پروردگارا!
تو را شکر برای تمام درهایی که زدم و به صلاحم نبود و باز نشد،
تو را شکر برای تمام راه‌هایی که رفتم و به صلاحم نبود و نرسیدم،
تو را شکر برای آدم‌هایی که مناسبِ من نبودند و از دست دادم،
تو را شکر برای هرچیزی که خواستم، بی آنکه بدانم در آن برای من شری هست و نیافتم...
بخواه برای من مسیرها ‌و آدم‌ها و مقصدهایی سراسر خیر... بخواه برای من که مسیرهایی را نروم که ناگزیر شوم با قلبی شکسته و جانی زخم‌خورده از آن‌ها بازگردم.
بخواه برای من که بااشتیاق بروم و با اشتیاق برسم و تا همیشه شکرگزار تو باشم...

📚در اینستاگرام هم ما رو دنبال کنید👇

https://www.instagram.com/Academic_Library

📚 @Academic_Library

‏گاهی برای خوب شدن حالت
نباید سمت آدما بری
گزینه‌های امن تر و مطمئن تری، نيز هست:
بارون
هوا
موسیقی
قهوه
و کتاب ...

📚 @Academic_Library

براى شاد بودن بايد :

١- هرآنچه بود را رها كنی
٢- شكرگزار هرآنچه باقيست باشى
٣- با اشتياق چشم براه هر آنچه به سويت خواهد آمد بمانى ...

📚 @Academic_Library

دوام آوردن یکی از گزینه‌ها نبود،
تنها گزینه‌ی رو میز بود...

📚 @Academic_Library

#تلنگر 📚

گرگی استخوانی در گلویش گیر کرده بود، بدنبال کسی می‌گشت که آن را در آورد تا به لک لک رسید و از او درخواست کرد تا او را نجات دهد و در مقابل گرگ مزدی به لک لک بدهد.
لک لک منقارش را داخل دهان گرگ کرد و استخوان را درآورد و طلب پاداش کرد.
گرگ به او گفت همین که سرت را سالم از دهانم بیرون آوردی برات کافی است.

✍🏻 #کارلوس_فوئنتس

وقتی به فرد نالایقی خدمت می‌کنی تنها انتظارت این باشد که گزندی از او نبینی
گاهی اشتباهمان در زندگی این است که به برخی آدم ها جایگاهی می‌بخشیم که هرگز لیاقت آن را ندارند!

📚در اینستاگرام هم ما رو دنبال کنید👇

https://www.instagram.com/Academic_Library

📚 @Academic_Library

نام یک ایرانی در فهرست نامزدهای جایزه معتبر ادبی

🔹فهرست بلند نامزدهای جایزه ادبیات داستانی زنان ۲۰۲۵، شامل ۱۶ اثر از نویسندگان زن به زبان انگلیسی، اعلام شد و در بین آنها نام صنم محلوجی با رمان «ایرانی‌ها» دیده می‌شود.

🔹جایزه ادبیات داستانی زنان، یکی از مهم ترین جوایز ادبی انگلیس است که کار خود را از پاییز سال ۱۹۹۵ آغاز کرد و هر ساله به یک نویسنده زن از هر ملیتی اعطا می‌شود که بهترین رمان انگلیسی را سال گذشته به زبان انگلیسی و در انگلیس چاپ کرده باشد.

📚 @Academic_Library

مدلِ 5 عاملیِ شخصیت چیست؟

مدل 5 عاملی شخصیت که به آن BIG 5 یا مدل شخصیت نئو هم گفته می‌شود، یکی از مدل های شناخته شده و بسیار کاربردی برای تحلیل شخصیت، مخصوصا برای شناسایی استعدادها و جذب افراد در سازمان هاست.

همچنین با توجه به این مدل می توان موفقیت افراد را در مشاغل مختلف پیش بینی کرد.

این مدل که توسط «رابرت مک کری» ارایه شده است، پنج بعد اصلی برای شخصیت پیشنهاد می کند که عبارتند از: «رنجوری»، «برون گرایی»
«استقبال از تجربه»، «سازگاری»، «وظیفه شناسی».

1. رنجوری (Neuroticism)
افرادی که رنجوری آن ها پایین است، دارای ثبات عاطفی بوده و معمولاً آرام ، معتدل و راحت هستند و قادرند که با موقعیت های استرس زا بدون آشفتگی یا هیاهو روبرو شوند .
به عکس افراد با نمره بالا در مواجهه با شرایط پر فشار، ساده تر عواطف منفی مانند ترس ، غم ، دستپاچگی ، عصبانیت ، احساس گناه و نفرت را تجربه می کنند. این افراد مستعد داشتن عقاید غیر منطقی هستند و خیلی ضعیف تر از دیگران با استرس کنار می آیند.

2. برون گرایی (Extraversion )
افرادی که در این مقیاس نمره بالایی می گیرند اجتماعی، قاطع، فعال، حراف، اهل گفتگو و دوستدار دیگران هستند. به شرکت در اجتماعات و مهمانی ها علاقه داشته و هیجان و تحرک را دوست دارند و برآنند که به موفقیت در آینده امیدوار باشند. بازاریاب های موفق نمونه ای از این افراد هستند.

3. استقبال از تجربه (Openness to experience )

افرادی که نمره بالا در این شاخص دارند انسانهایی هستند که در مورد تجربه های درونی و دنیای پیرامون کنجکاو بوده و زندگی سرشار از تجربه دارند. این افراد به دنبال لذت بردن از نظریه های جدید و ارزشهای غیرمتعارف هستند و در مقایسه با افراد بسته احساسات مثبت و منفی فراوانی دارند. این افراد معمولا افراد خلاقی هستند و تفکر واگرا دارند.

4. دسازگاری(Agreeableness)
این شاخص بر گرایشهای ارتباط بین فردی تاکید دارد. فرد موافق نوعدوست است و با دیگران احساس همدردی می کند و مشتاق به کمک به آنان است و اعتقاد دارد که دیگران نیز با او همین رابطه را دارند.

5. وظیفه شناسی (Conscientiousness )
وظیفه شناسی به معنی کنترل تمایلات و داشتن برنامه و طرح در رفتار برای رسیدن به اهداف است. فرد دارای نمره بالا در این شاخص هدف ها و خواسته های قوی و از پیش تعیین شده دارند. این افراد دقیق، قابل اعتماد و وقت شناس هستند.

📚 @Academic_Library

دلم می‌خواست یک نفر یک گوشه‌ی این دنیا بود که مثل آلبرکامو به من می‌گفت:

هر اتفاقی هم که بیفتد، فراموش نکن که آدمی در این جهان هست که همیشه و هر لحظه می‌توانی پیش او برگردی ...

📚 @Academic_Library

جهان ما بدون زنان بی‌معنی خواهد بود. شجاعت آنها که در هماهنگی کامل با لطافت شگفت انگیزشان است هر روز دنیای ما را نجات می‌دهد.

۸ مارس روز جهانی زن مبارک باد🌹

📚 @Academic_Library

ترس‌ها و تروماهای کودکی تا چه حد شخصیت ما را در بزرگسالی تغییر می‌دهد؟

تروماهای بچگی به بزرگسالی هم کشیده میشن و برخورد باهاشون خیلی پیچیده‌تر از تروماهاییه که ما در بزرگسالی دچارشون می‌شیم. بچه‌ای که مغزش هنوز کامل توسعه پیدا نکرده، اگر در اون دوران دچار تروما بشه، عواقب منفی متنوع و مختلفی رو در بزرگسالی تجربه می‌کنه.

این عواقب منفی در سالهای پس از حادثه در بچه ظاهر میشن و حتی در بزرگسالی هم فرد گریبانگیر همون تروماها خواهد بود. بچه‌هایی که دچار تروما شدن همیشه منتظرن یک اتفاق بد بیافته. نویسنده‌ی این کتابی که خوندم آزمایش‌های متعددی روی بچه‌ها انجام داده و یکی‌شون این بود که

عکس‌هایی از مجلات رو به بچه‌ها نشون میداد. توی یکی از این عکس‌ها دو بچه گوشه‌ای وایسادن و پدرشون رو نگاه می‌کنن که رفته زیر ماشینی که روی جکه و داره تعمیرش می‌کنه. بچه‌هایی که بچگی سالمی داشتن و دچار تروما نبودن، اینطور تفسیر کردن که پدر ماشین رو تعمیر می‌کنه

و با بچه‌ها میرن مک دونالد و برگر میخورن. همین عکس رو به بچه‌هایی نشون دادن که دچار تروما بودن، تفسیراشون معمولا تاریک بود: مثلا یکی میگفت ماشین روی پدر سقوط می‌کنه و می‌میره. یا یکی از بچه‌ها گفت یکی از بچه‌های داخل تصویر میره چکش رو برمیداره و می‌کوبه رو سر پدرش.

از نظر این بچه‌ها، این تصاویر حاوی تریگرهایی بود که باعث می‌شد اینطوری فکر کنن که اون تصویر عاقبت خوشایندی نخواهد داشت. این مدل فکر کردن منفی در بچه‌های ترومایی معمولا به بزرگسالی هم کشیده میشه. نویسنده‌ی این کتاب مریضی داشت به اسم مرلین که می‌گفت بچگی خوشحالی داشته.

اما دروغ می‌گفت. مرلین در بچگی مورد سو استفاده جنسی قرار گرفته بود و انقدر اون تجربه براش ناخوشایند و تروماتیک بود که در بزرگسالی هم درگیرش بود. هر مردی که بدنش رو لمس ‌می‌کرد باعث میشد بهم بریزه و دعوا راه بندازه. حتی توی خواب هم اگر کسی لمسش می‌کرد وحشت زده بیدار می‌شد.

همین ترس و وحشتی که از بچگی با خودش آورده بود به بزرگسالی، باعث شده بود به بیماری خودایمنی هم دچار و دیدش مختل بشه که نتایج اون سانحه در بچگی و اثرش روی بدنش بود. هرچند کیس مرلین کیس شدیدی بود اما امثال مرلین در جامعه‌ی ما زیادن که از بچگی تروماهای زیادی رو با خودشون حمل می‌کنن.

وقتی یک فرد دارای PTSD یا (اختلال استرس پس از حادثه) با چیزی یاد ترومای گذشته‌ش می‌افته، بدن و مغزش سریع وارد حالت High Stress می‌شن؛ چون اون حس و حال انقدر براشون زنده‌ست که انگار دارن دوباره اون تروما رو تجربه می‌کنن. به این میگن Flashback.

تروما در کل یعنی تجربه‌ی درد و استرس شدیدی که فرد در مقابله باهاش احساس بیچارگی و ناتوانی می‌کنه. مثلا سربازانی که از جنگ برمیگردن تا سالها با PTSD همراهن. اگر توی اتاقی خوابیدن، بستن با صدای بلند در اتاق می‌تونه ترس و وحشت شدیدی به جونشون بندازه و فکر کنن هنوز تو میدون جنگن.

افرادی که دچار تروما هستن زندگی‌شون دست‌خوش تغییر میشه و ممکنه زندگی اطرافیانشون هم مختل بشه. تروما می‌تونه فرد رو به سمت افسردگی سوق بده یا فرد رو مجبور کنه برای کنار اومدن باهاش، به دراگ و الکل و این چیزا بکشونه.

افراد دچار تروما معمولا به آدمایی اعتماد می‌کنن که شرایط مشابهی رو تجربه کردن و با این آدم‌ها راحت‌ترن چون تصورشون اینه که کسی که اون شرایط رو تجربه نکرده حال و روزشون رو درک نمی‌کنه و برای این آدما زمان میبره که بتونن با کسی خارج از اون شرایط رابطه‌ای برقرار کنن.

حالا تصور کنین یک فرد دچار تروما در روابطش با پارتنرش یا در محل کار یا حتی بچه‌هاش چقدر سختی می‌کشه. برای اونا حتی یک دوستی ساده هم سخت و دشواره چه برسه به رابطه‌های عمیق‌تر. برای این آدما اعتماد به افرادی که خیلی دوستشون دارن هم سخته.

و این برای اون افراد و خانواده‌هاشون یک تجربه‌ی ناخوشاینده که اغلب منجر به بیگانگی و جدایی می‌شه.

این بخش مختصری بود از کتابی به اسم Body keeps the score از بسل ون درکولک - ترجمه‌ای ازش هست در ایران به اسم «رهایی از بلازدگی» که من نخوندم و نمی‌دونم ترجمه‌ش چطوره.

📚در اینستاگرام هم ما رو دنبال کنید👇

https://www.instagram.com/Academic_Library

📚 @Academic_Library

رابطه‌ها در دو حالت قشنگ می‌شوند:

اول پیدا کردن شباهت‌ها
دوم احترام گذاشتن به تفاوت‌ها

#آلبر_کامو

📚 @Academic_Library

بهترین نصحیت رو چارلی چاپلین به دخترش میکنه که میگه:
«کم باش! اصلا هم نگران کم شدنت نباش..! آن کس که اگر کم باشی گمت کند همانیست که اگر زیاد باشی، حیفت می‌کند! سعی نکن متفاوت باشی، فقط خوب باش.»

📚 @Academic_Library

گفت حواست به آدمای اطرافت که مثل کاکتوس زندگی میکنن باشه؛ گفتم مثل کاکتوس؟ منظورت چیه؟
گفت آدمایی که مثل کاکتوس هستن، نیازی نمیبینی دائم حواست بهشون باشه، نیازی نمیبینی هرروز خاکشونو چک کنی تا مبادا خشک نشده باشه، ترس پلاسیده شدنشون رو نداری و به خیالت خیلی مقاومن و هیچیشون نمیشه! اما یه روز که مثل روزای دیگه مشغول رسیدن به بقيه‌ی گُلای رنگارنگت هستی، یهو چشمت به کاکتوس میفته که زرد و پلاسیده شده و ریشه‌هاش خاکستر! و تو تازه متوجه میشی که کاکتوسام میمیرن، ولی تدریجی!

📚 @Academic_Library

تنهایی، نه از تنها ماندن، بلکه از نبودِ امکانِ به اشتراک گذاشتنِ آنچه برای ما اهمیت دارد حاصل می‌شود.

#کارل_گوستاو_یونگ

📚 @Academic_Library

اگر به دری برخوردید که سراسر قفل است قبل از آنکه به فکر باز کردن قفل ها بیفتید از خودتان بپرسید: آیا درب دیگری وجود ندارد؟
همیشه درگیر شدن بهترین راه حل نیست.

#وین_دایر

📚 @Academic_Library

اگر کسی خصوصیتی را
در حد کمال داشته باشد،
به فکرش خطور نمی کند
که آن را به معرض نمایش بگذارد.
نعلی که صدا می کند،
حتماً یک میخ کم دارد.

📚 @Academic_Library

هرگز ٤ چيز را در زندگیت نشكن؛
رابطه؛ قول؛ اعتماد و قلب

این‌ها وقتی می‌شکنند صدا ندارند؛
اما درد بسيارى دارند ...

#چارلز_ديكنز

📚 @Academic_Library

بيست سال بعد، بابت کارهايي که نکرده‌ای بيشتر افسوس می‌خوری تا بابت کارهايی که کرده‌ای.
بنابراين روحيه تسليم‌پذيری را کنار بگذار. از حاشيه امنت بيرون بيا، جستجو کن، بگرد، آرزو کن، کشف کن.

#مارک_تواین

📚 @Academic_Library

نشانه‌هایی که در صورت وقوع، بهتره مکالمه رو پایان بدیم:

۱) مجبور شدن به توضیح واضحات
۲) اختلاف در مبانی و تعاریف اولیه
۳) لزوم تکرار برخی جملات
۴) وقتی به ساده‌ترین شکل ممکن بیان می‌کنی، بازم طرف متوجه نمی‌شه، یا خودشو می‌زنه به نفهمیدن
۵) وقتی استدلالی نداری و عملاً محکوم شدی.

📚در اینستاگرام هم ما رو دنبال کنید👇

https://www.instagram.com/Academic_Library

📚 @Academic_Library

برای کسانی که رویای پیری آرام و بدون مراجعه مداوم به پزشک را دارند

_به طور منظم دوش آب گرم و بعد آب یخ بگیرید. تغییر دما باعث انقباض و شل شدن رگ‌های خونی می‌شود و عملکرد ماساژ را انجام می‌دهد.

_حداقل 4 بار در هفته 2 عدد تخم مرغ بخورید. این محصول سرشار از لسیتین هستند که به کند کردن روند طبیعی پیری کمک می کند.

_ هر روز پس از بیدار شدن از خواب، گوش و شکم خود را ماساژ دهید. به این ترتیب به رگ های مریدین و گردش خون به خوبی کمک می کنید.

_  بعد از بیدار شدن از خواب زنجبیل بخورید. به گفته حکیمان چینی، خوردن زنجبیل در صبح
باعث سلامت و تندرستی می شود.

_ناشتا، ترکیب آب ولرم ابلیمو و عسل بخورید. به پاکسازی روده و پوست کمک می کند

📚 @Academic_Library

عصای پیری شما
عضلات و مفاصل شما هستند،
نه فرزندان شما!

حواست به خودت باشه و خودت رو دوست داشته باش👌

📚 @Academic_Library