هفتم آبان روز کورش بزرگ گرامی باد ...❤️

📚 @Academic_Library

۲۹ معیار کلیدی برای شناسایی آدم‌های سمی

اگر پاسخ شما به تعدادی قابل توجهی ازسوالات مثبت باشد، یعنی با یک آدم سمی روبرو هستید:

_آیا بعد از صحبت با این فرد احساس کمبود انرژی می‌کنید؟

_آیا حس می‌کنید که این فرد از صمیم قلب شما را دوست ندارد (حتی با اینکه هیچ گاه حرف نامناسبی به شما نمی‌زند؟ )

_آیا بعد از تماس با این فرد احساس کم ارزشی یا بی‌کفایتی می‌کنید؟

_آیا اغلب در زمان حضور این شخص یا پس از رفتن او احساس افسردگی و غم می‌کنید؟

_آیا زمانی که این فرد حضور دارد شما احساس عصبی بودن یا خشم می‌کنید؟

_آیا در زمان بودن با این شخص احساس رنجش و آزردگی به شما دست می‌دهد؟

_آیا این شخص در زمان حضور دیگران شما را نادیده می‌گیرد و شما احساس بی‌هویتی می‌کنید؟

_آیا این شخص با مسخره کردن شما در مقابل دیگران باعث آزردگی شما می‌شود و سپس می‌گوید: «شوخی کردم؟ »

_آیا بر این باورید که این شخص با شما صادق نیست؟

_آیا این فرد دائما در مورد شما قضاوت می‌کند طوری که باور کرده‌اید هیچ کاری را نمی‌توانید درست انجام دهید؟

_آیا این فرد دائما شما را در مقابل دیگران کوچک یا تحقیر می‌کند؟

_آیا شما برای این فرد احترامی قائل نیستید و او هم به شما احترام نمی‌گذارد؟

_آیا وجود این شخص در زندگی شما باعث می‌شود در بیشتر مواقع احساس کنید دلتان می‌خواهد‌ گریه کنید؟

_آیا زمانی که از این فرد دورید احساس آرامش می‌کنید؟

_آیا گاه در تخیلتان دلتان می‌خواهد که این فرد دچار مشکل و گرفتاری شود و رنج ببرد؟

_آیا اگر بدانید که این فرد را دیگر دوباره نخواهید دید احساس شادمانی می‌کنید؟

_آیا در زمان بودن یا بعد از آن در کنار این شخص شما به پرخوری یا بی‌اشتهایی دچار می‌شوید؟

_آیا گاه اتفاق افتاده که فکر کنید دلتان می‌خواهد این فرد را کتک یا مشت بزنید یا به نحوی جسم او را تنبیه کنید؟

_آیا دائم در پی طرح نقشه برای دوری کردن از این فرد هستید؟

_آیا شما در زمان حضور این فرد ناخودآگاهانه رفتار‌های خشم آلود یا برعکس، رفتار‌های بیش از حد متواضعانه نشان می‌دهید؟

_آیا در حضور این شخص قلب شما تندتر می‌زند گویی در آستانه بروز حملات اضطرابی هستید؟

_آیا در حضور این فرد احساس گرفتگی در گلو و صدایتان می‌کنید؟

_️آیا زمانی که در کنار این فرد هستید دچار پرش عضله چشم برهم خوردن غیرارادی پلک) می‌شوید؟

_آیا در کنار این فرد احساس می‌کنید که باید بسیار محتاط باشید و از اینکه خودتان باشید هراس دارید؟ و حتی زمانی که با او صحبت می‌کنید در انتخاب کلمات‌تان دقت می‌کنید؟

_آیا حضور این فرد شما را وادار به تمکین و اعلام موافقت می‌کند؟

_آیا در حضور این فرد دچار لکنت زبان می‌شوید؟

_آیا در هنگام صحبت با این شخص کلمات را گم یا فراموش می‌کنید؟

_آیا تمایلی برای صحبت تلفنی با این فرد ندارید؟

_آیا متوجه شده‌اید که شما با هرچه که این فرد می‌گوید مشکل دارید؟

#لیلیان_گلاس

📚 @Academic_Library

عصرای پاییزی آفوگاتو بزنید بشوره ببره غما رو

📚 @Academic_Library

از دیدگاه روان‌شناسی، رضایت‌بخش‌ترین ازدواج‌ها معمولاً ویژگی‌های مشترکی دارند که به ثبات و شادی رابطه کمک می‌کنند.
برخی از این عوامل کلیدی عبارتند از:

۱. ارتباط مؤثر
- زوج‌هایی که می‌توانند به‌طور صادقانه و بدون قضاوت با هم گفت‌وگو کنند، کمتر دچار سوءتفاهم می‌شوند.
- گوش دادن فعال و بیان احساسات به‌صورت غیرتهاجمی از مهارت‌های ضروری است.

۲. احترام متقابل
- احترام به تفاوت‌ها، عقاید و حریم شخصی یکدیگر پایه‌ای برای اعتماد است.
- تحقیر، توهین یا بی‌احترامی می‌تواند رابطه را به سرعت تخریب کند.

۳. همدلی و حمایت عاطفی
- توانایی درک احساسات طرف مقابل و ارائه حمایت در مواقع سختی، رابطه را مستحکم می‌کند.
- زوج‌های راضی معمولاً در مواقع استرس یکدیگر را تنها نمی‌گذارند.

۴. اشتراک ارزش‌ها و اهداف
- توافق در مورد مسائل اساسی مانند تربیت فرزندان، مالی، مذهب و سبک زندگی تنش‌ها را کاهش می‌دهد.
- البته، تفاوت‌های فردی می‌تواند مکمل رابطه باشد اگر با احترام مدیریت شود.

۵. مهارت حل تعارض
- اختلاف نظر طبیعی است، اما زوج‌های موفق یاد گرفته‌اند که چگونه بدون تخریب رابطه مشکلات را حل کنند.
- تمرکز بر حل مسئله (نه برنده شدن در بحث) و مصالحه از عوامل کلیدی است.

۶. صمیمیت و دوستی
- رابطه‌ای که علاوه بر عشق، مبتنی بر دوستی عمیق باشد، در بلندمدت پایدارتر می‌ماند.
- صمیمیت عاطفی و فیزیکی (نه فقط جنسی) نیز حیاتی است.

۷. انعطاف‌پذیری و سازگاری
- پذیرش تغییرات زندگی (مثل پیری، بیماری، تغییر شغل) و سازگاری با آن‌ها از بحران‌ها می‌کاهد.

۸. قدردانی و توجه مثبت
- ابراز قدردانی برای کارهای کوچک و تمرکز بر نقاط قوت رابطه، احساس رضایت را افزایش می‌دهد.

۹. استقلال و وابستگی سالم
- زوج‌های راضی بین “وابستگی مخرب” و “فردیت کامل” تعادل دارند؛ یعنی هم از هم حمایت می‌کنند و هم فضای رشد شخصی می‌دهند.

۱۰. تعهد بلندمدت
- تمایل به سرمایه‌گذاری روی رابطه حتی در دوران سخت، عامل کلیدی پایداری ازدواج است.

📚 @Academic_Library

توصیه مهم یک متخصص قلب:
"اگر جسم نوک‌تیزی وارد قفسه سینه یا قلب شد، به هیچ‌وجه آن را بیرون نکشید. همان جسم جلوی خونریزی را گرفته و بیرون کشیدن آن باعث مرگ فوری می‌شود. فقط اورژانس را خبر کنید."

📚 @Academic_Library

• برای ذهن کم کار : مطالعه کن.
• برای ذهن بیش فکر : بنویس.
• برای ذهن استرسی : ورزش کن.
• برای کمال گرایی : معنا سازی کن.
• برای بی حوصلگی : کنجکاوی کن.

📚 @Academic_Library

با عقل جور در نمیاد که آدم های باهوش رو استخدام کنیم و بهشون بگیم چه کاری بکنند.
ما آدم‌های باهوش رو استخدام می‌کنیم تا اونا به ما بگن چه کاری بکنیم!

#استیو_جابز

📚 @Academic_Library

تمرین ساده برای کسانی که اغلب عصبانی می‌شوند!

تا به حال توجه کرده‌اید که احساسات چگونه می‌توانند بر سلامت ما تأثیر بگذارند؟ اگر خشم اغلب همراه شماست، این تمرین بسیار ساده
از معلم شائوی را امتحان کنید

چگونه انجام دهیم:
دست‌ها را مشت کنید.

دست‌ها را بالا ببرید تا ساعدها موازی زمین باشند.
هنگام دم، دست‌ها را بالا ببرید و هنگام بازدم، آن‌ها را پایین بیاورید و کمی به ناحیه کمر ضربه بزنید.
با ریتم تکرار کنید: 1-2-3-4-5-6-7-8.

توصیه: صبح ۵۰ بار و عصر ۵۰ بار انجام دهید. این فقط چند دقیقه طول می‌کشد و نتیجه آن سبکی در بدن و احساسات است.

📚 @Academic_Library

مهم نیست چقدر باکفایت و شایسته ای.
هرگز به زندگی بهتری دست نخواهی یافت

مگر بتوانی تصورش کنی
و بخواهی داشته باشی اش.

📙 #یادداشت‌_های_مرد_فرزانه
✍🏻 #ریچارد_باخ

📚 @Academic_Library

بهترین نصحیت رو چارلی چاپلین به دخترش میکنه که میگه:
«کم باش! اصلا هم نگران کم شدنت نباش..! آن کس که اگر کم باشی گمت کند همانیست که اگر زیاد باشی، حیفت می‌کند! سعی نکن متفاوت باشی، فقط خوب باش.»

📚 @Academic_Library

بدنت یک دکمه‌ طبیعی برای آرامش داره: عصب واگ.

این عصب از مغز تا قلب و روده‌ میره و مثل یک پل دائمی بین ذهن و بدن عمل میکنه. وقتی فعال باشه، بدن از حالت اضطراب و استرس وارد حالت بازسازی و آرامش میشه.

به همین خاطره که وقتی چند دقیقه عمیق نفس میکشی، توی نور صبحگاهی قدم میزنی یا حتی سرت رو با آب سرد میشوری، حس میکنی ذهنت سبک‌تر شده.
این کارها فقط آرامش روانی نیستند؛ پشتشون یک مکانیسم عصبی واقعی به اسم واگوس وجود داره.

گاهی آرامش واقعی یعنی به عصب‌هات یاد بدی دوباره امن باشن.

نکته مهم در دریافت نور آفتاب اینه که پشت شیشه یا پنجره قرار نگیرید؛ نور باید به‌طور مستقیم یا غیرمستقیم به شما برسه. حتی نوری که از دیوار یا سطحی روشن بازتاب میشه و شما به اون نگاه میکنید میتونه اثرگذار باشه ( بدون عینک آفتابی اما داشتن لنز و عینک طبی مانعی نداره) . این کار رو حتی در روزهای ابری هم انجام بدید،

📚 @Academic_Library

مهمترین چیزی که ما در مدرسه آموختیم
این است که
مهمترین چیزها را
هیچ‌گاه نمی‌توان در مدرسه آموخت!

#هاروکی_موراکامی

📚 @Academic_Library

فنگ شویی اتاق خواب

- در اتاق خواب یا قسمتِ گوشه روابط (دورترین زاویه ی سمت راست منزل) یک جفت سنگ رز کوارتز قرار دهید. سنگ رز کوارتز، جاذب ارتعاش عشق خالص است.

- اشیاء غیرضروری را از اتاق خواب و گوشه ی روابط حذف کنید و آنجا را مرتب نگاه دارید.
اینگونه انرژی "چی" به طور آزادانه و موثرتری جریان پیدا می کند.

- فضای اتاق خواب باید دو نفره باشد. هر یک از شما باید دست کم یک کمد اختصاصی برای خودش در اتاقی مشترک داشته باشد.

- در خانه و اتاق خواب ، یک جفت شمع صورتی، قرمز یا سفید روشن روشن کنید.

- اتاق خواب و گوشه ی روابط را با اشیا جفتی تزئین کنید. مثلا آباژور، قاب عکس و یا مجسمه های جفتی در آن بچینید.

- فعالیت‌های ورزشی و اعمال مربوط به تناسب اندام را در جای دیگری از منزل انجام دهید. هدف از این کار این است که اتاق خواب خود را آرام و دور از فشار فیزیکی نگه دارید.

- عکس‌هایی که در اتاق خواب تان وجود دارند، باید فقط عکس های دو نفره تان باشند.
عکس فرزندان و والدین را به جای دیگری منتقل کنید. اتاق مشترک شما، فضای خصوصی دونفره شماست و ارتعاش هیچکس دیگری نباید در آن حضور داشته باشد.

- اتاق خواب مشترک را با رنگ های مجذوب کننده و گرم تزئین کنید، رنگ هایی که به قرمز، سفید، سبز و صورتی گرایش داشته باشند.

- از شر بالش ها و عروسک های اضافی موجود بر روی تخت خوابتان راحت شوید. این اشیا اضافی فضای فیزیکی و انرژیک اتاق شما را اشغال می‌کنند.

- عطرها را فراموش نکنید. برای عشق و تعادل در زندگی می توانید از روغن ها یا عودهایی مانند؛ یلانگ یلانگ (کانانگا)، یاسمن، مریم گلی، شمعدانی، گل رز و هل، استفاده کنید.

- تعداد آینه های  اتاق خواب را کم کنید. بهتر است کلا از شر تمامی آینه ها خلاص شوید.
آینه ها موجب انحراف مسیر انرژی می شوند و خواص اعمال فنگ شویی را در اتاق شما، از بین خواهند برد.

📚 @Academic_Library

تا سال 1954، باور تمام دنيا بر این بود که انسان با توجه به محدودیت های فیزیکی که دارد ، هیچ گاه نخواهد توانست یک مایل را زیر 4 دقیقه بدود!

تا اینکه راجر بنستر در مسابقه ای ،
یک مایل را در کمتر از 4 دقیقه دوید!

از آن پس در مدت یکسال ، حدود 20 هزار نفر این رکورد را زدند و کم کم این کار به سطح دبیرستان‌ها کشیده شد!

چه چیزی فرق کرد در عرض یکسال؟
هیچ چیز، جز یک کلمه
باور ، باور به شدن، باور به امکان

"باورتان را تغيير دهید تا زندگيتان تغيير كند "

📚 @Academic_Library

این تمرین که بهش میگن ( تنفس شادی آور ) از یک فنجون قهوه هم بهتر سرحالت می‌کنه :

📚 @Academic_Library

⭕️ قانون عدد یک :

تا حالا چند بار شده بخوای یک کاری مثل ورزش، یاد گرفتن زبان، مطالعه کتاب و.. رو شروع کنی، کلاس ثبت نام کنی یا وسایل مورد نیاز رو بخری اما یکی از این اتفاق ها برات بیوفته :
- اصلا شروع نکنی.
- کمی بعد از شروع ادامه اش ندی.
چرا این اتفاق میوفته؟ چون مغز ما آدم ها زیر بار وظایفی که انرژی زیادی ازش میگیره نمیره!
چاره چیه؟ عاداتی در ما شکل میگیرن که در ساده ترین حالت ممکن شروع شده باشن؛ اینجا قانون عدد یک به کمکمون میاد.
این قانون میگه همیشه از عدد یک شروع کن!
میخوای ورزش کنی؟ از روزی ۱ دقیقه نرمش شروع کن؛
میخوای زبان یاد بگیری؟ از روزی یک لغت شروع کن؛
میخوای مطالعه کنی؟ از روزی یک صفحه شروع کن؛ و بعد کم کم
بیشترشون کن.
ما با قانون عدد یک میتونیم مغزمون رو کم کم مجبور به پذیرش عادت های جدید کنیم؛ طبق گفته ی دارن هاردی نویسنده ی کتاب اثر مرکب، عادت های درست در طول زمان ما رو به اهدافمون نزدیک و نزدیک تر میکنه..

📚 @Academic_Library

این سه تا کار روانت رو نابود میکنه:

۱) زیاد نشستن = باعث کاهش تمرکز و بالا رفتن اضطراب حتی اختلالات خواب میشه
۲) دیرخوابیدن = افسردگی و چاقی رو به همراه داره
۳) زیاد توی خونه موندن = بی انگیزه شدن برای هرکاری

📚 @Academic_Library