⭕️ قانون عدد یک :

تا حالا چند بار شده بخوای یک کاری مثل ورزش، یاد گرفتن زبان، مطالعه کتاب و.. رو شروع کنی، کلاس ثبت نام کنی یا وسایل مورد نیاز رو بخری اما یکی از این اتفاق ها برات بیوفته :
- اصلا شروع نکنی.
- کمی بعد از شروع ادامه اش ندی.
چرا این اتفاق میوفته؟ چون مغز ما آدم ها زیر بار وظایفی که انرژی زیادی ازش میگیره نمیره!
چاره چیه؟ عاداتی در ما شکل میگیرن که در ساده ترین حالت ممکن شروع شده باشن؛ اینجا قانون عدد یک به کمکمون میاد.
این قانون میگه همیشه از عدد یک شروع کن!
میخوای ورزش کنی؟ از روزی ۱ دقیقه نرمش شروع کن؛
میخوای زبان یاد بگیری؟ از روزی یک لغت شروع کن؛
میخوای مطالعه کنی؟ از روزی یک صفحه شروع کن؛ و بعد کم کم
بیشترشون کن.
ما با قانون عدد یک میتونیم مغزمون رو کم کم مجبور به پذیرش عادت های جدید کنیم؛ طبق گفته ی دارن هاردی نویسنده ی کتاب اثر مرکب، عادت های درست در طول زمان ما رو به اهدافمون نزدیک و نزدیک تر میکنه..

📚 @Academic_Library

این سه تا کار روانت رو نابود میکنه:

۱) زیاد نشستن = باعث کاهش تمرکز و بالا رفتن اضطراب حتی اختلالات خواب میشه
۲) دیرخوابیدن = افسردگی و چاقی رو به همراه داره
۳) زیاد توی خونه موندن = بی انگیزه شدن برای هرکاری

📚 @Academic_Library

هر شب قبل از خواب، وقتی همه چیز آرام می‌شود لحظه‌ای با خودم فکر می‌کنم: برای خوشحال کردن خودم چه کرده‌ام؟

📚 @Academic_Library

هر کتابی که خواستید اینجا دانلود کنید

@BookTop

رایگانِ رایگان

می‌خوای بزرگ‌ترین راز زندگی رو بدونی؟
"بهترین دوست خودت بشو"

چطور این کار رو بکنیم؟!

وقتی در حال تلاش برای رسیدن به چیزی هستی
درست مثل وقتی که دوستت رو تشویق می‌کنی، خودت رو هم تشویق کن.

وقتی اتفاق خوبی رو تجربه می‌کنی
برای خودت جشن بگیر، طوری که موفقیت دوستت رو جشن می‌گیری.

وقتی لحظات سختی رو می‌گذرونی
درست مثل وقتی که می‌خوای دوستت رو آروم کنی، به خودت هم دلداری بده.

زندگی به اندازه کافی سخت هست،
خودت بهترین دوست خودت باش

📚 @Academic_Library

اگه فکر می‌کنی که عقب افتادی یا دیر شده ، این کتاب رو بخون و این فیلم نگاه کن:

کتاب اسب سیاه

درباره‌ی آدم‌هایی که مسیرهای غیر معمول رو رفتن یا دیر شروع کردن اما موفق شدن چون مسیر خودشون رو رفتن

فیلم Julia (جولی و جولیا) - ۲۰۰۹

جولیا چایلد در چهل سالگی تصمیم گرفت آشپزی فرانسوی یاد بگیره پیام فیلم «برای پیدا کردن رسالتت، هیچوقت دیر نیست»

📚 @Academic_Library

اگه رابطه‌ی پایدار میخوای از این جملات بیشتر استفاده کن:

۱- من الان خیلی عصبانی شدم. میشه چندساعت دیگه صحبت کنیم؟ (هوش هیجانی بالا)
۲- ما باهم هستیم و کنارهم حلش میکنیم (نگرش هم‌تیمی)
۳- تو که میدونی من خیلی دوستت دارم، اما فلان مسئله آزارم میده (اطمینان‌دادن در زمان اختلاف نظر)
۴- شاید بهتر بود فلان کار رو نمیکردم (مسئولیت‌پذیری)
۵- نهایت تلاشم رو میکنم که خودم رو جای تو بذارم و درکت کنم (همدلی)

📚 @Academic_Library

دو راهی معرفت و منفعت جاییه که ذات آدما مشخص میشه...

📚 @Academic_Library

در جلسات مشاوره با زوجین فهمیدم؛
آدما فقط برای به هم رسیدن
برنامه دارند،
برای با هم بودن...
برنامه‌ای ندارند!

📚 @Academic_Library

تا وقتی این ۴ نفرو نبخشی، نمیتونی به آرامش و تمرکز لازم برسی.

📚 @Academic_Library

پتوهای سنگین: کاهش افسردگی و ADHD

دانشمندان در یک مطالعه بزرگ فواید پتوهای سنگین را تایید کرده‌اند.

فشار ناشی از پتو تولید سروتونین و ملاتونین را تحریک می‌کند و به آرامش بدن و تسکین علائم ADHD و افسردگی کمک می‌کند.

پتوهای سنگین همچنین به بهبود روحیه کمک میکند و درد مزمن را کاهش می‌دهد.

📚 @Academic_Library

پذیرفتن خیلی مهمه!
بپذیریم که یه چیزی تموم شده،
بپذیریم فلان جا اشتباه کردیم،
بپذیریم که فلان جا حق داشتیم،
بپذیریم یه سری چیزا همینه که هست، بپذیریم برای یه سری چیزا باید تلاش کرد و جنگید...
پذیرفتنِ موقعیت و طبق اون رفتار و احساس کردن خیلی مهمه.

📚 @Academic_Library

سه واژه مهم و تاثير گذار در زندگی:
انتخاب
فرصت
تغییر

باید انتخابی درست داشته باشی تا فرصتی مناسب پیدا کنی؛ وگرنه زندگیت هیچگاه تغییر نخواهد کرد...!

📚 @Academic_Library

با هم تلاش کردن و ساختن اینجوریه.

📚 @Academic_Library

حال بهتری خواهیم داشت؛
اگر دست برداریم از فردی که لیاقت محبت ندارد،
دشمنی که ارزش جنگیدن ندارد،
و فکری که ارزش اندیشیدن ندارد.

📚 @Academic_Library

مرگ فقط بیدار شدن از یک رویاست...

دارل آنکا توی این ویدیو، زاویه‌ای رو باز می‌کنه که کمتر کسی جرأت کرده بهش نگاه کنه...

📚 @Academic_Library

‏یه بیماری هست به اسم "اروتومانیا"؛
این بیماری اینطوریه که ؛
تو از شخصی که دوستش داری
تصویری می‌سازی که از
خود واقعیش پیشی گرفته
و در نهایت شخصیت اصلی اون فرد
باعث ناراحتیت میشه!
فکر میکنم خیلی هامون درگیر این بیماری باشیم...

📚 @Academic_Library

آدم‌های مهربان همیشه در معرض خطر هستند. چرا؟

چون افراد سوءاستفاده‌گر به دنبال چنین افرادی هستن تا از سخاوت و همدلی اونها بهره‌برداری کنن.

پیترسون میگه اگر شما از روی مهربانی همیشه سازش کنید، دیر یا زود کسی پیدا میشه که از این ویژگی شما استفاده کنه.

پس مهربانی بدون قاطعیت مثل دعوت‌نامه‌ای برای مشکلاته

مهربانی واقعی یعنی توانایی کمک کردن بدون اینکه اجازه بدید دیگران از شما سوءاستفاده کنن.

پیترسون به ما یادآوری می‌کنه که باید بین کمک کردن به دیگران و محافظت از خودمون تعادل برقرار کنیم.

📚 @Academic_Library

‍ از بدن نوعی آهوی خاص مشک تهیه می شود.
خود آهو از این مساله بی خبر است و همیشه درجستجوی منبع آن بوی خوب می گردد او آگاه نیست که این بوی مطبوع از درون خود ساطع می شود.
ما نیز همانند این آهو مدام در جستجوی آرامش و شادی در اطراف خود هستیم؛
در حالی که این آرامش و شادی پیوسته در درونمان است.
پس همواره به دنبال صلح و آرامش درونی خویش باشید و در پی چیزی کمتر از آن نروید.(بیرون ز تو نیست، هر چه در عالم هست از خود بطلب)

📚 @Academic_Library