☀️МЕТЕОЧУВСТВИТЕЛЬНОСТЬ: Аюрведический взгляд

Обычно при резком похолодании повышается атмосферное давление и наши сосуды естественным образом сужаются. Мы чувствуем это физически, изнутри нас вполне ощутимо сжимает холод. При потеплении происходит обратный процесс: давление падает и сосуды расширяются. Наш организм словно пульсирует одновременно с природой, ведь мы — ее часть, мы состоим из тех же элементов, что и природа.

Если при этом у человека негибкие и неэластичные сосуды или они несоразмерно реагируют на изменения, то в процессе такого сужения-расширения, усиления циклонов (движения воздуха в разные стороны) может случиться и сосудистый спазм, и головные боли и то, что мы обычно называем «давлением».

То, что в современной медицине называют снижением адаптационной способности организма к меняющимся внешним условиям, в Аюрведе, в первую очередь, связано с нарушением Вата-доши.

Вата доша — главная движущая сила. В организме она заведует процессами сужения-расширения, кровообращением, дыханием, биением сердца, пищеварением, перистальтикой. Вата отвечает за движение нервных импульсов, гормонов и других веществ. Она осуществляет мышечные движения, делает суставы более или менее плотными, либо пористыми. В ее ведомстве — подвижность ума, чувств и психики.

Аюрведа различает пять разновидностей Ваты:

Прана-вайу — отвечает за процессы в сердце, легких и мозге, то есть за жизнедеятельность самых важных органов.

Удана-вайу — отвечает за движение снизу-вверх, например, доставка питательных веществ к головному мозгу.

Апана-вайу — направляет сверху-вниз такие процессы, как венозный отток, вывод отходов (кала, мочи), менструация и даже роды.

Самана-вайу — это все центробежные процессы, например, перемещение крови к органам ЖКТ для усиления пищеварения.

Вьяна-вайу — движется из центра в сторону периферии и отвечает в т.ч. за кровообращение.

Аюрведа о голодании: как слушать тело, а не следовать моде

🕉 Голодание vs интервальное питание: кому подходит и почему
Сегодня тема голодания и интервального питания стала модной. Но с точки зрения аюрведы, вопрос звучит иначе: не «какой режим выбрать?», а «готово ли моё тело к этому?»
Аюрведа учит нас наблюдать не только за временем приёма пищи, но за состоянием агни — внутреннего пищеварительного огня. И если агни стабилен, тело может само регулировать периоды еды и отдыха. Если же он слаб — любое голодание становится насилием.

🌿 Разница между голоданием и интервальным питанием
📜 В аюрведе эти понятия не тождественны. Голодание (Анашана) — это полное воздержание от пищи. Это сильная практика очищения, подходящая не всем. Она усиливает вату, сушит тело, ослабляет мышцы, но сжигает токсины.
Интервальное питание — мягкая форма аскезы: тело получает еду, но в определённые часы,
что даёт агни возможность «отдохнуть».

🔥 Как каждая доша реагирует на эти практики
🪶 Вата (воздух + эфир)
Люди с доминированием ваты быстро теряют энергию при пропуске еды. Голод вызывает у них тревожность, бессонницу, вздутие, сухость и головокружение. Для ваты длительные перерывы между приёмами пищи вредны.
Рекомендация: питаться регулярно, три раза в день, в одно и то же время. Разрешены только лёгкие паузы с тёплой водой или травяным чаем.
🔥 Питта (огонь + вода)
Агни у питты мощный — таким людям еда нужна вовремя. Если пропустить приём пищи, появляется раздражение, головная боль и жар. Но умеренные интервалы (примерно 12–13 часов без еды) могут быть полезны — они дают телу мягкую перезагрузку и очищение.
Рекомендация: не допускать сильного чувства голода. Пить тёплую воду с лимоном, Амла чурну или имбирный чай.
🌊 Капха (вода + земля)
Капха склонна к тяжести, медлительности, отёкам и сонливости после еды. Для неё интервальное питание и короткие посты — лучшее лекарство. Таким людям подойдут более длинные интервалы (14–16 часов), особенно если вечером ужин лёгкий и тёплый.
Рекомендация: Ужинать до 18:00. Утром пить воду с лимоном и специями — трикату, имбирь, кориандр. Это активизирует обмен веществ и очищает организм.

🧘‍♀️ Как практиковать правильно
1. Главный приём пищи должен быть в полдень, когда пищеварительный огонь самый сильный.
2. Не ешьте на эмоциях — ни в гневе, ни в тревоге, ни в спешке.
3. Ешьте тёплую и свежую пищу, избегайте холодных напитков и тяжёлых сочетаний.
4. Пейте тёплую воду в перерывах — она поддерживает очищение.
5. Слушайте тело. Если появляется слабость, головокружение, раздражительность или холод — значит агни ослаб, и нужно скорректировать режим.

💛 Аюрведический взгляд
«Настоящее голодание — это не отказ от пищи, а отказ от беспокойства.
Если ум спокоен, тело само знает, когда есть и когда отдыхать.»

Аюрведа не отрицает интервальное питание. Она просто говорит: для Капхи — это очищение, для Питты — умеренность, для Ваты — стресс. Поэтому важно не следовать моде, а слушать своё тело. То, что лечит одного, может разрушить другого.

🍃 Если вы хотите попробовать безопасный пост
🔸 Один день в неделю делайте лёгкий день — кичари, тёплая вода с лимоном, имбирь, кориандр, фенхель. Это помогает телу отдохнуть и укрепляет агни без вреда.
🔸 Если вы Вата или Питта, можно использовать Амла чурну с тёплой водой — она мягко очищает, охлаждает и питает без раздражения.

🌕 Вывод
Для разных дош подход к воздержанию различен. Если у вас вата-конституция, лучше избегать длительных перерывов в еде. Вата нуждается в регулярности и тепле, а голод усиливает сухость и тревожность.
Если у вас питта-конституция, интервальные перерывы на 12–13 часов могут быть полезны, но нельзя допускать сильного чувства голода — это приведёт к раздражению и вспышкам жара.
Если у вас капха-конституция, то интервальное питание и мягкие посты будут особенно полезны:
они активизируют обмен веществ, снижают вес, очищают тело и ум.

✨ Главная мысль
«Не подстраивай тело под режим — строй режим под своё тело. Это и есть путь осознанного питания»

Школа Аюрведы Бориса Рагозина

Чечевица — древний суперфуд ! Её ценят за способность укреплять иммунитет, улучшать пищеварение и регулировать уровень сахара в крови.

Благодаря витаминам группы B, железу и магнию, она поддерживает нервную систему и помогает при воспалениях ЖКТ.

Из неё готовят супы, пюре или лечебные отвары. Замачивайте зёрна на 2–4 часа — так они лучше усваиваются и дарят лёгкость.

Новости  «Золотого века»

⭐️Напоминаем вам, что этот канал – часть большого медиа-проекта «Золотой Век»⭐️

Мы сделали подборку полезных постов для вашего самосовершенствования на уровне тела, ума и души!

✅ Главная новость:
завтра, 27 октября, стартует долгожданный курс Александра Кубельского "Путь к себе" по искусству медитации и осознанности.
Вы ещё можете успеть!
Вся информация здесь:
https://news.1rj.ru/str/kurs_meditaciya

🌟 Практика для развития благодарности — одного из важнейших качеств на духовном пути:

https://news.1rj.ru/str/zv_music_meditation/5652
📝 Две души в одном сердце: как Бог сопровождает нас?

https://news.1rj.ru/str/zv_esoteric/3459

📝 Аюрведическая процедура чистки языка не только приносит пользу телу, но и влияет на сознание:

https://news.1rj.ru/str/zv_zozh/1270

📝  Александр Хакимов объяснил, как самопознание защищает нас от страха:

https://news.1rj.ru/str/zv_vegetarian/3528

📹  «Аюрведа — это старое знание, неактуальное сейчас» — развеяла миф специалист аюрведы Наталья Минченко:

https://news.1rj.ru/str/zv_ayurveda_chat/36583

Поддержать  «Золотой Век»:
Сбербанк
2202202311375525

Асана перевёрнутого стола — пробуждение внутренней силы Востока

Сахаджа Пурвоттанасана — *поза перевёрнутого стола*, простая, но глубоко восстанавливающая асана.

Она укрепляет мышцы рук, ног, пресса, раскрывает грудной отдел, активирует плечевые и тазобедренные суставы, улучшает работу ЖКТ и наполняет тело энергией Востока.

Как выполнять: сидя, ладони под плечами, стопы на ширине таза. На выдохе — поднимите таз, тело образует прямую линию от колен до плеч. Удерживайте до 20 секунд, повторите 3 раза.