«От сала набирают вес»

Миф то, что от сала набирают вес, ведь сало – это жир. Даже в вечернее время, если мы говорим без употребления хлеба, хлебцев, а просто, например, кусочек сала и овощи, то от такого вы не будете набирать.

Сало дает очень хорошее чувство сытости и не повышает уровень инсулина – вы будете сытым и снижать вес", – отметила врач-диетолог Карина Дейнеко.

Богатый список того, что можно кушать на ночь

Рацион для сжигания жира

Тренировка всего тела с гирями

Полезный обед на 270 ккал

- Овощное рагу (кабачок, морковь, чеснок)
- Куриное филе на гриле
- Листья салата, огурец, перец,

Быстрая 20-минутная схема пресса

Ошибки тренировки пресса

Тренировка груди и рук

Как нарастить силу всего тела

Отличное движение для активной подвижности бедер

При необходимости используйте руки. Добавьте вес на прямые руки для большей интенсивности.

Перекос таза - это очень частая причина различных проблем, таких как:

- Плохая осанка - искривление не может находиться изолированно от других сегментов спины. Поэтому затрагивает поясницу и выше, и ниже до стоп.

- Боль. Самая частая боль это в пояснице, затем в седалищном нерве (из-за защемления) далее иррадиация боли вниз по ноге.

Польза от позы щенка на карнизе

Вы почувствуете растяжение в трицепсах, фасциях подмышек, груди, животе (включая грудную клетку).

Все это помогает растянуть среднюю/верхнюю часть спины, чтобы уменьшить сутулость в грудном отделе.

Что делать, когда болеешь 🤧

Боковые выпады + жим гантелями

Убираем горб на шее

Ходьба 🚶‍♂️

Как правильно спать 😴

Горизонтальные ножницы на полу

Отличные перекусы 🥛