برایت آرزو میکنم؛
بعضی از افکار را هیچگاه نفهمی
بعضی از حالات را هیچگاه حس نکنی
بعضی از صداها را هیچگاه نشنوی
آنچه حس میکنی، تنها عشق باشد و خوشبختی
آرزو میکنم چشمانت اگر تر شد
به شوق برآورده شدن آرزویت باشد
نه تکرار غم دیروز
📚 @Academic_Library
بعضی از افکار را هیچگاه نفهمی
بعضی از حالات را هیچگاه حس نکنی
بعضی از صداها را هیچگاه نشنوی
آنچه حس میکنی، تنها عشق باشد و خوشبختی
آرزو میکنم چشمانت اگر تر شد
به شوق برآورده شدن آرزویت باشد
نه تکرار غم دیروز
📚 @Academic_Library
❤93👍18🙏5💔4
بهترین نصحیت رو چارلی چاپلین به دخترش میکنه که میگه:
«کم باش! اصلا هم نگران کم شدنت نباش..! آن کس که اگر کم باشی گمت کند همانیست که اگر زیاد باشی، حیفت میکند! سعی نکن متفاوت باشی، فقط خوب باش.»
📚 در اینستاگرام هم ما رو دنبال کنید👇
https://www.instagram.com/Academic_Library
📚 @Academic_Library
«کم باش! اصلا هم نگران کم شدنت نباش..! آن کس که اگر کم باشی گمت کند همانیست که اگر زیاد باشی، حیفت میکند! سعی نکن متفاوت باشی، فقط خوب باش.»
https://www.instagram.com/Academic_Library
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍85❤44💔5
عادتهایی كه معجزه میکند:
با ملايمت = سخن بگویيد
عــمــيـــق = نفس بكشيد
شــــــيــك = لباس بپوشيد
صـبـورانه = كار كنيد
نـجـيـبـانه = رفتار كنيد
هــمـــواره = پس انداز كنيد
عــاقــلانـه = بخوريد
كــــافـــى = بخوابيد
بى باكانه = عمل كنيد
خـلاقـانـه = بينديشيد
صـادقانه = عشق بورزید
هوشمندانه = خرج كنيد
خوشبختی یک سفراست، نه یک مقصد! هیچ زمانی بهتر از همین لحظه برای شاد بودن وجود ندارد؛ زندگی کنید و از حال لذت ببرید ...
📚 @Academic_Library
با ملايمت = سخن بگویيد
عــمــيـــق = نفس بكشيد
شــــــيــك = لباس بپوشيد
صـبـورانه = كار كنيد
نـجـيـبـانه = رفتار كنيد
هــمـــواره = پس انداز كنيد
عــاقــلانـه = بخوريد
كــــافـــى = بخوابيد
بى باكانه = عمل كنيد
خـلاقـانـه = بينديشيد
صـادقانه = عشق بورزید
هوشمندانه = خرج كنيد
خوشبختی یک سفراست، نه یک مقصد! هیچ زمانی بهتر از همین لحظه برای شاد بودن وجود ندارد؛ زندگی کنید و از حال لذت ببرید ...
📚 @Academic_Library
👍71❤23🔥3💔1
#تلنگر 📚
وقتی کسی مرا ناراحت میکند یا به چالش میکشد یا مشمئز میکند از خود میپرسم این فرستاده شده تا چه درس مهمی را به من یاد بدهد؟
در این لحظه فاقد کدام ویژگی شخصیتی و روانی هستم که باعث شده متحمل درد و رنج شوم؟
انسانهای کندذهن و کمهوش
به شما صبر و بردباری میآموزند
انسانهای عصبانی
آرامش و خونسردی را میآموزند
انسانهای تحقیرگر
عزتنفس و احترام را به شما میآموزند
انسانهای بیاحساس
عشق بی قید و شرط را میآموزند
انسانهای لجباز
انعطاف را به شما میآموزند.
📚 در اینستاگرام هم ما رو دنبال کنید👇
https://www.instagram.com/Academic_Library
📚 @Academic_Library
وقتی کسی مرا ناراحت میکند یا به چالش میکشد یا مشمئز میکند از خود میپرسم این فرستاده شده تا چه درس مهمی را به من یاد بدهد؟
در این لحظه فاقد کدام ویژگی شخصیتی و روانی هستم که باعث شده متحمل درد و رنج شوم؟
انسانهای کندذهن و کمهوش
به شما صبر و بردباری میآموزند
انسانهای عصبانی
آرامش و خونسردی را میآموزند
انسانهای تحقیرگر
عزتنفس و احترام را به شما میآموزند
انسانهای بیاحساس
عشق بی قید و شرط را میآموزند
انسانهای لجباز
انعطاف را به شما میآموزند.
https://www.instagram.com/Academic_Library
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤48👍29💔5👎2
۱۴ حقیقت تلخ دربارهی روانشناسی و زندگی:
_ کمتر حرف بزن، بیشتر گوش بده. کمتر واکنش نشون بده، بیشتر دقت کن.
_ آدم خوبی باش، ولی برای اثباتش وقتت رو تلف نکن.
_تلاشها همیشه از قولها ارزشمندترند.
_ آخرش، ما فقط تبدیل میشیم به خاطره و داستان.
_تویی که خونهی خودتی، از خودت مراقبت کن.
_اگه چیزی سنگینه، رهاش کن.
_آدمای درست، همیشه میمونن.
_ تو هیچوقت شکست نمیخوری، فقط یاد میگیری.
_ برای خودت تلاش کن، نه برای دیگران.
_ قبل از اینکه زندگی رهات کنه، تو زندگی کن.
_ بعضی وقتا آدمهایی رو از دست میدیم چون زیادی دوستشون داشتیم.
_ زندگی پُره از خداحافظیهای غیرمنتظره.
_پیدا کردن آدم واقعی تو این دنیای فیک خیلی سخته.
_بعضی تغییرها دردناکن، ولی لازمن.
📚 @Academic_Library
_ کمتر حرف بزن، بیشتر گوش بده. کمتر واکنش نشون بده، بیشتر دقت کن.
_ آدم خوبی باش، ولی برای اثباتش وقتت رو تلف نکن.
_تلاشها همیشه از قولها ارزشمندترند.
_ آخرش، ما فقط تبدیل میشیم به خاطره و داستان.
_تویی که خونهی خودتی، از خودت مراقبت کن.
_اگه چیزی سنگینه، رهاش کن.
_آدمای درست، همیشه میمونن.
_ تو هیچوقت شکست نمیخوری، فقط یاد میگیری.
_ برای خودت تلاش کن، نه برای دیگران.
_ قبل از اینکه زندگی رهات کنه، تو زندگی کن.
_ بعضی وقتا آدمهایی رو از دست میدیم چون زیادی دوستشون داشتیم.
_ زندگی پُره از خداحافظیهای غیرمنتظره.
_پیدا کردن آدم واقعی تو این دنیای فیک خیلی سخته.
_بعضی تغییرها دردناکن، ولی لازمن.
📚 @Academic_Library
👍52💔7❤6
چرا میگویند که سکوت طلاست
زبان، زره قلب است؛ زبان از زندگی فرد پاسداری میکند. به صدای بلند حرف زدن، طولانی حرف زدن، وحشیانه و سرشار از خشم و نفرت حرف زدن همهی اینها بر سلامت انسان اثر میگذارند.
این رفتارها خشم و نفرت را در دیگران دامن میزند؛ آنها را زخمی، بر افروخته و به خشم میآورد، و افراد را با هم غریبه میکند.
چرا میگویند که سکوت طلاست؟
چون انسان ساکت هیچ دشمنی ندارد، هر چند شاید دوستی نداشته باشد.
او این فراغت و فرصت را دارد که درون خویشتن غوطهور شود و خطاها و کوتاهیهای خود را مورد بررسی قرار دهد.
او دیگر تمایلی به جستجو کردن این نقصها در دیگران ندارد. اگر پای شما بلغزد، دچار شکستگی میشوید؛ اگر زبان شما بلغزد، سبب شکستن ایمان یا شادی فرد دیگری میشوید.
آن شکستگی را هرگز نمیتوان درست کرد؛ آن زخم برای همیشه ملتهب خواهد ماند.
پس از زبان با دقت فراوان استفاده کنید.
هر اندازه ملایمتر صحبت کنید، هر اندازه کمتر صحبت کنید، و هر اندازه شیرینتر صحبت کنید، برای شما و برای جهان بهتر خواهد بود.
#سای_بابا
📚 @Academic_Library
زبان، زره قلب است؛ زبان از زندگی فرد پاسداری میکند. به صدای بلند حرف زدن، طولانی حرف زدن، وحشیانه و سرشار از خشم و نفرت حرف زدن همهی اینها بر سلامت انسان اثر میگذارند.
این رفتارها خشم و نفرت را در دیگران دامن میزند؛ آنها را زخمی، بر افروخته و به خشم میآورد، و افراد را با هم غریبه میکند.
چرا میگویند که سکوت طلاست؟
چون انسان ساکت هیچ دشمنی ندارد، هر چند شاید دوستی نداشته باشد.
او این فراغت و فرصت را دارد که درون خویشتن غوطهور شود و خطاها و کوتاهیهای خود را مورد بررسی قرار دهد.
او دیگر تمایلی به جستجو کردن این نقصها در دیگران ندارد. اگر پای شما بلغزد، دچار شکستگی میشوید؛ اگر زبان شما بلغزد، سبب شکستن ایمان یا شادی فرد دیگری میشوید.
آن شکستگی را هرگز نمیتوان درست کرد؛ آن زخم برای همیشه ملتهب خواهد ماند.
پس از زبان با دقت فراوان استفاده کنید.
هر اندازه ملایمتر صحبت کنید، هر اندازه کمتر صحبت کنید، و هر اندازه شیرینتر صحبت کنید، برای شما و برای جهان بهتر خواهد بود.
#سای_بابا
📚 @Academic_Library
❤52👍23👎2
هر دو میدانستند
آنکه بیشتر سکوت میکرد
زخمیتر بود.
#نازان_بکراوغلو
📚 در اینستاگرام هم ما رو دنبال کنید👇
https://www.instagram.com/Academic_Library
📚 @Academic_Library
آنکه بیشتر سکوت میکرد
زخمیتر بود.
#نازان_بکراوغلو
https://www.instagram.com/Academic_Library
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💔55👍27❤6👏1
«الظروف کذبه؛ لو أحب الأنسان إنساناً لأقام،حرباً من أجله»
شرایط دروغ اند! اگر انسانی انسان دیگری را دوست بدارد، برایش جنگ به پا میکند!
📚 @Academic_Library
شرایط دروغ اند! اگر انسانی انسان دیگری را دوست بدارد، برایش جنگ به پا میکند!
📚 @Academic_Library
👍73❤13👎7💔7
با این 17 راه میتوانید استرس و اضطراب خود را به حداقل برسانید
1. نفس عمیق بکشید
تنفس پرانایاما یک تکنیک تنفسی در یوگا است که شامل تنفس از طریق یکی از سوراخهای بینی میشود. این تکنیک ذهن و بدن شما را متعادل میکند.
2. به موسیقی آرام گوش دهید
3. از نور بهرمند شوید
نور خورشید میتواند یک راه موثر برای افرادی باشد که از افسردگی رنج میبرند
4. وسط ابروها و دستان خود را ماساژ دهید
5. گوش خود را ماساژ دهید
6. بلغور جو دوسر (اتمیل) بخورید
بلغور جو دوسر دارای مقدار زیادی منیزیم و پتاسیم است که فشار خون را تنظیم میکند و همچنین اگر به طور منظم مصرف شود، سطح سروتونین را افزایش میدهد
7. از ویتامین C استفاده کنید
8. آدامس بجویید
طبق یک مطالعه، جویدن آدامس باعث کاهش استرس در افراد و افزایش سطح هوشیاری آنها میشود.
9. با یک دوست خوب ،صحبت کنید
10. افکارتان را یادداشت کنید
11. یک پیادهروی کوتاه داشته باشید
12. اطرافتان را مرتب کنید
به هم ریختگی میتواند به استرس دامن بزند.
13. کمی یوگا انجام دهید
پاهایتان را بالا ببرید و روی دیوار بگذارید.
ژست یوگا Vipariti Kirani شامل دراز کشیدن روی زمین و قرار دادن پاها در مقابل دیوار است. این کار نه تنها کشش خوبی به بدن میدهد، بلکه به ایجاد آرامش ذهنی شما هم کمک میکند.
14. مقداری شکلات بخورید
15. مدیتیشن کنید
یک نقطه راحت در یک مکان ساکت پیدا کنید، چشمهارا ببندید. کف دستها رو به آسمان
روی نفس خود تمرکز کنید و بعد از مدتی احساس میکنید که این اضطرابها شروع به ناپدید شدن میکنند.
16. وقت گذراندن با حیوان خانگیتان
حیوانات خانگی میتوانند عزت نفس شما را افزایش دهند و حتی احساس طردشدگی اجتماعی شما را کم کنند.
17. چای سبز بنوشید
چای سبز منبع L-Theanine است، یک ماده شیمیایی که به تسکین اعصاب شما کمک میکند. پیشنهاد میکنیم برای کم کردن اضطرابتان و رهایی از یک روز پرتنش حتما یک فنجان چای سبز بنوشید.
📚 در اینستاگرام هم ما رو دنبال کنید👇
https://www.instagram.com/Academic_Library
📚 @Academic_Library
1. نفس عمیق بکشید
تنفس پرانایاما یک تکنیک تنفسی در یوگا است که شامل تنفس از طریق یکی از سوراخهای بینی میشود. این تکنیک ذهن و بدن شما را متعادل میکند.
2. به موسیقی آرام گوش دهید
3. از نور بهرمند شوید
نور خورشید میتواند یک راه موثر برای افرادی باشد که از افسردگی رنج میبرند
4. وسط ابروها و دستان خود را ماساژ دهید
5. گوش خود را ماساژ دهید
6. بلغور جو دوسر (اتمیل) بخورید
بلغور جو دوسر دارای مقدار زیادی منیزیم و پتاسیم است که فشار خون را تنظیم میکند و همچنین اگر به طور منظم مصرف شود، سطح سروتونین را افزایش میدهد
7. از ویتامین C استفاده کنید
8. آدامس بجویید
طبق یک مطالعه، جویدن آدامس باعث کاهش استرس در افراد و افزایش سطح هوشیاری آنها میشود.
9. با یک دوست خوب ،صحبت کنید
10. افکارتان را یادداشت کنید
11. یک پیادهروی کوتاه داشته باشید
12. اطرافتان را مرتب کنید
به هم ریختگی میتواند به استرس دامن بزند.
13. کمی یوگا انجام دهید
پاهایتان را بالا ببرید و روی دیوار بگذارید.
ژست یوگا Vipariti Kirani شامل دراز کشیدن روی زمین و قرار دادن پاها در مقابل دیوار است. این کار نه تنها کشش خوبی به بدن میدهد، بلکه به ایجاد آرامش ذهنی شما هم کمک میکند.
14. مقداری شکلات بخورید
15. مدیتیشن کنید
یک نقطه راحت در یک مکان ساکت پیدا کنید، چشمهارا ببندید. کف دستها رو به آسمان
روی نفس خود تمرکز کنید و بعد از مدتی احساس میکنید که این اضطرابها شروع به ناپدید شدن میکنند.
16. وقت گذراندن با حیوان خانگیتان
حیوانات خانگی میتوانند عزت نفس شما را افزایش دهند و حتی احساس طردشدگی اجتماعی شما را کم کنند.
17. چای سبز بنوشید
چای سبز منبع L-Theanine است، یک ماده شیمیایی که به تسکین اعصاب شما کمک میکند. پیشنهاد میکنیم برای کم کردن اضطرابتان و رهایی از یک روز پرتنش حتما یک فنجان چای سبز بنوشید.
https://www.instagram.com/Academic_Library
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍43❤12
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
👍36❤15👎2
چطور تمرین کنیم به خواب کافی و بیدار شدن سر وقت؟!
یک فرمول ساده وجود دارد که به شما کمک میکند همیشه خواب خوبی داشته باشید و صبحها با روحیه خوبی از خواب بیدار شوید.
این فرمول «۱۰-۳-۲-۱-۰» نام دارد:
۱۰ ساعت قبل از خواب: بدون کافئین.
۳ ساعت قبل از خواب: غذا و الکل مصرف نکنید.
۲ ساعت قبل از خواب: کار ممنوع.
۱ ساعت قبل از خواب: بدون صفحه نمایش و نور موبایل.
0: تعداد دفعاتی که دکمه چرت زدن روی ساعت زنگدار در صبح فشار داده میشود.
📚 @Academic_Library
یک فرمول ساده وجود دارد که به شما کمک میکند همیشه خواب خوبی داشته باشید و صبحها با روحیه خوبی از خواب بیدار شوید.
این فرمول «۱۰-۳-۲-۱-۰» نام دارد:
۱۰ ساعت قبل از خواب: بدون کافئین.
۳ ساعت قبل از خواب: غذا و الکل مصرف نکنید.
۲ ساعت قبل از خواب: کار ممنوع.
۱ ساعت قبل از خواب: بدون صفحه نمایش و نور موبایل.
0: تعداد دفعاتی که دکمه چرت زدن روی ساعت زنگدار در صبح فشار داده میشود.
📚 @Academic_Library
👍33❤11👎1😭1