«Счастье не приходит в вашу жизнь с фанфарами. Самые красивые вещи, те, что дают вам истинное счастье, приходят на цыпочках, тихо… и ждут, когда вы их заметите».

Эта цитата принадлежит величайшей актрисе Одри Хепбёрн.

С удивлением прочитала, что до конца своих дней актриса так и не смогла принять свою внешность. Парадокс, ведь её героини - сплошь уверенные красотки. Более того, Одри страдала перфекционизмом и вовсе не считала себя хорошей актрисой. Показательная история: когда за роль Наташи Ростовой в экранизации «Война и мир» ей заплатили огромный по тем меркам (1956 год) гонорар в 350 тысяч долларов, она смущённо сказала своему агенту: «Я того не стою».

Однажды Одри попросили поделиться секретами красоты, и она в ответ написала любопытный текст, который был зачитан на её похоронах. Умерла она рано, в 63 года, от рака.

«Как мне подвести итог всей своей жизни? Я думаю, мне особенно повезло».

🔴А текст и правда шикарен:

«Чтобы иметь привлекательные губы, говорите добрые слова.
Чтобы иметь любящий взгляд, ищите хорошую сторону людей.
Чтобы выглядеть худой, поделитесь едой с голодными.
Чтобы иметь красивые волосы, пусть ребёнок раз в день скрестит их своими пальцами.
Чтобы иметь красивую позу, гуляй, зная, что ты никогда не один, потому что те, кто любит и любил тебя, сопровождают тебя.
Людей, даже больше, чем предметов, нужно исправлять, баловать, пробуждать, хотеть и спасать: никогда ни от кого не отказывайся. Помните, если вам когда-нибудь понадобится помощь, вы найдёте их в конце обеих рук.
Став стареньким, вы обнаружите, что у вас две руки, одна для помощи себе, вторая для помощи другим.
Красота женщины не в одежде, которую она носит, в лице или в волосах.
Красоту женщины видно в глазах её, потому что это открытая дверь на сердце, источник её любви.
Красота женщины не в макияже, а истинная красота женщины отражается в её душе. Это нежность, которая дарит любовь, страсть, которую она выражает».

#моё_почтение
Мария, спасибо, что вспомнили про этот текст во время нашей сессии.

🍂Осенний режим - не летний. Но как же сложно переключить ритм с «летнего спринта» на «осенний марафон». У вас тоже так?

Мы и не заметили, как по утрам будит не яркое солнышко, а настойчивый будильник. За окном - темно и явно прохладно. Что хочется? Правильно, всем нормальным людям хочется закутаться в одеялко и доспать. Пробежки оставить лету, энергию проводить сонным взглядом….

Ну нет. «Слить» осени то, что было наработано за весну и лето?! И первый порыв — заставить себя. Стиснуть зубы и делать через «не могу» и считать дни до следующего лета.

А если отвергнуть это насилие? Если принять за аксиому, что осень - не враг прогресса, дисциплины и вашей формы. Это всего лишь другой сезон. И пытаться проживать октябрь в режиме июля — всё равно что надеть купальник в метель. Непродуктивно и холодно.

Мой план такой:

🍂 Сменить топливо. Буду заряжаться не от солнца, а от тепла и внутренней мотивации.
🍂 Укоротить дистанцию. Никаких глобальных целей. Разбиваем на маленькие и очень маленькие шаги, которые невозможно не сделать.
🍂 Светить изнутри. Стать для себя своим собственным источником света. Книги, интересные увлечения, - всё, что наполняет.
🍂 Обуютить жизнь. Тяга к пледу, кино и горячему чаю — осенью это не слабость. Это мудрость тела, которое ищет ресурс. Разрешаем, но делаем это осознанно.

Если у вас есть свои рецепты осенней смены режима, с удовольствием приму в дар.

Иногда так бывает, что банальное название заставляет пройти мимо книги. А потом вы встречаетесь, и маркер не устаёт подчёркивать важное, полезное и интересное.

Так случилось с книгой доктора Али Абдаала «Жизнь. Игра. Продуктивность». Книгой, которую многие рецензенты называют необходимым противоядием от культуры суеты.

Кому и почему стоит прочитать книгу?

⭐️Если вы чувствуете, что продуктивность - это утомительная рутина. Вам книга подарит новый взгляд и вдохновение.
⭐️Если у вас с эффективностью вроде как всё в порядке, но где при этом радость жизни - вопрос. Эта книга поможет перевести какие-то вещи в игру. Продуктивность - не вечная гонка, а игра с правилами и стратегиями.
⭐️Если вы сейчас на поле битвы с прокрастинацией и, похоже, проигрываете. Автор предлагает интересные лайфхаки.

Что в книге особенно зашло мне:

💡Позитивная продуктивность. Простой способ, меняющий многое. «Если вам кажется, будто вы тонете, не стоит тратить все силы на то, чтобы удержаться на поверхности. Вы всегда можете научиться плавать».
💡Игра как ключ к настоящей продуктивности. «Игра - наш первый генератор энергии и позитивных эмоций. Если вы привнесёте дух игры в свою жизнь, то почувствуете себя намного лучше и сможете делать больше».
💡Станьте для себя группой поддержки. Придумайте способ переключения на уверенность в себе.
💡Ходить с хмурым лицом и думать, почему я должен заниматься этим, - только наше решение.
💡Просто начните. Совершенства вы достигнете со временем.

В книге есть несколько любопытных техник, о которых я, пожалуй, расскажу отдельно.

#книга_рекомендация

Я редко выкладываю ссылки на какие-то видео. Да что там говорить, - почти никогда. Но сегодня очень захотелось с вами поделиться записью разговора психолога Александра Григорьевича Асмолова и профессора, директора Института когнитивных исследований СпбГУ Татьяны Владимировны Черниговской.

Невероятной глубины беседа о человеке в меняющемся мире, важности других людей в нашей жизни, о поисках своего места в условиях нейросетей, об ответственности, ценностях и вере в себя.

Всего лишь несколько цитат:

📍В нынешнюю эпоху глобальных перемен нам необходимо переосмыслить свою роль. Мы не устройства для переваривания и переработки материального мира. Мы — существа, способные творить миры и смыслы. Пора вспомнить об этом и задуматься о том, какой мир мы хотим создать для себя и будущих поколений.
📍Важно помнить, что жизнь не заканчивается, пока продолжается поиск. Пока мы ищем новые смыслы, новые способы взаимодействия с миром и другими людьми, мы остаемся молодыми, независимо от возраста. Это постоянное стремление к познанию и взаимодействию с другими и есть сущность человеческой жизни и развития.
📍Наша жизнь не может сводиться просто к ожиданию ее окончания. Мы должны осознать свою роль как творцов, способных сомневаться и искать новые пути. Это время требует от нас переосмысления нашей сущности и предназначения.
📍Одна из главных опасностей сложных времен — ощущение себя жертвой. Когда мы начинаем жалеть себя и думать, что ничего не можем изменить, мы теряем свое достоинство и способность действовать. Жить по формуле «Сиди, жди — придумают вожди» или «Я — человек маленький» — путь к потере себя. Вместо этого нужно помнить слова Льва Толстого: «Все устраиваются, а когда же жить начнут?» Не стоит тратить жизнь на «устраивание», забывая о самой жизни.
📍Важно помнить об уникальности каждого человека. Нет двух одинаковых мозгов, даже у близнецов. Наш мозг — это не только то, с чем мы родились, но и то, что мы «записали» в течение жизни. Всё, что попадает в наш мозг, остается там навсегда (за исключением серьезных заболеваний). Поэтому мы должны быть осторожны с тем, что «потребляем» ментально — фильмами, музыкой, общением. У нас только одна жизнь, и мы не должны тратить ее на бессмысленные вещи или общение с людьми, которые нам не интересны или вредны.

#моё_почтение

Метод разблокировки как способ справиться с прокрастинацией.

В книге, про которую я писала на прошлой неделе, есть глава под названием «Неопределённость».

«Если мы не знаем, зачем берёмся за то или иное дело, мы никогда к нему не приступим».

В целом логично: если мы в замешательстве и неуверенны, действительно ли это нужно, то в таком случае часто откладываем запланированные дела на потом. Порочный круг эмоционального состояния.

Автор предлагает подойти к теме прокрастинации не с точки зрения мотивации («давай, делай, это круто!») или дисциплины («просто сделай этот шаг!»). Если мы поймём, почему эта задача или проект вызывает у нас дискомфорт, то как будто сможем расколдовать разблокировать систему. То есть вместо «Как мне захотеть это сделать?» или «Как мне справиться с этим?» задаём вопрос «Что мне мешает сделать это?».

Дальнейшие действия зависят от ответа. Кто-то может обнаружить, что ему просто не хватает поддержки. Кто-то ответит про время. А многие, возможно, придут к простому выводу: «Мне мешает лень».

С этим уже можно работать. Например, копать дальше, чтобы сдвинуть прокрастинирующее дело с мёртвой точки:

⭐️А как сделать так, чтобы получать от этого удовольствие?
⭐️А что, если разделить задачу на маленькие подзадачи?
⭐️Может установить сроки, ведь чёткие рамки часто помогают?
⭐️Как вы себя наградите после окончания проекта?
⭐️А что, если начать работать над этой задачкой всего по 5 минут?

#техники_коучинга