آدم‌ها بعد از 30 سالگی خیلی کمتر به موزیک‌های جدید گوش میدن؛ دوستان جدید انتخاب نمیکنن و بیشتر با آدم‌ها و دوستان قدیمیشان میمونن...

به این تغییرات در روانشناسی "ثابت شدن سلیقه" میگن...

📚 @Academic_Library

چطور از احساساتمون مراقبت کنیم:

بدون اینکه انتظار داشته باشید که فرد برای شما جبران کند، کاری را برای او انجام دهید.

تکنینک‌های مختلف تنفس کشیدن را تمرین کنید.

شاید عجیب باشد اما دست به تمیز کردن برخی از نقاط خانه، اتاق و محیط زندگی خود بزنید.

به گل و گیاه‌های خود برسید. این کارها به نوعی خودمراقبتی حسی محسوب می‌شود.

موارد مثبت را در شبکه‌های مجازی به اشتراک بگذارید.

دفترچه یا اپلیکیشن‌های رنگ‌آمیزی بزرگسالان را برای کاهش استرس و اضطراب به کار بگیرید.

نوشتن، نوشتن، نوشتن:
یک دفتر روزانه داشته باشید و در مورد احساسات خودتان کاملا صادق باشید.

از اینکه بیش از حد نسبت به خود انتقاد کنید، خودداری کنید.

به فکر انجام کارهای خلاقانه‌ای باشید که ترس، اضطراب، ناامیدی و غیره را آزاد کند.

با یک دوست یا عضو خانواده که شما را درک می‌کند وقت بگذارید.

📚 @Academic_Library

چند نکته برای ایجاد فرهنگ آپارتمان نشینی:

• با همسایگان  دوستانه رفتار کنید

• قدردان همسایه‌هایی باشید که با شما احوال‌پرسی دارند و به شما لبخند می‌زنند

• هنگام ورود و خروج، سروصدا ایجاد نکنید

• به میزان سروصدای داخل آپارتمان دقت کنید

• قوانین مختلف پارک‌کردن اتومبیل در هر آپارتمان را یاد بگیرید
• در مورد نگهداری از حیوانات در آپارتمان تابع قوانین آپارتمان باشید

• قوانین جمع‌کردن زباله‌ها در آپارتمان را رعایت کنید

• چنانچه آپارتمان نشین ها بدون هیچ ملاحظه ای به هر طریقی مثل سروصدای بچه ها در راهرو، پله ها و پارکینگ، یا درگیری های لفظی با ساکنین و یا ریختن زباله و ... موجبات مزاحمت دیگران را فراهم کند مدیر ساختمان یا هیات مدیره براساس قانون تملک آپارتمان ها مجاز هستند به همسایه های مزاحم تذکر بدهند.
چنانچه در رفتار آنها تغییری حاصل نشد، مدیر ساختمان براساس وظیفه قانونی اش می تواند به استناد ماده 618 قانون مجازات اسلامی، به اتهام سلب آسایش و آرامش، از آنان شکایت کند.

• در آوردن کفش جلوی درب آپارتمان مطابق تبصره ماده 3 آیین‌نامه اجرایی قانون تملک آپارتمان‌ها ممنوع است.

📚 @Academic_Library

قبلاً براتون از معجزه نوشتن گفتم
وقتی ذهنتون بهم ریخته است و عصبی هستید بهترین کار نوشتنه!

📚 @Academic_Library

اشتباهی که بیش از یک بار تکرار بشه،
یه تصمیمه!

📚 @Academic_Library

۳۳ راه برای خنثی سازی خشمی که در جریان است:

۱. قدم بزنید.
۲. اگر مقصرید معذرت خواهی کنید.
۳. سه نفس عمیق بکشید.
۴. روی زمین بنشینید.
۵. آرام و ملایم صحبت کنید.
۶. تعریف و تمجید کنید.
۷. دیدگاه دیگران را تایید کنید.

۸. به خود یادآوری کنید که یک ماهی با هوش هرگز به طعم‌ی آویخته از قلاب گاز نمی‌زند و به دعوت خشم نه بگویید.

۹. کمی عقب نشینی کنید.
۱۰. به مخدرات رو نیاورید.
۱۱. خودتان را جای طرف مقابل بگذارید.
۱۲. ملایمت به خرج دهید.

۱۳. وقفه بدهید. چهار مرحله‌ی وقفه:
تشخیص، عقب نشینی، آرامش و بازگشت.

۱۴. با خودتان عهد کنید با عزیزانتان همانند دشمنتان رفتار نکنید.
۱۵. درباره‌ی آنچه در طرف مقابلتان دوست دارید، فکر کنید.
۱۶. توافقی کوچک ترتیب دهید.

۱۷.از دیدگاه طرف مقابلتان صحبت کنید تا به درک بهتری برسید.
۱۸.به خودتان بگویید آرام باشید، سپس سعی کنید آرام باشید.
۱۹.اجازه دهید طرف مقابلتان آخرین کلمه را بگوید.
۲۰. بر راه حل تمرکز کنید، نه بر پیروزی یا شکست.

۲۱. به منظور شکستن الگوی همیشگی بالا گرفتن خشمتان، کاری متفاوت انجام دهید.
۲۲. به خودتان یادآوری کنید که تحت کنترل باشید.
۲۳. در زمان حال باشید.

۲۴. به جای داد و فریاد و ناسزا گفتن، سعی کنید دهانتان را بسته نگه دارید.
۲۵. به جای یا این یا آن، هر دو مورد را در نظر بگیرید.

۲۶. از خود بپرسید یکی از دوستانتان که همیشه آرامشش را حفظ می‌کند در این شرایط چه می‌کند؟
۲۷. مسائل را بیش از حد شخصی نکنید و به خودتان نگیرید.
۲۸. نگرانی‌ها و علایق طرف مقابل را جدی بگیرید.

۲۹.تظاهر به آرام بودن کنید.
۳۰. به یاد بیاورید که حرفی اشتباه یا عملی احمقانه چه پیامدهایی به دنبال خواهد داشت.
۳۱. خودتان را وادار به گوش دادن کنید.

۳۲.به هر حمله ای با توجه و دلسوزی واکنش نشان دهید.
۳۳. اگر طرف مقابلتان که از او خشمگین هستید همسر یا فرزندتان است , به یاد بیاورید که "من این آدم را دوست دارم"

📚 @Academic_Library

هرگز پلی را که از روی آن
عبور می‌کنی خراب نکن
حتی اگر دیگر مسیرت به آنجا نمی‌خورد.

در زندگی از اینکه چقدر مجبور می‌شوی از روی یک پل قدیمی عبور کنی، تعجب خواهی کرد!

📚 @Academic_Library

#تلنگر

تحقیقات روان‌شناسی نشان داده که وقتی انسان هیجان‌ زده می‌شود، عقل و خِرد او به "یک‌ سوم" افت پیدا می‌کند (چه مثبت و چه منفی، چه عاشق و چه عصبانی، پر از خشم و نفرت و يا محبت افراطی و ...)

یعنی اگر ما از درجه ۱۸۰ IQ (ضریب هوشی) برخوردار و جزو نوابغ باشیم، وقتی هیجان‌زده شویم، ضریب هوشی‌مان به ۶۰ می‌رسد (نُرمالِ ضریب هوشی، ۱۰۰ است) ،
یعنی مثل یک آدم عقب‌مانده تصمیم می‌گیریم ...!

خونسردی، آرامش و متانت و تصميم نگرفتن در لحظه های خشم و عصبانيت و يا عشق زياد، راهِ درست زندگی کردن و موفق و خوشبخت شدن است.

👤 #دکتر_هلاکویی

📚 @Academic_Library

انسان تنها زمانى حق دارد به انسانى ديگر از بالا به پايين بنگرد كه ناگزير است او را يارى رساند تا روى پاى خود بايستد.

#گابريل_گارسيا_ماركز

📚 @Academic_Library

وقتى از ته دل بخندی
وقتی هر چیزی را به خودت نگیری
وقتی سپاسگزار آنچه که هست باشی
وقتی برای شاد بودن نیاز به بهانه نداشته باشی
آن زمان است که واقعا زندگی می کنی ...

📕 #چهار_اثر_از_فلورانس
✍🏻 #فلورانس_اسکاول_شین

📚 @Academic_Library

#تلنگر 📚

روزی سقراط حکیم معروف یونانی مردی را دید که خیلی ناراحت و متاثراست؛
علت ناراحتیش را پرسید، پاسخ داد: در راه که می آمدم یکی از  آشنایان را دیدم، سلام کردم جواب نداد و با بی اعتنایی و خودخواهی گذشت و رفت
و من از این طرز رفتار او خیلی رنجیدم ...

سقراط گفت: چرا رنجیدی؟
مرد با تعجب گفت: خب معلوم است چنین رفتاری ناراحت کننده است!!

سقراط پرسید: اگر در راه کسی را می دیدی که به زمین افتاده و از درد وبیماری به خود می پیچد، آیا از دست او دلخور و رنجیده می شدی؟

مرد گفت : مسلم است که هرگز دلخور نمی شدم؛ آدم که از بیمار بودن کسی دلخور نمی شود!
سقراط پرسید: به جای دلخوری چه احساسی می یافتی و چه می کردی؟
مرد جواب داد: احساس دلسوزی و شفقت و سعی می کردم طبیب یا دارویی به او برسانم ...

سقراط گفت : همه ی این کارها را به خاطر آن می کردی که او را بیمار می دانستی آیا انسان تنها جسمش بیمار می شود؟
و آیا کسی که رفتارش نادرست است روانش بیمار نیست؟
اگر کسی فکر و روانش سالم باشد هرگز رفتار بدی از او دیده نمی شود؟
بیماری فکر و روان نامش "غفلت" است و باید به جای دلخوری و رنجش نسبت به کسی که بدی می کند و غافل است دل سوزاند و کمک کرد و به او طبیب روح و داروی جان رساند!!

پس از دست هیچکس دلخور مشو و کینه به دل مگیر و آرامش خود را هرگز از دست مده و بدان که هر وقت کسی بدی می کند، در آن لحظه بیمار است!

📚 @Academic_Library

تنها راهزنی كه دار و ندار آدمی را به تاراج می برد، اندیشه های منفی خود او است.

#کنفسیوس

📚 @Academic_Library

#تلنگر 📚

باهوش بودن مهمتر است یا متفکر بودن؟

برای اینکه بدانید باهوش بودن چقدر مهم است کافی است زندگی باهوش ترین انسانی که از او تست گرفته شد را ارزیابی کنیم :

در یکسالگی توانست بخواند 
در نه سالگی به هشت زبان زنده دنیا صحبت میکرد 
در یازده سالگی وارد معتبرترین دانشگاه جهان یعنی هاروارد شد و به چهل زبان و لهجه متفاوت دنیا تسلط داشت
توانایی خارق العاده در یادگیری زبان های متفاوت و ریاضیات داشت 
برخی بهره هوشی او را دویست و پنجاه تا سیصد تخمین زده اند
در سن ۴۶ سالگی هم از دنیا رفت 
یکی از کارهای مشهور او اختراع زبان"Vendergood" بود

ولی آیا او را میشناسید !؟
برای اینکه اسم او را بدانید باید به اینترنت مراجعه کنید؟
ویلیام جیمز سادیس بهره هوشی اش از انیشتن و ادیسون و داوینچی و هر انسان چند قرن اخیر بیشتر بوده است؛ پس چرا ما او را نمیشناسیم؟!

چون ما در نهایت انسانهای متفکر برایمان تاثیرگذار خواهند بود نه صرفا انسانهای باهوش ...!

📚 @Academic_Library

📚 تمرین ارتباط با زمین برای پاکسازی بدن و به جریان انداختن انرژی‌هایی که انسداد ایجاد کرده

ارتباط با زمين يا گراندينگ يعنى اجازه بديم انرژى ما با زمين در ارتباط باشه تا متعادل و هماهنگ بشه

اگه مضطرب يا هيجان زده هستى ممكنه انرژى زيادى در بدنت جريان پيدا كنه
زمين مكان خوبى براى انتقال و رهايى از اين انرژى اضافى و متعادل شدن شماست
اگه بى حال و كم انرژى هستيد زمين انرژى زيادى براى به اشتراک گذاشتن با شما دارد

تمرين اتصال به انرژى زمين:

١. در آرامش روی زمین یا روی یک صندلی بنشینید.

٢. سه نفس عمیق و آهسته بکشید.

٣. به انرژی بدن خود توجه کنید.

٤. روی مرکز قفسه سینه خود تمرکز کنید و نور سبز درخشان را در این نقطه تجسم کنید.
اینجا مرکز انرژی شماست.

٥. اکنون یک پیچک از جنس نور سبز درخشان را تجسم کنید که از قلب شما به سمت زمین حرکت می‌کند.

٦. اجازه دهید این نور سبز رنگ از پاهایتان به سمت زمین حرکت کند.

٧. تصور کنید که این پيچک وارد زمین می‌شود و شما را با زمین متصل می‌کند به شکل ریشه‌هایی قدرتمند گسترش می‌یابد و در خاک می‌پیچد.

۸. لحظه‌ای وقت بگذارید تا احساس کنید ریشه‌های شما در زمین چقدر محکم و استوار هستند

۹. اکنون که با زمین ارتباط برقرار کرده‌اید تجسم کنید انرژی اضافه شما تخلیه و کمبود انرژی شما از طریق زمین جبران می‌شود.

بهترین زمان برای اجرای این تمرین صبح ها بعد از بیداری و هر زمان که احساس می‌کنید کمی با دنیای اطرافتان ناهماهنگ هستید است.

📚 @Academic_Library

باور کن همان چیزی که
از دست دادنش برای انسان
سخت ترین کارهاست،
سرانجام همانی است که
دیگر رغبتی به آن ندارد ...!

#آلبر_کامو

📚 @Academic_Library

مبلغی که بابت خرید کتاب می‌پردازید به مراتب کمتر از هزینه هایی ست که در آینده برای نخواندن آن پرداخت خواهید کرد ...!

📚 @Academic_Library

واحد اندازه گیری انسانیت:
دست هایی است که گرفتیم؛
گره های است که از مشکلات دیگران باز کردیم؛
و دلهایی که به دست آوردیم و اشک‌هایی که به لبخند نشاندیم ...

📚 @Academic_Library

اگر فردا، آخرین روز دنیا باشد؛

تمام خطوط تلفن دنیا پر می‌شود، از جمله‌هایی مانند: همیشه دوستت داشتم، هیچ وقت نتوانستم بگویم دوستت دارم، مرا ببخش و…

هزاران نفر برای دیدن کسی که دوست دارند، حاضر هستند کل دارایی شان را بدهند، برای اینکه وقت دیدن طرفشان را لحظه‌ای داشته باشند!

خیلی‌ها پشیمان می‌شوند که چرا خیانت کردند، خیلی‌ها دنبال گرفتن یک بخشش ساده می‌روند.

کاش هر روز، روز آخر بود، تا ما انسان‌ها قدر لحظات زندگی را میفهمیدیم، و قدر یکدیگر را می‌دانستیم.

کاش به جای لج بازی و غرور بیجا، لحظه‌ای را با عشق سپری می‌کردیم. لحظه ای باور کن، فردا، زندگی، و دنیا تمام می‌شود…

📚 @Academic_Library

از مخالفانتان نهراسید؛
یادتان باشد که بادبادک، با باد مخالف بالاتر می‌رود نه با باد موافق ...!

#زیگ_زیگلار

📚 @Academic_Library

۴۰ درس زندگی از "رجینابرت" :

۱ـ زندگی مهربان نیست
اما بازهم خوب است.

۲ـ وقتی شک داری قدم بعدی را کوتاه‌تر بردار.

۳ـ زندگی کوتاه‌تر از آن است که
برای نفرت از کسی وقت صرف کنی.

۴ـ شغل تو وقتی بیمار باشی به فکر تو نخواهد بود.
اما دوستان و والدین ات چرا
با آن‌ها در تماس باش.

۵ـ هرماه اقساط خود را به موقع پرداخت کن.
۶ـ لازم نیست در هربحثی برنده باشی.

۷ـ با دیگران همدردی کن
این خیلی بهتر از آن است که تنهایی گریه کنی.

۸ـ هرکسی رو همان طور که هست بپذیر
۹ـ پس انداز برای دوران پیری را با اولین چک حقوقت شروع کن

۱۰ـ وقتی نوبت مشکلات می‌رسد مقاومت بیهوده است با مسائل روبرو شو.
۱۱ـ با گذشته ات آشتی کن تا امروزت را خراب نکند

۱۲ـ بد نیست گاهی بچه‌هایت ببینند که گریه می‌کنی.
۱۳ـ زندگی ات را بادیگران مقایسه نکن.
از کجا میدانی آن‌ها درچه وضعیتی هستند

۱۴ـ اگر قرار است رابطه ات از دیگران پنهان بماند؛
درگیرش نشو.

۱۵ـ هرچیزی ممکن است در یک چشم به هم زدن تغییر کند؛
اما ناراحت نباش، خدا پلک نمی‌زند.

۱۶ـ نفس عمیق بکش آرام تر می‌شوی.
۱۷ـ ازهرچه مفید، زیبا یا لذت بخش نیست دست بردار.

۱۸ـ هر اتفاقی که واقعا به تو فشار می‌آورد
تو را قوی تر می‌کند.

۱۹ـ برای آنکه کودکی خوبی داشته باشی
هیچ وقت دیر نیست.

۲۰ـ وقتی قرار است به دنبال کسی بروی که دوستش داری
نگو"نه".

۲۱ـ شمع روشن کن
ملحفه ها رو نوکن
دل انگیزترین لباس راحتی ات رو بپوش
برای زمان خاصی نگه اش ندار
همین امروز زمان خاص فرا رسیده.

۲۲ـ آمادگی کافی است دل را به دریا بزن.
۲۳ـ هیچ کس جز خودت مسئول خشنودی تو نیست.

۲۴ـ هرمشکلی که برایت پیش آمد
بگو آیا پنج سال بعد هم این مساله برایم مهم است؟

۲۵ـ همیشه زندگی رو انتخاب کن.
۲۶ـ بخشنده باش.

۲۷ـ آنچه دیگران درباره تو فکر می‌کنند
به تو مربوط نیست.

۲۸ـ زمان همه چیز رو درست می‌کند
به زمان وقت بده.

۲۹ـ اوضاع هر چقدر بد یا خوب باشد
تغییر خواهد کرد.

۳۰ـ خیلی جدی نباش.
۳۱ـ به معجزه اعتقاد داشته باش.
۳۲ـ قدر پدر و مادرت رابدان.

۳۳ـ زندگی را بررسی نکن
کارت را بکن و بیشترش را هم همین حالا.

۳۴ـ فرزندانت فقط یک دوران کودکی دارند.
۳۵ـ اگر مشکلات خود را تلنبار کنیم
مشکلات خود را بزرگتر می‌کنیم.

۳۶ـ حسادت اتلاف وقت است
همین حالا هر چیزی را که نیاز داشتید، دارید.

۳۷ـ بهترین پیشامد هنوز در راه است.
۳۸ـ مهم نیست چه احساسی داری،
بلند شو ، لباس بپوش و شروع کن.

۳۹ـ رها باش.
۴۰ـ زندگی فراز و فرود نیست،
نعمت است.

📚 @Academic_Library

ما وقتی داشتیم قانون اساسی آمریکا را می‌نوشتم دو الگو در پیش رو داشتیم :
1. ماکیاولی
2. کوروش

و ما کوروش را برگزیدیم.

👤 #توماس_جفرسون
✍🏻 از نویسندگان قانون اساسی آمریکا

📚 @Academic_Library