مراقب خودتون باشید
بدن شما تا آخر عمر همراه شماست، یک ورژن سالم و قدرتمند از خودتون بسازید.
عصای روزهای پیری شما عضلات و مفاصلتون هستن نه فرزندان شما
این جمله رو هرگز فراموش نکنید...
📚 @Academic_Library
بدن شما تا آخر عمر همراه شماست، یک ورژن سالم و قدرتمند از خودتون بسازید.
عصای روزهای پیری شما عضلات و مفاصلتون هستن نه فرزندان شما
این جمله رو هرگز فراموش نکنید...
📚 @Academic_Library
❤82👍44🙏6👌6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
⭕️از نگاه گبور مته، "تحریک هیجانی" یا همان Emotional Trigger نه نشانهی ضعف است و نه رفتاری غیرمنطقی؛ بلکه دروازهای به سوی آگاهی از زخمهای کهنهی روان است.
هر زمان که واکنش شدیدی نسبت به موقعیتی معمولی نشان میدهیم، در واقع بخشی از روانمان فعال شده که هنوز التیام نیافته است. گبور مته میگوید:
"هیچ محرک بیرونی نمیتواند چنین انفجاری درونت ایجاد کند، مگر آنکه در درونت زخمی ناتمام وجود داشته باشد. در این نگاه، «تریگر» دشمن ما نیست، بلکه پیامرسانی است از درون؛
از بخشی که سالهاست در سکوت درد میکشد و حالا فقط میخواهد دیده شود. وظیفهی ما سرکوب احساس نیست، بلکه مشاهده و مسئولیتپذیری در برابر آن است. وقتی به جای واکنشگری (Reactivity)، پاسخگر میشویم (Responsiveness)، در واقع از نقش قربانیِ گذشته خارج میشویم و به جای فرار، به درون زخم مینگریم.
و این همان لحظهایست که درمان آغاز میگردد.
📚 @Academic_Library
هر زمان که واکنش شدیدی نسبت به موقعیتی معمولی نشان میدهیم، در واقع بخشی از روانمان فعال شده که هنوز التیام نیافته است. گبور مته میگوید:
"هیچ محرک بیرونی نمیتواند چنین انفجاری درونت ایجاد کند، مگر آنکه در درونت زخمی ناتمام وجود داشته باشد. در این نگاه، «تریگر» دشمن ما نیست، بلکه پیامرسانی است از درون؛
از بخشی که سالهاست در سکوت درد میکشد و حالا فقط میخواهد دیده شود. وظیفهی ما سرکوب احساس نیست، بلکه مشاهده و مسئولیتپذیری در برابر آن است. وقتی به جای واکنشگری (Reactivity)، پاسخگر میشویم (Responsiveness)، در واقع از نقش قربانیِ گذشته خارج میشویم و به جای فرار، به درون زخم مینگریم.
و این همان لحظهایست که درمان آغاز میگردد.
📚 @Academic_Library
❤37👍11🕊6👌1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
برای ندیدن بار دهشتناک زمان
که شانههایتان را میشکاند و بسوی خاکتان میکشاند؛
باید مدام مست بود!
از چه؟
شراب، شعر یا پرهیزگاری...
هرطور دلتان میخواهد.
#شارل_بودلر
📚 @Academic_Library
که شانههایتان را میشکاند و بسوی خاکتان میکشاند؛
باید مدام مست بود!
از چه؟
شراب، شعر یا پرهیزگاری...
هرطور دلتان میخواهد.
#شارل_بودلر
📚 @Academic_Library
❤70👌14💔8👎2
مقایسه نکنید و اندازه نگیرید راه دیگران شبیه راه شما نیست، راههای دیگران شما را گمراه میکنند و فریبتان میدهند شما باید راه خودتان را کامل کنید.
📕 #کتاب_سرخ
✍🏻 #کارل_گوستاو_یونگ
📚 @Academic_Library
📕 #کتاب_سرخ
✍🏻 #کارل_گوستاو_یونگ
📚 @Academic_Library
❤97👍39✍3🔥3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
یه توصیه دوستانه به زوجین؛
هفتهای یه عصر رو خالی کنید و در مورد مشاجرات بلاتکلیفتون حرف بزنید و به یه جمعبندی برسید. مشاجرات بلاتکلیف مثل سنگ ریزههای ته کفشه که اگه بدون بیرون آوردن اونها به راه رفتن ادامه بدید، شدیدا روی اعصابتون راه میرن.
📚 @Academic_Library
هفتهای یه عصر رو خالی کنید و در مورد مشاجرات بلاتکلیفتون حرف بزنید و به یه جمعبندی برسید. مشاجرات بلاتکلیف مثل سنگ ریزههای ته کفشه که اگه بدون بیرون آوردن اونها به راه رفتن ادامه بدید، شدیدا روی اعصابتون راه میرن.
📚 @Academic_Library
❤52👍39😢6👌2
این 15 عمل را رها کن تا شاد باشی:
1. همیشه حق با تو بودن را رها کن
2. نیاز به کنترل کردن را رها کن
3. سرزنش کردن را رها کن
4. افکار مبارزه گرانه خود را رها کن
5. باورهای محدود کننده خود را رها کن
6. شکوه و شکایت را رها کن
7. قضاوت کردن را رها کن
8. نیاز به تحت تاثیر قرار دادن دیگران را رها کن
9. مقاومت در مقابل تغییر را رها کن
10. برچسب زدن ها را رها کن
11. ترسهایت را رها کن
12. بهانه هایت را رها کن
13. گذشته را رها کن
14. وابستگی هایت را رها کن
15. زندگی کردن بر طبق خواسته های دیگران را رها کن.
#دیپاک_چوپرا
📚 در اینستاگرام هم ما رو دنبال کنید👇
https://www.instagram.com/Academic_Library
📚 @Academic_Library
1. همیشه حق با تو بودن را رها کن
2. نیاز به کنترل کردن را رها کن
3. سرزنش کردن را رها کن
4. افکار مبارزه گرانه خود را رها کن
5. باورهای محدود کننده خود را رها کن
6. شکوه و شکایت را رها کن
7. قضاوت کردن را رها کن
8. نیاز به تحت تاثیر قرار دادن دیگران را رها کن
9. مقاومت در مقابل تغییر را رها کن
10. برچسب زدن ها را رها کن
11. ترسهایت را رها کن
12. بهانه هایت را رها کن
13. گذشته را رها کن
14. وابستگی هایت را رها کن
15. زندگی کردن بر طبق خواسته های دیگران را رها کن.
#دیپاک_چوپرا
https://www.instagram.com/Academic_Library
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤53👍21👎3😭1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤120👎13❤🔥10🕊8
۲۹ معیار کلیدی برای شناسایی آدمهای سمی
اگر پاسخ شما به تعدادی قابل توجهی ازسوالات مثبت باشد، یعنی با یک آدم سمی روبرو هستید:
_آیا بعد از صحبت با این فرد احساس کمبود انرژی میکنید؟
_آیا حس میکنید که این فرد از صمیم قلب شما را دوست ندارد (حتی با اینکه هیچ گاه حرف نامناسبی به شما نمیزند؟ )
_آیا بعد از تماس با این فرد احساس کم ارزشی یا بیکفایتی میکنید؟
_آیا اغلب در زمان حضور این شخص یا پس از رفتن او احساس افسردگی و غم میکنید؟
_آیا زمانی که این فرد حضور دارد شما احساس عصبی بودن یا خشم میکنید؟
_آیا در زمان بودن با این شخص احساس رنجش و آزردگی به شما دست میدهد؟
_آیا این شخص در زمان حضور دیگران شما را نادیده میگیرد و شما احساس بیهویتی میکنید؟
_آیا این شخص با مسخره کردن شما در مقابل دیگران باعث آزردگی شما میشود و سپس میگوید: «شوخی کردم؟ »
_آیا بر این باورید که این شخص با شما صادق نیست؟
_آیا این فرد دائما در مورد شما قضاوت میکند طوری که باور کردهاید هیچ کاری را نمیتوانید درست انجام دهید؟
_آیا این فرد دائما شما را در مقابل دیگران کوچک یا تحقیر میکند؟
_آیا شما برای این فرد احترامی قائل نیستید و او هم به شما احترام نمیگذارد؟
_آیا وجود این شخص در زندگی شما باعث میشود در بیشتر مواقع احساس کنید دلتان میخواهد گریه کنید؟
_آیا زمانی که از این فرد دورید احساس آرامش میکنید؟
_آیا گاه در تخیلتان دلتان میخواهد که این فرد دچار مشکل و گرفتاری شود و رنج ببرد؟
_آیا اگر بدانید که این فرد را دیگر دوباره نخواهید دید احساس شادمانی میکنید؟
_آیا در زمان بودن یا بعد از آن در کنار این شخص شما به پرخوری یا بیاشتهایی دچار میشوید؟
_آیا گاه اتفاق افتاده که فکر کنید دلتان میخواهد این فرد را کتک یا مشت بزنید یا به نحوی جسم او را تنبیه کنید؟
_آیا دائم در پی طرح نقشه برای دوری کردن از این فرد هستید؟
_آیا شما در زمان حضور این فرد ناخودآگاهانه رفتارهای خشم آلود یا برعکس، رفتارهای بیش از حد متواضعانه نشان میدهید؟
_آیا در حضور این شخص قلب شما تندتر میزند گویی در آستانه بروز حملات اضطرابی هستید؟
_آیا در حضور این فرد احساس گرفتگی در گلو و صدایتان میکنید؟
_️آیا زمانی که در کنار این فرد هستید دچار پرش عضله چشم برهم خوردن غیرارادی پلک) میشوید؟
_آیا در کنار این فرد احساس میکنید که باید بسیار محتاط باشید و از اینکه خودتان باشید هراس دارید؟ و حتی زمانی که با او صحبت میکنید در انتخاب کلماتتان دقت میکنید؟
_آیا حضور این فرد شما را وادار به تمکین و اعلام موافقت میکند؟
_آیا در حضور این فرد دچار لکنت زبان میشوید؟
_آیا در هنگام صحبت با این شخص کلمات را گم یا فراموش میکنید؟
_آیا تمایلی برای صحبت تلفنی با این فرد ندارید؟
_آیا متوجه شدهاید که شما با هرچه که این فرد میگوید مشکل دارید؟
#لیلیان_گلاس
📚 @Academic_Library
اگر پاسخ شما به تعدادی قابل توجهی ازسوالات مثبت باشد، یعنی با یک آدم سمی روبرو هستید:
_آیا بعد از صحبت با این فرد احساس کمبود انرژی میکنید؟
_آیا حس میکنید که این فرد از صمیم قلب شما را دوست ندارد (حتی با اینکه هیچ گاه حرف نامناسبی به شما نمیزند؟ )
_آیا بعد از تماس با این فرد احساس کم ارزشی یا بیکفایتی میکنید؟
_آیا اغلب در زمان حضور این شخص یا پس از رفتن او احساس افسردگی و غم میکنید؟
_آیا زمانی که این فرد حضور دارد شما احساس عصبی بودن یا خشم میکنید؟
_آیا در زمان بودن با این شخص احساس رنجش و آزردگی به شما دست میدهد؟
_آیا این شخص در زمان حضور دیگران شما را نادیده میگیرد و شما احساس بیهویتی میکنید؟
_آیا این شخص با مسخره کردن شما در مقابل دیگران باعث آزردگی شما میشود و سپس میگوید: «شوخی کردم؟ »
_آیا بر این باورید که این شخص با شما صادق نیست؟
_آیا این فرد دائما در مورد شما قضاوت میکند طوری که باور کردهاید هیچ کاری را نمیتوانید درست انجام دهید؟
_آیا این فرد دائما شما را در مقابل دیگران کوچک یا تحقیر میکند؟
_آیا شما برای این فرد احترامی قائل نیستید و او هم به شما احترام نمیگذارد؟
_آیا وجود این شخص در زندگی شما باعث میشود در بیشتر مواقع احساس کنید دلتان میخواهد گریه کنید؟
_آیا زمانی که از این فرد دورید احساس آرامش میکنید؟
_آیا گاه در تخیلتان دلتان میخواهد که این فرد دچار مشکل و گرفتاری شود و رنج ببرد؟
_آیا اگر بدانید که این فرد را دیگر دوباره نخواهید دید احساس شادمانی میکنید؟
_آیا در زمان بودن یا بعد از آن در کنار این شخص شما به پرخوری یا بیاشتهایی دچار میشوید؟
_آیا گاه اتفاق افتاده که فکر کنید دلتان میخواهد این فرد را کتک یا مشت بزنید یا به نحوی جسم او را تنبیه کنید؟
_آیا دائم در پی طرح نقشه برای دوری کردن از این فرد هستید؟
_آیا شما در زمان حضور این فرد ناخودآگاهانه رفتارهای خشم آلود یا برعکس، رفتارهای بیش از حد متواضعانه نشان میدهید؟
_آیا در حضور این شخص قلب شما تندتر میزند گویی در آستانه بروز حملات اضطرابی هستید؟
_آیا در حضور این فرد احساس گرفتگی در گلو و صدایتان میکنید؟
_️آیا زمانی که در کنار این فرد هستید دچار پرش عضله چشم برهم خوردن غیرارادی پلک) میشوید؟
_آیا در کنار این فرد احساس میکنید که باید بسیار محتاط باشید و از اینکه خودتان باشید هراس دارید؟ و حتی زمانی که با او صحبت میکنید در انتخاب کلماتتان دقت میکنید؟
_آیا حضور این فرد شما را وادار به تمکین و اعلام موافقت میکند؟
_آیا در حضور این فرد دچار لکنت زبان میشوید؟
_آیا در هنگام صحبت با این شخص کلمات را گم یا فراموش میکنید؟
_آیا تمایلی برای صحبت تلفنی با این فرد ندارید؟
_آیا متوجه شدهاید که شما با هرچه که این فرد میگوید مشکل دارید؟
#لیلیان_گلاس
📚 @Academic_Library
❤48👍12👏6😭2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
از دیدگاه روانشناسی، رضایتبخشترین ازدواجها معمولاً ویژگیهای مشترکی دارند که به ثبات و شادی رابطه کمک میکنند.
برخی از این عوامل کلیدی عبارتند از:
۱. ارتباط مؤثر
- زوجهایی که میتوانند بهطور صادقانه و بدون قضاوت با هم گفتوگو کنند، کمتر دچار سوءتفاهم میشوند.
- گوش دادن فعال و بیان احساسات بهصورت غیرتهاجمی از مهارتهای ضروری است.
۲. احترام متقابل
- احترام به تفاوتها، عقاید و حریم شخصی یکدیگر پایهای برای اعتماد است.
- تحقیر، توهین یا بیاحترامی میتواند رابطه را به سرعت تخریب کند.
۳. همدلی و حمایت عاطفی
- توانایی درک احساسات طرف مقابل و ارائه حمایت در مواقع سختی، رابطه را مستحکم میکند.
- زوجهای راضی معمولاً در مواقع استرس یکدیگر را تنها نمیگذارند.
۴. اشتراک ارزشها و اهداف
- توافق در مورد مسائل اساسی مانند تربیت فرزندان، مالی، مذهب و سبک زندگی تنشها را کاهش میدهد.
- البته، تفاوتهای فردی میتواند مکمل رابطه باشد اگر با احترام مدیریت شود.
۵. مهارت حل تعارض
- اختلاف نظر طبیعی است، اما زوجهای موفق یاد گرفتهاند که چگونه بدون تخریب رابطه مشکلات را حل کنند.
- تمرکز بر حل مسئله (نه برنده شدن در بحث) و مصالحه از عوامل کلیدی است.
۶. صمیمیت و دوستی
- رابطهای که علاوه بر عشق، مبتنی بر دوستی عمیق باشد، در بلندمدت پایدارتر میماند.
- صمیمیت عاطفی و فیزیکی (نه فقط جنسی) نیز حیاتی است.
۷. انعطافپذیری و سازگاری
- پذیرش تغییرات زندگی (مثل پیری، بیماری، تغییر شغل) و سازگاری با آنها از بحرانها میکاهد.
۸. قدردانی و توجه مثبت
- ابراز قدردانی برای کارهای کوچک و تمرکز بر نقاط قوت رابطه، احساس رضایت را افزایش میدهد.
۹. استقلال و وابستگی سالم
- زوجهای راضی بین “وابستگی مخرب” و “فردیت کامل” تعادل دارند؛ یعنی هم از هم حمایت میکنند و هم فضای رشد شخصی میدهند.
۱۰. تعهد بلندمدت
- تمایل به سرمایهگذاری روی رابطه حتی در دوران سخت، عامل کلیدی پایداری ازدواج است.
📚 @Academic_Library
برخی از این عوامل کلیدی عبارتند از:
۱. ارتباط مؤثر
- زوجهایی که میتوانند بهطور صادقانه و بدون قضاوت با هم گفتوگو کنند، کمتر دچار سوءتفاهم میشوند.
- گوش دادن فعال و بیان احساسات بهصورت غیرتهاجمی از مهارتهای ضروری است.
۲. احترام متقابل
- احترام به تفاوتها، عقاید و حریم شخصی یکدیگر پایهای برای اعتماد است.
- تحقیر، توهین یا بیاحترامی میتواند رابطه را به سرعت تخریب کند.
۳. همدلی و حمایت عاطفی
- توانایی درک احساسات طرف مقابل و ارائه حمایت در مواقع سختی، رابطه را مستحکم میکند.
- زوجهای راضی معمولاً در مواقع استرس یکدیگر را تنها نمیگذارند.
۴. اشتراک ارزشها و اهداف
- توافق در مورد مسائل اساسی مانند تربیت فرزندان، مالی، مذهب و سبک زندگی تنشها را کاهش میدهد.
- البته، تفاوتهای فردی میتواند مکمل رابطه باشد اگر با احترام مدیریت شود.
۵. مهارت حل تعارض
- اختلاف نظر طبیعی است، اما زوجهای موفق یاد گرفتهاند که چگونه بدون تخریب رابطه مشکلات را حل کنند.
- تمرکز بر حل مسئله (نه برنده شدن در بحث) و مصالحه از عوامل کلیدی است.
۶. صمیمیت و دوستی
- رابطهای که علاوه بر عشق، مبتنی بر دوستی عمیق باشد، در بلندمدت پایدارتر میماند.
- صمیمیت عاطفی و فیزیکی (نه فقط جنسی) نیز حیاتی است.
۷. انعطافپذیری و سازگاری
- پذیرش تغییرات زندگی (مثل پیری، بیماری، تغییر شغل) و سازگاری با آنها از بحرانها میکاهد.
۸. قدردانی و توجه مثبت
- ابراز قدردانی برای کارهای کوچک و تمرکز بر نقاط قوت رابطه، احساس رضایت را افزایش میدهد.
۹. استقلال و وابستگی سالم
- زوجهای راضی بین “وابستگی مخرب” و “فردیت کامل” تعادل دارند؛ یعنی هم از هم حمایت میکنند و هم فضای رشد شخصی میدهند.
۱۰. تعهد بلندمدت
- تمایل به سرمایهگذاری روی رابطه حتی در دوران سخت، عامل کلیدی پایداری ازدواج است.
📚 @Academic_Library
❤59👍4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
توصیه مهم یک متخصص قلب:
"اگر جسم نوکتیزی وارد قفسه سینه یا قلب شد، به هیچوجه آن را بیرون نکشید. همان جسم جلوی خونریزی را گرفته و بیرون کشیدن آن باعث مرگ فوری میشود. فقط اورژانس را خبر کنید."
📚 @Academic_Library
"اگر جسم نوکتیزی وارد قفسه سینه یا قلب شد، به هیچوجه آن را بیرون نکشید. همان جسم جلوی خونریزی را گرفته و بیرون کشیدن آن باعث مرگ فوری میشود. فقط اورژانس را خبر کنید."
📚 @Academic_Library
❤32👌26😢20🙏7
• برای ذهن کم کار : مطالعه کن.
• برای ذهن بیش فکر : بنویس.
• برای ذهن استرسی : ورزش کن.
• برای کمال گرایی : معنا سازی کن.
• برای بی حوصلگی : کنجکاوی کن.
📚 @Academic_Library
• برای ذهن بیش فکر : بنویس.
• برای ذهن استرسی : ورزش کن.
• برای کمال گرایی : معنا سازی کن.
• برای بی حوصلگی : کنجکاوی کن.
📚 @Academic_Library
❤35👍23🕊5👏1
با عقل جور در نمیاد که آدم های باهوش رو استخدام کنیم و بهشون بگیم چه کاری بکنند.
ما آدمهای باهوش رو استخدام میکنیم تا اونا به ما بگن چه کاری بکنیم!
#استیو_جابز
📚 @Academic_Library
ما آدمهای باهوش رو استخدام میکنیم تا اونا به ما بگن چه کاری بکنیم!
#استیو_جابز
📚 @Academic_Library
❤108👍40👌11
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
تمرین ساده برای کسانی که اغلب عصبانی میشوند!
تا به حال توجه کردهاید که احساسات چگونه میتوانند بر سلامت ما تأثیر بگذارند؟ اگر خشم اغلب همراه شماست، این تمرین بسیار ساده
از معلم شائوی را امتحان کنید
چگونه انجام دهیم:
دستها را مشت کنید.
دستها را بالا ببرید تا ساعدها موازی زمین باشند.
هنگام دم، دستها را بالا ببرید و هنگام بازدم، آنها را پایین بیاورید و کمی به ناحیه کمر ضربه بزنید.
با ریتم تکرار کنید: 1-2-3-4-5-6-7-8.
توصیه: صبح ۵۰ بار و عصر ۵۰ بار انجام دهید. این فقط چند دقیقه طول میکشد و نتیجه آن سبکی در بدن و احساسات است.
📚 @Academic_Library
تا به حال توجه کردهاید که احساسات چگونه میتوانند بر سلامت ما تأثیر بگذارند؟ اگر خشم اغلب همراه شماست، این تمرین بسیار ساده
از معلم شائوی را امتحان کنید
چگونه انجام دهیم:
دستها را مشت کنید.
دستها را بالا ببرید تا ساعدها موازی زمین باشند.
هنگام دم، دستها را بالا ببرید و هنگام بازدم، آنها را پایین بیاورید و کمی به ناحیه کمر ضربه بزنید.
با ریتم تکرار کنید: 1-2-3-4-5-6-7-8.
توصیه: صبح ۵۰ بار و عصر ۵۰ بار انجام دهید. این فقط چند دقیقه طول میکشد و نتیجه آن سبکی در بدن و احساسات است.
📚 @Academic_Library
❤19👍4🕊3
مهم نیست چقدر باکفایت و شایسته ای.
هرگز به زندگی بهتری دست نخواهی یافت
مگر بتوانی تصورش کنی
و بخواهی داشته باشی اش.
📙 #یادداشت_های_مرد_فرزانه
✍🏻 #ریچارد_باخ
📚 @Academic_Library
هرگز به زندگی بهتری دست نخواهی یافت
مگر بتوانی تصورش کنی
و بخواهی داشته باشی اش.
📙 #یادداشت_های_مرد_فرزانه
✍🏻 #ریچارد_باخ
📚 @Academic_Library
❤72👍22
بهترین نصحیت رو چارلی چاپلین به دخترش میکنه که میگه:
«کم باش! اصلا هم نگران کم شدنت نباش..! آن کس که اگر کم باشی گمت کند همانیست که اگر زیاد باشی، حیفت میکند! سعی نکن متفاوت باشی، فقط خوب باش.»
📚 @Academic_Library
«کم باش! اصلا هم نگران کم شدنت نباش..! آن کس که اگر کم باشی گمت کند همانیست که اگر زیاد باشی، حیفت میکند! سعی نکن متفاوت باشی، فقط خوب باش.»
📚 @Academic_Library
❤96👍36
Forwarded from .
اگه به فیلم و سریال علاقه داری جات اینجاس🥹😉
اخبار و پشت پرده سینما رو از اینجا دنبال کن🎬
✨
ρꪖ𝕫𝕥ꪜꪀꫀ᭙ડ
🆉 🆉 🆉
✨
اخبار و پشت پرده سینما رو از اینجا دنبال کن🎬
✨
ρꪖ𝕫𝕥ꪜꪀꫀ᭙ડ
🆉 🆉 🆉
✨
❤9👍5
اگه احتیاج داری بخوابی، بخواب.
اگه لازم میدونی از آدما برای مدتی دور باشی، دور باش.
اگه از موضوعی ناراحت میشی، دربارهش منطقی حرف بزن.
اگه جایی که هستی رو دوست نداری، تلاش کن تا بتونی از اونجا بری.
اگه آدم سمی تو زندگیت داری، حذفش کن
اگه چیزی رو دوست داری، بخر و حال خودتو خوب کن.
اگه خستهای، استراحت کن ولی جا نزن.
هیچوقت واسه خودت کم نذار.
یادت نره تو اول از هرچیزی خودتو داری.
📚 در اینستاگرام هم ما رو دنبال کنید👇
https://www.instagram.com/Academic_Library
📚 @Academic_Library
اگه لازم میدونی از آدما برای مدتی دور باشی، دور باش.
اگه از موضوعی ناراحت میشی، دربارهش منطقی حرف بزن.
اگه جایی که هستی رو دوست نداری، تلاش کن تا بتونی از اونجا بری.
اگه آدم سمی تو زندگیت داری، حذفش کن
اگه چیزی رو دوست داری، بخر و حال خودتو خوب کن.
اگه خستهای، استراحت کن ولی جا نزن.
هیچوقت واسه خودت کم نذار.
یادت نره تو اول از هرچیزی خودتو داری.
https://www.instagram.com/Academic_Library
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤65👍27👌3✍2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
بدنت یک دکمه طبیعی برای آرامش داره: عصب واگ.
این عصب از مغز تا قلب و روده میره و مثل یک پل دائمی بین ذهن و بدن عمل میکنه. وقتی فعال باشه، بدن از حالت اضطراب و استرس وارد حالت بازسازی و آرامش میشه.
به همین خاطره که وقتی چند دقیقه عمیق نفس میکشی، توی نور صبحگاهی قدم میزنی یا حتی سرت رو با آب سرد میشوری، حس میکنی ذهنت سبکتر شده.
این کارها فقط آرامش روانی نیستند؛ پشتشون یک مکانیسم عصبی واقعی به اسم واگوس وجود داره.
گاهی آرامش واقعی یعنی به عصبهات یاد بدی دوباره امن باشن.
نکته مهم در دریافت نور آفتاب اینه که پشت شیشه یا پنجره قرار نگیرید؛ نور باید بهطور مستقیم یا غیرمستقیم به شما برسه. حتی نوری که از دیوار یا سطحی روشن بازتاب میشه و شما به اون نگاه میکنید میتونه اثرگذار باشه ( بدون عینک آفتابی اما داشتن لنز و عینک طبی مانعی نداره) . این کار رو حتی در روزهای ابری هم انجام بدید،
📚 @Academic_Library
این عصب از مغز تا قلب و روده میره و مثل یک پل دائمی بین ذهن و بدن عمل میکنه. وقتی فعال باشه، بدن از حالت اضطراب و استرس وارد حالت بازسازی و آرامش میشه.
به همین خاطره که وقتی چند دقیقه عمیق نفس میکشی، توی نور صبحگاهی قدم میزنی یا حتی سرت رو با آب سرد میشوری، حس میکنی ذهنت سبکتر شده.
این کارها فقط آرامش روانی نیستند؛ پشتشون یک مکانیسم عصبی واقعی به اسم واگوس وجود داره.
گاهی آرامش واقعی یعنی به عصبهات یاد بدی دوباره امن باشن.
نکته مهم در دریافت نور آفتاب اینه که پشت شیشه یا پنجره قرار نگیرید؛ نور باید بهطور مستقیم یا غیرمستقیم به شما برسه. حتی نوری که از دیوار یا سطحی روشن بازتاب میشه و شما به اون نگاه میکنید میتونه اثرگذار باشه ( بدون عینک آفتابی اما داشتن لنز و عینک طبی مانعی نداره) . این کار رو حتی در روزهای ابری هم انجام بدید،
📚 @Academic_Library
❤30👍10🙏6👎1