هرکس فقط میتواند با «خود» در هماهنگی کامل باشد، نه با دوست یا همسر؛ زیرا تفاوتهای فردی و مزاجی هر چند اندک باشند، همواره به ناهماهنگی منجر میشوند.
آرامش عمیق و حقیقی دل و راحت تمامعیار روح که بعد از سلامتی بالاترین نعمت زمینی است، فقط در تنهایی قابل دسترسی است و میزان لذت بردن از تنهایی با پرمایه یا کممایه بودن فرد مرتبط است.
📕 #در_باب_حکمت_زندگی
✍🏻 #آرتور_شوپنهاور
📚 @Academic_Library
آرامش عمیق و حقیقی دل و راحت تمامعیار روح که بعد از سلامتی بالاترین نعمت زمینی است، فقط در تنهایی قابل دسترسی است و میزان لذت بردن از تنهایی با پرمایه یا کممایه بودن فرد مرتبط است.
📕 #در_باب_حکمت_زندگی
✍🏻 #آرتور_شوپنهاور
📚 @Academic_Library
❤50👍25👏6💔1
گاهی وقتا فرق بین عشق و عادت رو باید تشخیص بدیم…
قرار نیست کسی رو بسازیم یا تغییر بدیم،
قراره کنارش رشد کنیم؛
شریک زندگی انتخاب کن؛ نه پروژه ی اصلاحی!
📚 @Academic_Library
قرار نیست کسی رو بسازیم یا تغییر بدیم،
قراره کنارش رشد کنیم؛
شریک زندگی انتخاب کن؛ نه پروژه ی اصلاحی!
📚 @Academic_Library
👍93👌11👏6❤5
عرض تسلیت خدمت همه مردم ایران، بخصوص مردم عزیز بندرعباس 🖤
آرزوی سلامتی برای سایر عزیزانمان در این حادثه تلخ...❤️🩹
📚 @Academic_Library
آرزوی سلامتی برای سایر عزیزانمان در این حادثه تلخ...❤️🩹
📚 @Academic_Library
💔171❤12👍6🕊6
این دو توصیه را انجام دهید تا آرامش داشته باشید:
اظهار نظرهای غیرضروری در رابطه با هر چیز و هر کس را تعطیل کنید
در مورد هر موضوعی که واقعاً به شما ارتباطی ندارد، سوالی نپرسید
📚 در اینستاگرام هم ما رو دنبال کنید👇
https://www.instagram.com/Academic_Library
📚 @Academic_Library
اظهار نظرهای غیرضروری در رابطه با هر چیز و هر کس را تعطیل کنید
در مورد هر موضوعی که واقعاً به شما ارتباطی ندارد، سوالی نپرسید
https://www.instagram.com/Academic_Library
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍117❤8🕊2
کلمات همیشه این قدرت را ندارند
که آدمهای خیلی خوشحال یا خیلی غمناک
را ارضا کنند،
زیرا آخرین بیان خوشحالی و غم زیاد
سکوت است!
📕 #دشمنان
✍🏻 #آنتوان_چخوف
📚 @Academic_Library
که آدمهای خیلی خوشحال یا خیلی غمناک
را ارضا کنند،
زیرا آخرین بیان خوشحالی و غم زیاد
سکوت است!
📕 #دشمنان
✍🏻 #آنتوان_چخوف
📚 @Academic_Library
👍58💔14❤2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
برای غم مردم خونگرم بندرعباس...🥀
یاد همه درگذشتگان گرامی
و با آرزوی سلامتی
برای مصدومان این حادثه تلخ ...
📚 @Academic_Library
یاد همه درگذشتگان گرامی
و با آرزوی سلامتی
برای مصدومان این حادثه تلخ ...
📚 @Academic_Library
💔147😢22🕊13❤2
مراقب همنشینان خود باشید، سلولهای عصبی خاصی در مغز هست به نام نورون های آینه ای که وظیفه آنها تقلید ناآگاهانه از رفتار دیگران است، مثل خمیازه...
نورون های آینه ای مغزتان بدون آگاهی خودتان شما را شبیه اطرافیانتان می کنند، با هر شخصی در یک محیط نباشید.
📚 در اینستاگرام هم ما رو دنبال کنید👇
https://www.instagram.com/Academic_Library
📚 @Academic_Library
نورون های آینه ای مغزتان بدون آگاهی خودتان شما را شبیه اطرافیانتان می کنند، با هر شخصی در یک محیط نباشید.
https://www.instagram.com/Academic_Library
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍113❤14🙏2💔2
داشتن خواهر میتواند اعتماد به نفس و سلامت روح روان فردا را بالا ببرد
داشتن خواهر میتواند تأثیرات مثبتی بر اعتماد به نفس و سلامت روحی روانی افراد داشته باشد. تحقیقات نشان میدهد که رابطه خواهران با یکدیگر میتواند منبع حمایت عاطفی، همدلی و همراهی باشد.
این نوع روابط نزدیک میتواند فرد را در مواقع استرس و فشارهای روانی یاری کند، احساس تنهایی را کاهش دهد و به رشد مهارتهای اجتماعی و ارتباطی کمک کند.
وجود یک خواهر میتواند به عنوان یک الگوی مثبت در زندگی عمل کند و از آنجا که خواهران اغلب از دوران کودکی با هم رشد میکنند، میتوانند از تجربیات یکدیگر یاد بگیرند و در برابر چالشهای مختلف زندگی حمایت لازم را ارائه دهند.
بهطور کلی، رابطه سالم با خواهر میتواند بهبود سلامت روانی، افزایش حس تعلق و پیوند اجتماعی و تقویت هویت فردی را به همراه داشته باشد.
📚 @Academic_Library
داشتن خواهر میتواند تأثیرات مثبتی بر اعتماد به نفس و سلامت روحی روانی افراد داشته باشد. تحقیقات نشان میدهد که رابطه خواهران با یکدیگر میتواند منبع حمایت عاطفی، همدلی و همراهی باشد.
این نوع روابط نزدیک میتواند فرد را در مواقع استرس و فشارهای روانی یاری کند، احساس تنهایی را کاهش دهد و به رشد مهارتهای اجتماعی و ارتباطی کمک کند.
وجود یک خواهر میتواند به عنوان یک الگوی مثبت در زندگی عمل کند و از آنجا که خواهران اغلب از دوران کودکی با هم رشد میکنند، میتوانند از تجربیات یکدیگر یاد بگیرند و در برابر چالشهای مختلف زندگی حمایت لازم را ارائه دهند.
بهطور کلی، رابطه سالم با خواهر میتواند بهبود سلامت روانی، افزایش حس تعلق و پیوند اجتماعی و تقویت هویت فردی را به همراه داشته باشد.
📚 @Academic_Library
❤79👍28👎15💔8
یکبار یک خانم دکتر روانشناس پخته یه جمله جادویی بهم گفت، گفتند: اینو بدون یه زن اگه عمیق دوستت داشته باشه و بلد باشه برات زنانگی کنه، تو این پتانسیل رو خواهی داشت، که خودت به تنهایی از پس کل زندگی بر بیای و به همه چیز هم برسی.
اگه غیر این باشه، در اوج هم احساس کمبود میکنی.
اینو تو زندگی خیلیا دیدم ....
📚 @Academic_Library
اگه غیر این باشه، در اوج هم احساس کمبود میکنی.
اینو تو زندگی خیلیا دیدم ....
📚 @Academic_Library
👍146❤24👏14👎9
درست است که زندگی بسیار غمانگیز و بیهوده است امّا تنها چیزی است که ما داریم ...
دست نوشته ی عباس کیارستمی
در سالنامه ی ۱۳۷۶
📚 @Academic_Library
دست نوشته ی عباس کیارستمی
در سالنامه ی ۱۳۷۶
📚 @Academic_Library
👍72💔31😢4🕊4
ما وقتی داشتیم قانون اساسی آمریکا را مینوشتم دو الگو در پیش رو داشتیم :
1. ماکیاولی
2. کوروش
و ما کوروش را برگزیدیم.
👤 #توماس_جفرسون
✍🏻 از نویسندگان قانون اساسی آمریکا
📚 @Academic_Library
1. ماکیاولی
2. کوروش
و ما کوروش را برگزیدیم.
👤 #توماس_جفرسون
✍🏻 از نویسندگان قانون اساسی آمریکا
📚 @Academic_Library
👍139❤41👎16
گرایش به تنهایی از سن شصت سالگی به بعد گرایشی واقعاً طبیعی و حتی غریزی است، زیرا اکنون همه چیز برای تقویت این گرایش دست به دست هم میدهد. انگیزههای قوی برای عشق به زنان و غریزهی جنسی دیگر وجود ندارد. عدم انگیزهی جنسی در سالمندی زمینه را برای نوعی خود بسایی فراهم میآورد که به تدریج گرایش به معاشرت را نیز در خود مستحیل میکند.
آدمی هزاران فریب و حماقت را پشت سر گذارده است، زندگی فعال او معمولاً به پایان رسیده است و از زندگی دیگر انتظاری ندارد و دیگر در پی برنامه و مقصودی نیست؛ نسلی که آدمی به آن تعلق داشته است، دیگر زنده نیست، و در حالی که نسلی بیگانه او را فرا گرفته است از حیث عینی و به طور عمده تنهاست.
در ضمن با افزایش سن، گذشت زمان نیز شتاب میگیرد و آدمی مایل است از نظر معنوی از بقیهی عمرش استفاده کند.
📕 #در_باب_حکمت_زندگی
✍🏻 #آرتور_شوپنهاور
📚 @Academic_Library
آدمی هزاران فریب و حماقت را پشت سر گذارده است، زندگی فعال او معمولاً به پایان رسیده است و از زندگی دیگر انتظاری ندارد و دیگر در پی برنامه و مقصودی نیست؛ نسلی که آدمی به آن تعلق داشته است، دیگر زنده نیست، و در حالی که نسلی بیگانه او را فرا گرفته است از حیث عینی و به طور عمده تنهاست.
در ضمن با افزایش سن، گذشت زمان نیز شتاب میگیرد و آدمی مایل است از نظر معنوی از بقیهی عمرش استفاده کند.
📕 #در_باب_حکمت_زندگی
✍🏻 #آرتور_شوپنهاور
📚 @Academic_Library
👍78💔19❤13👎12
اگر کسی را دیدید که از کوچکترین چیزها لذت میبرد ؛
محو طبیعت میشود ؛
کمتر سخت میگیرد ؛
میبخشد ؛
میخندد ؛
میخنداند ؛
و با خودش در یک صلح درونی است
او نه بی مشکل است نه شیرین مغز...!
او طوفانهای هولناکی را در زندگی پشت سر گذاشته و قدر آنچه امروز دارد را میداند
او یاد گرفته است که لحظه به لحظه ی زندگی را در آغوش بگیرد ...
📚 در اینستاگرام هم ما رو دنبال کنید👇
https://www.instagram.com/Academic_Library
📚 @Academic_Library
محو طبیعت میشود ؛
کمتر سخت میگیرد ؛
میبخشد ؛
میخندد ؛
میخنداند ؛
و با خودش در یک صلح درونی است
او نه بی مشکل است نه شیرین مغز...!
او طوفانهای هولناکی را در زندگی پشت سر گذاشته و قدر آنچه امروز دارد را میداند
او یاد گرفته است که لحظه به لحظه ی زندگی را در آغوش بگیرد ...
https://www.instagram.com/Academic_Library
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍153❤37💔13🕊4
کاش دنیا دست زنها بود
زنها که زاییده اند یعنی خلق کرده اند و قدر مخلوق خودشان را میدانند
اگر دنیا دست زنها بود جنگ کجا بود؟
👤 #سیمین_دانشور
🗓 هشتم ارديبهشت، زادروز سيمين دانشور
📚 @Academic_Library
زنها که زاییده اند یعنی خلق کرده اند و قدر مخلوق خودشان را میدانند
اگر دنیا دست زنها بود جنگ کجا بود؟
👤 #سیمین_دانشور
🗓 هشتم ارديبهشت، زادروز سيمين دانشور
📚 @Academic_Library
❤181👎43👍31👌8
تو حق نداری راجع به کسی قضاوت کنی که کل زندگیشو ندیدی،
روزای سختشو حس نکردی،
از نزدیک شاهد هیچی نبودی؛
تو فقط یه قسمت کوچیک از عمرشو تماشا کردی،
تو فقط دیدی چیکار کرده، ولی ندیدی بهش چی گذشته،
شاید این بهترین تصمیمی بوده که اون آدم گرفته،
ولی "قضاوت" بدترین تصمیمیه که تو گرفتی!
📚 در اینستاگرام هم ما رو دنبال کنید👇
https://www.instagram.com/Academic_Library
📚 @Academic_Library
روزای سختشو حس نکردی،
از نزدیک شاهد هیچی نبودی؛
تو فقط یه قسمت کوچیک از عمرشو تماشا کردی،
تو فقط دیدی چیکار کرده، ولی ندیدی بهش چی گذشته،
شاید این بهترین تصمیمی بوده که اون آدم گرفته،
ولی "قضاوت" بدترین تصمیمیه که تو گرفتی!
https://www.instagram.com/Academic_Library
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍107❤8🕊3💔3
به کسی که به ویژه در سنین جوانی طاقت تحمل وجود خستهکننده دیگران را ندارد و به حق از معاشرت با آنان ناخرسند میگردد و به انزوا رانده میشود، توصیه میکنم که عادت کند، قدری از تنهاییِ خویش را به همراه خود به جمع ببرد
یعنی بیاموزد که حتی در جمع نیز تا اندازهای تنهایی خود را حفظ کند
هرچه میاندیشد فورا ابراز نکند
و همچنین آنچه را که میگویند زیاده به جد نگیرد
و از دیگران نه از حیث اخلاقی، نه عقلی انتظار بسیار نداشته باشد
و بنابراین بیاعتنایی را در برابر نظرات آنان در خود استوار کند که این مطمئنترین روش برای اعمال شکیبایی در خور تحسین است.
اگر چنین کند، در میان جمع است، اما با دیگران نیست
و رابطهاش با دیگران واجد ماهیتی صرفا عینی است.
این روش او را از تماس نزدیک با جمع و در نتیجه از آلودگی و رنجش مصون میدارد.
📕 #در_باب_حکمت_زندگی
✍🏻 #آرتور_شوپنهاور
📚 @Academic_Library
یعنی بیاموزد که حتی در جمع نیز تا اندازهای تنهایی خود را حفظ کند
هرچه میاندیشد فورا ابراز نکند
و همچنین آنچه را که میگویند زیاده به جد نگیرد
و از دیگران نه از حیث اخلاقی، نه عقلی انتظار بسیار نداشته باشد
و بنابراین بیاعتنایی را در برابر نظرات آنان در خود استوار کند که این مطمئنترین روش برای اعمال شکیبایی در خور تحسین است.
اگر چنین کند، در میان جمع است، اما با دیگران نیست
و رابطهاش با دیگران واجد ماهیتی صرفا عینی است.
این روش او را از تماس نزدیک با جمع و در نتیجه از آلودگی و رنجش مصون میدارد.
📕 #در_باب_حکمت_زندگی
✍🏻 #آرتور_شوپنهاور
📚 @Academic_Library
👍88❤19😢3🕊2
اکثر آدمهایی که ما را رنج میدهند
رنج کشیده هایی هستند که نتوانسته اند از
زخم های خودشان عبور کنند...
✍🏻 #اروین_دیوید_یالوم
👤 «روانپزشک آمریکایی»
📚 @Academic_Library
رنج کشیده هایی هستند که نتوانسته اند از
زخم های خودشان عبور کنند...
✍🏻 #اروین_دیوید_یالوم
👤 «روانپزشک آمریکایی»
📚 @Academic_Library
👍128❤19👏8🕊1
مغز ما برای بقا برنامهریزی شده، نه موفقیت!
+ واسه همینه ترس از دست دادن، قویتر از لذت به دست آوردنه!
+ واسه همینه منتقد درونمون صدای بلندتری داره تا حمایتگر درونمون!
+ واسه همینه با یه شکست کوچیک، مدتها خودمون رو سرزنش میکنیم، ولی موفقیتهای بزرگ زود عادی میشن!
+ واسه همینه خبرهای بد، بیشتر از خبرهای خوب تو ذهنمون میمونه!
+ واسه همینه که وقتی یه نفر یه بار بهمون بیاحترامی کنه، بیشتر از ده تا محبتش تو ذهنمون میمونه!
+ واسه همینه که وقتی میخوایم یه تغییر مثبت تو زندگیمون بدیم، اول هزار تا سناریوی شکست و فاجعه تو ذهنمون ساخته میشه!
این مغز ما از قدیم یاد گرفته:
زنده موندن از همه چی مهمتره.
برای همین همیشه خطر رو زودتر میبینه تا فرصت رو!
اگه راهی رو شروع کردی و ترسیدی! و قدمهات لرزیده، خودت رو سرزنش نکن. مغز داره کارش رو درست انجام میده.
ببین تو هم کارت رو درست انجام میدی!؟
📚 در اینستاگرام هم ما رو دنبال کنید👇
https://www.instagram.com/Academic_Library
📚 @Academic_Library
+ واسه همینه ترس از دست دادن، قویتر از لذت به دست آوردنه!
+ واسه همینه منتقد درونمون صدای بلندتری داره تا حمایتگر درونمون!
+ واسه همینه با یه شکست کوچیک، مدتها خودمون رو سرزنش میکنیم، ولی موفقیتهای بزرگ زود عادی میشن!
+ واسه همینه خبرهای بد، بیشتر از خبرهای خوب تو ذهنمون میمونه!
+ واسه همینه که وقتی یه نفر یه بار بهمون بیاحترامی کنه، بیشتر از ده تا محبتش تو ذهنمون میمونه!
+ واسه همینه که وقتی میخوایم یه تغییر مثبت تو زندگیمون بدیم، اول هزار تا سناریوی شکست و فاجعه تو ذهنمون ساخته میشه!
این مغز ما از قدیم یاد گرفته:
زنده موندن از همه چی مهمتره.
برای همین همیشه خطر رو زودتر میبینه تا فرصت رو!
اگه راهی رو شروع کردی و ترسیدی! و قدمهات لرزیده، خودت رو سرزنش نکن. مغز داره کارش رو درست انجام میده.
ببین تو هم کارت رو درست انجام میدی!؟
https://www.instagram.com/Academic_Library
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍75❤20👌4🔥2
خواب افرادیکه کورتیزول بالایی دارند
کورتیزول یک هورمون استرس است که توسط غدههای فوق کلیه تولید میشود و نقش مهمی در تنظیم متابولیسم، پاسخ به استرس و سیستم ایمنی دارد.
بالا بودن سطح کورتیزول در بدن به مدت طولانی میتواند عوارض متعددی داشته باشد که شامل موارد زیر است:
1. افزایش وزن و تجمع چربی
چربی در ناحیه شکم: کورتیزول بالا باعث افزایش ذخیره چربی، بهویژه در ناحیه شکم، میشود.
تحریک اشتها و افزایش مصرف غذاهای پرکالری.
2. ضعف سیستم ایمنی
3. تغییرات خلقوخو
4. مشکلات پوست
آکنه و جوش به دلیل افزایش چربی پوست.
نازک شدن پوست و کاهش سرعت بهبود زخمها.
5. کاهش تراکم استخوان
افزایش خطر ابتلا به پوکی استخوان.
کاهش جذب کلسیم.
6. کاهش توده عضلانی
7. افزایش قند خون و دیابت
8. فشار خون بالا
9. مشکلات گوارشی
10. کاهش میل جنسی
11. مشکلات حافظه و تمرکز
برای کنترل و کاهش کورتیزول میتوانید:
تمرینات مدیتیشن و آرامسازی انجام دهید.
خواب کافی داشته باشید.
ورزش منظم اما با شدت متوسط انجام دهید.
رژیم غذایی سالم با مواد مغذی مصرف کنید
(مانند پروتئین، امگا-۳، ویتامین C).
از کافئین و قند زیاد پرهیز کنید.
روابط اجتماعی قوی و مثبت ایجاد کنید.
📚 در اینستاگرام هم ما رو دنبال کنید👇
https://www.instagram.com/Academic_Library
📚 @Academic_Library
کورتیزول یک هورمون استرس است که توسط غدههای فوق کلیه تولید میشود و نقش مهمی در تنظیم متابولیسم، پاسخ به استرس و سیستم ایمنی دارد.
بالا بودن سطح کورتیزول در بدن به مدت طولانی میتواند عوارض متعددی داشته باشد که شامل موارد زیر است:
1. افزایش وزن و تجمع چربی
چربی در ناحیه شکم: کورتیزول بالا باعث افزایش ذخیره چربی، بهویژه در ناحیه شکم، میشود.
تحریک اشتها و افزایش مصرف غذاهای پرکالری.
2. ضعف سیستم ایمنی
3. تغییرات خلقوخو
4. مشکلات پوست
آکنه و جوش به دلیل افزایش چربی پوست.
نازک شدن پوست و کاهش سرعت بهبود زخمها.
5. کاهش تراکم استخوان
افزایش خطر ابتلا به پوکی استخوان.
کاهش جذب کلسیم.
6. کاهش توده عضلانی
7. افزایش قند خون و دیابت
8. فشار خون بالا
9. مشکلات گوارشی
10. کاهش میل جنسی
11. مشکلات حافظه و تمرکز
برای کنترل و کاهش کورتیزول میتوانید:
تمرینات مدیتیشن و آرامسازی انجام دهید.
خواب کافی داشته باشید.
ورزش منظم اما با شدت متوسط انجام دهید.
رژیم غذایی سالم با مواد مغذی مصرف کنید
(مانند پروتئین، امگا-۳، ویتامین C).
از کافئین و قند زیاد پرهیز کنید.
روابط اجتماعی قوی و مثبت ایجاد کنید.
https://www.instagram.com/Academic_Library
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍66❤21🙏3