اضطراب اجتماعی: فقط خجالتی نیستی، مغزت فرق داره
وقتی از اضطراب اجتماعی حرف میزنیم، خیلیها فکر میکنن این فقط یه شکل از خجالتی بودنه؛ اما واقعیت عمیقتره.
اضطراب اجتماعی یه واکنش زیستی در مغز انسانه، نه صرفاً یک ویژگی شخصیتی.
مغز آدمهای دارای اضطراب اجتماعی چطوری فرق داره؟
مطالعات تصویربرداری مغزی نشون دادن که در افراد مبتلا به اضطراب اجتماعی، بخشی از مغز به نام آمیگدال (بادامه مغز) فعالیت بیشازحدی نشون میده. این ناحیه مسئول پردازش احساس ترس و تهدیده.
وقتی این افراد در موقعیتهای اجتماعی قرار میگیرن (مثل صحبت در جمع، ملاقات با افراد جدید یا حتی حضور در مهمانی)، مغزشون طوری واکنش نشون میده که انگار با یک خطر واقعی روبرو شدن.
همچنین نواحی مغزی مرتبط با خودآگاهی و توجه به دیگران (مثل قشر پیشپیشانی) هم فعالتر از حد نرمال هستن. این یعنی ذهن دائم در حال تجزیه و تحلیل اینه که "الان بقیه چی فکر میکنن؟"، "آیا دارم اشتباهی رفتار میکنم؟"
چرا اضطراب اجتماعی فقط «خجالتی بودن» نیست؟
خجالت ممکنه گذرا باشه یا فقط در موقعیتهای خاص بروز کنه، ولی اضطراب اجتماعی یه الگوی پایدار از ترس، اجتناب و ناراحتی شدید در موقعیتهای اجتماعی مختلفه. این اختلال میتونه مانع تحصیل، کار، دوستی و روابط عاطفی بشه.
آیا درمانپذیره؟
خبر خوب اینه که بله، کاملاً میشه با اضطراب اجتماعی مقابله کرد. روشهای مؤثر شامل:
درمان شناختی رفتاری (CBT): برای تغییر افکار منفی و واکنشهای رفتاری
مدیتیشن ذهنآگاهی: برای کاهش واکنشهای استرسی مغز
دارودرمانی (در موارد شدید): با تجویز پزشک متخصص
اگه احساس میکنی در جمعها مضطربی، بیشازحد درباره نظر دیگران فکر میکنی یا حتی از موقعیتهای اجتماعی فرار میکنی، بدون که تنها نیستی. این موضوع تقصیر تو نیست.
مغزت فقط حساستر و هشیارتره، و خوشبختانه میتونی با کمک گرفتن، آرامش رو به زندگیت برگردونی.
📚 در اینستاگرام هم ما رو دنبال کنید👇
https://www.instagram.com/Academic_Library
📚 @Academic_Library
وقتی از اضطراب اجتماعی حرف میزنیم، خیلیها فکر میکنن این فقط یه شکل از خجالتی بودنه؛ اما واقعیت عمیقتره.
اضطراب اجتماعی یه واکنش زیستی در مغز انسانه، نه صرفاً یک ویژگی شخصیتی.
مغز آدمهای دارای اضطراب اجتماعی چطوری فرق داره؟
مطالعات تصویربرداری مغزی نشون دادن که در افراد مبتلا به اضطراب اجتماعی، بخشی از مغز به نام آمیگدال (بادامه مغز) فعالیت بیشازحدی نشون میده. این ناحیه مسئول پردازش احساس ترس و تهدیده.
وقتی این افراد در موقعیتهای اجتماعی قرار میگیرن (مثل صحبت در جمع، ملاقات با افراد جدید یا حتی حضور در مهمانی)، مغزشون طوری واکنش نشون میده که انگار با یک خطر واقعی روبرو شدن.
همچنین نواحی مغزی مرتبط با خودآگاهی و توجه به دیگران (مثل قشر پیشپیشانی) هم فعالتر از حد نرمال هستن. این یعنی ذهن دائم در حال تجزیه و تحلیل اینه که "الان بقیه چی فکر میکنن؟"، "آیا دارم اشتباهی رفتار میکنم؟"
چرا اضطراب اجتماعی فقط «خجالتی بودن» نیست؟
خجالت ممکنه گذرا باشه یا فقط در موقعیتهای خاص بروز کنه، ولی اضطراب اجتماعی یه الگوی پایدار از ترس، اجتناب و ناراحتی شدید در موقعیتهای اجتماعی مختلفه. این اختلال میتونه مانع تحصیل، کار، دوستی و روابط عاطفی بشه.
آیا درمانپذیره؟
خبر خوب اینه که بله، کاملاً میشه با اضطراب اجتماعی مقابله کرد. روشهای مؤثر شامل:
درمان شناختی رفتاری (CBT): برای تغییر افکار منفی و واکنشهای رفتاری
مدیتیشن ذهنآگاهی: برای کاهش واکنشهای استرسی مغز
دارودرمانی (در موارد شدید): با تجویز پزشک متخصص
اگه احساس میکنی در جمعها مضطربی، بیشازحد درباره نظر دیگران فکر میکنی یا حتی از موقعیتهای اجتماعی فرار میکنی، بدون که تنها نیستی. این موضوع تقصیر تو نیست.
مغزت فقط حساستر و هشیارتره، و خوشبختانه میتونی با کمک گرفتن، آرامش رو به زندگیت برگردونی.
https://www.instagram.com/Academic_Library
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍36❤32😢5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
شما فرزند چندم هستین؟
ویژگیهایی که توی تصویر میبینید، تعاریف معروف روانشناسی کلاسیک از فرزندان یک خانوادهست
ایدههایی جذاب که دهههاست در موردشون صحبت میشه.
ولی تحقیقات جدید نشون میده که ترتیب تولد تأثیر کمی روی شخصیت واقعی ما داره
و عواملی مثل ژنتیک، تجربیات شخصی و محیط هزاران بار مهمترن.
📚 @Academic_Library
ویژگیهایی که توی تصویر میبینید، تعاریف معروف روانشناسی کلاسیک از فرزندان یک خانوادهست
ایدههایی جذاب که دهههاست در موردشون صحبت میشه.
ولی تحقیقات جدید نشون میده که ترتیب تولد تأثیر کمی روی شخصیت واقعی ما داره
و عواملی مثل ژنتیک، تجربیات شخصی و محیط هزاران بار مهمترن.
📚 @Academic_Library
❤49👎35👍20🕊2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
میخواین بدونین مغز انسان چند گیگ حافظه رو میتونه تو خودش جا بده؟🧠
این ویدیو رو ببینید و به قدرت خداوند تو آفرینش انسان پی ببرید...🙏
📚 @Academic_Library
این ویدیو رو ببینید و به قدرت خداوند تو آفرینش انسان پی ببرید...🙏
📚 @Academic_Library
❤65👍28🕊5😢3
دوست ندارم با افرادی که همواره مرا در حالت دفاع قرار میدهند معاشرت کنم؛
دفاع از عقاید، دفاع از اندیشهها دفاع از خودم و دفاع از حقوق و آرزوهایم.
📚 @Academic_Library
دفاع از عقاید، دفاع از اندیشهها دفاع از خودم و دفاع از حقوق و آرزوهایم.
📚 @Academic_Library
👍178❤56👏22👌7
«اندوه که از حد بگذرد، جایش را میدهد به یک بیاعتنایی مزمن.
دیگر مهم نیست بودن یا نبودن، دوست داشتن یا نداشتن. آنچه اهمیت دارد یک کشداری رخوتناک حسی است که دیگر تو را به واکنش نمیکشاند.
در آن لحظه در سکوت فقط نگاه میکنی و نگاه میکنی.»
#صادق_هدایت
📚 @Academic_Library
دیگر مهم نیست بودن یا نبودن، دوست داشتن یا نداشتن. آنچه اهمیت دارد یک کشداری رخوتناک حسی است که دیگر تو را به واکنش نمیکشاند.
در آن لحظه در سکوت فقط نگاه میکنی و نگاه میکنی.»
#صادق_هدایت
📚 @Academic_Library
👍77💔35❤16😢5
«رهایی» ارزشمندترین ویژگیایه که باید فعالانه به دنبال تحقق حداکثریش باشیم.
رهایی از تعصبات، خرافات، توهمات، باورهای بیاساس، ابتذال، تنگ نظری، نفرت، خودشیفتگی، کوتهبینی و دلبستگی به هرآنچه شایسته شرافت و عقلانیت انسان نیست.
📚 در اینستاگرام هم ما رو دنبال کنید👇
https://www.instagram.com/Academic_Library
📚 @Academic_Library
رهایی از تعصبات، خرافات، توهمات، باورهای بیاساس، ابتذال، تنگ نظری، نفرت، خودشیفتگی، کوتهبینی و دلبستگی به هرآنچه شایسته شرافت و عقلانیت انسان نیست.
https://www.instagram.com/Academic_Library
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍66❤14❤🔥1
كنار خيابان منتظر تاكسی ايستاده بودم، يک ماشين شخصی مسافركش جلوی پايم ايستاد. راننده پرسيد: «كجا؟» گفتم:«منتظر تاكسی هستم.» راننده گفت: «من هم مسافركشم، بيا بالا.» گفتم: «ببخشيد ولی من حتما بايد سوار تاكسی بشم.»
راننده گفت: «چه فرقی داره؟» گفتم: «آخه من قصههای تاكسی را می نويسم، براي همين بايد سوار تاكسی بشم.»
راننده مسافركش خنديد و گفت: «ما هم قصه كم نداريم، بيا بالا.» با دلخوری سوار شدم. راننده مسافركش نگاهم كرد و گفت: «اگه هميشه از يه راه میری يه روز از يه راه ديگه برو...
اگه هميشه صبحها دير بيدار ميشی يه روز صبح زود پاشو، اگه هيچوقت كوه نرفتی، يه روز برو كوه ببين اونجا چه خبره، يه روز غذایی را كه دوست نداری بخور، يه بار اون جایی كه دوست نداری برو، گاهی پای حرف آدمهایی كه يه جور ديگه فكر می كنن بشين و به حرفهاشون گوش بده، گاهی يه جور ديگه رو هم امتحان كن.»
راننده ديگر چيزی نگفت و من خوشحال بودم كه اين هفته سوار ماشين ديگری شده بودم.
#سروش_صحت
📚 @Academic_Library
راننده گفت: «چه فرقی داره؟» گفتم: «آخه من قصههای تاكسی را می نويسم، براي همين بايد سوار تاكسی بشم.»
راننده مسافركش خنديد و گفت: «ما هم قصه كم نداريم، بيا بالا.» با دلخوری سوار شدم. راننده مسافركش نگاهم كرد و گفت: «اگه هميشه از يه راه میری يه روز از يه راه ديگه برو...
اگه هميشه صبحها دير بيدار ميشی يه روز صبح زود پاشو، اگه هيچوقت كوه نرفتی، يه روز برو كوه ببين اونجا چه خبره، يه روز غذایی را كه دوست نداری بخور، يه بار اون جایی كه دوست نداری برو، گاهی پای حرف آدمهایی كه يه جور ديگه فكر می كنن بشين و به حرفهاشون گوش بده، گاهی يه جور ديگه رو هم امتحان كن.»
راننده ديگر چيزی نگفت و من خوشحال بودم كه اين هفته سوار ماشين ديگری شده بودم.
#سروش_صحت
📚 @Academic_Library
👍148❤49🕊9👎8
شرلوک هولمز كارآگاه معروف و معاونش دکتر واتسون به خارج از شهر رفته و شب چادری زدند و زير آن خوابيدند.
نيمه های شب هلمز بيدار شد و آسمان را نگريست. بعد واتسون را بيدار كرد و گفت:
نگاهی به آن بالا بينداز و به من بگو چه می بينی؟
واتسون گفت:
ميليونها ستاره می بينم.
هلمز گفت:
چه نتيجه ميگيری؟
واتسون گفت:
از لحاظ معنوی نتيجه میگيرم كه خداوند بزرگ است و ما چقدر در اين دنيا حقيريم.
از لحاظ ستاره شناسی نتيجه میگيرم كه زهره در برج مشتری است، پس بايد اوايل تابستان باشد.
از لحاظ فيزيكی، نتيجه ميگيرم كه مريخ در موازات قطب است، پس ساعت بايد حدود سه نيمه شب باشد.
شرلوک هولمز نگاهی به او کرد و گفت:
واتسون تو احمقی بيش نيستی.
نتيجه اول و مهمی كه بايد بگيری اينست كه چادر ما را دزديده اند ...
گاهی واقعا انسان از اتفاقاتی که در نزديکش ميافتد غافل و در عوض دور دستها را ميبيند.
برداشتهای جورواجور ميکند و تصميمات اشتباهی گرفته و فرصتهای خوبی را از دست ميدهد.
📚 در اینستاگرام هم ما رو دنبال کنید👇
https://www.instagram.com/Academic_Library
📚 @Academic_Library
نيمه های شب هلمز بيدار شد و آسمان را نگريست. بعد واتسون را بيدار كرد و گفت:
نگاهی به آن بالا بينداز و به من بگو چه می بينی؟
واتسون گفت:
ميليونها ستاره می بينم.
هلمز گفت:
چه نتيجه ميگيری؟
واتسون گفت:
از لحاظ معنوی نتيجه میگيرم كه خداوند بزرگ است و ما چقدر در اين دنيا حقيريم.
از لحاظ ستاره شناسی نتيجه میگيرم كه زهره در برج مشتری است، پس بايد اوايل تابستان باشد.
از لحاظ فيزيكی، نتيجه ميگيرم كه مريخ در موازات قطب است، پس ساعت بايد حدود سه نيمه شب باشد.
شرلوک هولمز نگاهی به او کرد و گفت:
واتسون تو احمقی بيش نيستی.
نتيجه اول و مهمی كه بايد بگيری اينست كه چادر ما را دزديده اند ...
گاهی واقعا انسان از اتفاقاتی که در نزديکش ميافتد غافل و در عوض دور دستها را ميبيند.
برداشتهای جورواجور ميکند و تصميمات اشتباهی گرفته و فرصتهای خوبی را از دست ميدهد.
https://www.instagram.com/Academic_Library
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍111❤53🕊8😭4
خوشبختترین زوجها هیچگاه شخصیتشان یکسان نیست، آنها بهترین درک را از تفاوتهای همدیگر دارند.
#نیل_دونالد
📚 @Academic_Library
#نیل_دونالد
📚 @Academic_Library
❤102👍50🕊10
یه نصیحت واسه تمام
مراحل عمر از شیخ بهایی:
شکوه سکوت را
به ارزانیِ کلام مفروش
📚 در اینستاگرام هم ما رو دنبال کنید👇
https://www.instagram.com/Academic_Library
📚 @Academic_Library
مراحل عمر از شیخ بهایی:
شکوه سکوت را
به ارزانیِ کلام مفروش
https://www.instagram.com/Academic_Library
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍95❤38👏12👎2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
این ویدیو تاثیر رابطه با شخص مناسب یا نامناسب را به سادگی برای ما نشان میدهد.
📚 @Academic_Library
📚 @Academic_Library
👍67❤31👌5💔5
شيئان في هذه الحياه يستحقان الصِراع ... وطن حنون و إمرأه رائعة.
دو چیز در این زندگی ارزش جنگیدن دارند
وطنی مهربان
و زنی فوق العاده.
📚 @Academic_Library
دو چیز در این زندگی ارزش جنگیدن دارند
وطنی مهربان
و زنی فوق العاده.
📚 @Academic_Library
❤99💔8🕊3👎1
بعضی آدمها باعث میشوند که
خنده شما کمی بلندتر
لبخندتان کمی درخشان تر،
و زندگی تان کمی بهتر شود.
سعی کنید یکی از این آدمها باشید ...
#گراهام_گرین
📚 در اینستاگرام هم ما رو دنبال کنید👇
https://www.instagram.com/Academic_Library
📚 @Academic_Library
خنده شما کمی بلندتر
لبخندتان کمی درخشان تر،
و زندگی تان کمی بهتر شود.
سعی کنید یکی از این آدمها باشید ...
#گراهام_گرین
https://www.instagram.com/Academic_Library
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤75👍22🕊3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
کودکی که در خانه تربیت نشود، در جامعه بهطرز نادرستی رفتار میکند و دیگران مجبور میشوند برای اصلاح رفتار او وارد عمل شوند.
📚 @Academic_Library
📚 @Academic_Library
👍136❤18👏18😢14