خوشبختانه،
درمیان آب‌های طغیانی این زندگی،
چند جزیره کوچک هست، که بتوان
بدان پناه برد :

کتاب های زیبا،
شاعران،
موسیقی ...

#رومن_رولان

📚 @Academic_Library

تکنیک ۵ در ۵۵

یه تکنیکی از حدود یه سال پیش توسط یک سری از مدرسین خارجی قانون جذب رواج پیدا کرده
اونم اسمش تکنیک ۵۵*۵ هستش
پنج ضربدر پنجاه و پنج

میگه اگه یه خواسته ای داری اونو ساده و به زمان حال بنویس.

مثلاً بگو :
من خیلی خوشحال و سپاسگزارم که به فلان هدفم رسیدم.
این جمله رو ۵۵ مرتبه با توجه زیرهم بنویس و ۵ روز پشت سر هم این کارو بکن اینطوری ضمیرناخودآگاه برنامه رو میگیره و اجرا می کنه.

چند تا قانون هم داره :
1- باید جملات ساده و دور از پیچیدگی و قابل پذیرش و باور باشن و خیلی طولانی هم نباشن.

2- اینکه باید یه بار بشینی تا آخر بنویسی، نمیشه تیکه تیکه نوشت.

3- اینکه هر دفعه فقط باید به یک خواسته بپردازی وقتی به دست اومد بری سراغ خواسته بعدی، دو یا چند هدف همزمان نمیشه.

4- اگه یه روز انجام ندی باید از اول شروع کنی.
۵ روز و ۵۵ بار تکرار حکمتی داره و طبق علوم اعداد ربط به خلقت و آفرینش داره البته اونها علوم اعدادشون با ما فرق داره مثلا به کشفیات نیکولا تسلا استناد می کنن.

5- اگه تا پنج روز به خواسته نرسیدی معنیش این نیست که موفق نشدی بلکه کار تموم شده و خواسته شما در حال خلق هست و زمانش شاید کمی جابجا شده البته باید اینو باور کنی و شک نیاری تو کارِت.

6- نباید با گوشی یا کامپیوتر تایپ کنی، باید با مداد یا خودکار بنویسی تا تمام جسم و ذهنت درگیر بشن و اینطوری تمرکز بهتری میطلبه که نتیجه بهتری حاصل میشه.

7- بعد از 5 روز اگه خواسته محقق نشد چند روز رها می کنیم و منتظرش میمونیم و آمادگیهای لازم برای دریافت رو انجام میدیم و دوباره شروع می کنیم و یه دور دیگه انجام میدیم.

اگه از خواسته های کوچیک شروع بشه خیلی بهتره، در روند خلق میشه هر دفعه خواسته ی بزرگتری خلق کرد

ضمیرناخودآگاه شما مثل بچه هفت ساله س، باید جملات شما در حد درک اون بچه تنظیم بشه

بزرگی خواسته به باور شما مربوط میشه و قابل درک بودنش و قابل تجسم بودنش باید برای اون بچه باشه.

اون بچه بسیار قدرتمنده ولی درکی ابتدایی داره
واضح باهاش حرف بزن.

📚 @Academic_Library

اگر گاوها می توانستند با هم حرف بزنند،
کشتارگاهی وجود نداشت!

#برتولت_برشت

📚 @Academic_Library

هروقت به واسطه خرید کالایی
فکر کردید طبقه اجتماعیتون
عوض شده و آدم سابق نیستید ،
تبریک میگم
شما یک تازه به دوران رسیده اید.

📚 @Academic_Library

📚 5 گام مفید برای کاهش اضطرابِ

1️⃣ نفس عمیق بکشید
مهمترین گام برای کاهش سریع اضطراب، مسلط شدن به سیستم عصبی به هم ریخته است. با 5-4 بار تنفس عمیق، می‎توانید روند کاهش اضطراب و آرام سازی سیستم عصبی را آغاز کنید:
دم سریع و عمیق از بینی، وقفه بین دم و بازدم، بازدم آرام و طولانی از دهان

2️⃣ اضطراب را در بدن پیدا کنید
وقتی مضطرب هستید، احتمالا غرق در افکار هستید. از ذهنتان بیرون بیایید و  به بدن خود برگردید.
بهترین راهکار برای کاهش اضطراب، نه فکر کردن راجع به اضطراب، بلکه احساس کردن آن است.
چند تنفس عمیق، سپس رصد بدن: آزاد کردن نواحی منقبض، فک، کتف و شانه‎ها، چک کردن درد یا فشار در نواحی قفسه سینه، قلب و معده

3️⃣ دستتان را روی "نواحی هشدار" بگذارید
نواحی هشدار، بخش‎هایی از بدن است که اضطراب را در آنجا بیشتر احساس می‎کنید.
علائم اضطراب معمولا مانند زنگ آلارم در بدن روشن می‎شوند. این زنگِ هشدار حاوی پیام‎هایی از روان است که نیازمند توجه‎اند.
دستتان را روی نواحی پُر تنش یا منقبض قرار دهید و چرخه تنفسِ آگاهانه را ادامه دهید!

4️⃣ با حس‎های بدنی همراه شوید و از افکار فاصله بگیرید
هنگامی که زنگِ هشدار اضطراب روشن شود، کرتکس پریفرونتالِ مغز (ناحیه مسئول در تفکر منطقی) کارایی لازم خود را از دست می‎دهد! این افت کاراییِ موقت به دلیل افزایش هورمون‌‏های استرس مثل آدرنالین و کورتیزول حین تجربه اضطراب است. پس هرچقدر تلاش کنید که "با برنامه ریزی منطقی و فکر کردن" بر اضطراب مسلط شوید، تقریبا بی‎فایده خواهد بود!

5️⃣ با بدن در ارتباط باقی بمانید
وقتی مضطرب می‎شویم، اعضای مختلف بدن، به خصوص عضلات، ناخودآگاه سیگنال‏هایی را به مغز ارسال می‎کنند مبنی بر اینکه اتفاقی افتاده و تحت خطرند! تمرکز بر قسمت‎های مضطرب از بدن، حتی اگر خوشایند نباشد، باعث بازگشت توجه به زمان حال و خروج از نشخوار فکری (عامل تشدید اضطراب) می‌‏شود.
تداوم در ریتم تنفس آرام و با تسلط و توجه به حس های بدنی، آرام آرام باعث کاهش تنش در نواحی آلارم می‎شود.

✅ آلارم خاموش و بدن آرام می‎گیرد
با تمرین تنفس و تداوم تمرکز روی بدن، توجه تان به لحظه حال برگشته و بدن شروع به آرام شدن می‎کند.
در این مرحله، پریفرونتال کرتکس مغز توانایی خود در درست فکر کردن را مجددا به دست خواهد آورد.
حالا می‎توانید منطقی فکر کنید، و با شفقت، علت به وجود آمدن اضطراب را بیابید و اجازه دهید "احساسات همراه با آن" تجربه شوند.

📚 @Academic_Library

وقتی با یک نفر ازدواج می‌کنید در واقع با تمام این‌ها ازدواج می‌کنید:

- با آسیب‌های اون آدم در گذشته
- با خانواده‌اش
- با عادت‌هاش
- با ترس‌هاش
- با فرهنگی که توش بزرگ شده
- با عقاید، باور ها و جهانبینیش ...

📚 @Academic_Library

وقتى شروع به شمردن نعمت‌های زندگيم كردم ، همه‌ى زندگيم تغيير كرد ...

📚 @Academic_Library

بخش زیادی از زندگی‌ات را صرف این می‌کنی که دیگران درباره‌ات چه فکر می‌کنند؟
سپس پی می‌بری شاید یکی از مهم‌ترین بخش‌های زندگی این است، که به حرف آدم‌ها اهمیت ندهی ...

#داستین_هافمن

📚 @Academic_Library

کودکت اگر با صداقت زندگی کند، می‌آموزد حقیقت چیست!

کودکت اگر با انصاف زندگی کند، عدالت را می‌آموزد و به مردم بدی نمی‌کند!

کودکت اگر رفتار خوب تو با همسرت را ببیند احترام به یک زن را می‌آموزد!

کودکت اگر با انتقاد زندگی کند، سرزنش کردن را می‌آموزد!

کودکت اگر با خصومت زندگی کند، جنگیدن را می‌آموزد!

کودکت اگر با تمسخر زندگی کند، کمرویی را می‌آموزد...

کودکت اگر با ترس زندگی کند، نگران بودن را می‌آموزد!

کودکت اگر با پذیرش زندگی کند، عشق ورزیدن را می‌آموزد!

کودکت اگر با تایید زندگی کند، می‌آموزد که خودش را دوست بدارد!

📚 @Academic_Library

دایره ارتباطی کوچیکتر، زندگی خصوصی تر، آرامشِ ذهنی بیشتر...

📚 @Academic_Library

#تلنگر 📚

به ساعت نگاه کردم،

شش و بیست دقیقه صبح بود.

دوباره خوابیدم.
بعد پاشدم.
به ساعت نگاه کردم.
شش و بیست دقیقه صبح بود.

فکر کردم: هوا که هنوز تاریکه، حتماً دفعه ی اول اشتباه دیده ام.
خوابیدم وقتی پاشدم هوا روشن بود ولی ساعت باز هم شش و بیست دقیقه صبح بود.

سراسیمه پا شدم، باورم نمی‌شد که ساعت مرده باشد.
به این کارها عادت نداشت. من هم توقع نداشتم.
آدم‌ها هم مثل ساعت‌ها هستند.

بعضی‌ها کنارمان هستند مثل ساعت، مرتب، همیشگی. آنقدر صبور دورت می‌چرخند که چرخیدنشان را حس نمی‌کنی.

بودنشان برایت بی اهمیت می‌شود، همینطور بی ادعا می‌چرخند، بی آنکه بگویند باطری شان دارد تمام می‌شود بعد یکهو روشنی روز خبر می‌دهد که او دیگر نیست.

قدر این آدم ها را باید بدانیم

قبل از شش و بیست دقیقه...!

📚 @Academic_Library

قصد انجام‌ هر کاری را داری، شروعش کن. جرات با خودش نبوغ، قدرت و جادو‌ به همراه می آورد.

#گوته

📚 @Academic_Library

اگر بدنبال غنی‌کردنِ رابطه‌ای سالم هستید؟
اگر می‌خواهید به رابطه‌ای بی‌رمق نیروی دوباره ببخشید، اگر برای نجات‌دادنِ رابطه‌ای منحرف‌شده از مسیر راهکار می‌خواهید
کتاب "محکم در آغوشم بگیر" دکتر سو جانسن برنامه‌ی درمانیِ بسیار مؤثرِ خود را به شما معرفی می‌کند:

او با زبانی ساده مسائل عمیقی را مورد بحث قرار می‌دهد که شاید هیچ‌وقت متوجه اهمیت‌شان نشده‌ایم‌.

#معرفی_کتاب

📚 @Academic_Library

سعی کن آنقدر کامل باشی
که بزرگترین تنبیه تو برای دیگران،
گرفتن خودت از آنها باشد ...

#پائولو_کوئلیو

📚 @Academic_Library

کمک کردن به یک انسان ممکن است تمام دنیا را تغییر ندهد، اما میتواند دنیا را برای یک انسان تغییر بدهد.


مهربانی را محدود نكنيم 🌹

📚 @Academic_Library

در ۲۱ سالگی در تجارت شکست خورد.
در ۲۲سالگی در انتخابات مجلس شکست خورد.
در ۲۴ سالگی بار دیگر در تجارت شکست خورد.
در ۲۶ سالگی همسر مورد علاقه‌اش را از دست داد.
در ۲۷سالگی ناراحتی اعصاب گرفت.
در ۳۴ سالگی در رقابتهای کنگره شکست خورد.
در ۴۵ سالگی برای رسیدن به مقام سناتوری شکست خورد.
در ۴۹ سالگی بار دیگر برای رسیدن به مقام سناتوری شکست خورد.
در ۵۲سالگی به عنوان رئیس جمهـور امریکا برگزیده شد.

نام او «ابراهام لینکن» است.
اگر تمام این شکست‌ها را می‌پذیرفت آیا می‌توانست رییس جمهور شود؟ حتماً نه.

📕 #قدرت_نامحدود
✍🏻 #آنتونی_رابینز

📚 @Academic_Library

فقط نگران تحصیل و آینده مالی فرزندان خود نباشید؛
خانه سالمندان مملو از سالخوردگانی است که فرزند خود را وکیل و پزشک و مهندس و ... تربیت کرده اند.

نگران پرورش هوش عاطفی فرزندانمان باشیم،
به فرزندان خود، احترام، معرفت و از خودگذشتگی یاد دهید.

📚 @Academic_Library

در هلند که بزرگ‌ترین صادرکننده‌ی گل جهان است، دانشمندان تستی را انجام دادند:
بچه‌های مهد کودکی را به مزارع گل‌ها بردند، و به آن‌ها گفتند كه در مسیرهایی که بین ردیف‌های گل وجود داشت بازی کنند يا راه بروند يا حتی بدوند ولی مواظب باشند كه به گل‌ها صدمه نزنند.

نتيجه‌ی اين آزمون بسيار جالب بود؛ آن‌ها ملاحظه می‌كنند جاهایی که بچه‌ها در آن بازی کردند، گل‌ها با نشاط تر و شاداب‌تر شدند و زودتر هم رشد کردند!
دانشمندان نتیجه‌ی تحقیقاتشان را به دولت هلند اعلام کردند.
دولت هلند بخشنامه‌ای به مهد کودک‌ها داد که هر مهد کودک موظف شد هفته‌ای یک روز، مهد را تعطيل کرده و بچه‌ها را به مراکز پرورش گل  برده و اجازه بدهند تا در آن‌جا به بازی مشغول شوند.
اين كار باعث شد كه محصول گل‌ها به طرز چشمگيری افزايش پيدا كند و كودكان نيز دارای نشاطی مضاعف شدند.

نشاط و شادابی نه فقط انسان‌ها بلکه به تمام موجودات زنده انرژی مثبت می‌دهد و عشق به زيستن را افزايش می‌بخشد، و برعكس...
محزون بودن، دنبال غم و غصه رفتن باعث پایين آمدن كيفيت زندگی شده و در نتيجه احساس منفی به زندگی افزايش می‌يابد.

📚 @Academic_Library

زمانی که عشق
در قلب آدمی مأوا داشته باشد،
قادر به رنجاندن دیگران نخواهد بود.

📕 #سخن_عشق
✍🏻 #جی_پی_واسوانی

📚 @Academic_Library

فکر کردن مشکل است!
برای همین است که بیشتر مردم قضاوت می‌کنند ...

#کارل_یونگ

📚 @Academic_Library

من بهترین آدم‌هایِ زندگی‌ام را در بهترین زمان‌ها شناختم .
هر بار که در کاری موفق می‌شدم ، کسانی بودند که پا به پایِ من ، شاد می‌شدند
کسانی‌که مرا از خودشان می‌دانستند و شادیِ من ، عمیقاً خوشحالشان می‌کرد
و من بدونِ درنگ این آدم‌های ناب را برایِ ابدِ بودنم و برایِ همنشینی ذخیره می‌کردم .

شاید آدم‌های کمی اطرافِ خودم نگه داشتم ، اما بهترین هایِ جهان را دارم.

و دورتر ایستاده ام از دیگرانی که هم سویِ باورهایم نیستند
که بودنم ، عقایدم و لبخندم ، آزارشان می‌دهد
دلیلی ندارد با کسانی معاشرت کنم که شادی و خوشبختی ام غمگینِ شان می‌کند ، دلیلی ندارد بمانم و آرامشِ خودم و آن ها را خراب کنم.

ترجیح می‌دهم همه را دوست داشته باشم، پس دورتر می‌ایستم تا آدم‌ها فرصت نکنند تصوراتِ من از خودشان را خراب کنند.

آموخته‌ام از آدم‌هایی که هم فرکانسِ من نیستند فاصله بگیرم
قبل از اینکه از دوست داشتنشان پشیمانم کنند
قبل از اینکه کار را به جاهایِ باریک بکشانند.

#نرگس_صرافیان_طوفان

📚 @Academic_Library