Как часто мы что-то бросаем делать в самом начале пути, только потому что нам кажется, что мы начали как-то не так, не идеально.
Помню, в школе для меня очень важно было, чтобы на первых страницах новой тетрадки всё было по красоте. Если с первых строк что-то шло не так, то этот лист незамедлительно отправлялся в мусор. Почему так важно было сделать этот первый шаг идеальным? Почему никто не сказал, что первый шаг уже хорош тем, что он первый и уже сделан?
Если ждать идеала от первого шага, то дальше дело может просто не пойти. Теперь-то я это понимаю: главное - выйти в это новое путешествие. А первый шаг редко когда будет идеальным. И это прекрасно! Потому что первый шаг - не про идеальность. Первый шаг - про смелость попробовать что-то новое, начать движение к тому, что для тебя действительно важно. Ошибаться - можно! Это часть пути. И лучше ошибаться в самом начале, чем пройти весь путь и в конце понять, что он был ошибочным.
Расскажу ещё одну историю, которая окончательно дала мне разрешение ошибаться и начинать совсем не идеально.
Швейцария. Я зарегистрирована на прекрасный забег вокруг Женевского озера на 10 км 🏃. В час Х я с подругой прихожу к точке старта, а мне говорят, что старт и финиш - в разных местах и что до старта километра 2. Дороги, как водятся, перекрыты, транспорта нет, и мы принимаем решение пойти пешком эти 2 км в направлении «куда-то туда». Льёт дождь, до старта минут 15, не меньше. Минут через 10 я понимаю, что стартом и не пахнет, а он, меж тем, уже вот-вот начинается. Моя паника длилась ровно минуту, дальше я принимаю решение выйти к набережной и присоединиться к бегунам уже в процессе, чтобы хотя бы получить медаль на финише. Где-то под деревом, с которого льёт вода, я прикрепляю номер на футболку и жду первых бегунов. Наглости присоединиться к группе лидеров у меня не хватило. В итоге я пробежала километра 3 и получила заветную медаль, которая стала для меня символом находчивости, воли к победе. Символом понимания того, что неважно как ты начал свой путь, важно - что ты его прошёл и завершил.
В общем, мораль проста: запланировал - делай, а в процессе подмечай, что можно улучшить или в следующий раз сделать иначе для достижения лучших результатов.
❓ А как у вас с первыми шагами? Тоже пытаетесь сделать всё идеально? Или главное - начать?
#про_цели
Помню, в школе для меня очень важно было, чтобы на первых страницах новой тетрадки всё было по красоте. Если с первых строк что-то шло не так, то этот лист незамедлительно отправлялся в мусор. Почему так важно было сделать этот первый шаг идеальным? Почему никто не сказал, что первый шаг уже хорош тем, что он первый и уже сделан?
Если ждать идеала от первого шага, то дальше дело может просто не пойти. Теперь-то я это понимаю: главное - выйти в это новое путешествие. А первый шаг редко когда будет идеальным. И это прекрасно! Потому что первый шаг - не про идеальность. Первый шаг - про смелость попробовать что-то новое, начать движение к тому, что для тебя действительно важно. Ошибаться - можно! Это часть пути. И лучше ошибаться в самом начале, чем пройти весь путь и в конце понять, что он был ошибочным.
Расскажу ещё одну историю, которая окончательно дала мне разрешение ошибаться и начинать совсем не идеально.
Швейцария. Я зарегистрирована на прекрасный забег вокруг Женевского озера на 10 км 🏃. В час Х я с подругой прихожу к точке старта, а мне говорят, что старт и финиш - в разных местах и что до старта километра 2. Дороги, как водятся, перекрыты, транспорта нет, и мы принимаем решение пойти пешком эти 2 км в направлении «куда-то туда». Льёт дождь, до старта минут 15, не меньше. Минут через 10 я понимаю, что стартом и не пахнет, а он, меж тем, уже вот-вот начинается. Моя паника длилась ровно минуту, дальше я принимаю решение выйти к набережной и присоединиться к бегунам уже в процессе, чтобы хотя бы получить медаль на финише. Где-то под деревом, с которого льёт вода, я прикрепляю номер на футболку и жду первых бегунов. Наглости присоединиться к группе лидеров у меня не хватило. В итоге я пробежала километра 3 и получила заветную медаль, которая стала для меня символом находчивости, воли к победе. Символом понимания того, что неважно как ты начал свой путь, важно - что ты его прошёл и завершил.
В общем, мораль проста: запланировал - делай, а в процессе подмечай, что можно улучшить или в следующий раз сделать иначе для достижения лучших результатов.
#про_цели
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍25💯6❤3
Вопросы, которые я нередко задаю своим клиентам. Вопросы, на которые подчас очень сложно дать ответ.
Вся наша жизнь - это постоянная череда решений, выборов, действий. Ступенька за ступенькой вы куда-то идёте. Хорошо, если это движение всегда было осознанным. Тогда вы легко можете остановиться на привале, осмотреться и ответить чётко на вопросы: Кто я? Где я? Почему я именно здесь?
Но, как это нередко бывает, в какой-то момент мы вдруг понимаем, что оказались в точке, которая нас не устраивает. Но ведь и здесь вы как-то оказались? Вас сюда не доставил курьер, вы пришли своими ногами.
На определённом этапе пути, особенно, если вам показалось, что этот путь как-то затормозился или пошёл не туда, всегда полезно остановиться и честно ответить себе на неудобные вопросы. Такая ревизия может стать отличным поводом перестроить ваш жизненный навигатор. Туда ли вы идёте? С теми ли людьми вы идёте? Ничего не надо добавить в дорогу? И главный вопрос - а где я хочу оказаться?
Очень рекомендую сделать это упражнение письменно. Левая страница тетради - текущая обстановка. Правая - желаемая. Проанализировав, вы определённо точно поймёте, как и с кем вам двигаться дальше. В том направлении, которое важно именно вам! Хорошего пути!
#техники_коучинга
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍17❤5👏3🔥1🙏1
#притча
Спросил как- то учитель своих учеников: «Почему бьется оконное стекло, когда в него бросают камень?».
-Потому что камень тяжелый, – отвечал один из них.
-Потому что стекло хрупкое, – сказал другой.
-Потому что метнувшая камень рука была сильна и удар точный, – ответил третий.
-Никто из вас троих не дал правильного ответа! Потому что окно было закрыто!
У каждого из нас в жизни есть шанс на успех, удачу, новые возможности, но, как это часто бывает, - наше окно закрыто. Как важно научиться идти по жизни с открытым окном и сердцем🤍
Спросил как- то учитель своих учеников: «Почему бьется оконное стекло, когда в него бросают камень?».
-Потому что камень тяжелый, – отвечал один из них.
-Потому что стекло хрупкое, – сказал другой.
-Потому что метнувшая камень рука была сильна и удар точный, – ответил третий.
-Никто из вас троих не дал правильного ответа! Потому что окно было закрыто!
У каждого из нас в жизни есть шанс на успех, удачу, новые возможности, но, как это часто бывает, - наше окно закрыто. Как важно научиться идти по жизни с открытым окном и сердцем
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍22❤8🔥4
Каждого из нас ежедневно волнует невероятное количество вещей. От каких-то мелких типа «где отремонтировать обувь» до более масштабных «что будет с долларом и с нами».
Стивен Кови, автор известной книги «Семь навыков высокоэффективных людей» ввёл такие понятия, как круг влияния и круг забот. То есть все волнующие нас вещи надо выписать и разделить на два круга:
🔘 Круг влияния — это то, на что мы действительно можем повлиять;
🔵 Круг забот — это то, что не поддается нашему влиянию.
Для того, чтобы меньше тревожиться, нужно концентрироваться на круге влияния. Концентрация на круге забот чаще всего приводит нас к сильным переживаниям и даже отчаянию. Еще бы, ведь мы тревожимся о вещах, которые вообще не зависят от нас.
Стивен Кови уверяет, что проактивные люди фокусируют свои усилия на круге влияния, на это они направляют свою деятельную энергию. Реактивные люди, наоборот, растрачивают свои усилия в круге забот. Они фокусируют внимание на других людях, на внешних проблемах, на которые они не в состоянии повлиять. Это не только сильно выкачивает вашу энергию, но и вырабатывает негатив.
Хорошая новость - круг влияния можно и нужно расширять! Один из чудесных способов - переход от «иметь» к «быть». Проанализуйте свои высказывания. Как много в них «если бы я имел»? Имел больше времени, имел больше денег, имел богатого мужа….. Все это - содержание вашего круга забот.
Попробуйте поменять на «я могу». Я могу быть более начитанным, я могу быть более интересным, я могу быть более внимательным … Это уже - наполнение круга влияния.
Если что-то вы не можете переконвертировать - отпустите. Вы на это не влияете, не тратьте на это энергию.
Это отличное упражнение, которое помогает не только избавиться от ощущения беспомощности, но и расставить приоритеты, снизить тревожность и вообще переключить фокус внимания на себя. В идеале круг влияния должен быть существенно больше круга забот.
❓ Интересно, а как у вас с диспозицией? Где энергии больше?
#техники_коучинга
Стивен Кови, автор известной книги «Семь навыков высокоэффективных людей» ввёл такие понятия, как круг влияния и круг забот. То есть все волнующие нас вещи надо выписать и разделить на два круга:
Для того, чтобы меньше тревожиться, нужно концентрироваться на круге влияния. Концентрация на круге забот чаще всего приводит нас к сильным переживаниям и даже отчаянию. Еще бы, ведь мы тревожимся о вещах, которые вообще не зависят от нас.
Стивен Кови уверяет, что проактивные люди фокусируют свои усилия на круге влияния, на это они направляют свою деятельную энергию. Реактивные люди, наоборот, растрачивают свои усилия в круге забот. Они фокусируют внимание на других людях, на внешних проблемах, на которые они не в состоянии повлиять. Это не только сильно выкачивает вашу энергию, но и вырабатывает негатив.
Хорошая новость - круг влияния можно и нужно расширять! Один из чудесных способов - переход от «иметь» к «быть». Проанализуйте свои высказывания. Как много в них «если бы я имел»? Имел больше времени, имел больше денег, имел богатого мужа….. Все это - содержание вашего круга забот.
Попробуйте поменять на «я могу». Я могу быть более начитанным, я могу быть более интересным, я могу быть более внимательным … Это уже - наполнение круга влияния.
Если что-то вы не можете переконвертировать - отпустите. Вы на это не влияете, не тратьте на это энергию.
Это отличное упражнение, которое помогает не только избавиться от ощущения беспомощности, но и расставить приоритеты, снизить тревожность и вообще переключить фокус внимания на себя. В идеале круг влияния должен быть существенно больше круга забот.
#техники_коучинга
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍16🔥6❤3
Если вы не хотите быть забытыми сразу после смерти, то либо пишите что-нибудь достойное прочтения, либо совершайте дела, достойные того, чтобы о них писали.
- Бенджамин Франклин
#пятничная_цитата
❤14👍3👏2
Злость - чувство, которое жило со мной всю прошедшую неделю. Я злилась на коллег, соратников, окружение. Злилась из-за невыполнения задач, непонимания каких-то вопросов. Потом злилась на себя, потому что не могла сдержать эту злость.
Зачем вообще нужна эта злость? Насколько она продуктивна?
Психологи считают, что злость вполне может быть двигателем прогресса. Это энергия, которая нужна, чтобы как-то повлиять на внешний мир. К сожалению, не всё в это мире достигается из состояния любви и радости. Именно поэтому все в голос говорят, что злость нельзя прятать внутрь, это может привести к болезни. Главный вопрос: если этой злой энергии слишком много, её же надо ещё уметь направлять куда надо. И сделать так, чтобы злость не переросла в агрессию. Потому что агрессия - это уже не просто чувство, а поведение. И это может быть чревато.
❓ Что делать со своей злостью?
Для начала признать у себя наличие этого чувства: «Да, я сейчас очень злюсь, и это нормально!». А дальше важно эту злую энергию перевести в другое русло. Мне, например, помогает спорт. Кому-то важно поплакать. Кто-то уходит прогуляться под любимую музыку в наушниках.
Специалисты советуют научиться прощать того, на кого вы злитесь. А ещё - смеяться. Смех - отличный способ сознательного перевод негативных эмоций на позитивные.
Среди других способов мне понравилась техника «Возвращение подарка»:
1. Просканируй своё злое состояние. Почему? Что стало причиной злости? Что ты сейчас про это думаешь?
2. Теперь представь это отрицательное воздействие в виде какого-то образа или предмета. Например, коробка, посылка или что-то похожее.
3. А теперь вежливо верни эту «коробку» тому, кто вам это состояние подарил. Представьте, что вы отправляете эту посылку почтой или ещё каким-то способом. И обязательно сопроводите словами: «Это не моё, возвращаю тебе твоё. Пусть то, что находится внутри, превратится во что-то полезное для тебя».
4. Выдохните.
❓ А как вы боретесь со злостью?
Зачем вообще нужна эта злость? Насколько она продуктивна?
Психологи считают, что злость вполне может быть двигателем прогресса. Это энергия, которая нужна, чтобы как-то повлиять на внешний мир. К сожалению, не всё в это мире достигается из состояния любви и радости. Именно поэтому все в голос говорят, что злость нельзя прятать внутрь, это может привести к болезни. Главный вопрос: если этой злой энергии слишком много, её же надо ещё уметь направлять куда надо. И сделать так, чтобы злость не переросла в агрессию. Потому что агрессия - это уже не просто чувство, а поведение. И это может быть чревато.
Для начала признать у себя наличие этого чувства: «Да, я сейчас очень злюсь, и это нормально!». А дальше важно эту злую энергию перевести в другое русло. Мне, например, помогает спорт. Кому-то важно поплакать. Кто-то уходит прогуляться под любимую музыку в наушниках.
Специалисты советуют научиться прощать того, на кого вы злитесь. А ещё - смеяться. Смех - отличный способ сознательного перевод негативных эмоций на позитивные.
Среди других способов мне понравилась техника «Возвращение подарка»:
1. Просканируй своё злое состояние. Почему? Что стало причиной злости? Что ты сейчас про это думаешь?
2. Теперь представь это отрицательное воздействие в виде какого-то образа или предмета. Например, коробка, посылка или что-то похожее.
3. А теперь вежливо верни эту «коробку» тому, кто вам это состояние подарил. Представьте, что вы отправляете эту посылку почтой или ещё каким-то способом. И обязательно сопроводите словами: «Это не моё, возвращаю тебе твоё. Пусть то, что находится внутри, превратится во что-то полезное для тебя».
4. Выдохните.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥18👍10❤🔥2❤2
Что делает вас живыми и наполненными?
Задавали ли вы себе этот простой, но такой важный вопрос? Вы просто живёте день за днём или чувствуете свой каждый день и чувствуете себя живым?
То, что делает нас живыми - такое простое, но такое бесценное:
◀️ Это мечты нашей жизни. О чём вы мечтали 5 лет назад? А 10? А в школе? Осуществили ли вы какую-то из этих мечт? Хотя бы одну.
◀️ Это запах нашей жизни. Запах первой грозы. Запах листьев. Запах новых блокнотов. Запах кофе по утрам.
◀️ Это ощущения нашей жизни. Мягкая шерсть кошки. Ощущение снежинок на ладони. Теплые носки, которые с любовью связала мама.
◀️ Это звуки нашей жизни. Хруст снега на морозе. Треск камина. Пение любимого исполнителя.
◀️ Это рисунок нашей жизни. Радуга после дождя. Искрящийся снег. Розовый закат. Огни новогоднего фейерверка.
◀️ Это вкус нашей жизни. Вкус ванильного мороженого. Вкус дождя на губах. Вкус любимого человека.
◀️ Это энергия нашей жизни. Спорт по утрам. Путешествия в приятные места. Прогулки.
Всё это и делает нас живыми и наполненными.
Вот только в суете будней мы почему-то забываем про это. Мы несёмся с понедельника по пятницу (в лучшем случае), забывая делать остановки и вдыхать жизнь. А потом удивляемся: куда испарилась наша жизнь, как она так быстро пролетела? И главное - что от неё осталось?
Задавали ли вы себе этот простой, но такой важный вопрос? Вы просто живёте день за днём или чувствуете свой каждый день и чувствуете себя живым?
То, что делает нас живыми - такое простое, но такое бесценное:
Всё это и делает нас живыми и наполненными.
Вот только в суете будней мы почему-то забываем про это. Мы несёмся с понедельника по пятницу (в лучшем случае), забывая делать остановки и вдыхать жизнь. А потом удивляемся: куда испарилась наша жизнь, как она так быстро пролетела? И главное - что от неё осталось?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤25👍6🤔1
Про важность команды, доверие и делегирование.
В симфонический оркестр приходит новый дирижер, очень переживает волнуется. Первый концерт, первых взмах дирижерской палочкой, все проходит на ура! Публика рукоплещет. Всю неделю аншлаг. В конце неделе к довольному и усталому дирижеру подходит первая скрипка и говорит:
– Иван Сергеевич, хорошо бы оркестру от вашего имени проставить ящик коньяка хорошего.
– Это с какой стати?
– А то мы будем играть, то, что вы дирижируете!
В симфонический оркестр приходит новый дирижер, очень переживает волнуется. Первый концерт, первых взмах дирижерской палочкой, все проходит на ура! Публика рукоплещет. Всю неделю аншлаг. В конце неделе к довольному и усталому дирижеру подходит первая скрипка и говорит:
– Иван Сергеевич, хорошо бы оркестру от вашего имени проставить ящик коньяка хорошего.
– Это с какой стати?
– А то мы будем играть, то, что вы дирижируете!
👍20🔥11🤣11🥰2
«Я никогда не сдаюсь, пока не получу то, что мне нужно. Отрицательные результаты — это именно то, что мне нужно. Они ценны для меня так же, как и положительные». ««Я не потерпел неудачу. Я только что нашел 10 000 способов, которые не работают».
Автора этих цитат Томаса Эдисона называют величайшим изобретателем. Однако его становление было далеко не безоблачным.
Томас родился в многодетной семьей, а в 12 лет потерял слух. В школе он проучился всего несколько месяцев. Однажды он принес из школы письмо. Прочитав его, мама Томаса заплакала, а потом, успокоившись, прочла вслух: «Ваш сын – гений. Это школа слишком мала и здесь нет учителей, способных его чему-то научить. Пожалуйста, учите его сами».
В итоге, именно мама стала его главным учителем. В 16 лет Эдисон спас мальчика, который оказался на железнодорожных путях перед товарным поездом. Мальчик оказался сыном начальника станции. В знак благодарности отец спасенного разрешил Томасу пользоваться телеграфом. Так он и начал свой жизненный путь. К концу жизни Эдисон поставил мировой рекорд по количеству патентов.
Как ему удалось всего достигнуть? Основным секретам его тоже научила мама:
1️⃣ Никогда не расстраивайся, если потерпишь неудачу. Учись на ошибках и продолжай пытаться.
2️⃣ Учись и головой, и руками. Никогда не прекращай учиться. Прочитай всю доступную литературу.
3️⃣ Не все ценное в жизни исходит из книг — познавай мир.
А еще в мастерской Эдисона не было часов. Поэтому он всегда работал, не замечая времени. На сон отводил не более 4-5 часов.
Мама школьника Эдисона, кстати, была очень мудрой женщиной. Помните то письмо, что он принес из школы? Уже после смерти матери Томас Эдисон нашел это письмо. В нем дословно было написано: «Ваш сын – умственно отсталый. Мы не можем больше учить его в школе вместе со всеми. Рекомендуем вам домашнее обучение». Тогда он прорыдал несколько часов, после чего записал в своем дневнике: «Томас Алва Эдисон был умственно отсталым ребенком, и только благодаря своей героической матери он стал одним из величайших гениев своего века».
Такая история. В своих детей надо верить. И в себя, конечно, тоже!
#моё_почтение
Автора этих цитат Томаса Эдисона называют величайшим изобретателем. Однако его становление было далеко не безоблачным.
Томас родился в многодетной семьей, а в 12 лет потерял слух. В школе он проучился всего несколько месяцев. Однажды он принес из школы письмо. Прочитав его, мама Томаса заплакала, а потом, успокоившись, прочла вслух: «Ваш сын – гений. Это школа слишком мала и здесь нет учителей, способных его чему-то научить. Пожалуйста, учите его сами».
В итоге, именно мама стала его главным учителем. В 16 лет Эдисон спас мальчика, который оказался на железнодорожных путях перед товарным поездом. Мальчик оказался сыном начальника станции. В знак благодарности отец спасенного разрешил Томасу пользоваться телеграфом. Так он и начал свой жизненный путь. К концу жизни Эдисон поставил мировой рекорд по количеству патентов.
Как ему удалось всего достигнуть? Основным секретам его тоже научила мама:
1️⃣ Никогда не расстраивайся, если потерпишь неудачу. Учись на ошибках и продолжай пытаться.
2️⃣ Учись и головой, и руками. Никогда не прекращай учиться. Прочитай всю доступную литературу.
3️⃣ Не все ценное в жизни исходит из книг — познавай мир.
А еще в мастерской Эдисона не было часов. Поэтому он всегда работал, не замечая времени. На сон отводил не более 4-5 часов.
Мама школьника Эдисона, кстати, была очень мудрой женщиной. Помните то письмо, что он принес из школы? Уже после смерти матери Томас Эдисон нашел это письмо. В нем дословно было написано: «Ваш сын – умственно отсталый. Мы не можем больше учить его в школе вместе со всеми. Рекомендуем вам домашнее обучение». Тогда он прорыдал несколько часов, после чего записал в своем дневнике: «Томас Алва Эдисон был умственно отсталым ребенком, и только благодаря своей героической матери он стал одним из величайших гениев своего века».
Такая история. В своих детей надо верить. И в себя, конечно, тоже!
#моё_почтение
🔥20❤7💔2
Учитесь выбирать свои мысли, как выбираете в шкафу одежду каждый день.
- Элизабет Гилберт
#пятничная_цитата
❤19🔥4
«Жизнь продолжается и её надо жить». Это ответ одной женщины из Донбасса, у которой спросили как жить дальше после всего случившегося. Эта фраза «собирает» меня последний год, когда хочется поплакать или погрустить.
Схожей мыслью пронизано замечательное интервью фигуристки Оксаны Домниной, жены Романа Костомарова. Если не видели - посмотрите на канале Юлии Меньшовой.
Как перестать тревожиться и бесконечно пролистывать ленту новостей? Последнее - крайне важно. Постоянное обновление новостей - прямой путь к стрессу. Психологи говорят, что люди, регулярно наблюдающие за катастрофами, могут иметь симптомы, подобные ПТСР (посттравматическое стрессовое расстройство). Непрерывное чтение тг-каналов, особенно в момент трагедии, порождает огромную тревогу и вызывает сильнейшее недоверие к людям и миру.
«Травма свидетеля» - состояние, которое часто бывает у спасателей, медиков, психотерапевтов, журналистов и всех тех, кто становится свидетелем чего-то трагического. Постоянная тревога, невозможность переключиться на какие-то другие мысли и события, избегание всего, что напоминает о событии - симптомы все описаны давно.
❓ Что делать? Как продолжать верить в будущее?
1️⃣ Жизнь продолжается. И эта ваша жизнь. Как бы цинично это не звучало, но нельзя позволить чужой трагедии перечеркнуть ваше будущее.
2️⃣ Вне зависимости от происходящего всегда обращайтесь к критическому мышлению. Оно позволяет трезво оценивать себя, свою жизнь и свои эмоции.
3️⃣ Если тревога сегодня превыше всего - обратитесь к специалисту или попробуйте решить проблему самостоятельно, например, с помощью различных техник. В качестве рекомендации - крайне полезный канал с упражнениями.
4️⃣ Завтра будет новый день. Не пропустите свою жизнь. Ставьте цели и идите к ним.
5️⃣ Отчаяние - это не план. Планируйте будущее. Своё, своих детей. Планируйте путешествия и мастер-классы, театры и обучение.
6️⃣ Берегите своё психическое здоровье. Смотрите приятные фильмы, гуляйте, читайте книги и постоянно учитесь.
7️⃣ Ограничьте время чтения новостей и листания тг-каналов. Не переживайте, что упустите что-то важное - вам про это точно расскажут «добрые» люди.
Схожей мыслью пронизано замечательное интервью фигуристки Оксаны Домниной, жены Романа Костомарова. Если не видели - посмотрите на канале Юлии Меньшовой.
Как перестать тревожиться и бесконечно пролистывать ленту новостей? Последнее - крайне важно. Постоянное обновление новостей - прямой путь к стрессу. Психологи говорят, что люди, регулярно наблюдающие за катастрофами, могут иметь симптомы, подобные ПТСР (посттравматическое стрессовое расстройство). Непрерывное чтение тг-каналов, особенно в момент трагедии, порождает огромную тревогу и вызывает сильнейшее недоверие к людям и миру.
«Травма свидетеля» - состояние, которое часто бывает у спасателей, медиков, психотерапевтов, журналистов и всех тех, кто становится свидетелем чего-то трагического. Постоянная тревога, невозможность переключиться на какие-то другие мысли и события, избегание всего, что напоминает о событии - симптомы все описаны давно.
1️⃣ Жизнь продолжается. И эта ваша жизнь. Как бы цинично это не звучало, но нельзя позволить чужой трагедии перечеркнуть ваше будущее.
2️⃣ Вне зависимости от происходящего всегда обращайтесь к критическому мышлению. Оно позволяет трезво оценивать себя, свою жизнь и свои эмоции.
3️⃣ Если тревога сегодня превыше всего - обратитесь к специалисту или попробуйте решить проблему самостоятельно, например, с помощью различных техник. В качестве рекомендации - крайне полезный канал с упражнениями.
4️⃣ Завтра будет новый день. Не пропустите свою жизнь. Ставьте цели и идите к ним.
5️⃣ Отчаяние - это не план. Планируйте будущее. Своё, своих детей. Планируйте путешествия и мастер-классы, театры и обучение.
6️⃣ Берегите своё психическое здоровье. Смотрите приятные фильмы, гуляйте, читайте книги и постоянно учитесь.
7️⃣ Ограничьте время чтения новостей и листания тг-каналов. Не переживайте, что упустите что-то важное - вам про это точно расскажут «добрые» люди.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤32🙏7👍6❤🔥4🔥2🖕2💔1
Коучинг высших достижений pinned ««Жизнь продолжается и её надо жить». Это ответ одной женщины из Донбасса, у которой спросили как жить дальше после всего случившегося. Эта фраза «собирает» меня последний год, когда хочется поплакать или погрустить. Схожей мыслью пронизано замечательное…»
В один из тяжелых дней своей жизни известный писатель Антуан де Сент-Экзюпери написал молитву. Называется она «Искусство маленьких шагов». Сильные слова, которые автор «Маленького принца» записал незадолго до своей гибели. Военный летчик Антуан де Сент-Экзюпери не дожил несколько недель до освобождения Франции. Его самолёт был сбит фашистским истребителем и упал в море. Возможно, именно сегодня она окажется такой нужной для вас.
«Господи, я прошу не о чудесах и не о миражах, а о силе каждого дня. Научи меня искусству маленьких шагов.
Сделай меня наблюдательным и находчивым, чтобы в пестроте будней вовремя останавливаться на открытиях и опыте, которые меня взволновали.
Научи меня правильно распоряжаться временем моей жизни. Подари мне тонкое чутье, чтобы отличать первостепенное от второстепенного... Помоги мне быть здесь и сейчас и воспринять эту минуту как самую важную.
Убереги меня от наивной веры, что все в жизни должно быть гладко. Подари мне ясное сознание того, что сложности, поражения, падения и неудачи являются лишь естественной составной частью жизни, благодаря которой мы растем и зреем.
Напоминай мне, что сердце часто спорит с рассудком. Пошли мне в нужный момент кого-то, у кого хватит мужества сказать мне правду, но сказать ее любя! Я знаю, что многие проблемы решаются, если ничего не предпринимать, так научи меня терпению.
Ты знаешь, как сильно мы нуждаемся в дружбе. Дай мне быть достойным этого самого прекрасного и нежного дара судьбы. Дай мне богатую фантазию, чтобы в нужный момент, в нужное время, в нужном месте, молча или говоря, подарить кому-то необходимое тепло.
Сделай меня человеком, умеющим достучаться до тех, кто совсем «внизу».
Убереги меня от страха пропустить что-то в жизни.
Дай мне не то, чего я себе желаю, а то, что мне действительно необходимо.
Научи меня искусству маленьких шагов».
«Господи, я прошу не о чудесах и не о миражах, а о силе каждого дня. Научи меня искусству маленьких шагов.
Сделай меня наблюдательным и находчивым, чтобы в пестроте будней вовремя останавливаться на открытиях и опыте, которые меня взволновали.
Научи меня правильно распоряжаться временем моей жизни. Подари мне тонкое чутье, чтобы отличать первостепенное от второстепенного... Помоги мне быть здесь и сейчас и воспринять эту минуту как самую важную.
Убереги меня от наивной веры, что все в жизни должно быть гладко. Подари мне ясное сознание того, что сложности, поражения, падения и неудачи являются лишь естественной составной частью жизни, благодаря которой мы растем и зреем.
Напоминай мне, что сердце часто спорит с рассудком. Пошли мне в нужный момент кого-то, у кого хватит мужества сказать мне правду, но сказать ее любя! Я знаю, что многие проблемы решаются, если ничего не предпринимать, так научи меня терпению.
Ты знаешь, как сильно мы нуждаемся в дружбе. Дай мне быть достойным этого самого прекрасного и нежного дара судьбы. Дай мне богатую фантазию, чтобы в нужный момент, в нужное время, в нужном месте, молча или говоря, подарить кому-то необходимое тепло.
Сделай меня человеком, умеющим достучаться до тех, кто совсем «внизу».
Убереги меня от страха пропустить что-то в жизни.
Дай мне не то, чего я себе желаю, а то, что мне действительно необходимо.
Научи меня искусству маленьких шагов».
👍37❤17👏7🥴1
Задавайте себе вопросы. Полюбите вопросы.
Как однажды заметил писатель Энтони Роббинс, качественные вопросы рождают качественную жизнь. Успешные люди задают лучшие вопросы и получают лучшие ответы. Правильные вопросы способны изменить жизнь и стать вехами важных событий.
Всего лишь один вопрос моей мамы научил меня с детства не врать. Никому. В том числе – себе. Вопрос этот звучал просто и сложно одновременно: «Что я должна знать?». Потом этот вопрос не раз помогал мне выстраивать отношения со своей командой. «Что я должна знать?» - спрашивала я, получая зачастую нелицеприятные, но такие важные ответы, которые в дальнейшем спасали всю команду от неприятностей.
«Ты что всю жизнь планируешь жить в Сибири?» - сказал мне один знакомый, мгновенно включив в моей голове план по передислокации в Москву.
«Что ты будешь делать со второй половиной своей жизни?» - спросила я себя пару лет назад. И вот я уже завершила обучение в Эриксоновском институте. Обучение, которое строится, в том числе, на искусстве задавать вопросы, «плести кружева», внимательно отслеживая слова клиента, подбирая правильные вопросы, цепляя их за свои же суждения.
Правильный вопрос подобен крючку, на который можно выловить крупную рыбу, а можно и мелкую. Что уж там – можно и просто водоросль подцепить. Но всё это, тем не менее, про одно – про осознание, про открытие своих неизвестных сторон, про новое и хорошо забытое старое, про себя. Задавайте себе вопросы.
#про_вопросы
Как однажды заметил писатель Энтони Роббинс, качественные вопросы рождают качественную жизнь. Успешные люди задают лучшие вопросы и получают лучшие ответы. Правильные вопросы способны изменить жизнь и стать вехами важных событий.
Всего лишь один вопрос моей мамы научил меня с детства не врать. Никому. В том числе – себе. Вопрос этот звучал просто и сложно одновременно: «Что я должна знать?». Потом этот вопрос не раз помогал мне выстраивать отношения со своей командой. «Что я должна знать?» - спрашивала я, получая зачастую нелицеприятные, но такие важные ответы, которые в дальнейшем спасали всю команду от неприятностей.
«Ты что всю жизнь планируешь жить в Сибири?» - сказал мне один знакомый, мгновенно включив в моей голове план по передислокации в Москву.
«Что ты будешь делать со второй половиной своей жизни?» - спросила я себя пару лет назад. И вот я уже завершила обучение в Эриксоновском институте. Обучение, которое строится, в том числе, на искусстве задавать вопросы, «плести кружева», внимательно отслеживая слова клиента, подбирая правильные вопросы, цепляя их за свои же суждения.
Правильный вопрос подобен крючку, на который можно выловить крупную рыбу, а можно и мелкую. Что уж там – можно и просто водоросль подцепить. Но всё это, тем не менее, про одно – про осознание, про открытие своих неизвестных сторон, про новое и хорошо забытое старое, про себя. Задавайте себе вопросы.
#про_вопросы
👍27❤13🔥6🍌1
«Твоё несделанное предпочтут твоей работе».
Иранская пословица как нельзя лучше описывает то, что я всегда говорю своей команде на любом проекте. Мы можем 99% времени работать на отлично, но в последний день не сделать что-то важное или налажать так, что этот 1% перечеркнёт все предыдущие 99.
Большой проект всегда похож на восхождение на высокую гору, вершину которой у подножья даже не видно. В этом пути главное что? Рассчитать так свои силы, чтобы не бросить всё на половине пути. Чтобы сил хватило на крутое завершение. Это ваша вершина, и именно вы должны красиво внести на неё свой флаг. Именно - красиво внести. А не сдохнуть, из последних сил водружая флаг.
Неправильное распределение сил - прямой путь к выгоранию и большому количеству ошибок на финише.
А ещё, как это нередко бывает, в конце пути мы расслабляемся - «выдыхай, считай, почти дошли». И, конечно, упускаем что-то важное. И именно это упущенное ставят нам в укор.
Что делать? Точно настроить свой навигатор: куда идём, где делаем остановки по пути, по каким ориентирам сверяемся, какой командой идём и какое планируемое время в пути. И - самое важное - как красиво финишируем. И тогда вам точно не предъявят за смазанный финиш или что-то не сделанное.
Иранская пословица как нельзя лучше описывает то, что я всегда говорю своей команде на любом проекте. Мы можем 99% времени работать на отлично, но в последний день не сделать что-то важное или налажать так, что этот 1% перечеркнёт все предыдущие 99.
Большой проект всегда похож на восхождение на высокую гору, вершину которой у подножья даже не видно. В этом пути главное что? Рассчитать так свои силы, чтобы не бросить всё на половине пути. Чтобы сил хватило на крутое завершение. Это ваша вершина, и именно вы должны красиво внести на неё свой флаг. Именно - красиво внести. А не сдохнуть, из последних сил водружая флаг.
Неправильное распределение сил - прямой путь к выгоранию и большому количеству ошибок на финише.
А ещё, как это нередко бывает, в конце пути мы расслабляемся - «выдыхай, считай, почти дошли». И, конечно, упускаем что-то важное. И именно это упущенное ставят нам в укор.
Что делать? Точно настроить свой навигатор: куда идём, где делаем остановки по пути, по каким ориентирам сверяемся, какой командой идём и какое планируемое время в пути. И - самое важное - как красиво финишируем. И тогда вам точно не предъявят за смазанный финиш или что-то не сделанное.
👍21❤10🔥4🤓1
Хорошая притча про успех и взаимосвязь с окружением.
Репортёр как-то спросил у фермера, может ли тот поделиться секретом своей кукурузы, которая год за годом выигрывала все конкурсы по качеству.
Фермер ответил, что весь секрет состоит в том, что он раздаёт лучшие початки для засева всем своим соседям.
— Зачем же раздавать лучшие зёрна соседям, если они постоянно, наряду с вами, участвуют во всех конкурсах и становятся конкурентами?
— Понимаете, — улыбнулся фермер, — ветер переносит пыльцу с моих полей на поля соседей, и наоборот. Если у соседей будут сорта хуже, чем у меня, то вскоре и мои посевы станут ухудшаться. Если я сею хорошую кукурузу, я должен позаботиться о соседях и помочь им посеять такую же. А как уж каждый из нас будет ухаживать за посевами — это другой вопрос.
#притча
Репортёр как-то спросил у фермера, может ли тот поделиться секретом своей кукурузы, которая год за годом выигрывала все конкурсы по качеству.
Фермер ответил, что весь секрет состоит в том, что он раздаёт лучшие початки для засева всем своим соседям.
— Зачем же раздавать лучшие зёрна соседям, если они постоянно, наряду с вами, участвуют во всех конкурсах и становятся конкурентами?
— Понимаете, — улыбнулся фермер, — ветер переносит пыльцу с моих полей на поля соседей, и наоборот. Если у соседей будут сорта хуже, чем у меня, то вскоре и мои посевы станут ухудшаться. Если я сею хорошую кукурузу, я должен позаботиться о соседях и помочь им посеять такую же. А как уж каждый из нас будет ухаживать за посевами — это другой вопрос.
#притча
👍23❤4👏3🔥2🙈1
Всегда выбирайте самый трудный путь — на нём вы не встретите конкурентов.
- Шарль де Голль.
#пятничная_цитата
👍22🔥5❤4🥰2
Чему может научить нас простой парень, ставший самым высокооплачиваемым актером Голливуда. Книга «Will» - история актера, музыканта Уилла Смита, рассказанная от первого лица.
Но это вовсе не история успеха с глянцевым налётом, как могло показаться. Это крутая книга о внутренней трансформации, о работе над собой. Это история про действия, про то, как не сдаваться, когда на тебя всё сыпется, начиная с детства.
Когда Уиллу было 9 лет, отец поручил ему и брату восстановить кирпичную стену в мастерской. Для Уилла эта задача выглядела просто невозможной, ему казалось, что в его жизни нет ничего больше, кроме этой огромной стены, бетона и кирпича. В один из дней ситуация накалилась до предела, настала максимальная точка отчаяния, тогда к нему подошёл отец и спросил: «В чем сложность положить один кирпич? Просто бери и клади один за другим».
Уилл перестал фокусироваться на бесконечной стене, а сконцентрировался на кладке одного кирпича, говоря себе, что один кирпич положить он может всегда. Та кирпичная стена стала одним из главных жизненных уроков.
Всю свою карьеру Уилл Смит не переставал вкалывать. А весь секрет его успеха сводится к простой и скучной истине: «Я прихожу и укладываю следующий кирпич».
Книга «Will» Уилла Смита в соавторстве с Марком Мэнсоном (автор книги «Тонкое искусство пофигизма») - моя рекомендация к прочтению.
#книга_рекомендация
Но это вовсе не история успеха с глянцевым налётом, как могло показаться. Это крутая книга о внутренней трансформации, о работе над собой. Это история про действия, про то, как не сдаваться, когда на тебя всё сыпется, начиная с детства.
Когда Уиллу было 9 лет, отец поручил ему и брату восстановить кирпичную стену в мастерской. Для Уилла эта задача выглядела просто невозможной, ему казалось, что в его жизни нет ничего больше, кроме этой огромной стены, бетона и кирпича. В один из дней ситуация накалилась до предела, настала максимальная точка отчаяния, тогда к нему подошёл отец и спросил: «В чем сложность положить один кирпич? Просто бери и клади один за другим».
Уилл перестал фокусироваться на бесконечной стене, а сконцентрировался на кладке одного кирпича, говоря себе, что один кирпич положить он может всегда. Та кирпичная стена стала одним из главных жизненных уроков.
«Я начал понимать, что разница между выполнимой и невыполнимой задачей — только в том, как ты к ней относишься. Что перед тобой — стена или кирпич? Блестяще сдать выпускные экзамены и поступить в колледж, стать одной из первых мировых звезд хип-хопа, построить одну из самых успешных карьер в истории Голливуда — во всех случаях, казалось бы, невозможную цель можно было разбить на несколько небольших выполнимых задач. Все непреодолимые стены состоят из простых и понятных кирпичиков».
Всю свою карьеру Уилл Смит не переставал вкалывать. А весь секрет его успеха сводится к простой и скучной истине: «Я прихожу и укладываю следующий кирпич».
«Всё бесит? Кладу кирпич. Низкие кассовые сборы? Кладу кирпич. Альбом плохо продается? Иду и кладу кирпич. Проблемы в браке? Кладу кирпич. За последние тридцать лет я, как любой другой человек, сталкивался с провалами, потерями, унижением, разводом и смертью. Моей жизни угрожали, мои деньги отнимали, в мою личную жизнь вторгались, моя семья разваливалась — и каждый божий день я поднимался, мешал цемент и укладывал следующий кирпич. Через что бы ты ни проходил, перед тобой всегда есть следующий кирпич, который нужно уложить. Вопрос лишь в том, будешь ли ты его укладывать».
Книга «Will» Уилла Смита в соавторстве с Марком Мэнсоном (автор книги «Тонкое искусство пофигизма») - моя рекомендация к прочтению.
#книга_рекомендация
OZON
Комплект 5 шт: Фитнес резинка/Спортивные резинки для фитнеса, йоги, пилатеса / Универсальный эспандер ленточный, Airclif - купить…
✅ Комплект 5 шт: Фитнес резинка/Спортивные резинки для фитнеса, йоги, пилатеса / Универсальный эспандер ленточный, Airclif - в наличии по выгодной цене. Отзывы реальных покупателей, фото, характеристики и скидки в (218132032)
👍23❤8🔥3
Начало нового месяца - отличный повод провести ревизию целей и планов. Наверняка в вашем арсенале есть цели, за которые вы держитесь годами, не приближаясь к их реализации ни на йоту. Так зачем вы тратите время на цели, которые вас уже не драйвят?
Ревизия целей - это как генеральная уборка после зимы. Обновить нужное, убрать сезонное, выбросить ненужное. Вот только не всегда у нас хватает смелости признать эту ненужность: как так, это же целых два года было моей целью. Так бывает. И надо найти в себе силы и решительность и сказать магическое слово: «Хватит!». Хватит вымучивать то, что уже давно не ваше. Хватит сливать на это драгоценную энергию. И это «Хватит» - отличный повод для гордости, кстати. Вы нашли в себе смелость завершить то, что надо было завершить уже давно. Мудрое решение!
Особо рациональным можно ввести для очистки совести еще и коэффициенты. Например, невозвратные затраты. Писала об этом здесь. Или упущенные выгоды - то, что вы теряете, сконцентрировавшись на имеющейся цели. Посмотрите на ситуацию со стороны: стоит ли дальше в ваши цели вкладывать время, энергию и ресурсы?
Но, как это часто бывает, нас могут сильно триггерить истории людей, которые оставались верны своей цели, как говорится, вопреки и назло. Такие истории вселяют уверенность: если долго мучиться, что-нибудь получится. Но за такой упёртостью часто скрывается систематическая «ошибка выжившего».
Истории чужого успеха вселяют уверенность: если получилось у одного, получится и у других. За этой убежденностью скрывается и так называемая «ошибка выжившего». Мы много знаем про успехи «выстреливших» компаний, но почти не знаем о тех, кто потерпел неудачи на старте. Или история про помощь дельфинов. Мы читаем истории спасения тех, кого дельфины вытолкали к берегу, но совсем не знаем, сколько людей дельфины унесли в открытое море.
«Ошибка выжившего» - тема крайне интересная. Завтра про это напишу отдельный пост.
Ревизия целей - это как генеральная уборка после зимы. Обновить нужное, убрать сезонное, выбросить ненужное. Вот только не всегда у нас хватает смелости признать эту ненужность: как так, это же целых два года было моей целью. Так бывает. И надо найти в себе силы и решительность и сказать магическое слово: «Хватит!». Хватит вымучивать то, что уже давно не ваше. Хватит сливать на это драгоценную энергию. И это «Хватит» - отличный повод для гордости, кстати. Вы нашли в себе смелость завершить то, что надо было завершить уже давно. Мудрое решение!
Особо рациональным можно ввести для очистки совести еще и коэффициенты. Например, невозвратные затраты. Писала об этом здесь. Или упущенные выгоды - то, что вы теряете, сконцентрировавшись на имеющейся цели. Посмотрите на ситуацию со стороны: стоит ли дальше в ваши цели вкладывать время, энергию и ресурсы?
Но, как это часто бывает, нас могут сильно триггерить истории людей, которые оставались верны своей цели, как говорится, вопреки и назло. Такие истории вселяют уверенность: если долго мучиться, что-нибудь получится. Но за такой упёртостью часто скрывается систематическая «ошибка выжившего».
Истории чужого успеха вселяют уверенность: если получилось у одного, получится и у других. За этой убежденностью скрывается и так называемая «ошибка выжившего». Мы много знаем про успехи «выстреливших» компаний, но почти не знаем о тех, кто потерпел неудачи на старте. Или история про помощь дельфинов. Мы читаем истории спасения тех, кого дельфины вытолкали к берегу, но совсем не знаем, сколько людей дельфины унесли в открытое море.
«Ошибка выжившего» - тема крайне интересная. Завтра про это напишу отдельный пост.
👍22❤9
Любите ли вы чужие истории успеха? Я очень! Но с одной оговоркой - если в них есть истории провалов.
Ориентироваться исключительно на истории успеха - заведомо ложный путь, создающий искажённую картинку, где всё предельно глянцево и нет неудач. Культ историй успеха, бесконечная череда сториз успешного успеха в соцсетях. Нам нравятся истории, которые вдохновляют и вселяют веру в то, что всё возможно. Мы черпаем вдохновение из интервью миллиардеров, из рассказов о том, как Стив Джобс бросил колледж и стал тем, кем стал. Мы чаще всего обращаем внимание на успешный опыт и совсем не принимаем в расчёт провалы. Это приводит к неверным решениям. Это и есть - ошибка выжившего.
Почему так происходит? Такие особенности работы нашего мозга. Мы склонны во всём искать закономерности, а после на их основе - делать выводы. Неизвестность - прямой путь к тревоге. Добавьте сюда отсутствие привычки анализировать исходные данные (увы, у многих из нас такой привычки нет). Всё это и приводит к опрометчивым поступкам. Например, вы прочитали, что многие миллионеры не имеют высшего образования. Ого, подумали вы, значит можно основать успешный бизнес и без диплома. Можно! Но далеко не всем. Мы ведь знаем только единичные примеры (типа Стив Джобс или Билл Гейтс). А какое количество людей, не имеющих высшего образования, не смогли должным образом выстроить свою карьеру? Просто про них не пишут книги и не снимают фильмы.
❓ Что делать, чтобы не поддаваться на ошибочное суждение?
1️⃣ Развивать критическое мышление. Например, стоит спросить себя, все ли данные у вас есть для принятия важного решения.
2️⃣ «С чего я так решил?» - отличный вопрос, который помогает проанализировать казалось бы само собой разумеющиеся выводы.
3️⃣ Перепроверить источник получения информации. Работа на сложных выборных кампаниях научила меня перепроверять полученные сведения как минимум из трёх источников. Иногда бывает очень любопытно.
4️⃣ Все истории успеха следует делить на два. Как минимум. И помнить, что у вас - свой путь и своя история успеха. С пробами и ошибками, взлётами и падениями.
А как у вас с ошибкой выжившего? Были случаи?
Ориентироваться исключительно на истории успеха - заведомо ложный путь, создающий искажённую картинку, где всё предельно глянцево и нет неудач. Культ историй успеха, бесконечная череда сториз успешного успеха в соцсетях. Нам нравятся истории, которые вдохновляют и вселяют веру в то, что всё возможно. Мы черпаем вдохновение из интервью миллиардеров, из рассказов о том, как Стив Джобс бросил колледж и стал тем, кем стал. Мы чаще всего обращаем внимание на успешный опыт и совсем не принимаем в расчёт провалы. Это приводит к неверным решениям. Это и есть - ошибка выжившего.
Почему так происходит? Такие особенности работы нашего мозга. Мы склонны во всём искать закономерности, а после на их основе - делать выводы. Неизвестность - прямой путь к тревоге. Добавьте сюда отсутствие привычки анализировать исходные данные (увы, у многих из нас такой привычки нет). Всё это и приводит к опрометчивым поступкам. Например, вы прочитали, что многие миллионеры не имеют высшего образования. Ого, подумали вы, значит можно основать успешный бизнес и без диплома. Можно! Но далеко не всем. Мы ведь знаем только единичные примеры (типа Стив Джобс или Билл Гейтс). А какое количество людей, не имеющих высшего образования, не смогли должным образом выстроить свою карьеру? Просто про них не пишут книги и не снимают фильмы.
1️⃣ Развивать критическое мышление. Например, стоит спросить себя, все ли данные у вас есть для принятия важного решения.
2️⃣ «С чего я так решил?» - отличный вопрос, который помогает проанализировать казалось бы само собой разумеющиеся выводы.
3️⃣ Перепроверить источник получения информации. Работа на сложных выборных кампаниях научила меня перепроверять полученные сведения как минимум из трёх источников. Иногда бывает очень любопытно.
4️⃣ Все истории успеха следует делить на два. Как минимум. И помнить, что у вас - свой путь и своя история успеха. С пробами и ошибками, взлётами и падениями.
А как у вас с ошибкой выжившего? Были случаи?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍16❤13🔥8
Нас всех время от времени трясёт, к нам то и дело прилетают проблемы и сложные задачи. Но всё это скорее фигурально. А вот в Белгород прилетает буквально. И когда люди там, несмотря и вопреки, продолжают вести бизнес и растить детей, сохраняя трезвый ум и взгляд - это дорогого стоит.
С Алёной Ковалёвой мы знакомы со времён учёбы в Эриксоновском университете. В обычной жизни она внешний бизнес-тренер и консультант, обучает продажам сотрудников оконных компаний. Именно её сториз вдохновили меня на этот пост.
Как в непростой ситуации продолжать жить и работать, как сохранять желание что-то делать?
1️⃣ Фокус на настоящем. Я живу сегодня свой самый лучший день. Я делаю то, что откладывала давно. Парадокс: казалось бы, вокруг обстрелы, всё рушится, а ты делаешь то, чего не делал даже тогда, когда было спокойно. Но, с другой стороны, когда, если не сейчас? Мы каждый день живём по-настоящему, не пишем сначала черновик, не откладываем на «как-нибудь потом», потому что это «потом» может не настать никогда.
2️⃣ Точки стабильности. Важно опираться на то, что у тебя было в жизни до этого. Для меня такая точка - это моя работа. Она позволяет оставаться в состоянии энергии и мотивации. Тут главное - не переборщить. Я однажды просто завалила себя работой, думая, что от этого уменьшится мой уровень тревоги. Нет, наоборот, - я начала переживать ещё и по поводу того, что ничего не успеваю. Важно найти баланс - раз в неделю, например, я даю себе право погоревать. А потом встаю и иду проживать свой самый лучший день.
3️⃣ Поддержка профессионалов. Для меня такой помощью оказался коучинг. Я начала ко всему этому по-другому относиться. Ты можешь провалиться в панику «а за что мне это» , а можешь исходить из позиции «для чего мне это». Я выбрала второе. Это мне для того, чтобы мы прошли такой непростой опыт и сохранили человеческие отношения, доброту, не сеяли агрессию и месть. Есть что-то выше происходящего.
4️⃣ Друзья и окружения. У нас есть чат друзей, где мы отписываемся, что все в порядке, поддерживаем друг друга. Тебя могут понять те, кто находится в этой ситуации или проходил этот путь. Окружите себя не теми, кто ноет, а теми, кто в адеквате. Мы стали намного сплоченнее. Хотя, безусловно, все мы очень уязвимые, очень обостренно всё воспринимаем.
5️⃣ План Б. Безусловно, он есть. Но мы на этом не зацикливается. Крайне тяжело принять то, что в один момент может разрушиться всё то, что ты делал. Ты долго шёл к своей классной жизни, построил дом мечты. С другой стороны, если так случится - ну ок, может это будет возможность прожить ещё более крутую жизнь.
6️⃣ Внутренний голос, интуиция. Как говорит мой муж, каждый раз, выезжая из дома, мы играем в рулетку. Я всегда перед выездом спрашиваю себя выезжать или нет. Если мне внутри спокойно - еду. Если нет - разрешаю остаться дома.
7️⃣ Бдительность и правила безопасности. Мне кажется, у многих в Белгороде появилась «горная болезнь». Когда люди занимаются альпинизмом и поднимаются высоко, в какой-то момент наступает кислородное голодание и эйфория. Вот ощущение, что тут у некоторых эта эйфория: «да ладно, я фаталист, что написано судьбой». Но это не про меня. У нашего сына два родителя и других у него не будет, поэтому важно думать и о детях, и о наших родителях.
8️⃣ Семья и спорт. Я вернула бассейн в жизнь. Это помогает убрать тревогу.
9️⃣ Юмор. Всегда спасает.
🔟 Перестать скроллить новости. Всё важное я узнаю итак.
1️⃣1️⃣ Благодарность. Каждый проживает этот опыт как умеет. Важно принять и благодарить себя за любую реакцию.
Уезжать из Белгорода, несмотря на план Б, Алёна пока не планирует.
С Алёной Ковалёвой мы знакомы со времён учёбы в Эриксоновском университете. В обычной жизни она внешний бизнес-тренер и консультант, обучает продажам сотрудников оконных компаний. Именно её сториз вдохновили меня на этот пост.
Как в непростой ситуации продолжать жить и работать, как сохранять желание что-то делать?
1️⃣ Фокус на настоящем. Я живу сегодня свой самый лучший день. Я делаю то, что откладывала давно. Парадокс: казалось бы, вокруг обстрелы, всё рушится, а ты делаешь то, чего не делал даже тогда, когда было спокойно. Но, с другой стороны, когда, если не сейчас? Мы каждый день живём по-настоящему, не пишем сначала черновик, не откладываем на «как-нибудь потом», потому что это «потом» может не настать никогда.
2️⃣ Точки стабильности. Важно опираться на то, что у тебя было в жизни до этого. Для меня такая точка - это моя работа. Она позволяет оставаться в состоянии энергии и мотивации. Тут главное - не переборщить. Я однажды просто завалила себя работой, думая, что от этого уменьшится мой уровень тревоги. Нет, наоборот, - я начала переживать ещё и по поводу того, что ничего не успеваю. Важно найти баланс - раз в неделю, например, я даю себе право погоревать. А потом встаю и иду проживать свой самый лучший день.
3️⃣ Поддержка профессионалов. Для меня такой помощью оказался коучинг. Я начала ко всему этому по-другому относиться. Ты можешь провалиться в панику «а за что мне это» , а можешь исходить из позиции «для чего мне это». Я выбрала второе. Это мне для того, чтобы мы прошли такой непростой опыт и сохранили человеческие отношения, доброту, не сеяли агрессию и месть. Есть что-то выше происходящего.
4️⃣ Друзья и окружения. У нас есть чат друзей, где мы отписываемся, что все в порядке, поддерживаем друг друга. Тебя могут понять те, кто находится в этой ситуации или проходил этот путь. Окружите себя не теми, кто ноет, а теми, кто в адеквате. Мы стали намного сплоченнее. Хотя, безусловно, все мы очень уязвимые, очень обостренно всё воспринимаем.
5️⃣ План Б. Безусловно, он есть. Но мы на этом не зацикливается. Крайне тяжело принять то, что в один момент может разрушиться всё то, что ты делал. Ты долго шёл к своей классной жизни, построил дом мечты. С другой стороны, если так случится - ну ок, может это будет возможность прожить ещё более крутую жизнь.
6️⃣ Внутренний голос, интуиция. Как говорит мой муж, каждый раз, выезжая из дома, мы играем в рулетку. Я всегда перед выездом спрашиваю себя выезжать или нет. Если мне внутри спокойно - еду. Если нет - разрешаю остаться дома.
7️⃣ Бдительность и правила безопасности. Мне кажется, у многих в Белгороде появилась «горная болезнь». Когда люди занимаются альпинизмом и поднимаются высоко, в какой-то момент наступает кислородное голодание и эйфория. Вот ощущение, что тут у некоторых эта эйфория: «да ладно, я фаталист, что написано судьбой». Но это не про меня. У нашего сына два родителя и других у него не будет, поэтому важно думать и о детях, и о наших родителях.
8️⃣ Семья и спорт. Я вернула бассейн в жизнь. Это помогает убрать тревогу.
9️⃣ Юмор. Всегда спасает.
🔟 Перестать скроллить новости. Всё важное я узнаю итак.
1️⃣1️⃣ Благодарность. Каждый проживает этот опыт как умеет. Важно принять и благодарить себя за любую реакцию.
Уезжать из Белгорода, несмотря на план Б, Алёна пока не планирует.
Представьте, если все жители уедут. Город живёт, пока в нем есть люди. Как только не станет людей - не станет целой области, граница сдвинется ровно на один регион. Мы видим, как в ресторанах и фитнесах сегодня нет людей. Понятно, что бизнес начинает сворачиваться. В городе уже становится пусто. Пробок нет. На светофорах никто не стоит. Из города уходит кровь, а люди - это и есть кровь города. Умерший город никому не нужен. Сегодня убежим мы, а завтра вы? Пока я могу здесь оставаться, я остаюсь.
❤31🔥15👍4🙏3