راهکار واقعی برای مدیریت بحران

_ اسم بحران رو بنویس

مغز ما وقتی درگیر احساساته، همه‌چی رو گنگ و تار می‌بینه. اولین قدم اینه که بحران رو تعریف کنی.
#مدیریت

♡⇝@AFKARIISM

«بهترین راه مدیریت شرایط دشوار، مدیریت افکارمان درباره آن شرایط است.»🪴

✍🏻آلبرت الیس

♡⇝@AFKARIISM

دوتا راه داری؛ دوباره بخوابی و توی خواب رویاهاتو ببینی
بیدار بشی و بری هدفتو بدست بیاری✨🌸

تو کدومو‌انتخاب می‌کنی؟

♡⇝@AFKARIISM

📍دماوند باشکوه🗻

#ایران_زیبا 🇮🇷

♡⇝@AFKARIISM

⌝#خوبه_که...⌞

وقتایی که ذهنت بیش از حد گره‌در‌گره می‌شه، دست به قلم ببری و سعی کنی چیزایی که ذهنتو درگیر کردن رو بنویسی. این باعث می‌شه حتی اگر حل نشن، ذهنت آروم بشه.

♡⇝@AFKARIISM

⌝#پرتو_نور...⌞

❬خدایا! از آستان تو چگونه تهی‌دست و محروم برگردم، با آنکه گمان نیک من نسبت‏ به جود تو، آن است که نجات یافته و رحمت‏ شده مرا باز گردانی.🐚❭

🕊•|مناجات شعبانیه|•

♡⇝@AFKARIISM

تمرکز روی دایره کنترل🟡

بحران دو بخش داره:
_ بخش‌هایی که کنترلشون دست توئه

_ بخش‌هایی که دست تو نیست

یه دایره بکش و داخلش بنویس:
چی الان دست خودمه؟
چی از کنترل من خارجه؟

تمرکزت رو روی بخشی که کنترلش دست خودته بزار، اینجوری هم آروم تری هم میدونی باید چیکار کنی و دیگه وقتتو واسه چیزایی که دست خودت نیست نمیزاری✨

#مدیریت

♡⇝@AFKARIISM

#ولاگچه

خیلی وقت‌ها مسئله کم‌بودنِ نورِ تو نیست،
بلکه چشم‌هایی‌ست که عادت کرده‌اند به تاریکی.
حتی ماه هم وقتی پشت ابر باشه، نادیده می‌مونه؛
نه چون کم‌نوره،
بلکه چون بعضی‌ها بلد نیستن سرشون رو بالا بگیرن.

و این، نقصِ تو نیست.
این فقط یادآوریه که ارزشِ تو
وابسته به دیده‌شدن نیست.🌒

♡⇝@AFKARIISM

به راه بادیه رفتن به از نشستن باطل

که گر مراد نیابم به قدر وسع بکوشم🌻⚡️


♡⇝@AFKARIISM

ما آدما خیلیامون ماهی هستیم. ویدیو گیم می‌زنیم، سریال می‌بینیم، ساعت‌ها به داستان موفقیت ماهی‌های دیگه گوش می‌دیم و خب آره، بعضی وقت‌ها موقع برخورد به دیواره‌های آکواریوم نالمون هوا می‌ره و به همه‌ی ماهی‌های اطرافمون قول می‌دیم که یک روز این آکواریوم خسته کننده رو ترک می‌کنیم و واسه‌ی خودمون زندگی جدیدی می‌سازیم؛ خب صبح بعدش...
قسمت جدید سریال مورد علاقمون اومده!
مسئله اینه که ما عادت‌ها و چیزای آشنا رو به تجربه‌ی زندگی ناشناخته اما فوق‌العاده بهتر ترجیح می‌دیم ⚓️.

♡⇝@AFKARIISM

«پذیرش واقعیت، اولین قدم برای تغییر مؤثر آن است.»💫

✍🏻کارل راجرز

♡⇝@AFKARIISM

مراقب فاصله‌ها باشید⚠️

⌝#ولاگچه⌞

♡⇝@AFKARIISM

⌝#نشی_مثل...⌞

کسایی که بحران‌ها رو بعنوان هشدار سلامت روان درنظر نمی‌گیرن، و برای بررسیش به روانشناس و مشاور مراجعه نمی‌کن.

♡⇝@AFKARIISM

#برامون_بنویس …

حال این روزهات رو با یه تصویر یا شعر یا… برامون بفرست.🙂‍↕️

♡⇝@AFKARIISM

بحران‌ها همیشه میان
ولی مدیریت درست یعنی:

احساس رو بشناسی‌

روی چیزایی تمرکز کنی که می‌تونی کنترل کنی

با قدم‌های کوچیک، از دل طوفان رد بشی

#مدیریت

♡⇝@AFKARIISM

صبح است ساقیا، قدحی پر شراب کن🌞


♡⇝@AFKARIISM

فکر می‌کنم هر رنگ مثل هر ملودی، به اعماق دریاچه‌ی وجودمون سقوط می‌کنه.
دست یکی از احساسات یا خاطراتمون رو می‌گیره و میاره بالا و با گرامافون خودآگاهامون پخشش می‌کنه.
رنگ تو چیه؟ 🪔

♡⇝@AFKARIISM

اژدهای کوچک گفت: «خیلی خسته ام.»
پاندای بزرگ مکثی کرد و گفت: «توی زمستون طبیعت کنار می‌ره استراحت می‌کنه و انرژی‌اش رو جمع می‌کنه برای یه شروع تازه. ما هم اجازه داریم گاهی همین کار رو بکنیم دوست کوچیک من»🌸💕


📚پاندای بزرگ و اژدهای کوچک


♡⇝@AFKARIISM

اوهوم؟👧🏻👶🏻

♡⇝@AFKARIISM

زمانِ خوش‌دلی دریاب و دُر یاب
که دایم در صدف گوهر نباشد

- حافظ

♡⇝@AFKARIISM