اگر تو هم:
✔️خسته ای از سردرگمی و بلاتکلیفی
✔️اگه نمی‌دونی چطور حد و مرز بذاری یا چجوری
از خودت تو روابطتت دفاع کنی
✔️اگه حس می‌کنی دیده نمیشی یا ارزش واقعیت نادیده گرفته شده
✔️اگه دوست داری رابطه ت یه شکل بهتری باشه
✔️اگه دنبال رشد خودت و زندگی بهتری هستی اما نمیدونی چجوری؟

❗️من می‌تونم کوچ تو باشم❗️
یه گوش شنوا برای تمام حرف هایی که نمیتونی به کسی بگی
یه ادم امن که بدون قضاوت به حرفات گوش
میده و درکت میکنه🌱

⚜️با هم مسیرت رو روشن می‌کنیم،
⚜️موانع رو پیدا میکنیم
⚜️و قدم‌های عملی برای بهتر شدن و تغییر برمی‌داریم

اگه این نیازو در خودت عمیقا احساس میکنی، این موقعیت برای توئه🌱

به ایدی زیر پیام بده تا شرایطتش برات ارسال شه🤍

@shirin_abzr
شیرین اباذری

❎️جواب یه سوال بسیار عمیق❎️

❓️اگر بهمون یاد دادن قناعت خوبه، پس تلاش چه معنی داره؟

❓️اگه نباید دلبسته دنیا بشیم پس رسیدن به ارزوها چه اهمیتی داره؟

❓️اگر مادی گرا بودن بده پس چرا همه جا میگن پول دربیارید؟


مدرس: شیرین اباذری

بزرگ‌ترین سوءتفاهم اینه که فکر می‌کنیم
یا باید فقط قناعت کنیم
یا فقط بجنگیم و بدویم.

در حالی که زندگی سالم میگه:
🌱 بکار،
💧 آب بده،
☀️ مراقبت کن،
اما هر روز ریشه رو نکشی بیرون ببینی
رشد کرده یا نه...

هم می‌تونی آرزو داشته باشی
هم می‌تونی آروم بمونی..😊

و در اخر:
قناعت یعنی آرامشِ حین حرکت،
نه ایستادن و تلاش نکردن


موافقی؟؟ یه استیکر خوشگل بذار😍


مدرس: شیرین اباذری

🔹️مراقبه ذهن شلوغ🔹️

✔️اگر که ذهن خیلی شلوغی داری
✔️کنترل همه چی از دستت در رفته
✔️شونه هات سنگینی میکنه
✔️نمیدونی به کدوم کارت برسی
✔️کلافه ، عصبی و پراضطراب شدی
✔️انگار قفل شدی و نمیتونی پاشی

۱۰ دقیقه با این مراقبه ذهن خودتونو اروم کنین تا انرژی هاتون باز شه بعد میبینین خودتون مشتاقانه میرین که کاراتونو انجام بدین😊❤️❤️

مدرس: شیرین اباذری

ذهن شلوغ حالتیه که فکرها پشت سر هم میان،
بدون اینکه به نتیجه برسن
نه چون مسئله‌ها زیادن
بلکه چون ذهن فرصت "بسته شدن" نداره

ذهن ما طوری طراحی شده که هر فکر
ناتمام رو فعال نگه میداره
✔️وقتی تصمیم‌ها عقب می‌افتن،
✔️وقتی احساسات بیان نمیشن،
✔️یا مدام خودمون رو مجبور می‌کنیم قوی بمونیم
ذهن وارد حالت آماده‌باش دائمی میشه 🚨


🔍 نشونه‌های ذهن شلوغ:
▪️ فکر کردن مداوم حتی وقتی خسته‌ای
▪️ مرور گفتگوها و سناریوهایی که تموم شدن
▪️ ناتوانی در تمرکز، نه به‌خاطر حواس‌پرتی،
بلکه به‌خاطر فشار ذهنی
▪️ خستگی بدون فعالیت زیاد 😵‍💫

🧩 ذهن شلوغ با آرامش حل نمی‌شه؛
با روشن شدن حل می‌شه 💡
وقتی بفهمی کدوم فکر ناتمامه،
کدوم احساس بلعیده شده،
و کدوم تصمیم هی عقب افتاده،
اینجوری ذهن خودش خلوت میشه

مدرس: شیرین اباذری

‼️‼️یه تمرین ۳ دقیقه‌ای فوق العاده
برای خلوت کردن ذهن شلوغ😊‼️‼️


مرحله ۱ | تخلیه یه کاغذ بردار.
بدون نظم و جمله‌بندی، فقط بنویس:
✔️کاری که عقب افتاده
✔️حرفی که گفته نشده
✔️تصمیمی که معلوم نیست بگیری یا نه
توضیح نده. تحلیل نکن. فقط اسم ببر.
(۱ دقیقه)

مرحله ۲ | علامت‌گذاری کنار هر مورد یکی
از این سه علامت رو بزن:
🔹 قابل انجام
🔸 قابل رها کردن
⚪ فعلاً خارج از کنترل
هیچ‌کدوم رو حل نکن؛ فقط مشخص کن
تو کدوم دسته‌ان.
(۱ دقیقه)

مرحله ۳ | بستن ذهن از لیستت فقط یک مورد
قابل انجام رو انتخاب کن.
زیرش بنویس:
اولین قدم کوچک من چیه؟
همین.
ذهن با حل شدن آروم نمی‌شه؛
با بسته شدن آروم می‌شه.
(۱ دقیقه)

❗️بسته شدن یعنی
✔️بتونی فکر ناتمام رو تشخیص بدی،
✔️احساس نگفته رو اسم ببری،
✔️و تصمیم معلق رو مشخص کنی

✅️ کوچینگ دقیقاً از همین نقطه شروع میشه؛
جایی که به‌جای جنگیدن با ذهنت،
شروع می‌کنی به دیدنش

‼️وقتی یه کوچ کنارت باشه راحتر و سریعتر میتونی بهش برسی...‼️


مدرس: شیرین اباذری

کوچینگ قرار نیست تو رو عوض کنه… 🌱
قرارِ خودِ واقعیت رو از زیر لایه‌های ترس و عادت بیرون بکشه.
آدما بعد از کوچینگ معمولاً نمی‌گن
"زندگیم عالی شد" میگن:
– آروم‌تر شدم
– بالاخره فهمیدم چرا این‌طوری واکنش نشون میدم
– دیگه با خودم دعوا ندارم
_الان دیگه میدونم باید چیکار کنم

کوچینگ یعنی خودتو بشناسی
بدون قضاوت 🌿
بدون اینکه یکی بهت بگه "باید این‌کارو بکنی"
یه جایی وسط گفتگو
یه سؤال ساده میاد و همون سؤال
سال‌ها سردرگمی رو جمع می‌کنه… 💭

وقتی تو خودت عمیق شی،
تصمیم‌هات شبیه‌تر به تو میشن
رابطه‌هات صادق‌تر
و حالت ، واقعی‌تر خوب میشه ✨

✔️اگه یه جایی از دلت حس می‌کنی
وقتشه عمیق‌تر به خودت گوش بدی
شاید گفت‌وگو، همون جایی باشه که باید
ازش شروع کنی 🌱

من به عنوان کوچ در کنارتم😊
با یه شرایط ویژه👌
در صورت تمایل برای دریافت اطلاعاتِ شرایط کوچینگ، پیام بده🤍

@shirin_abzr

مدرس: شیرین اباذری

زندگی منتظر هیچکس نمیمونه
اگه انتظارِ شرایط بهترو میکشی تا دست به عمل بزنی ، بدون فرصت هات رو داری از دست میدی
اولین قدم رو خودت بردار
برای "زندگیت"

کوچینگ این قدم رو برات آسونتر میکنه
وقتی یه کوچ همراهت باشه، اروم اروم عادت های درست رو تو زندگیت میاری
چون با وجود یه همراه، ترست کمتر و شجاعتت بیشتر میشه🤍


مدرس: شیرین اباذری

کوچینگ چیه؟

و چه نقشی داره؟
به درد چه کسایی میخوره؟
شرایط و هزینش چطوره؟

مدرس و کوچ: شیرین اباذری

سلام خانواده آرونایی چطورین؟؟😊❤️

مدتیه بچه ها ازم درباره‌ی جلسات کوچینگ می‌پرسین
دلم خواست اینجا یبارکی توضیح بدم شاید بقیونم بخواین بدونین

جلسات کوچینگ
برای این هستش که درباره مشکل یا مسئله ای که تو زندگیتون ایجاد شده، نمیدونین باهاش چیکار کنین، داره اذیتتون میکنه، و براتون چالش برانگیز شده، صحبت کنین

جلسات کوچینگ جاییه که خیلی راحت میتونین در موردش حرف بزنین ، کاملا شنیده میشین، اون موضوع رو باهم بررسی میکنیم شفاف سازی میکنیم
و به یه نتیجه ای میرسیم


کوچینگ راه رفتن کنار همه،
تا جایی که بفهمی کجا گیر کردی
و بعد، راهی رو انتخاب کنی
که حالِ بهتری برات بسازه

برای همین معمولاً با دو مسیر کار می‌کنم:
🌱 مسیر شفاف‌سازی (۳ جلسه)
برای وقتی که می‌دونی حالت خوب نیست،
یا یه موضوعی اذیتت میکنه
نمیدونی دلیلش چیه باهم بررسیش میکنیم تا علت
رو متوجه شی

🌿 مسیر همراهی عمیق (۵ جلسه)
برای وقتی که میخوای عمیقتر پیش بری
دوست داری اقدام کنی و در راستای مسئله ت
کاری انجام بدی تا بهبودی حاصل شه

هزینه هر جلسه در حال حاضر
با احترام ۱ میلیون تومانه بچه ها اما فعلا...
چون واقعا قیمت کوچینگ این نیست و من
میخوام که تعداد بیشتری از شما بتونه استفاده کنه

و اما یه خبر عالی✅️😊✅️😊

اگه دوست داری قبل از تصمیم،
اول فضا رو حس کنی،
می‌تونیم یه جلسه آشنایی باهم داشته باشیم
با هزینه‌ی دِلی 🤍
بعد از جلسه،
میتونی فکر کنی اگه حس کردی این مسیر به کارت میاد،
میتونیم باهم ادامه بدیم 🙃

برای ست کردن این جلسه که هزینه ش کاملا دلی هست، به این ایدی پیام بده بنویس:
جلسه آشنایی🌱

دوستان عزیز تازه وارد خیلی خوش آمدید🙂🌹
لطفا برای استفاده از دوره بینظیر زن آرونا، از
جلسه اول شروع کنین
که در بالای صفحه براتون پین شده
موفق باشین🌱🌱

روز مرد بر تمام مردهایی که بی صدا تکیه گاهن، مبارک🌱

به همه مردهایی که
با احترام، حضور و مسئولیت
معنای بهتری به رابطه میدن...
حضورشون امنه،
و بودن کنارشون
آرامش میاره...😊

امید که
در کنار هم
آرامش، درک و رشدمون
بیشتر باشه❤️

عزیز دلم❤️

این روزا اگه حالت خوب نیست،
اگه با دیدن این همه خبر و فشار
دل‌تنگ، نگران یا کلافه میشی…
واقعاً چیز عجیبی نیست...

اگه حوصله‌ت کمتر شده، تمرکزت میپره،
یا دلت می‌خواد یه کم از همه‌چی فاصله بگیری،
این واکنشِ یه روان خسته‌ست
نه یه آدم ضعیف 🌿

قرار نیست الان قهرمان باشی،
قرار نیست همه‌چی رو بفهمی
یا تصمیم‌های بزرگ بگیری...

بعضی روزا همین که بگذره
کافیه… 🌙
اگه امروز کارت کامل انجام نشد،
اگه انرژیت پایین‌تر از همیشه بود،
اگه ترجیح دادی اخبار رو ببندی
و ذهنت رو ببری سمت چیزای ساده‌تر…
این اسمش تنبلی نیست، اسمش مراقبته ✨

این روزا با خودت مهربون‌تر باش،
از خودت کمتر انتظار داشته باش
و بدون خیلی‌های دیگه هم
دقیقاً همین حال تو رو دارن… تو تنها نیستی 🤍

شیرین اباذری

بچه‌ها جون
⭐️این روزا از ذکر هواپونوپونو غافل نشین⭐️

🌱برای حالِ خودمون و حالِ مردممون

هر موقع یادت افتاد آروم تکرارش کن

_متأسفم
_لطفاً منو ببخش
_ممنونم
_دوستت دارم

به نیت سبک‌تر شدن دل‌هامون و
بهتر شدن روزهامون🤍🌱


شیرین اباذری