«Я знаю, что я хорошо разбираюсь в этом вопросе, но когда я выхожу выступать, меня трясет и я не могу связать двух слов». Знакомо?

Тогда у нас для тебя хорошие новости! С тобой всё в порядке! Это не недостаток, а особенность твоей психики. Не вини себя за своё несовершенство, а постарайся признать его и научиться с ним работать! 💖

Вот 4 рабочих шага, которые помогут вам провести защиту проекта или доклад уверенно и профессионально!

ШАГ 1: Фундамент — тотальная подготовка! 💪

Самый мощный убийца тревоги — уверенность в своем материале.

⭐️Знай тему на 200%. Репетируй вслух, перед зеркалом, запиши голос на диктофон. Твоя цель — говорить, а не читать.
⭐️Создай «подушку безопасности». Это подробные слайды, тезисы или карточки. Осознание, что шпаргалка под рукой, снижает стресс.
⭐️Сымитируй обстановку. Попроси друга или родственника послушать тебя. Это поможет адаптироваться к живому взгляду.

ШАГ 2: Экстренная помощь за 5 минут до выхода! 🆘

Адреналин зашкаливает? Используй техники, которые быстро возвращают контроль.

1️⃣ Дыхание «по квадрату». Найди любой прямоугольник (окно, экран). 4 сек – вдох, 4 сек – пауза, 4 сек – выдох, 4 сек – пауза. Повторите 3-5 раз.
2️⃣ Техника заземления. Сосредоточься на ощущениях: почувствуй стопы на полу, прикосновение одежды к коже. Это вернет тебя «в тело».
3️⃣ Поза уверенности. Руки в боки, плечи расправлены, подбородок приподнят. Стой так 2 минуты. Тело обманет мозг и снизит уровень кортизола.

2 часть статьи жди ровно через неделю! 📆

P.S. А пока делись, какой твой главный страх во время публичного выступления? Делиться своими страхами = снижать напряжение!
Лайк❤️ если согласен.

#ЦМИ21 #ВсёдляМолодёжи
#ВсёдляЧувашии #МолодёжьЧувашии

С ДНЁМ КВН! 🎉

8 ноября — день, когда шутки становятся делом государственной важности, а находчивость возводится в абсолют! 🤩

От всей души поздравляем всех, кто шутит, пишет, играет и просто обожает эту великую игру! Желаем командам — неиссякаемого стеба и «битв остроумия» только высшего уровня! Зрителям — чтобы лицо болело только от смеха! А всем нам — чтобы девиз «КВН — это жизнь!» продолжал сбываться! ✨

С праздником, с Днем КВН! Пусть в вашей жизни всегда будет место шутке, дружбе и блестящей импровизации! ❤️

#ЦМИ21 #ВсёдляМолодёжи
#ВсёдляЧувашии #МолодёжьЧувашии

Друзья, отличные новости! 🌟

Представитель Чувашской Республики Максим Григорьев и его проект «Авиатор» вышел в финал Всероссийской премии «Молодой предприниматель России» в номинации «Развитие инфраструктуры»! 🤩

Его компания делает наши города комфортнее, выпуская детские площадки, спортивные комплексы и уличную мебель. Это огромное достижение: из 5000 заявок всего 30 человек стали финалистами! Теперь исход зависит от нас — от народного голосования.

Давайте поможем нашему предпринимателю победить! Голосование простое:

1️⃣ Переходите в чат-бот по ссылке
2️⃣ В номинации «Развитие инфраструктуры» выбирайте Максима Григорьева из Чувашской Республики!

❗️Голосование продлится до 20 ноября. Не откладывайте!

А если хотите лично поболеть за Максима и увидеть церемонию награждения, регистрируйтесь на форум «Созидателей»: молодёжь-созидай.рф

Вместе мы можем всё! Поддержим своего! 💪

#ЦМИ21 #ВсёдляМолодёжи
#ВсёдляЧувашии #МолодёжьЧувашии

До конца приёма заявок на участие в IX сезоне олимпиады «Я — профессионал» осталось всего несколько дней! 😱

В этом сезоне тебя ждут:

✨ 70 направлений, в которых можно проверить знания и получить льготы при поступлении на следующую ступень образования в ведущие вузы страны
✨ карьерный портал с вакансиями и стажировками от 700+ компаний — от ИТ-команд до научных центров
✨ профильные форумы и события с участниками из 147 стран и 89 регионов России
✨ наставники, готовые делиться профессиональными знаниями

А ещё — фирменный мерч и новые друзья! 🤗

💌 Организаторы ждут именно твою заявку до 11 ноября! Регистрируйся!

#ЦМИ21 #ВсёдляМолодёжи
#ВсёдляЧувашии #МолодёжьЧувашии

В Технопарке «Сколково» пройдёт Фестиваль молодёжных технологических проектов! 💥

Что тебя ждёт⁉️

✔️ лекция от астронома Владимира Сурдина «Одни ли мы во Вселенной?»
✔️ мастер-классы по построению карьеры в технологиях
✔️ профориентационная зона и экскурсии «Профессии будущего»
✔️ научное шоу и смарт-лекции по EdTech и медицине
✔️ церемония награждения победителей SK Challenge 2025

Для кого⁉️
Старшеклассников, студентов и всех, кто хочет понять перспективы работы в технологической сфере!

🗓 Дата: 15 ноября, 12:00-17:00
📍 Место: Технопарк «Сколково»
💌 Регистрируйся по ссылке

#ЦМИ21 #ВсёдляМолодёжи
#ВсёдляЧувашии #МолодёжьЧувашии

А вот и он! Представляем вашему вниманию мониторинг органов студенческого самоуправления образовательных учреждений Чувашской Республики! 🚀

Теперь у вас есть прямые контакты председателей и ссылки на группы студенческих советов!

Председатели ждут активных и инициативных студентов в свои ряды! Подписывайтесь на группы, чтобы быть в курсе всех событий, участвовать в самых крутых мероприятиях и менять студенческую жизнь к лучшему вместе с нами! ✨

Скорее ознакамливайтесь с документами!👇

#ЦМИ21 #ВсёдляМолодёжи
#ВсёдляЧувашии #МолодёжьЧувашии

Набор волонтёров на главное событие в сфере добровольчества Чувашской Республики! 🔥

26 ноября 2025 года состоится Республиканский форум добровольцев «Доброфорум»❤️

📍Место проведения: Ледовый дворец «Чебоксары-Арена» (ул. Чапаева, д. 19).

Кого ищут❓

✅ Медиаволонтёров
✅ Волонтёров регистрации
✅ Волонтёров-ассистентов образовательных площадок

❗️Период работы волонтёров: с 24 по 27 ноября.

💌 Регистрация для волонтёров по ссылке

P.S. Регистрация для участников форума откроется в ближайшее время!

#ЦМИ21 #ВсёдляМолодёжи #ВсёдляЧувашии #МолодёжьЧувашии #ДоброВЧувашии #Доброфорум

В ЭФИРЕ «ТĂВАН РАДИО»: КАК В ЧУВАШИИ МЕНЯЮТ МИР ДОБРЫЕ ДЕЛА! 🫶

Наш методист Анастасия Никифорова в прямом эфире рассказала о развитии волонтёрства в нашей Республике!🎙

Обсудили, почему добровольчество — это не только помощь, но и:

🔥 Драйв и команда единомышленников
🔥 Реальные изменения в нашем регионе
🔥 Возможность раскрыть свой потенциал

Главные темы эфира:
✅ Как развивается волонтёрское движение в Чувашии — самые интересные проекты и инициативы
✅ Какая поддержка ждёт добровольцев в республике
✅ С чего начать свой путь в волонтёрстве — практические советы для новичков

Большое спасибо «Тăван радио» за возможность рассказать о таком важном деле! Вместе мы меняем Чувашию к лучшему! ❤️

#ЦМИ21 #ВсёдляМолодёжи
#ВсёдляЧувашии #МолодёжьЧувашии

Стильно, молодёжно, по-новому!

Теперь все главные новости для молодёжи — в МАХ

Подпишитесь, чтобы не пропустить возможности нацпроекта «Молодёжь и дети», итоги конкурсов, регистрации на основные события Росмолодёжи и быть в курсе всех новостей.

➡️Росмолодёжь: https://max.ru/rosmolodezh

➡️Григорий Гуров: https://max.ru/GurovGrigoriy

➡️Нацпроект «Молодёжь и дети»: https://max.ru/molodezhideti

Пссс... Совсем скоро в канале Росмолодёжи вас будет ждать приятный сюрприз!

🚨 Внимание, студенты и родители!

Существует схема обмана, нацеленная на студентов и школьников.

Злоумышленники представляются сотрудниками «департамента по организации учебного процесса» и утверждают, что ваш «Единый профиль ученика или студента» не подтвержден.

Как работает схема⁉️

1️⃣ Вам звонят и сообщают о срочной необходимости «подтвердить диплом» или документы через некий «Цифровой образовательный профиль».
2️⃣ Для этого предлагают перейти на сайт eypus.online (⚠️ это фейковый ресурс!).
3️⃣ На сайте просят ввести конфиденциальные данные: паспорт, СНИЛС, ИНН.

Главные признаки обмана⁉️

🔺 Мошенники не называют конкретное учреждение.
🔺 Ссылаются на несуществующий реестр.
🔺 Используют ненастоящий сайт, где работает только форма для ввода данных.
🔺 Могут запросить универсальный пароль (например: 22).

‼️Поделитесь этим постом с друзьями и близкими! Защитите тех, кто может не распознать обман‼️

#ЦМИ21 #ВсёдляМолодёжи #ВсёдляЧувашии #МолодёжьЧувашии #КибердружиныЧР #Мошенничество

⚡️ Ну что, ты уже готов встретиться на главном и долгожданном событии в сфере добровольчества в Чувашской Республике? 🧐

Ждем тебя!
📅 26 ноября 2025 года на Республиканском форуме добровольцев (волонтеров) «Доброфорум» ⚡️

Место встречи: Ледовый дворец «Чебоксары-Арена» (адрес: ул.Чапаева, д.19).

Поработаем в трех секциях:

✅ Волонтерство в сфере культуры
✅ Волонтерство в сфере экологии
✅ Руководители волонтерских центров и Добро.Центров

‼️ Регистрация по ссылке

P.S. Регистрация волонетров мероприятия проходит по ссылке

#ВЦ_Действуй #ДоброВЧувашии #ДоброЦентр #Доброфорум #ЦМИ21 #МолодежьЧувашии #ВолонтерыКультурыЧувашии
#ВолонтёрыКультуры #Экосистема

Грантовая волна продолжается! 🏆

Продолжается приём заявок на 16-ю «грантовую волну» конкурса Президентского фонда культурных инициатив! Если у вас есть проект в сфере культуры, искусства или креативных индустрий — это ваш шанс. Успейте подать заявку до 2 декабря включительно на официальном сайте: фондкультурныхинициатив.рф

Кто может участвовать?

💫 НКО
💫 Коммерческие организации (кроме казённых)
💫 Муниципальные учреждения
💫 Индивидуальные предприниматели

12 тематических направлений:

✨ «Единство с судьбой России»
✨ «Многонациональный народ»
✨ «Мы вместе»
✨ «Нация созидателей»
✨ «Нравственные ориентиры»
✨ «Крепкая семья»
✨ «Наша сила в правде»
✨ «На страже Отечества»
✨ «Молодые лидеры»
✨ «Страна возможностей»
✨ «Культурный код»
✨ «Место силы»

Важно❗️ Реализация проектов-победителей начнётся во второй половине 2026 года❗️

Участвуйте, готовьте качественные заявки — и пусть ваш проект получит поддержку! 🌟

#ЦМИ21 #ВсёдляМолодёжи
#ВсёдляЧувашии #МолодёжьЧувашии

Послание для тебя 🍂

#ЦМИ21 #ВсёдляМолодёжи
#ВсёдляЧувашии #МолодёжьЧувашии