ماساژ انگشت‌ها: کلید هماهنگی و سلامتی

_ انگشت شست: با اضطراب و سردرد همراه است. آن را فشار دهید تا مغز آرام شود و عملکرد طحال و معده بهبود یابد.

_ انگشت اشاره: مسئول استرس و درد عضلانی است. ماساژ این انگشت به بیماری های کلیوی کمک می کند و درد عضلانی را تسکین می دهد.

_ انگشت میانی: با خستگی و عصبانیت همراه است. برای کاهش احساسات منفی و بهبود عملکرد کبد آن را فشار دهید.

_ انگشت حلقه: به مشکلات گوارشی و بدبینی کمک می کند. ماساژ این انگشت تاثیر مثبتی بر سیستم گوارشی و تنفسی دارد.

_ انگشت کوچک: مسئول استرس و عصبی شدن است. آن را فشار دهید تا عزت نفس و تمرکز خود را افزایش دهید.

_ کف دست: به تنش و حالت تهوع کمک می کند. در حالی که نفس عمیقی به داخل و خارج می کنید، به مرکز کف دست خود فشار دهید.

تمرینات را با آرامش انجام دهید و تنفس خود را کنترل کنید.
انگشتان خود را به اندازه کافی محکم فشار دهید، اما زیاده روی نکنید.
هر موقعیت را برای 3-5 دقیقه نگه دارید.

📚 @Academic_Library

بجای تماشای پنجره زندگی دیگران
از کتاب عمرت لذت ببر.
داشته‌‌هایت را جلوی چشمانت قاب بگیر و برای نداشته‌‌هایت تلاش کن.
حسرت باغچه دیگران را نخور.
در عوض باغبان دنیای خودت باش.

📚 @Academic_Library

پنج چیزی که همین الان باید متوقف کنید!

۱- راضی نگه داشتن همگان
۲- ترس از تغییر
۳- زندگی کردن در گذشته
۴- کم ارزش کردن خودتان
۵- فکر کردن بیش از حد

📚 @Academic_Library

اونایی که تو جمع حرف نمیزنن رو یه جا گیر بیارید، تنها باهاشون صحبت کنید؛
حرفاشون به اندازه کل اون جمع محتوا داره..!

📚 @Academic_Library

توصیه برایان دایسون برای داشتن زندگی خوب:

فرض کنید زندگی همچون یک بازی است، قاعده این بازی چنین است که بایستی چند توپ را در آن واحد در هوا نگه دارید و مانع افتادنشان بر زمین شوید.

جنس یکی از آن توپ ها پلاستیکی بوده و باقی آن ها شیشه ای هستند. پس واضح است که در صورت افتادن توپ پلاستیکی بر روی زمین، دوباره نوسان کرده و بالا خواهد آمد، اما آن چهار توپ دیگر به محض برخورد، کاملاً شکسته و خورد می‌شوند.

آن چهار توپ شیشه‌ای عبارتنداز:
خانواده، سلامتی، دوستان و روح خودتان

توپ لاستیکی همان کارتان است.

کار را بر هیچ یک از عوامل فوق ترجیح ندهید، چون همیشه کاری برای کاسبی وجود دارد ولی دوستی که از دست رفت دیگر بر نمی‌گردد ،خانواده‌ای که از هم پاشید دیگر جمع نمی‌شود، سلامتی از دست رفته دیگر باز نمی‌گردد و روح آزرده دیگر آرامشی ندارد.

📚 @Academic_Library

‏از دور ریختن
عقایدی كه به من تلقین شده بود،
آرامش مخصوصی
در خودم حس می‌کردم ...

#صادق_هدایت

📚 @Academic_Library

‌
آموزش رایگانِ مقاله‌نویسی و پایان‌نامه در @RaveshTahghighh
‌

هر چیزی که قیمت آن
از دست رفتن آرامشت باشد
بسیار گران است...

#پائولو_کوئلیو

📚 @Academic_Library

ای دل صبور باش
و مخور غم که عاقبت

این شام، صبح گردد
و این شب سحر شود...

#خواجوی_کرمانی

📚 @Academic_Library

‏سفر كن به هيچكس هم نگو!
‏یک رابطه عاشقانه را زندگى كن و به هیچکس هم نگو!
‏شاد زندگى كن و به هیچکس هم نگو!

آدم‌ها ‏چيزهاى قشنگ را ‏خراب می‌کنند.

#جبران_خليل_جبران

📚 @Academic_Library

روزی که بتونی
با پولدارتر از خودت هم‌نشینی کنی و معذب نشی
با فقیرتر از خودت بشینی و خردش نکنی
با باهوش‌تر از خودت باشی و هم‌صحبت بشی
با کم‌هوش‌تر از خودت باشی و مسخرش نکنی
با عقاید و سلایق دیگران کاری نداشته باشی
با زندگی شخصی بقیه کاری نداشته باشی
اونوقت میتونی بگی انسانی

📚 @Academic_Library

‏همه چيز التيام خواهد يافت.
بدن‌ت بهبودی می‌يابد،
قلبت شفا می‌گيرد،
زخم‌ها خوب می‌شوند،
ذهن ترميم می‌شود
و روح برمی‌‌‌گردد.
شادمانی باز خواهد گشت
و دوران بد هميشگی نيست . . .

📚 @Academic_Library

آدم‌های مبتلا به رنجی عمیق،
وقتی که شاد هستند
رنجشان فاش می‌شود....
طوری به شادی می‌چسبند؛
که انگار می‌خواهند
بغلش کنند و خفه‌اش کنند...

#آلبر_کامو
📚 @Academic_Library

با نیمه عاشق‌ها ننشین.
به نیمه‌ رفیق‌ها اعتماد نکن.
نصفه‌نیمه زندگی نکن.
نصفه‌نیمه امیدوار نباش.

برای کسی که نصفه‌نیمه گوش می‌دهد نخوان.
نصف جواب را انتخاب نکن.
روی نیمه‌ای از حقیقت پافشاری نکن.
رویای نصفه نیمه نخواه ...

تا انتهای سکوتت ساکت باش و به حرف که آمدی تمام حرفت را بزن.
سکوت نکن که حرف بزنی و حرف نزن که سکوت کنی.

نصف، در واقع همان چیزی است که تو را میان آشنایانت غریب جلوه می‌دهد.

اگر رضایت داری کاملا راضی باش و اگر نمی‌خواهی کلا بگو من نمی‌خواهم.
خنده‌ی نیمه‌کاره، یعنی به تعویق انداختن خنده.
دوست داشتن نصفه‌نیمه یعنی هجران.
رفاقت نصفه‌نیمه یعنی بلد نبودن رفاقت.

نوشیدن نصفه‌نیمه عطشت را کم نمی‌کند و خوردن نصفه‌نیمه سیرت نمی‌کند.
راهِ ناتمام به جایی نمی‌رساندت.
زندگی نصفه‌نیمه یعنی تو ناتوانی در زندگی کردن و تو ناتوان نیستی؛

تو کاملی عزیز من تو کاملی و نه نصفی از هر چیزی.
تو به دنیا آمدی برای کامل زندگی کردن
و نه زندگی در نصفه‌نیمه‌ها و ناتمام‌ها.
چیزی را دوست داری با تمام وجودت به سمتش برو.
چیزی را نمی‌خواهی محکم بگو: "نه"

#جبران_خلیل_جبران

📚 @Academic_Library

خدایا من منتظر شادی بزرگی هستم که قلبم را خوشحال و چشمانم را گریان کند، پس آن را به من بشارت ده.

📚 @Academic_Library

اگر می‌خواهید موفق باشید این ۹ کار را نباید انجام دهید:

1- انتظار نداشته باشید همه چیز عالی باشد
2- هر وقت لازم است نه بگویید
3- به خودتان چیزهای منفی نگویید
4- فقط روی امروز تمرکز نکنید
5- اهدافتان را فراموش نکنید
6- منزوی نشوید
7- خودتان را با هیچکس مقایسه نکنید
8- در گذشته زندگی نکنید
9- آدم‌های دروغگو را تحمل نکنید

📚 @Academic_Library

گفتگو اکسیژنِ یک رابطه‌ست . . .

📚 @Academic_Library

دلایل علمی برای اینکه کفشی را که بیرون خانه پوشیده‌اید، به درون خانه نبرید و پشت در بگذارید

در شماری از خانه‌‌ها، قانونی وجود دارد که نه‌تنها انعطاف‌پذیر نیست، بلکه برای مهمان و صاحب‌خانه یکسان اجرا می‌شد:
«کفش بیرونی، فقط پشت در!»

شاید در ظاهر، درآوردن کفش هنگام ورود به خانه، رفتاری فرهنگی یا حتی سلیقه‌ای به‌نظر برسد. اما حجم بالای داده‌های علمی امروز نشان می‌دهد که این رفتار، نه‌تنها عقلانی، بلکه ضروری‌ست.

مطالعه‌ای در دانشگاه آریزونا نشان داد که ۹۶٪ کفش‌های آزمایش‌شده دارای باکتری‌های کولیفُرم بودند؛ باکتری‌هایی که اغلب در مدفوع یافت می‌شوند.

حتی نگران‌کننده‌تر اینکه ۲۷٪ این کفش‌ها حامل باکتری اِی.کولای بودند. برخی گونه‌های این باکتری می‌توانند سم شیگا تولید کنند که باعث اسهال خونی و در برخی موارد سندرُم کشنده‌ی نارسایی کلیه می‌شود.

این بیماری که با عنوان سندرُم اورِمیک همولیتیک شناخته می‌شود، به‌ویژه برای کودکان زیر پنج سال بسیار خطرناک است.

بیشتر از باکتری: سُموم، آلرژن‌ها و فلزات سنگین

تهدیدها فقط به میکروب‌ها محدود نمی‌شود. کفش‌ها مانند اسب ترُوای دنیای بیرون عمل می‌کنند و انواع مواد شیمیایی، فلزات سنگین و آلرژن‌ها را به داخل خانه می‌کشانند.

کفش‌هایی که روی چمن‌هایی آغشته به علف‌کُش آسفالت پوشیده از مواد سرطان‌زا یا خیابان‌های شلوغ شهری قدم زده‌اند، حالا به‌راحتی ذرات آلوده را به محیط خانه وارد می‌کنند.

یکی از مهم‌ترین این آلاینده‌ها، فلز سُرباست؛ ماده‌ای که تماس طولانی‌مدت با آن، به‌ویژه برای کودکان، باعث کاهش توانایی شناختی، اختلال یادگیری و حتی اختلالات رفتاری بلندمدت می‌شود.

از طرف دیگر، گرده‌ی گیاهان و ذرات ریز گرد و خاک شهری هم می‌توانند با کفش وارد محیط خانه شوند. این آلرژن‌ها در فضای بسته خانه، باعث تحریک دستگاه تنفسی و تشدید علائم آلرژی یا آسم می‌شوند.

تحقیق جدیدی در آمریکا نشان داده که مواد شیمیایی موجود در پوشش‌های آسفالتی جاده‌ها، به‌شدت سرطان‌زا هستند. این مواد، با ورود به خانه از طریق کفش، وارد گرد و خاک خانگی می‌شوند و در برخی موارد تا ۳۷ برابر بیشتر از سطح بیرونی در فضای داخلی باقی می‌مانند.

حالا تصور کنید بچه‌ای روی این فرش بازی می‌کند، دست‌هایش را به دهان می‌برد یا حیوان خانگی‌تان با پنجه‌هایش راه می‌رود و بعد خودش را می‌لیسد. میزان تماس با این آلاینده‌ها، در بلندمدت می‌تواند اثرات مخربی داشته باشد.

شاید فکر کنید «خُب، تمیز می‌کنم!» اما حتی با شست‌وشوی مرتب زمین هم نمی‌شود تمام این آلاینده‌ها را از بین برد.

چون بعضی از آن‌ها خیلی ریزند و در فرش یا درز کاشی‌ها پنهان می‌شوند. ساده‌ترین راه؟ : «کفش بیرونی دم در خانه کنده شود!»

پژوهش‌ها نشون می‌دن که هر بار که با کفش وارد خونه می‌شویم، انگار بخشی از خیابان ، توالت عمومی، بیمارستان و کارخانه‌ی شیمیایی رو با خودمان به داخل می‌آوریم. و آن وقت، انتظار داری که خونه‌‌مان پناهگاه امن باشد؟

و حالا که علم هم این جمله‌ رو تأیید کرده، وقتشه این عادت رو جدی بگیریم. سلامتی، همیشه از ساده‌ترین رفتارها شروع می‌شه. کفش‌‌هایتان دم در خانه دربیارید تا خانه‌تان ایمن‌تر شود.

📚 @Academic_Library

چطوری خودم حالم رو بهتر کنم؟ :

خشم = ورزش کن
حسادت = روی منحصر به فرد بودنت تمرکز کن.
اضطراب = ذهن آگاهی رو تمرین کن.
دلخوری = دیدگاه منطقیت رو گسترش بده.
خستگی = گوشی رو خاموش کن و بخواب.
بی انگیزگی = دوش بگیر؛ تمام حواست رو درگیر کن.
شک به خود = بنویس؛ بذار احساست بیاد روی کاغذ.
افسردگی = در طبیعت قدم بزن و با دوستان وقت بگذرون.

📚 @Academic_Library

سعی کن این افراد رو توی زندگیت از دست ندی:

- کسایی که هر وقت باهاشون حرف میزنی قضاوتت نمیکنن
- کسایی که هروقت بهشون پیام میدی یا زنگ میزنی خیلی طول نمیکشه که جوابت رو میدن
- کسایی که برای کمک خواستن فقط کافیه بهشون یک پیام بدی
- کسایی که وقتی فکر میکردی هیچکسی رو نداری، کنارت بودن
- کسایی که هر کاری کردن تا تو لبخند به لبت بیاد
- کسایی که جلوی دیگران ازت حمایت کردن
- کسایی که تلاششون و کردن تا تو راهِ اشتباه نری

📚 @Academic_Library

زندگی شاد از زبان یک آدم ۸۰ ساله

کارهایی ساده برای داشتن یک زندگی خوشحال که یک فرد ۸۰ ساله به ما می‌آموزد، هدیه‌ایست از یک عمر تجربه که به آسانی در اختیارمان قرار می‌گیرد:

۱- محکم دست بدهید.
۲- مردم را در چشم‌هایشان پیدا کنید. چشم‌های آن‌ها دروغ نمی‌گویند.
۳- داشتن یک زندگی خوشحال ساده است، زیر دوش حمام آواز بخوانید.

۴- موسیقی را با کیفیت عالی گوش کنید.
۵- در مبارزه‌ها، اولین ضربه را شما بزنید و محکم بزنید.
۶- راز خود را به هیچکس نگویید.

۷- هیچ وقت تسلیم نشوید، معجزه‌ها همیشه رخ می‌دهند.

۸- همیشه پذیرای دستی که به سوی شما دراز شده، باشید.

۹- شجاع باشید حتی اگر می‌ترسید هم وانمود کنید شجاع هستید.
۱۰- داشتن یک زندگی خوشحال یعنی سوت بزنید . خیلی ساده است.
۱۱- هرگز با کسی به طعنه و کنایه حرف نزنید.

۱۲- شریک زندگیتان را با دقت انتخاب کنید. همین یک تصمیم، ضامن ۹۰ درصد خوشبختی یا بدبختی شما خواهد بود.

۱۳- عادت کنید به عنوان یک فرد ناشناس، به دیگران کمک کنید.
۱۴- فقط کتابهایی را قرض بدهید که مطمئنید دوباره نمی‌خوانید.

۱۵- امیدِ کسی را از او نگیرید، شاید این تنها چیزی است که دارد.
۱۶- اگر با کودکان، بازی می‌کنید اجازه دهید آن‌ها برنده شوند.

۱۷- به آدم‌ها یک شانس دوم بدهید اما نه سوم.

۱۸- سعی کنید رمانتیک باشید.
۱۹- یک زندگی حوشحال یعنی خودتان مثبت اندیش ترین فردی باشید که در زندگیتان می‌شناسید.
۲۰- رها و ریلکس باشید.

۲۱- تلفن وسیله‎ایست که برای راحتی شما اختراع شده، نه برای سلب آسایش شما.
۲۲- بازنده‌ی خوبی باشید.
۲۳- برنده‌ی خوبی باشید.

۲۴- قبل از اینکه رازی را به دوستی بگویید، ۲ بار فکر کنید.
۲۵- اگر کسی شما را در آغوش گرفت، اجازه دهید خودش از آغوش شما بیرون آید.

۲۶- فروتن باشید. قبل از اینکه به دنیا بیایید زندگی جریان داشت و بعد از شما هم جریان دارد.

۲۷- زندگی خوشحال یعنی ساده زندگی کنید.
۲۸- مراقب کسانی‌که  چیزی برای از دست دادن ندارند باشید.

۲۹- پل‌های پشت سرتان را خراب نکنید شاید نیاز باشد چندین بار از آن رودخانه عبور کنید.

۳۰- به تمامی‌، زندگی کنید طوریکه واژه‌ی پشیمانی روی سنگ قبرتان جایی نداشته باشد.
۳۱- شجاع باشید و ریسک کنید.

۳۲- اگر کسی را دوست دارید ، فرصت گفتن این جمله را از دست ندهید.

۳۳- هیچکس به تنهایی نمی‌تواند کاری را تمام کند. قلب بزرگی داشته باشید و از کسانی که به شما کمک کرده‌اند قدردانی کنید.

۳۴- خودتان چشم انداز زندگیتان را انتخاب کنید، اجازه ندهید دیگران به جایتان تصمیم بگیرند.
۳۵- اگر دوست یا آشنایی در بیمارستان بستری است، او را ملاقات کنید حتی در حد چند دقیقه.

۳۶- هر روزتان را با یکی از موسیقی‌های مورد علاقه تان آغاز کنید.
۳۷- هر از چندگاهی از مسیرهای خوش منظره عبور کنید.
۳۸- برای کسی که در نظرش مهم هستید چندین کارت پستال با امضا خودتان بفرستید.

۳۹- تماس‌های تلفنی را با انرژی مثبت پاسخ دهید.
۴۰- یک دفترچه یادداشت و قلم کنار تخت بگذارید چرا که گاهی یک ایده‌ی چند میلیون دلاری، ساعت ۳ نیمه شب به سراغتان می‌آید.
۴۱- برای هر شخصی که کار و زحمت می‌کند ارزش قائل باشید، فارغ از اینکه شغلش چیست.

۴۲- برای کسی که دوستش دارید گل بفرستید بعدا به دلیلش فکر کنید.
۴۳- گاهی برای ماشین عقبی خود عوارض جاده را پرداخت کنید. روزش را خواهید ساخت.

۴۴- برای یک نفر قهرمان باشید.
۴۵-  فقط با عشق ازدواج کنید.

۴۶- برای داشتن یک زندگی خوشحال ، نعمتهایی که دارید  را بشمارید.
۴۷- اگر جایی میهمان هستید از غذایی که برای شما درست کرده‌اند تعریف و تمجید کنید.

۴۸- برای بچه‌ مدرسه‌‌ای ها که در سرویس مدرسه هستند، دست تکان بدهید.
۴۹- یادتان نرود که هشتاد درصد از موفقیت شغلی شما بستگی به توانایی خودتان در برقرای ارتباط با دیگران دارد.

۵۰- انتظار نداشته باشید زندگی عادلانه باشد تا یک زندگی خوشحال داشته باشید. زندگی عادلانه نیست.

📚 @Academic_Library