دلم می‌خواست یک نفر یک گوشه‌ی این دنیا بود که مثل آلبرکامو به من می‌گفت:

هر اتفاقی هم که بیفتد، فراموش نکن که آدمی در این جهان هست که همیشه و هر لحظه می‌توانی پیش او برگردی ...

📚 @Academic_Library

جهان ما بدون زنان بی‌معنی خواهد بود. شجاعت آنها که در هماهنگی کامل با لطافت شگفت انگیزشان است هر روز دنیای ما را نجات می‌دهد.

۸ مارس روز جهانی زن مبارک باد🌹

📚 @Academic_Library

ترس‌ها و تروماهای کودکی تا چه حد شخصیت ما را در بزرگسالی تغییر می‌دهد؟

تروماهای بچگی به بزرگسالی هم کشیده میشن و برخورد باهاشون خیلی پیچیده‌تر از تروماهاییه که ما در بزرگسالی دچارشون می‌شیم. بچه‌ای که مغزش هنوز کامل توسعه پیدا نکرده، اگر در اون دوران دچار تروما بشه، عواقب منفی متنوع و مختلفی رو در بزرگسالی تجربه می‌کنه.

این عواقب منفی در سالهای پس از حادثه در بچه ظاهر میشن و حتی در بزرگسالی هم فرد گریبانگیر همون تروماها خواهد بود. بچه‌هایی که دچار تروما شدن همیشه منتظرن یک اتفاق بد بیافته. نویسنده‌ی این کتابی که خوندم آزمایش‌های متعددی روی بچه‌ها انجام داده و یکی‌شون این بود که

عکس‌هایی از مجلات رو به بچه‌ها نشون میداد. توی یکی از این عکس‌ها دو بچه گوشه‌ای وایسادن و پدرشون رو نگاه می‌کنن که رفته زیر ماشینی که روی جکه و داره تعمیرش می‌کنه. بچه‌هایی که بچگی سالمی داشتن و دچار تروما نبودن، اینطور تفسیر کردن که پدر ماشین رو تعمیر می‌کنه

و با بچه‌ها میرن مک دونالد و برگر میخورن. همین عکس رو به بچه‌هایی نشون دادن که دچار تروما بودن، تفسیراشون معمولا تاریک بود: مثلا یکی میگفت ماشین روی پدر سقوط می‌کنه و می‌میره. یا یکی از بچه‌ها گفت یکی از بچه‌های داخل تصویر میره چکش رو برمیداره و می‌کوبه رو سر پدرش.

از نظر این بچه‌ها، این تصاویر حاوی تریگرهایی بود که باعث می‌شد اینطوری فکر کنن که اون تصویر عاقبت خوشایندی نخواهد داشت. این مدل فکر کردن منفی در بچه‌های ترومایی معمولا به بزرگسالی هم کشیده میشه. نویسنده‌ی این کتاب مریضی داشت به اسم مرلین که می‌گفت بچگی خوشحالی داشته.

اما دروغ می‌گفت. مرلین در بچگی مورد سو استفاده جنسی قرار گرفته بود و انقدر اون تجربه براش ناخوشایند و تروماتیک بود که در بزرگسالی هم درگیرش بود. هر مردی که بدنش رو لمس ‌می‌کرد باعث میشد بهم بریزه و دعوا راه بندازه. حتی توی خواب هم اگر کسی لمسش می‌کرد وحشت زده بیدار می‌شد.

همین ترس و وحشتی که از بچگی با خودش آورده بود به بزرگسالی، باعث شده بود به بیماری خودایمنی هم دچار و دیدش مختل بشه که نتایج اون سانحه در بچگی و اثرش روی بدنش بود. هرچند کیس مرلین کیس شدیدی بود اما امثال مرلین در جامعه‌ی ما زیادن که از بچگی تروماهای زیادی رو با خودشون حمل می‌کنن.

وقتی یک فرد دارای PTSD یا (اختلال استرس پس از حادثه) با چیزی یاد ترومای گذشته‌ش می‌افته، بدن و مغزش سریع وارد حالت High Stress می‌شن؛ چون اون حس و حال انقدر براشون زنده‌ست که انگار دارن دوباره اون تروما رو تجربه می‌کنن. به این میگن Flashback.

تروما در کل یعنی تجربه‌ی درد و استرس شدیدی که فرد در مقابله باهاش احساس بیچارگی و ناتوانی می‌کنه. مثلا سربازانی که از جنگ برمیگردن تا سالها با PTSD همراهن. اگر توی اتاقی خوابیدن، بستن با صدای بلند در اتاق می‌تونه ترس و وحشت شدیدی به جونشون بندازه و فکر کنن هنوز تو میدون جنگن.

افرادی که دچار تروما هستن زندگی‌شون دست‌خوش تغییر میشه و ممکنه زندگی اطرافیانشون هم مختل بشه. تروما می‌تونه فرد رو به سمت افسردگی سوق بده یا فرد رو مجبور کنه برای کنار اومدن باهاش، به دراگ و الکل و این چیزا بکشونه.

افراد دچار تروما معمولا به آدمایی اعتماد می‌کنن که شرایط مشابهی رو تجربه کردن و با این آدم‌ها راحت‌ترن چون تصورشون اینه که کسی که اون شرایط رو تجربه نکرده حال و روزشون رو درک نمی‌کنه و برای این آدما زمان میبره که بتونن با کسی خارج از اون شرایط رابطه‌ای برقرار کنن.

حالا تصور کنین یک فرد دچار تروما در روابطش با پارتنرش یا در محل کار یا حتی بچه‌هاش چقدر سختی می‌کشه. برای اونا حتی یک دوستی ساده هم سخت و دشواره چه برسه به رابطه‌های عمیق‌تر. برای این آدما اعتماد به افرادی که خیلی دوستشون دارن هم سخته.

و این برای اون افراد و خانواده‌هاشون یک تجربه‌ی ناخوشاینده که اغلب منجر به بیگانگی و جدایی می‌شه.

این بخش مختصری بود از کتابی به اسم Body keeps the score از بسل ون درکولک - ترجمه‌ای ازش هست در ایران به اسم «رهایی از بلازدگی» که من نخوندم و نمی‌دونم ترجمه‌ش چطوره.

📚در اینستاگرام هم ما رو دنبال کنید👇

https://www.instagram.com/Academic_Library

📚 @Academic_Library

رابطه‌ها در دو حالت قشنگ می‌شوند:

اول پیدا کردن شباهت‌ها
دوم احترام گذاشتن به تفاوت‌ها

#آلبر_کامو

📚 @Academic_Library

بهترین نصحیت رو چارلی چاپلین به دخترش میکنه که میگه:
«کم باش! اصلا هم نگران کم شدنت نباش..! آن کس که اگر کم باشی گمت کند همانیست که اگر زیاد باشی، حیفت می‌کند! سعی نکن متفاوت باشی، فقط خوب باش.»

📚 @Academic_Library

گفت حواست به آدمای اطرافت که مثل کاکتوس زندگی میکنن باشه؛ گفتم مثل کاکتوس؟ منظورت چیه؟
گفت آدمایی که مثل کاکتوس هستن، نیازی نمیبینی دائم حواست بهشون باشه، نیازی نمیبینی هرروز خاکشونو چک کنی تا مبادا خشک نشده باشه، ترس پلاسیده شدنشون رو نداری و به خیالت خیلی مقاومن و هیچیشون نمیشه! اما یه روز که مثل روزای دیگه مشغول رسیدن به بقيه‌ی گُلای رنگارنگت هستی، یهو چشمت به کاکتوس میفته که زرد و پلاسیده شده و ریشه‌هاش خاکستر! و تو تازه متوجه میشی که کاکتوسام میمیرن، ولی تدریجی!

📚 @Academic_Library

تنهایی، نه از تنها ماندن، بلکه از نبودِ امکانِ به اشتراک گذاشتنِ آنچه برای ما اهمیت دارد حاصل می‌شود.

#کارل_گوستاو_یونگ

📚 @Academic_Library

اگر به دری برخوردید که سراسر قفل است قبل از آنکه به فکر باز کردن قفل ها بیفتید از خودتان بپرسید: آیا درب دیگری وجود ندارد؟
همیشه درگیر شدن بهترین راه حل نیست.

#وین_دایر

📚 @Academic_Library

اگر کسی خصوصیتی را
در حد کمال داشته باشد،
به فکرش خطور نمی کند
که آن را به معرض نمایش بگذارد.
نعلی که صدا می کند،
حتماً یک میخ کم دارد.

📚 @Academic_Library

هرگز ٤ چيز را در زندگیت نشكن؛
رابطه؛ قول؛ اعتماد و قلب

این‌ها وقتی می‌شکنند صدا ندارند؛
اما درد بسيارى دارند ...

#چارلز_ديكنز

📚 @Academic_Library

بيست سال بعد، بابت کارهايي که نکرده‌ای بيشتر افسوس می‌خوری تا بابت کارهايی که کرده‌ای.
بنابراين روحيه تسليم‌پذيری را کنار بگذار. از حاشيه امنت بيرون بيا، جستجو کن، بگرد، آرزو کن، کشف کن.

#مارک_تواین

📚 @Academic_Library

نشانه‌هایی که در صورت وقوع، بهتره مکالمه رو پایان بدیم:

۱) مجبور شدن به توضیح واضحات
۲) اختلاف در مبانی و تعاریف اولیه
۳) لزوم تکرار برخی جملات
۴) وقتی به ساده‌ترین شکل ممکن بیان می‌کنی، بازم طرف متوجه نمی‌شه، یا خودشو می‌زنه به نفهمیدن
۵) وقتی استدلالی نداری و عملاً محکوم شدی.

📚در اینستاگرام هم ما رو دنبال کنید👇

https://www.instagram.com/Academic_Library

📚 @Academic_Library

برای کسانی که رویای پیری آرام و بدون مراجعه مداوم به پزشک را دارند

_به طور منظم دوش آب گرم و بعد آب یخ بگیرید. تغییر دما باعث انقباض و شل شدن رگ‌های خونی می‌شود و عملکرد ماساژ را انجام می‌دهد.

_حداقل 4 بار در هفته 2 عدد تخم مرغ بخورید. این محصول سرشار از لسیتین هستند که به کند کردن روند طبیعی پیری کمک می کند.

_ هر روز پس از بیدار شدن از خواب، گوش و شکم خود را ماساژ دهید. به این ترتیب به رگ های مریدین و گردش خون به خوبی کمک می کنید.

_  بعد از بیدار شدن از خواب زنجبیل بخورید. به گفته حکیمان چینی، خوردن زنجبیل در صبح
باعث سلامت و تندرستی می شود.

_ناشتا، ترکیب آب ولرم ابلیمو و عسل بخورید. به پاکسازی روده و پوست کمک می کند

📚 @Academic_Library

عصای پیری شما
عضلات و مفاصل شما هستند،
نه فرزندان شما!

حواست به خودت باشه و خودت رو دوست داشته باش👌

📚 @Academic_Library

حضرت مولانا توی یکی از داستان های مثنوی میگه که:
اگر دانه ای رو کاشتی به هیچکس راجع بهش نگو چون حتی اگه یه کلاغ جای اونو یاد بگیره ثمره‌ی کارتو از دست میدی چه برسه اینکه آدما ازش با خبر بشن
هر ایده، هدف، تفکر، برنامه ای تو ذهنتون هست تا زمان به ثمر نشستنش به کسی چیزی نگید...

📚 @Academic_Library

اضطراب یعنی زمانی که به همه چیز بیش از حد اهمیت می‌دی. افسردگی یعنی زمانی که واقعاً به هیچی اهمیت نمی‌دی. داشتن هر دوشون عین اینه که از درون مرده باشی ولی از بیرون زنده‌ای...

📚 @Academic_Library

کسیو انتخاب کن که باعث میشه
پیشرفت کنی،
بخندونتت،
وقتی از یه چیزی ناراحت شدی
از دلت در بیاره
و بی‌اهمیت ازش رد نشه،
بدون اینکه بهونه بیاره کنارت باشه،
آرامش داشته باشی،
و قدرتو بدونه.

📚در اینستاگرام هم ما رو دنبال کنید👇

https://www.instagram.com/Academic_Library

📚 @Academic_Library

فقط خواستم یادآوری کنم که عنصرهای بدنتون تو ستاره‌ها درست شده و راه زیادی رو از ابرنواخترها تا اینجا طی کرده،
یه مغز فوق‌العاده دارید که تقریبا صد میلیارد نورون داره ؛
و یه قلب کیمیا دارید که روزی ۲ هزار گالن خون رو به‌تنهایی پمپاژ می‌کنه تا شما زندگی کنید.
خودتون رو دست کم نگيريد❤️

📚 @Academic_Library

اگر به سختی دل‌شکسته شدی اما همچنان شهامت مهربان بودن با دیگران را داری،
پس لایق عشقی عمیق‌تر از اقیانوس هستی ...

#نیکیتا_گیل

📚 @Academic_Library

بلوغ زمانی رخ میده که دیگه نمیپرسی چرا بهم زندگی نمیزنی یا چرا بهم تکست نمیدی!
فقط وقتی آدمای اطرافت تغییر کردن، بدون هیچگونه جنگی و یا داستانی این موضوع رو قبول میکنی!
و با یه لبخند به مسیرت ادامه میدی.

📚 @Academic_Library

8 درس زندگی برای موفقیت بیشتر که باید بیاموزیم:

مواردی که مطرح میشود همگی تجربیات کسانی است که به میانسالی رسیده‌اند و آن‌ها را با ما در میان گذاشته‌اند:

1. چیزی به نام خیلی دیر یا خیلی پیر وجود ندارد.

2. شرایط شما در زمان کودکی از آن چه که فکر می‌کنید، مهم‌تر است.

3. بهتر است به جای جمع کردن چیزها، خاطره بسازید.

4. چیزهای کوچک کم‌اهمیت همیشه همان چیزهای بزرگ پراهمیت زندگی شما هستند.

5. هر لحظه مراقبت از سلامتی فیزیکی و پوست بدن خود، بیشتر از چیزی که دیگران به شما می‌گویند اهمیت دارد.

6. بهترین زمان برای تحقق رویاهایتان اکنون است.

7. هیچ کسی برای نجات شما از خودتان و زندگی‌تان نخواهد آمد.

8. هر شخصی لایق برقراری ارتباط دوستانه با شما نیست (و بالعکس).

📚 @Academic_Library