یک برنامه‌ی ۳۰ روزه برای رشد و توسعه فردی

📚 @Academic_Library

«سلامٌ لأرضٍ خُلقت للسلام و ما رأت یوماً سلاما.»

سلام بر زمینی که برای صلح آفریده شد
و هیچ روزی رویِ صلح ندید.

#محمود_درویش

📚 @Academic_Library

12 قانون کارما چه هستند و چه درس‌هایی برای ما در زندگی دارند؟

کارما در زبان سانسکریت به معنای عمل است.
معنای کلی کارما این است که رفتارهای انسان بر کیفیت زندگی او در این دنیا و دنیای بعدی تاثیر می‌گذارند.

1. قانون بزرگ علت و معلولی
تمام افکار و اعمال شما (چه خوب یا بد) عواقبی دارد و هر ارتعاشی را که شما به جهان هستی می‌فرستید، در نهایت به خود شما باز می‌گردد.

2. قانون آفرینش
ما با کائنات یکی هستید و آفرینش نیازمند همکاری و همراهی خود شما است. بنابراین زندگی مورد نظرتان به خودی خود اتفاق نمی‌افتد و شما باید آن را خلق کنید.

3. قانون تواضع و پذیرش
امتناع و سرپیچی از پذیرش هر اتفاق و موضوعی، جلوی پیشرفت شما را می‌گیرد. برای تغییر دادن هر چیزی و هر شرایطی، در ابتدا باید آن را پذیرفت.

4. قانون رشد
رشد از درون شما شروع می‌شود. زمانی که خودتان را تغییر دهید، زندگی شما نیز از همین قانون پیروی می‌کند و خود به خود تغییر خواهد کرد.

5. قانون مسئولیت
همه افراد در زندگی باید مسئولیت رفتار، گفتار، اعمال و عواطف خود را به طور کامل به عهده بگیرد و در قبال وظایف خود مسئولیت پذیر باشد.

6. قانون اتصال
همه چیز در جهان از بزرگ و کوچک آن به هم ربط دارند و گذشته، حال و آینده به هم متصل هستند.

7. قانون تمرکز
شما نمی‌توانید به طور همزمان به دو موضوع متفاوت فکر کنید. تمرکز همزمان روی چند مطلب مختلف، سرعت شما در رسیدن به هدف تان را کم می‌کند.

8. قانون بخشش و هدیه دادن
اگر در زندگی تان فرصتی برای کمک به دیگران پیش می‌آید بهتر است به آن‌ها کمک کنید. بخشش و هدیه دادن به دیگران باعث ایجاد جریان انرژی در کائنات می‌شود.

9. قانون لحظه حال
زندگی در لحظه حال جریان دارد. اگر به گذشته نگاه کنید، نمی‌توانید در این لحظه حضور داشته باشید. برای رسیدن به آرامش روانی، در زمان حال زندگی کنید.

10. قانون تغییر
تاریخ تکرار می‌شود تا زمانی که شما از آن درس بگیرید و مسیر خود را تغییر دهید. برای متوقف کردن این چرخه تکراری باید در رفتار خود تغییر ایجاد کنید.

11. قانون صبر و پاداش
رسیدن به باارزش‌ترین پاداش‌ها در زندگی، نیازمند پشتکار و مداومت در تلاش است. برای ایجاد تغییر در سرنوشت آینده باید اهداف خود را به صورت مستمر دنبال کنید.

12. قانون اهمیت و الهام
انرژی و نیت‌ها ارزش عمل شما را تعیین می‌کنند و هر کسی می‌تواند با الهام از درون خود سهمش از عشق و شادی را از جهان هستی دریافت کند.

📚 @Academic_Library

همیشه سکوت نشانه‌ی تایید حرف طرف مقابل نیست، گاهی نشانه‌ی قطع امید از سطح شعور اوست!

#میشل_فوکو

📚 @Academic_Library

یه اصطلاحی توی روانشناسی داریم
به نام functional freeze (یخ زدن عملکرد) اینجوریه که ساعت ها رو تختت دراز می‌کشی و هیچ کاری نمی‌کنی...

حتی جواب پیام دوستاتو نمیدی، به هیچ کاری نمیرسی، با اینکه کلی از کارهات مونده
حتی زورت میاد کارهای ساده مثل حموم رفتن انجام بدی چون جونی برات نمونده

اضطراب زیاد زندگی باعث میشه ذهن بره روی حالت بقا که فقط زنده بمونه
و انگار از جسم جدا میشه . . .

📚 @Academic_Library

تنها يک كشور می‌خواهم كه نامش «جهان»
و تنها يک نژاد می‌خواهم كه نامش «انسان»
و فقط يک ستايش می‌خواهم كه نامش «عشق» باشد.

#ناظم_حکمت

📚 @Academic_Library

آنچه را دوست دارید دیگری برایتان انجام دهد
خودتان برای خود انجام دهید؛
اگر از گُل خوشتان می‌آید برای خودتان گُل بخرید
به موسیقی ملایم گوش دهید، شمع روشن کنید
عطر مورد علاقه خود را بخرید و هر روز از آن استفاده کنید
خلاصه برای خودتان مهم شوید.

📚 @Academic_Library

تاثیر و نقش شکفت انگیز پدر در تربیت فرزندان؛

📚 @Academic_Library

اگر مانند پروانه بیش‌از حد دور کسی بچرخید، ممکن است شما را خشک کرده و به دیوار بکوبد.

عطار نیشابوری می گوید:
اگر گرد کسی بسیار گردی
اگرچه بس عزیزی؛ خوار گردی

📚 @Academic_Library

۵ قانون طلایی رشد شخصی که باید بلد باشی:

قانون پارتو (80/20)
۸۰٪ نتایج از ۲۰٪ تلاش‌ها میاد. روی اون بخش کوچیکی تمرکز کن که واقعاً مهمه!

قانون زایگارنیک
ذهنت به کارای ناتمام گیر میده. مثل اپ‌های باز تو پس‌زمینه، انرژیتو می‌خورن. یا تمومشون کن یا پاکشون کن!

قانون آشی
زندگی همیشه طبق برنامه جلو نمیره. تغییرپذیری و انعطاف، اون چیزیه که ازت یه برنده می‌سازه.

قانون ایگلمن
تمرکز عمیق روی یه هدف مشخص، سریع‌ترین راه یادگیری و موفقیته. چندتا کارو باهم نبر، روی یکی زوم کن!

قانون اسکینز
شکست خوردی؟ عالیه! الان بهترین زمان برای یادگرفتنه. هر اشتباه یه قدم به جلوئه.

📚 @Academic_Library

امید، شاید
در صفحه بعدی باشد!
کتاب را نبند ...

#جمال_ثریا

📚 @Academic_Library

این خانم باتجربه نکات خوبی رو در مورد دفاع شخصی به خانم ها یاد میده، حتما ببینید :

📚 @Academic_Library

هرگز خود را فردی شکست خورده تصور نکنید. این تصویر خطرناک است، زیرا ذهن پیوسته خواهد کوشید تا این تصویر را کامل کند.

📚 @Academic_Library

داشتن خواهر می‌تواند اعتماد به نفس و سلامت روح روان فردا را بالاببرد

داشتن خواهر می‌تواند تأثیرات مثبتی بر اعتماد به نفس و سلامت روحی روانی افراد داشته باشد. تحقیقات نشان می‌دهد که رابطه خواهران با یکدیگر می‌تواند منبع حمایت عاطفی، همدلی و همراهی باشد.
این نوع روابط نزدیک می‌تواند فرد را در مواقع استرس و فشارهای روانی یاری کند، احساس تنهایی را کاهش دهد و به رشد مهارت‌های اجتماعی و ارتباطی کمک کند.

وجود یک خواهر می‌تواند به عنوان یک الگوی مثبت در زندگی عمل کند و از آنجا که خواهران اغلب از دوران کودکی با هم رشد می‌کنند، می‌توانند از تجربیات یکدیگر یاد بگیرند و در برابر چالش‌های مختلف زندگی حمایت لازم را ارائه دهند.

به‌طور کلی، رابطه سالم با خواهر می‌تواند بهبود سلامت روانی، افزایش حس تعلق و پیوند اجتماعی و تقویت هویت فردی را به همراه داشته باشد.

📚 @Academic_Library

نحوه‌ی سرچ کردنِ حرفه‌ای در گوگل👆🏻

📚 @Academic_Library

وقتی مغزتان گرسنه است، خودتان نیستید:

روده ها چگونه بر تفکرتان تأثیر می‌گذارد؟

وضعیت روحی و روانی فرد تا حد زیادی توسط عملکرد دستگاه گوارش تعیین می‌شود.

یک سیستم عصبی دوم در بدن انسان وجود دارد - سیستم روده‌ای، در دیواره‌های روده.
به آن «مغز دوم» می‌گویند:
حدود ۵۰۰ میلیون نورون دارد. این ماده فرآیندهای گوارشی را تنظیم می‌کند، اما همچنین به طور فعال با مغز در تعامل است.

نقش کلیدی در این تعامل توسط میکروبیوتا - مجموعه‌ای از میکروارگانیسم‌هایی که در روده‌ها زندگی می‌کنند - ایفا می‌شود.
این میکروارگانیسم‌ها قادر به سنتز انتقال‌دهنده‌های عصبی هستند: سروتونین، دوپامین و ...

عدم تعادل میکروفلور ناشی از استرس، تغذیه نامناسب یا مصرف آنتی‌بیوتیک‌ها می‌تواند منجر به بدتر شدن خلق و خو، کاهش تمرکز، افزایش اضطراب و حتی ایجاد افسردگی شود.

برای حفظ سلامت محور روده-مغز، توصیه می‌شود:

— پری‌بیوتیک‌ها (فیبر) و پروبیوتیک‌ها (غذاهای تخمیر شده) استفاده کنید
- تنوع در رژیم غذایی برای تأمین نیاز به ویتامین‌ها و ریزمغذی‌ها.
- در صورت لزوم، از مکمل‌های غذایی و داروها استفاده کنید. همه مواد مغذی را نمی‌توان از طریق غذا دریافت کرد.

برای مثال، ویتامین D را می‌توان به عنوان مکمل و همچنین داروهای مبتنی بر سیتیکولین (Recognan) مصرف کرد.

- مصرف کمتر شکر و محصولات فرآوری شده
(سوسیس، کالباس و غیره)
- خواب کافی و فعالیت بدنی.

شما همان چیزی هستید که میکروبیوتای شما می‌خورد.

📚 @Academic_Library

ریشه اعتقادات از آنجا خشک می‌شود که تحمیلش کنند...!

📕 #زندگی_گالیله
✍🏻 #برتولت_برشت

📚 @Academic_Library