نشانه‌هایی که می‌گوید شما به زمانی برای تنهایی، نیاز دارید:

_احساس زودرنجی
_ سر مسائل کوچک زود از کوره در می‌روید
_از دست دادن علاقه به انجام فعالیت‌های مشترک با افراد دیگر
_غرق شدن دراحساسات منفی
_مشکل در تمرکز کردن
_مضطرب شدن از وقت‌گذرانی با دیگران

چطور تنها باشیم؟

_فکر کنید چه ساعاتی از روز دوست دارید تنها باشید. آن زمان را در برنامه‌ریزی‌هایتان بگنجانید و کاری کنید دیگران هم از آن مطلع باشند و در آن ساعت مزاحم شما نشوند.

_کناره‌گیری زمان مشخصی از رسانه‌های اجتماعی

_ برای آن ساعات تنهایی برنامه‌ریزی کنید، مثلاً کتاب‌خوانی، مدیتیشن، پیاده روی

میزانِ نیاز هر فرد به تنهایی و معاشرت با افراد دیگر متفاوت است، پس سعی کنید بین این دو تعادل برقرار کنید.

📚 @Academic_Library

مسخره نیست؟
کسانی رو ستایش میکنیم که مارو نادیده میگیرن! کسانی رو نادیده میگیریم که مارو ستایش میکنن،
عاشق کسانی میشیم که مارو آزار میدن
کسانی رو آزار میدیم که عاشق ما هستن!

📚 @Academic_Library

اگر می‌خواهید بدانید کشوری توسعه می‌یابد یا نه اصلاً سراغ فناوری کارخانه و ابزاری که استفاده می‌کند نروید ؛ این‌ها را به راحتی می‌توان خرید یا دزدید یا کپی کرد ... .

برای دیدن توسعه بروید در دبستان‌ها و پیش‌دبستانی،
ببینید آنجا چگونه بچه ها را آموزش می‌دهند مهم نیست چه چیزی آموزش می‌دهند بلکه ببینید چگونه آموزش می‌دهند.

اگر کودکان شما را پرسشگر، خلاق،  صبور، دارای روحیه گفتگو، تعامل و دارای روحیه مشارکت  و کار تیمی بار آورند، این‌ها انسان‌ها و شخصیت‌هایی خواهند شد که می‌توانند توسعه ایجاد کنند.

👤 #داگلاس_نورث
✍🏻 برنده نوبل اقتصاد

📚 @Academic_Library

چک‌لیست روزانه :👌

- برای بدنت :
1- آب و لیمو
2- غذاهای مغذی
3- حرکات کششی
4- دوش آب سرد

- برای ذهنت :
1- کتاب خوندن
2- کارهای هنری
3- بدون گوشی بودن
4- لیست شکرگذاری

- برای روحت :
1- پیاده روی
2- دعا کردن
3- گل و گیاه
4- خندیدن و تفریح
5- طلوع خورشید

روتین 25 دقیقه ای صبحگاهی :
- 2 دقیقه : حرکات کششی.
- 2 دقیقه : مرتب کردن تخت.
- 3 دقیقه : موسیقی مورد علاقه.
- 3 دقیقه : نوشتن لیست کارها.
- 10 دقیقه : شستن صورت و مسواک.
- 5 دقیقه : شانه زدن مو و پوشیدن لباس مرتب.

📚 @Academic_Library

یک وقت‌هایی باید دردِ انتظار رو بکشی، تا شیرینی رسیدن به کسی که دوستش داری بیشتر باشه. فکر نکن قراره هر بار از کسی خوشت آمد، بلافاصله بهش برسی. باید براش بجنگی، تلاش کنی و پی همه‌چیز رو هم به تنت بمالی. اونوقته که حتی اگر بهش نرسی، خیالت راحت میشه هر کاری که می‌تونستی رو انجام دادی.

📕 فردا دیر است
✍🏻 #انیس_لودیگ
‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎
📚 @Academic_Library

تفاوت بیشعور با احمق❗️

حقیقتش را که بخواهید احمق مجرم نیست، بیمار است ...
یعنی: معمولاً احمق ها آگاهانه دست به حماقت نمی زنند ...
خیلی از آن ها حتی فکر می کنند که خردمند و دانا هستند...نه....احمق!

احمق ها بیشتر از آنکه موجب تنفر بشوند، مایه ترحمند.
بیشعور ها داستان شان با احمق ها فرق دارد.

کسی که ساعت سه صبح بوق میزند...بیشعور است.
کسی که جلو تمام زنان مسیر می ایستد....بیشعور است.
کسی که در خیابان باریک دوبله پارک می کند..بیشعور است.
کسی که شب تمام مسیر را نور بالا می رود... بیشعور است.

این ها بیشعورند...حالا یا از نوع احمق بیشعور یا از نوع پرفسور بیشعور....
احمق بودن درد ندارد؛ درمان هم ندارد، ربطی هم به شعور ندارد، بیشعوری از جای دیگری می آید...
از خانه و مدرسه...از سرانه مطالعه....از خود شیفتگی...از بی وجدانی..از مرکز فرهنگ فاسد.
بیشعوری واگیر دارد. هم درد دارد و هم درمان...
مشکل ما، احمق ها نیستند؛
مشکل ما، هیچوقت احمق ها نبودند
مشکل ما، بیشعور ها هستند.
یادتان باشد سواد هیچ وقت شعور نمی آورد.

شعور یعنی تشخیص کار خوب از بد
شعور یعنی تشخیص کار درست از اشتباه
سواد یاد گرفتن فرمول و اطلاعات در علم و یا مبحث خاصی است!
این شعور است که راه استفاده درست و یا غلط از علم (سواد) رو به ما می گوید!
شعور رو به کسی نمی شود آموخت؛ یک انسان می بایست در درون خودش طلب شعور کند تا به آن دست پیدا کند!

📚 @Academic_Library

‏در نامه ای به فرزند آینده ام
خواهم نوشت
در طول زندگی ات
اگر لااقل ده کتاب که بر خلاف عقیده ی توست نخواندی،
هرگز بر درستی عقایدِ خودت پافشاری نکن...

📚 @Academic_Library

تاثیر کلام

اگر شما فقط یکبار به خودتان بگویید کاری را نمی‌توانم انجام دهم ،

باید یک نفر دیگر 21 مرتبه به شما بگوید که شما می‌توانید آن کار را انجام دهید

تا همان یک دفعه را خنثی کند
‌
قدرت نفوذ کلام شما برای خودتان ،

بیست و یک مرتبه از قدرت کلام دیگران به شما قوی تر است
پس دوباره وقتی خواستی با خودت خلوت کردی مواظب باش چه جمله ای را تکرار می کنی...

📚 @Academic_Library

بعد از دستگیری چگورا
از چوپانی که او را لو داده بود پرسیدند:
چرا مردی که تمام‌ زندگیش به دفاع از تو و حقوق تو پرداخته را لو دادی؟
چوپان گفت: او با جنگ‌هایش گوسفندان مرا میترساند!

📚 @Academic_Library

#تلنگر 📚

" سی.پی.آر " بیمارستان جای جالبی ست، آدم هایی که بیرون از آن تند و تند قدم میزنند ،گریه میکنند ،دعا میکنند ،حالشان بهتر از بیماری که برای زنده ماندن با دستگاه شوک دست و پنجه نرم میکند نیست.

آدم های بیرون از اتاق از یک چیز میترستند؛ از "نبودن" !
از نزدن ضربان قلب عزیزترین شخص دنیایشان ،از جای خالیه یک آدم.
اتاق شوک جای بد و جالبیست ،تمام قول های عالم پشت دَرش داده میشود ،تمام خاطرات مرور میشود !تمام خوبی هایش یادآوری میشود !

حالا چشمتان را ببندید. بدترین آدم زندگیتان را درون این اتاق تصور کنید.
فرض کنید تنها کسی هستید که او دارد ،به خوبی هایی که قبلا به شما کرده فکر کنید،به جای خالیش .
نبود آدم ها را هیچ کینه ای پر نمیکند!

لطفاً در زندگیتان یک اتاق سی پی آر ،یک اتاق شوک داشته باشید
و خوبی های آدم های بدِ دنیایتان را احیا کنید .
بعضی روزها امروزمان به فردا نمیرسند ...

👤 دکتر محبی

📚 @Academic_Library

باور داشته باش که کوچکترین محبت از ضعیف ترین حافظه‌ها پاک نمی‌شود.

Believe that the less kindness won’t be forgotten even from weak minds.

#ویکتور_هوگو

📚 @Academic_Library

دوتا دست رو از کتف نداشت و اومد با کلی آدم که دست سالم داشتن رقابت کرد و قهرمان پارالمپیک شد.

همچین قدرتی داره آدمیزاد!

📚 @Academic_Library

وقتی فهمیدین که لایق بهترین هستید،
از دست دادن هیچ چیزی روی شما تأثیر نمیذاره...

بمّجرد أن تدرک بأنك تستحق الأفضل
لن تؤثر عليك خسارة أی شی.

📚 @Academic_Library

گفت حواست به آدمای اطرافت که مثل کاکتوس زندگی میکنن باشه؛ گفتم مثل کاکتوس؟ منظورت چیه؟
گفت آدمایی که مثل کاکتوس هستن، نیازی نمیبینی دائم حواست بهشون باشه، نیازی نمیبینی هرروز خاکشونو چک کنی تا مبادا خشک نشده باشه، ترس پلاسیده شدنشون رو نداری و به خیالت خیلی مقاومن و هیچیشون نمیشه! اما یه روز که مثل روزای دیگه مشغول رسیدن به بقيه‌ی گُلای رنگارنگت هستی، یهو چشمت به کاکتوس میفته که زرد و پلاسیده شده و ریشه‌هاش خاکستر! و تو تازه متوجه میشی که کاکتوسام میمیرن، ولی تدریجی!

📚 @Academic_Library

نگرانی مثل قطره آب، عمل می‌کند و قطره، قطره، قطره انسان را به دیوانگی می‌کشاند.

نگرانی قوی‌ترین آدم‌ها را هم از پای در می‌آورد.

ترس، نگرانی، نفرت، خودخواهی و ناتوانی در سازش با جهان اطراف علت اصلی بیماری‌ها و زخم‌های گوارشی هستند.

پس به خدا ایمان داشته باش، یاد بگیر که خوب بخوابی، عاشق موسیقی باش، جنبه مضحک زندگی را ببین و بدان که سلامتی و شادمانی برای تو خواهند بود.

#دیل_کارنگی

📚 @Academic_Library

اگه به یه آدم بگی
فوق العاده ایی،
فوق العاده تر از قبل میشه.
اگه یه آدمو برای تلاشش تحسین کنی،
بیشتر تلاش میکنه.
اگه به یکی بگی که چقدر قشنگ میخندی،
قشنگ تر میخنده.
اگه به یکی بگی چقدر خوشگل شدی،
واقعا خوشگل‌تر میشه،
و از همه مهم تر اگه تو مهربون بمونی،
مهربونیِ این دنیا ته نمیکِشه…

📚 @Academic_Library

بیشتر بدبختی‌ها، خرابکاری‌ها و اشتباهات انسانی را
کسانی به بار آورده‌اند که ادعا داشته‌اند
چیزی می‌دانند ...

#ویسواوا_شیمبورسکا

‌‎‌‌‌‎📚 @Academic_Library

هر چه خانواده آشفته‌تر باشد، ترکش برای فرزندان سخت‌تر است: آنها برای جدایی خوب مجهز نشده‌اند و خانواده را رها نمی‌کنند تا شاید در آن پناهگاهی در برابر اضطراب تنهایی بیابند.

📕 #روان_درمانی_اگزیستانسیال
✍🏻 #اروین_د_یالوم

📚 @Academic_Library

‏لنفسک عليک حق
‏وأهمها أن تهجر كل من لا يعرف قيمتها.

«خودت هم نسبت به خود حقی داری
و مهم‌ترینش این است که هر کسی که قدر تو را نمی‌داند، ترک كنی.»

📚 @Academic_Library

‏اگر دیداری هم نباشد،
حتی اگر لمسی هم نباشد،
بی‌دلیل برای بعضی‌ها
همیشه جایی در دل‌هایمان هست…

#جمال_ثریا

📚 @Academic_Library

۳ یادآوری برای کسانی که نشخوار ذهنی دارند:

۱. هرچه‌قدر به افکار غیرمنطقیت بپردازی و بهشون انرژی بدی، این افکار برات منطقی به نظر میان.

۲. دست از حدس زدن آینده بردار، بیشتر نگرانی های آینده‌ات هیچ وقت اتفاق نیفتادن.

۳. تصور نکن که میدونی آدما به چه چیزی فکر میکنن، بجاش ازشون بخواه یا برات توضیح بدن، یا ذهن‌خونی رو رها کن.

📚 @Academic_Library