آلفرد آدلر در بعضی موارد به بيماران اندوهگين خود مىگفت: هر روز فكر كنيد چطور مىتوانيد يک نفر ديگر را خوشحال كنيد. زيرا، انديشه خوشحال كردن ديگران ما را از تفكر درباره خودمان باز میدارد و بزرگترين عامل نگرانى ترس و اندوه انديشيدن درباره خود است.
شادمانى انسان و شادمانى ديگران به يكديگر بستگى دارد.
ارسطو به اين نوع برخورد "خودخواهى روشنگرانه" میگويد. خیرخواهی، دوستی و عشق ویژگی انسان است. لازم نيست مصلح اجتماعى باشيد كه بتوانيد دنياى بهترى بسازيد. بلكه همين كه دنياى خصوصى خودتان را بهتر كنيد خدمت بزرگى كردهايد!
📕 #طبیعت_انسان
✍🏻 #آلفرد_آدلر
📚 در اینستاگرام هم ما رو دنبال کنید👇
https://www.instagram.com/Academic_Library
📚 @Academic_Library
شادمانى انسان و شادمانى ديگران به يكديگر بستگى دارد.
ارسطو به اين نوع برخورد "خودخواهى روشنگرانه" میگويد. خیرخواهی، دوستی و عشق ویژگی انسان است. لازم نيست مصلح اجتماعى باشيد كه بتوانيد دنياى بهترى بسازيد. بلكه همين كه دنياى خصوصى خودتان را بهتر كنيد خدمت بزرگى كردهايد!
📕 #طبیعت_انسان
✍🏻 #آلفرد_آدلر
https://www.instagram.com/Academic_Library
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤50👍18🕊4👏2
📚 جول اوستین بزرگترین روانشناس و سخنران انگیزشی دنیا میگوید:
وضعیت مالی شما ارتباط مستقیمی با باورهای شما دارد، برعکس چیزی که دیگران میاندیشند و باور دارند که عوامل بیرونی چون شرایط حاکم بر جامعه، میزان رکود و رونق بازار، وضعیت خانوادگی ، میزان تحصیلات و سن تاثیر بسیار زیادی در وضعیت اقتصادی افراد دارد، افراد ثروتمند و موفق یک باور قوی داشته اند که به ثروت دست یافته اند و آن باور به این است که هیچ عامل بیرونی نخواهد توانست بر میزان درآمد آنها موثر باشد و هر آنچه اکنون در زندگی مالی با آن در ارتباط هستند از عوامل درونی یعنی افکار و باورهای انسان نشات میگیرد.
اگر باور داشته باشید پول کم است و یا به سختی بدست میآید پول کمی را به سختی بدست میآورید حتی اگر ساعتهای بسیاری را کار کنید و زحمت بکشید نتیجه همین خواهد بود، بنابراین به جای تغییرات بیرونی از درون تغییر کنید چه احساس و باورهای اشتباهی درباره پول، ثروت و ثروتمندان دارید
همانها نتایج مالی شما را شکل میدهند ...
📚 @Academic_Library
وضعیت مالی شما ارتباط مستقیمی با باورهای شما دارد، برعکس چیزی که دیگران میاندیشند و باور دارند که عوامل بیرونی چون شرایط حاکم بر جامعه، میزان رکود و رونق بازار، وضعیت خانوادگی ، میزان تحصیلات و سن تاثیر بسیار زیادی در وضعیت اقتصادی افراد دارد، افراد ثروتمند و موفق یک باور قوی داشته اند که به ثروت دست یافته اند و آن باور به این است که هیچ عامل بیرونی نخواهد توانست بر میزان درآمد آنها موثر باشد و هر آنچه اکنون در زندگی مالی با آن در ارتباط هستند از عوامل درونی یعنی افکار و باورهای انسان نشات میگیرد.
اگر باور داشته باشید پول کم است و یا به سختی بدست میآید پول کمی را به سختی بدست میآورید حتی اگر ساعتهای بسیاری را کار کنید و زحمت بکشید نتیجه همین خواهد بود، بنابراین به جای تغییرات بیرونی از درون تغییر کنید چه احساس و باورهای اشتباهی درباره پول، ثروت و ثروتمندان دارید
همانها نتایج مالی شما را شکل میدهند ...
📚 @Academic_Library
👍51❤33👌6👎5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
وقتی یکی باهات بدرفتاری میکنه،
ناراحت نشو…
اون آدم داره خودشو نشون میده،
نه تو رو!
آدما همیشه خودشونو معرفی میکنن،
نه دیگرانو…
پس تو فقط لبخند بزن و
مسیرتو ادامه بده؛
با تمرکز،
با عشق،
با برنامه ریزی…
📚 @Academic_Library
ناراحت نشو…
اون آدم داره خودشو نشون میده،
نه تو رو!
آدما همیشه خودشونو معرفی میکنن،
نه دیگرانو…
پس تو فقط لبخند بزن و
مسیرتو ادامه بده؛
با تمرکز،
با عشق،
با برنامه ریزی…
📚 @Academic_Library
👍87❤49👏7🕊7
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
چقدر این کلیپ به دلم نشست ❤️
تاحالا اینطور به شیطان نگاه نکرده بودم واقعا هر بخش تاریکی، درخشندگی خاص خود را دارد
📚 @Academic_Library
تاحالا اینطور به شیطان نگاه نکرده بودم واقعا هر بخش تاریکی، درخشندگی خاص خود را دارد
📚 @Academic_Library
❤73👍17👎13👏6
اگر میخواهیم مسیر موفقیت را برویم باید آمادهی خیلی چیزها باشیم مثلا:
- اگر نادانها تحقیرمان کردند، ما لبخند بزنیم به سطحی نگریشان و اعتماد بنفسمان را تقویت کنیم.
- اگر تنگ نظران کارمان را بیارزش شمارند، ما مصممتر شویم که داریم کاری میکنیم که مورد تنگ نظری واقع شده و این خود دستاورد کمی نیست.
- اگر کجاندیشان دلسردمان کنند، ما ناامیدی را به مبارزه با امید دعوت کنیم و انگیزهها را مرور میکنیم.
- اگر اطرافیان بجای همراهی دشمنی کنند، ما خوداتکایی را تمرین کنیم و خوشبین و صبور باشیم.
📚 @Academic_Library
- اگر نادانها تحقیرمان کردند، ما لبخند بزنیم به سطحی نگریشان و اعتماد بنفسمان را تقویت کنیم.
- اگر تنگ نظران کارمان را بیارزش شمارند، ما مصممتر شویم که داریم کاری میکنیم که مورد تنگ نظری واقع شده و این خود دستاورد کمی نیست.
- اگر کجاندیشان دلسردمان کنند، ما ناامیدی را به مبارزه با امید دعوت کنیم و انگیزهها را مرور میکنیم.
- اگر اطرافیان بجای همراهی دشمنی کنند، ما خوداتکایی را تمرین کنیم و خوشبین و صبور باشیم.
📚 @Academic_Library
👍55❤18👌7🕊6
۱۲ راز رابطه:
۱- اگه زیادی خوش قلب باشی، دیده نمیشی.
۲- اگه زیاد اعتماد کنی، خیانت میبینی.
۳- اگه زیاد عاشق باشی، خودتو گم میکنی.
۴- اگه زیاد رک باشی، منفور میشی.
۵- اگر زیاد اهمیت بدی، بی قدر میشی.
۶- اگر زیاد انتظار داشته باشی، ناامید میشی.
۷- اگر زیاد نزدیک بشی، میسوزی.
۸- اگه زیادی در دسترس باشی، بی ارزش میشی.
۹- اگر زیاد دور بشی، یخ میزنی.
۱۰- اگر زیاد مهربون باشی، تکراری میشی.
۱۱- اگر زیاد بساز باشی، تنها میشی.
۱۲- ادم ها تمومت که کنن رهات میکنن هرگز تمامت رو برای کسی رو نکن.
📚 در اینستاگرام هم ما رو دنبال کنید👇
https://www.instagram.com/Academic_Library
📚 @Academic_Library
۱- اگه زیادی خوش قلب باشی، دیده نمیشی.
۲- اگه زیاد اعتماد کنی، خیانت میبینی.
۳- اگه زیاد عاشق باشی، خودتو گم میکنی.
۴- اگه زیاد رک باشی، منفور میشی.
۵- اگر زیاد اهمیت بدی، بی قدر میشی.
۶- اگر زیاد انتظار داشته باشی، ناامید میشی.
۷- اگر زیاد نزدیک بشی، میسوزی.
۸- اگه زیادی در دسترس باشی، بی ارزش میشی.
۹- اگر زیاد دور بشی، یخ میزنی.
۱۰- اگر زیاد مهربون باشی، تکراری میشی.
۱۱- اگر زیاد بساز باشی، تنها میشی.
۱۲- ادم ها تمومت که کنن رهات میکنن هرگز تمامت رو برای کسی رو نکن.
https://www.instagram.com/Academic_Library
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍74❤35💔12🕊2
اگر کسی را دیدید که درک و فهمی فراتر از حد متعارف داشت،
حتما از او بپرسید که چه کتابهایی میخواند ...
#رالف_والدو_امرسون
📚 @Academic_Library
حتما از او بپرسید که چه کتابهایی میخواند ...
#رالف_والدو_امرسون
📚 @Academic_Library
👍95❤47🕊2
قدردانی و شکرگزاری را جدی بگیرید
شاید این جملهای باشد که بارها شنیده باشید، اما حقیقت محض است.
روزنامهی شادی در یکی از آزمایشات خود، از ۲۱۹ زن و مرد خواست که در طول مدت سه هفته، سه نامه راجع به قدردانی بنویسند و
در آن، از نعمتهایی که دارند قدردان باشند.
نتایج نشان داد که این نامه ها، سبب بالا رفتن میزان رضایت شرکت کنندگان از زندگی، و کاهش نشانههای افسردگی در ایشان شد.
مغز شما نمیتواند همزمان بر روی نکات مثبت و منفی یک پدیده تمرکز کند. از این رو، شما میتوانید تمرکز خودتان را از روی چیزهایی که ندارید و شما را ناراحت میکنند بردارید
و بر روی نعمتهایی که دارید و شما را خوشحال میکنند معطوف کنید.
وقتی شما هم در عمل شکرگزاری و قدردانی شریک شوید، هورمونهای دوپامین و سروتونین در مغزتان ترشح میشوند. این هورمون ها، میزان احساس شادی شما را بالا میبرند و دقیقاً مثل یک داروی ضد افسردگی عمل میکنند.
در این لحظه چه کاری از دست شما بر میآید:
_ نوشتن سه مورد از نعمتهایی که به خاطرش شکرگزار هستید را به صورت روزانه تبدیل به یک عادت کنید.
_ به طور منظم، کارتهای تبریکی را به افراد مورد علاقهی زندگی تان، یا کسانی که اخیراً لطفی به شما کرده اند بفرستید.
_ به جای این که در مکالمههای روزمره تان از نداشته هایتان صحبت کنید، از نعمت هایتان بگویید و بابتش از خدا تشکر کنید
با شکرگزاری انرژی مردم و تمام انرژیهای مثبت
و وقایعی را که خوب هستند
وموجب آوردن خوبیها به زندگی ات میشوند
را تحت نفوذ خود در می آوری.
وقتی شکرگزاری می کنید انرژی از قلبتان جریان می یابد و باعث فعال سازی بعضی از پاسخ ها می شود
چه از جانب مردم و چه از جانب کائنات
پس از صمیم قلب تشکرکنید و قدردان باشید.
📚 @Academic_Library
شاید این جملهای باشد که بارها شنیده باشید، اما حقیقت محض است.
روزنامهی شادی در یکی از آزمایشات خود، از ۲۱۹ زن و مرد خواست که در طول مدت سه هفته، سه نامه راجع به قدردانی بنویسند و
در آن، از نعمتهایی که دارند قدردان باشند.
نتایج نشان داد که این نامه ها، سبب بالا رفتن میزان رضایت شرکت کنندگان از زندگی، و کاهش نشانههای افسردگی در ایشان شد.
مغز شما نمیتواند همزمان بر روی نکات مثبت و منفی یک پدیده تمرکز کند. از این رو، شما میتوانید تمرکز خودتان را از روی چیزهایی که ندارید و شما را ناراحت میکنند بردارید
و بر روی نعمتهایی که دارید و شما را خوشحال میکنند معطوف کنید.
وقتی شما هم در عمل شکرگزاری و قدردانی شریک شوید، هورمونهای دوپامین و سروتونین در مغزتان ترشح میشوند. این هورمون ها، میزان احساس شادی شما را بالا میبرند و دقیقاً مثل یک داروی ضد افسردگی عمل میکنند.
در این لحظه چه کاری از دست شما بر میآید:
_ نوشتن سه مورد از نعمتهایی که به خاطرش شکرگزار هستید را به صورت روزانه تبدیل به یک عادت کنید.
_ به طور منظم، کارتهای تبریکی را به افراد مورد علاقهی زندگی تان، یا کسانی که اخیراً لطفی به شما کرده اند بفرستید.
_ به جای این که در مکالمههای روزمره تان از نداشته هایتان صحبت کنید، از نعمت هایتان بگویید و بابتش از خدا تشکر کنید
با شکرگزاری انرژی مردم و تمام انرژیهای مثبت
و وقایعی را که خوب هستند
وموجب آوردن خوبیها به زندگی ات میشوند
را تحت نفوذ خود در می آوری.
وقتی شکرگزاری می کنید انرژی از قلبتان جریان می یابد و باعث فعال سازی بعضی از پاسخ ها می شود
چه از جانب مردم و چه از جانب کائنات
پس از صمیم قلب تشکرکنید و قدردان باشید.
📚 @Academic_Library
❤79👍20
کارل گوستاو یونگ روانشناس سوئیسی، تعبیر جالبی از انسانِ خوشحال دارد که بسیار از تعریف عادی و معمولِ خوشحالی فاصله دارد: بر اساس این تعریف، خوشحال بودن یعنی توانمندی بالای ما در شکیبایی و استقامت در برابر سختی ها؛
خوشحالی یعنی اطمینانی درونی به این که درد و رنج و سختی و بیماری و مرگ جزء لاینفک زندگیست، اما هیچ کدام از آنها نمی تواند مرا از پا بیاندازد؛
خوشحالی یعنی در سختی ها لبخند زدن؛
خوشحالی یعنی آگاهی از توانمندی بزرگ ما برای به دوش کشیدن مشکلات؛ خوشحالی یعنی بعد از هر زمین خوردن همچنان بتوانیم بخندیم و لبخند بر لب دیگر همنوعان بیاوریم؛
خوشحالی یعنی حضور کامل ما در هستی؛
خوشحالی یعنی همچون رود جاری بودن و در حرکت بودن، عبور کردن و به عظمتی بی پایان چشم دوختن؛
خوشحالی یعنی توانایی ما به گفتنِ یک آریِ بزرگ به زندگی ...
📚 @Academic_Library
خوشحالی یعنی اطمینانی درونی به این که درد و رنج و سختی و بیماری و مرگ جزء لاینفک زندگیست، اما هیچ کدام از آنها نمی تواند مرا از پا بیاندازد؛
خوشحالی یعنی در سختی ها لبخند زدن؛
خوشحالی یعنی آگاهی از توانمندی بزرگ ما برای به دوش کشیدن مشکلات؛ خوشحالی یعنی بعد از هر زمین خوردن همچنان بتوانیم بخندیم و لبخند بر لب دیگر همنوعان بیاوریم؛
خوشحالی یعنی حضور کامل ما در هستی؛
خوشحالی یعنی همچون رود جاری بودن و در حرکت بودن، عبور کردن و به عظمتی بی پایان چشم دوختن؛
خوشحالی یعنی توانایی ما به گفتنِ یک آریِ بزرگ به زندگی ...
📚 @Academic_Library
❤85👍42
نگرانی کار احمقانه ایه، مثل اینه که هر روز یه چتر دستت بگیری و اینور و اونور بچرخی و منتظر بارون باشی.
📚 @Academic_Library
📚 @Academic_Library
👍79❤16👌7
چند رفتار کم ارزش که باعث بیپولی و فقر است و انجام دهنده چون در فضایی اینگونه متولد شده متوجه بیارزشی اش نیست :
_اتلاف وقت
_قدردان نبودن
_کم ارزش دیدن خود
_درگیر شدنهای طولانی مدت در انواع بحث، جدال و درگیریها
_افسردگی، نا امیدی و یأس
_غیبت و صرف کردن دائمی توجه به زندگی دیگران و فالو کردن پیوسته زندگی بقیه
_مصرفگرایی زیاد، برای زحمات بقیه و تولید کننده ارزش نبودن
_دائماً تقصیر را گردن محیط، شرایط، دیگران انداختن و عدم پذیرفتن مسئولیت
_هرگونه اعتیاد و وابستگی شدید حتی مصرف زیاد شکر یا غذا و…
_دائماً درباره دیگران و شرایط و …بدبینی داشتن و تخریب و…
_دائماً خود را بدهکار و عقب دیدن در زندگی
_حسادت و مقایسه دائمی خود و حس عقب مانده بودن در زندگی
_مهارت نداشتن و زمان نگذاشتن برای یادگیری
مهارتها یا آموزش را بیارزش دیدن
_دنبال تایید دیگران بودن
_مواجه نشدن با موضوعات یا مشکلات مهم و دائم فیکسهای مقطعی و سطحی یافتن برای مشکلات زندگی
_انواع ترسها /ترس از شکست
_عدم توجه و اهمیت به بدن و سلامت و جسم
_وارد شدن و ماندن در روابط کاری/عشقی/دوستی با افراد کم ارزش کننده، غیر قابل اعتماد و دارای سبک زندگی ضعیف
_کند بودن (طول دادن خلق نتایج یا یادگیریها)
_دائما فضای مجازی رسانهها و تلویزیون را دیدن بدون هیچ فیلتر انتخابی شخصی برای خود
_دائما دنبال پول، دنبال دیگران، دنبال عشق، دنبال روابط راه افتادن با وضعیت مشابه گدایی
_وارد شدن به هرگونه تبادل ارزش یکطرفه و بابت زمان یا وقت یا انرژی خود تبادل ارزشی معادل نداشتن
_بی برنامگی و بیهدفی
_خوابهای طولانی(گویی در بیداری خبری یا کاری برای انجامنیست)
_به فکر بهتر شدن و رشد نبودن
_یادآوری مکرر چیزی که رفته یا ضرری که شده یا زمین یا خانهای که مثلاً سالها پیش ارزان فروش رفته
_همه رفتارهای بالا دقیقاً متعلق به قشر پایین هستند و شدیداً فقیر کننده.
و بینهایت رفتار روزمره دیگر که یک فرد درگیر بیارزشی و فقر عملاً چون لایف استایلاش این است و تمام افراد اطرافش همین کارها را مدتهاست انجام دادهاند، در نتیجه باید عملاً با هزار تلاش و یادگیری خود را از این قشر در سطح فکری نجات دهد
تا بتواند زندگیاش را عوض کند.
📚 در اینستاگرام هم ما رو دنبال کنید👇
https://www.instagram.com/Academic_Library
📚 @Academic_Library
_اتلاف وقت
_قدردان نبودن
_کم ارزش دیدن خود
_درگیر شدنهای طولانی مدت در انواع بحث، جدال و درگیریها
_افسردگی، نا امیدی و یأس
_غیبت و صرف کردن دائمی توجه به زندگی دیگران و فالو کردن پیوسته زندگی بقیه
_مصرفگرایی زیاد، برای زحمات بقیه و تولید کننده ارزش نبودن
_دائماً تقصیر را گردن محیط، شرایط، دیگران انداختن و عدم پذیرفتن مسئولیت
_هرگونه اعتیاد و وابستگی شدید حتی مصرف زیاد شکر یا غذا و…
_دائماً درباره دیگران و شرایط و …بدبینی داشتن و تخریب و…
_دائماً خود را بدهکار و عقب دیدن در زندگی
_حسادت و مقایسه دائمی خود و حس عقب مانده بودن در زندگی
_مهارت نداشتن و زمان نگذاشتن برای یادگیری
مهارتها یا آموزش را بیارزش دیدن
_دنبال تایید دیگران بودن
_مواجه نشدن با موضوعات یا مشکلات مهم و دائم فیکسهای مقطعی و سطحی یافتن برای مشکلات زندگی
_انواع ترسها /ترس از شکست
_عدم توجه و اهمیت به بدن و سلامت و جسم
_وارد شدن و ماندن در روابط کاری/عشقی/دوستی با افراد کم ارزش کننده، غیر قابل اعتماد و دارای سبک زندگی ضعیف
_کند بودن (طول دادن خلق نتایج یا یادگیریها)
_دائما فضای مجازی رسانهها و تلویزیون را دیدن بدون هیچ فیلتر انتخابی شخصی برای خود
_دائما دنبال پول، دنبال دیگران، دنبال عشق، دنبال روابط راه افتادن با وضعیت مشابه گدایی
_وارد شدن به هرگونه تبادل ارزش یکطرفه و بابت زمان یا وقت یا انرژی خود تبادل ارزشی معادل نداشتن
_بی برنامگی و بیهدفی
_خوابهای طولانی(گویی در بیداری خبری یا کاری برای انجامنیست)
_به فکر بهتر شدن و رشد نبودن
_یادآوری مکرر چیزی که رفته یا ضرری که شده یا زمین یا خانهای که مثلاً سالها پیش ارزان فروش رفته
_همه رفتارهای بالا دقیقاً متعلق به قشر پایین هستند و شدیداً فقیر کننده.
و بینهایت رفتار روزمره دیگر که یک فرد درگیر بیارزشی و فقر عملاً چون لایف استایلاش این است و تمام افراد اطرافش همین کارها را مدتهاست انجام دادهاند، در نتیجه باید عملاً با هزار تلاش و یادگیری خود را از این قشر در سطح فکری نجات دهد
تا بتواند زندگیاش را عوض کند.
https://www.instagram.com/Academic_Library
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤44👍27👌6💔1
به کسی که به ویژه در سنین جوانی طاقت تحمل وجود خستهکننده دیگران را ندارد و به حق از معاشرت با آنان ناخرسند میگردد و به انزوا رانده میشود، توصیه میکنم که عادت کند، قدری از تنهاییِ خویش را به همراه خود به جمع ببرد.
یعنی بیاموزد که حتی در جمع نیز تا اندازهای تنهایی خود را حفظ کند
هرچه میاندیشد فورا ابراز نکند
و همچنین آنچه را که میگویند زیاده به جد نگیرد.
و از دیگران نه از حیث اخلاقی، نه عقلی انتظار بسیار نداشته باشد.
و بنابراین بیاعتنایی را در برابر نظرات آنان در خود استوار کند که این مطمئنترین روش برای اعمال شکیبایی در خور تحسین است.
اگر چنین کند، در میان جمع است، اما با دیگران نیست
و رابطهاش با دیگران واجد ماهیتی صرفا عینی است.
این روش او را از تماس نزدیک با جمع و در نتیجه از آلودگی و رنجش مصون میدارد.
📕 #در_باب_حکمت_زندگی
✍🏻 #آرتور_شوپنهاور
📚 @Academic_Library
یعنی بیاموزد که حتی در جمع نیز تا اندازهای تنهایی خود را حفظ کند
هرچه میاندیشد فورا ابراز نکند
و همچنین آنچه را که میگویند زیاده به جد نگیرد.
و از دیگران نه از حیث اخلاقی، نه عقلی انتظار بسیار نداشته باشد.
و بنابراین بیاعتنایی را در برابر نظرات آنان در خود استوار کند که این مطمئنترین روش برای اعمال شکیبایی در خور تحسین است.
اگر چنین کند، در میان جمع است، اما با دیگران نیست
و رابطهاش با دیگران واجد ماهیتی صرفا عینی است.
این روش او را از تماس نزدیک با جمع و در نتیجه از آلودگی و رنجش مصون میدارد.
📕 #در_باب_حکمت_زندگی
✍🏻 #آرتور_شوپنهاور
📚 @Academic_Library
❤51👍24👏7👎2
تو زندگی دنبال آدمهای بهاری باشید، اونایی که قدردان زندگی هستن، با کوچکترین اتفاقات خوشحالند و با دیدن پروانهها ذوقی میشن. بیذوقها آدم رو از زندگی میندازن.
دنبال خیاموارها بگردیم
خیام به عمق تاریکی و نیستی زل میزده و با اینهمه، بیخیال و سرخوشانه از کنارش رد میشده.
این گونه مسیر قدری آسانتر طی میشود.
📚 @Academic_Library
دنبال خیاموارها بگردیم
خیام به عمق تاریکی و نیستی زل میزده و با اینهمه، بیخیال و سرخوشانه از کنارش رد میشده.
این گونه مسیر قدری آسانتر طی میشود.
📚 @Academic_Library
❤85👍23🕊8👏3
طبیعت در برابر استرس
دیدن درختان، رودخانهها و پارکها
کارکرد مغز را تغییر میدهند
روزانه دقایقی را از خیابانها فاصله بگیرید و به درختان، آسمان، رودخانهها نگاه کنید.
آیا احساس نفس کشیدن آسانتر نمیشود؟ اینها فقط احساسات نیستند - پشت این نظرات علم نهفته است.
مطالعات نشان میدهد که گذراندن 20 دقیقه در طبیعت سطح کورتیزول - هورمون استرس زا را کاهش میدهد.
دانشمندان دانشگاه میشیگان کشف کردند: افرادی که در پارکها قدم میزنند 28 ٪ اضطراب کمتری را در مقایسه با کسانی که کل روز را در شهر میگذرانند، تجربه میکنند.
چرا طبیعت تسکین میدهد؟
1. صداهای طبیعی ( باد، آب، پرندگان) فعالیت ترس و استرس را در مرکز کاهش میدهد
2. رنگ سبز، توجه و دقت را بهبود میبخشد - بنابرین ، حتی یک عکس از طبیعت میتواند استرس را کاهش دهد.
3. مناظر طبیعی "حالت استراحت" مغز را فعال میکنند و به بازگرداندن سریعتر انرژی کمک میکنند.
چه کاری باید انجام دهیم؟
روزانه 10 دقیقه در پارک نزدیک منزل خود مدیتیشن کنید.
اگر زمان برای این کار ندارید - به عکس و فیلم های طبیعت نگاه کنید، نگاه کردن به عکس طبیعت همان تأثیر را دارد.
گلدان گیاهان را به فضای خانه اضافه کنید - آنها استرس را 15 ٪ کاهش میدهند.
همین حالا امتحان کنید
از پنجره به بیرون نگاه کنید، یک درخت پیدا کنید و فقط 30 ثانیه روی آن تمرکز کنید، چه احساسی دارید؟
📚 @Academic_Library
دیدن درختان، رودخانهها و پارکها
کارکرد مغز را تغییر میدهند
روزانه دقایقی را از خیابانها فاصله بگیرید و به درختان، آسمان، رودخانهها نگاه کنید.
آیا احساس نفس کشیدن آسانتر نمیشود؟ اینها فقط احساسات نیستند - پشت این نظرات علم نهفته است.
مطالعات نشان میدهد که گذراندن 20 دقیقه در طبیعت سطح کورتیزول - هورمون استرس زا را کاهش میدهد.
دانشمندان دانشگاه میشیگان کشف کردند: افرادی که در پارکها قدم میزنند 28 ٪ اضطراب کمتری را در مقایسه با کسانی که کل روز را در شهر میگذرانند، تجربه میکنند.
چرا طبیعت تسکین میدهد؟
1. صداهای طبیعی ( باد، آب، پرندگان) فعالیت ترس و استرس را در مرکز کاهش میدهد
2. رنگ سبز، توجه و دقت را بهبود میبخشد - بنابرین ، حتی یک عکس از طبیعت میتواند استرس را کاهش دهد.
3. مناظر طبیعی "حالت استراحت" مغز را فعال میکنند و به بازگرداندن سریعتر انرژی کمک میکنند.
چه کاری باید انجام دهیم؟
روزانه 10 دقیقه در پارک نزدیک منزل خود مدیتیشن کنید.
اگر زمان برای این کار ندارید - به عکس و فیلم های طبیعت نگاه کنید، نگاه کردن به عکس طبیعت همان تأثیر را دارد.
گلدان گیاهان را به فضای خانه اضافه کنید - آنها استرس را 15 ٪ کاهش میدهند.
همین حالا امتحان کنید
از پنجره به بیرون نگاه کنید، یک درخت پیدا کنید و فقط 30 ثانیه روی آن تمرکز کنید، چه احساسی دارید؟
📚 @Academic_Library
❤56👍15🕊1
اسرار کائنات
1. به هرچیزی که زیادی وابسته باشید آن چیز زودتر از شما گرفته میشود.
2. هرچقدر که بیشتر به دیگران ببخشید کائنات ده برابر به شما بیشتر میبخشد.
3. اگر چیزی را از دست دادید در آینده چیز با ارزش تری را بدست میآورید، مگر آنکه کارما پس داده باشید.
4. اگر در شناخت خود و خداوند قدم بگذارید کائنات تمام خواسته های مادی و معنوی شما را فراهم میکند.
5. شکرگزار آن چیزی که بدست آوردهاید باشید حتی اگر با خواسته شما متفاوت بود و برای از دست دادن هر چیزی آماده باشید.
📚 @Academic_Library
1. به هرچیزی که زیادی وابسته باشید آن چیز زودتر از شما گرفته میشود.
2. هرچقدر که بیشتر به دیگران ببخشید کائنات ده برابر به شما بیشتر میبخشد.
3. اگر چیزی را از دست دادید در آینده چیز با ارزش تری را بدست میآورید، مگر آنکه کارما پس داده باشید.
4. اگر در شناخت خود و خداوند قدم بگذارید کائنات تمام خواسته های مادی و معنوی شما را فراهم میکند.
5. شکرگزار آن چیزی که بدست آوردهاید باشید حتی اگر با خواسته شما متفاوت بود و برای از دست دادن هر چیزی آماده باشید.
📚 @Academic_Library
❤97👍41👎10👏5
روشهایی ساده برای خارج شدن از افسردگی
- بدانيد شما تنها نيستيد. از پنجره بيرون را نگاه كنيد. از هر ۵ نفر، يك نفر مانند شماست.
٢- بدانيد آدم های شاد هم برخی مواقع افسردگی را تجربه می كنند.
- از كمک حرفه ای استفاده كنيد.
- نقاشی كنيد.
- ظرفی از ماسه تهيه كنيد و با آن بازی كنيد.
- آزمايش خون بدهيد و در صورت نياز، از مكمل آهن و ويتامين D استفاده كنيد.
- برای رفع بیخوابی شكر، نوشابه، قهوه و كافيين را ٦ ساعت قبل از خواب متوقف كنيد و نوشيدنی های گياهی را جایگزین نوشیدنی لبنی كنيد.
- مديتيشن و يوگا انجام دهيد.
- گريه كنيد.
- از دوستانی كه افسردگی شما را نمیپذیرند و انتقاد میکنند دوری كنيد.
- با احساس افسردگی خود صحبت كنيد و ببينيد به شما چه میگوید. همين گفتگو راه حل خروج از افسردگی را به شما خواهد داد.
- لباسهایی بپوشيد كه به شما اعتماد به نفس و عزت نفس بيشتری میدهند.
- از فيلم، سريال و كتاب های درام دوری كنيد.
- تمرين های ورزشی كوچک و كوتاه انجام دهيد.
- خود را ببخشيد و با خود مهربان باشيد.
📚 در اینستاگرام هم ما رو دنبال کنید👇
https://www.instagram.com/Academic_Library
📚 @Academic_Library
- بدانيد شما تنها نيستيد. از پنجره بيرون را نگاه كنيد. از هر ۵ نفر، يك نفر مانند شماست.
٢- بدانيد آدم های شاد هم برخی مواقع افسردگی را تجربه می كنند.
- از كمک حرفه ای استفاده كنيد.
- نقاشی كنيد.
- ظرفی از ماسه تهيه كنيد و با آن بازی كنيد.
- آزمايش خون بدهيد و در صورت نياز، از مكمل آهن و ويتامين D استفاده كنيد.
- برای رفع بیخوابی شكر، نوشابه، قهوه و كافيين را ٦ ساعت قبل از خواب متوقف كنيد و نوشيدنی های گياهی را جایگزین نوشیدنی لبنی كنيد.
- مديتيشن و يوگا انجام دهيد.
- گريه كنيد.
- از دوستانی كه افسردگی شما را نمیپذیرند و انتقاد میکنند دوری كنيد.
- با احساس افسردگی خود صحبت كنيد و ببينيد به شما چه میگوید. همين گفتگو راه حل خروج از افسردگی را به شما خواهد داد.
- لباسهایی بپوشيد كه به شما اعتماد به نفس و عزت نفس بيشتری میدهند.
- از فيلم، سريال و كتاب های درام دوری كنيد.
- تمرين های ورزشی كوچک و كوتاه انجام دهيد.
- خود را ببخشيد و با خود مهربان باشيد.
https://www.instagram.com/Academic_Library
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤46👍19👎1
پنج اشتباه در دوران آشنایی:
(۱) سوالات کافی نمیپرسیم
خیلی از ماها قبل از شروع یک رابطه، حتی به اندازه زمانی که میخوایم یه دست لباس بخریم سوال نمیپرسیم و با این اشتباه فرصت کشف چیزهایی رو از دست میدیم که دونستنشون میتونه درباره انتخاب اون فرد حیاتی باشه.
(۲) نشانه های هشدار رو نادیده میگیریم
ما چیزی رو از فرد مقابلمون میبینیم که نشانگر این واقعیت هست که باید محتاط تر باشیم اما خود آگاه یا ناخوداگاه ازش چشم پوشی میکنیم.
(۳) عجولانه و زودهنگام سازش میکنیم
یعنی ارزشها، رفتارها و عادتهای خودمون رو به سرعت تغییر میدیم تا وانمود کنیم با طرف مقابلمون تفاهم و هماهنگی داریم.
(۴) تسلیم زرق و برق های مادی و ظاهری میشیم.
در اجتماع ما تأکید بسیار زیادی بر ثروت و پول و وضعیت ظاهری افراد هستش و بسیاری از ما در برابر ثروت و پول افسون میشیم.
(۵) باور به این که اون رو تغییر میدیم
یکی از باورهای بسیار رایج و غلط در اکثر فرهنگها این باور هستش که ما میتونیم با عشق، توجه و تلاش، ادم مقابلمون رو تغییر بدیم به خصوص خانمها مستعد پذیرش این باور غلط در زمان آشنایی و ازدواج هستند
📚 @Academic_Library
(۱) سوالات کافی نمیپرسیم
خیلی از ماها قبل از شروع یک رابطه، حتی به اندازه زمانی که میخوایم یه دست لباس بخریم سوال نمیپرسیم و با این اشتباه فرصت کشف چیزهایی رو از دست میدیم که دونستنشون میتونه درباره انتخاب اون فرد حیاتی باشه.
(۲) نشانه های هشدار رو نادیده میگیریم
ما چیزی رو از فرد مقابلمون میبینیم که نشانگر این واقعیت هست که باید محتاط تر باشیم اما خود آگاه یا ناخوداگاه ازش چشم پوشی میکنیم.
(۳) عجولانه و زودهنگام سازش میکنیم
یعنی ارزشها، رفتارها و عادتهای خودمون رو به سرعت تغییر میدیم تا وانمود کنیم با طرف مقابلمون تفاهم و هماهنگی داریم.
(۴) تسلیم زرق و برق های مادی و ظاهری میشیم.
در اجتماع ما تأکید بسیار زیادی بر ثروت و پول و وضعیت ظاهری افراد هستش و بسیاری از ما در برابر ثروت و پول افسون میشیم.
(۵) باور به این که اون رو تغییر میدیم
یکی از باورهای بسیار رایج و غلط در اکثر فرهنگها این باور هستش که ما میتونیم با عشق، توجه و تلاش، ادم مقابلمون رو تغییر بدیم به خصوص خانمها مستعد پذیرش این باور غلط در زمان آشنایی و ازدواج هستند
📚 @Academic_Library
❤44👍27👏7