровье мозга и позитивно влияет на формирование нейронных связей.

Конечно, если вы и без того загружены, не стоит взваливать на себя ещё больше. Добавляйте что-то новое в повседневную жизнь понемногу, например пробуйте необычные рецепты или добирайтесь разными маршрутами на работу.

🟠Быть добрее к себе🟠
Если вы уже перепробовали всё, что только можно, но туман в голове всё равно не рассеивается, не ругайте себя. Мы живём в необыкновенное время, поэтому проявите к себе чуть больше сострадания. Простите себя за мелкие ошибки, например очередную потерю ключей или спор с боссом.

В случае, если ваше состояние превращается в настоящую депрессию, обратитесь к специалисту. Он поможет разобраться с эмоциональными проблемами и вернуться в продуктивный режим.

Важно научиться принимать тот факт, что прямо сейчас мы, возможно, и не являемся лучшей версией себя. Быть может, это вообще вне нашего контроля. Но если мы начнём замечать, что «питает» наш мозг и заставляет его работать с удовольствием, то у нас наконец-то получится развеять туман и продолжить двигаться вперёд.

3 странные теории о космосе, которые вас удивят
https://lifehacker.ru/strannye-teorii-o-kosmose/