Зарядилась на весь день😂
✔️ FitZone|FZChat|AestheticDreams 😍

Доброе утро, друзья!☺️
Начнем день с разбора того, что есть сплит тренировки?
#тренировка
✔️ FitZone|FZChat|AestheticDreams 😍

31-летний бразильский олимпиец-кайтсерфер Бруно Лобо спас тонущую в океане девушку недалеко от города Сан-Луис (Бразилия).

Лобо тестил новую камеру на своем кайтборде, а в итоге стал героем соцсетей.
Парень молодец!💪🏻
#новости
✔️ FitZone|FZChat|AestheticDreams 😍

Красивое от подписчика😍
#эстетика
✔️ FitZone|FZChat|AestheticDreams 😍

Просто 🔥🔥🔥
#экстрим
✔️ FitZone|FZChat|AestheticDreams 😍

Салат с куриной печенью и апельсинами с вкусной заправкой

КБЖУ - 98 ккал (7/5/3)
Ингредиенты:

- куриная печень 200 гр
- томаты Черри 100 гр
- апельсин 1/2 шт
- салатные листья 20-30 гр
- масло оливковое холодного отжима или любое растительное 20 гр
- зернистая горчица 1 чл
- Мёд 1 чл
- Соевый соус 1 ст/л
- Для жарки - топленое масло 5 гр
#кулинария
✔️ FitZone|FZChat|AestheticDreams 😍

Выполняем упражнение для укрепления мышц в области паха, бедра и подколенной мышцы
#тренировка
✔️ FitZone|FZChat|AestheticDreams 😍

На всем подряд смеяться мы не бросим…
За что простить нас очень просим😅
#мем
✔️ FitZone|FZChat|AestheticDreams 😍

Доброе утро, дорогие!😊
Начнем день с прокачки предплечья 💪🏻
#тренировка
✔️ FitZone|FZChat|AestheticDreams 😍

#эстетика
Придумайте подпись🫠
✔️ FitZone|FZChat|AestheticDreams 😍

Поездочка🔥
#экстрим
✔️ FitZone|FZChat|AestheticDreams 😍

Куриная Маргарита 🍅
Отличная идея для обеда и ужина!

Ингредиенты:
Для овощной части:
200г помидоров чери — разрезать пополам
пол луковицы – нарезать тонко
30 г базилика — тонко нарезанного
2 столовые ложки оливкового масла
1 столовая ложка бальзамика
2 чайные ложки соли
2 чайные ложки черного перца

Смешайте все ингредиенты вместе и отложите в сторону.

Для курицы:
куриная грудка нарезанная на 4 слайса
1 столовая ложки оливкового масла
1 столовая ложка соли
1 чайная ложка черного перца
2 зубчика чеснока
4 кусочка сыра моцарелла

Готовка:
Курицу смешиваем с маслом, солью, перцем и чесноком.
Курицу готовьте с первой стороны 4 минуты на сильном огне. Переверните курицу и добавьте в каждый кусочек курицы по ломтику моцареллы. Накройте крышкой и дайте доготовиться на слабом огне 1-2 минуты.
Для завершения покройте приготовленную курицу овощами и дополнительной бальзамиком.
Наслаждаться!

#кулинария
✔️ FitZone|FZChat|AestheticDreams 😍

Качаем мышцы живота на полу🔥🔥🔥
#тренировки
✔️ FitZone|FZChat|AestheticDreams 😍

Когда с душой подходишь к делу😍
#мем
✔️ FitZone|FZChat|AestheticDreams 😍

Доброе утро, друзья!☺️
Начнем день с разминки?☺️
#эстетика
✔️ FitZone|FZChat|AestheticDreams 😍

Уменьшаем размер ног🔥
#тренировка
✔️ FitZone|FZChat|AestheticDreams 😍

Лухари экстрим😅
#экстрим
✔️ FitZone|FZChat|AestheticDreams 😍

Из разряда «чтобы такого съесть, чтобы похудеть»

делается очень просто - вы точно оцените, да и по белкам это просто бомба!

вам понадобится:

100 гр кукурузы
150 гр куриного филе (у меня запечённое)
50 гр сыра
2 яйца
50 гр сметаны 15%
1 ч.л горчицы
зелёный лук
соль
перец
сухой чеснок

яйца отвариваем - мелко нарезаем.
также мелко нарезаем куриное филе - его можно отварить/запечь/пожарить.
сыр натираем на крупной тёрке.

смешиваем кукурузу, куриное филе, яйца, сыр. добавляем соль, перец, сухой чеснок по вкусу и заправляем салат сметаной с горчицей!

украшаем мелко нарезанным зелёным луком!
#кулинария
✔️ FitZone|FZChat|AestheticDreams 😍