انواع قالب‌های شعری رو بشناس

📚 @Academic_Library

در علم عصب‌شناسی مشخص شده که خاطرات هرگز به‌طور کامل پاک نمی‌شوند بلکه در شبکه‌های عصبی مغز ذخیره می‌گردند.

هیپوکامپ و آمیگدال نقش کلیدی در ذخیره و بازیابی خاطرات عاطفی دارند.

وقتی محرکی مانند بو، صدا یا حتی یک خبر ناگهانی مسیرهای عصبی خاصی را فعال کند، خاطراتی که سال‌ها در لایه‌های پنهان مغز بوده‌اند دوباره فراخوانی می‌شوند.

این فرآیند نه یک خطای ذهنی، بلکه بخشی طبیعی از عملکرد مغز است که به ما یادآوری می‌کند تجربیات گذشته همیشه بخشی از ساختار زیستی و ذهنی ما باقی می‌مانند.

چرا خاطرات دفن‌شده اغلب توفنده بازمی‌گردند؟

یکی از دلایل شدت بازگشت خاطرات دفن‌شده آن است که ذهن در زمان وقوع رویداد، قادر به پردازش کامل بار عاطفی آن نبوده است.

بنابراین این بار هیجانی در لایه‌های ناخودآگاه باقی می‌ماند و هنگام بازگشت، با شدتی بیشتر
خود را نشان می‌دهد. روان‌پزشکان این پدیده را «بازفعال‌سازی هیجانی» می‌نامند.

همین شدت ناگهانی باعث می‌شود فرد احساس کند خاطره قابل‌مهار نیست و حتی از نو زنده شده است. درک این مکانیسم کمک می‌کند که بازگشت خاطرات را نه به‌عنوان تهدید بلکه به‌عنوان بخشی از فرایند طبیعی روانی ببینیم.

یکی از شیوه‌های عملی برای آرام کردن ذهن در مواجهه با هجوم خاطرات، استفاده از تکنیک‌های آرام‌سازی مانند تنفس عمیق (Deep Breathing) یا ذهن‌آگاهی (Mindfulness) است. این روش‌ها کمک می‌کنند فرد بتواند فاصله‌ای سالم میان خود و خاطره ایجاد کند. در این حالت خاطره به‌جای آنکه مانند موجی سهمگین ذهن را دربرگیرد، همچون تصویری در قاب ظاهر می‌شود که می‌توان با آرامش به آن نگاه کرد. ترکیب این روش‌ها با گفتگو درمانی (Talk Therapy) یا نوشتن خاطرات می‌تواند به‌مرور بار عاطفی را کاهش دهد و خاطره را به بخشی بی‌خطر از گذشته تبدیل کند.

📚 @Academic_Library

شما با چگونه بودنتان به دیگری یاد می‌دهید که با شما چگونه رفتار کند.

اگر خود را در موضع حقیرانه قرار می‌دهید به او می‌گویید " من بی‌ارزشم، مرا تحقیر کن"،

اگر به نیازهای خود بی‌توجهید به دیگری می‌گویید که "فقط تو مهم هستی، نیازهای من اهمیتی ندارد".

اگر دائم او از شما دور می‌شود و شما به سمتش می‌روید، پیامی که به او می‌دهید این است که" نیازی نیست مراقب رابطه باشی، من همیشه هستم".

اگر فقط نیازهای خودتان مهم است و او را نادیده می‌گیرید گویی به او می‌گویید " من برترم، اگر می‌خواهی در رابطه بمانم فقط به من اهمیت بده وگرنه برو".

📚 @Academic_Library

هر فکر منفی که تکرار می‌کنی، یک سیم‌کشی جدید در مغزت ساخته می‌شه.
این یعنی تو با فکرهات، مغزتو می‌سازی — یا محدود می‌کنی.

✨ نوروساینس می‌گه:
تغییر غیرممکن نیست. مسیرهای قدیمیِ مغزت فقط عادت کردن تکرار بشن.

پس از امروز فقط یک جمله رو عوض کن،
و مغزت شروع می‌کنه یک مسیر جدید ساختن:
"دارم بهتر می‌شم."
نه‌ با زور، با تکرار.

مغز، چیزی رو باور می‌کنه که بارها می‌شنوه —نه چیزی که فقط یک‌بار آرزو می‌کنی.

📚 @Academic_Library

نظم داشتن
یعنی چه یه روز حالت خوب باشه و پر انرژی باشی و چه یه روز بی‌حال باشی و حوصله چیزی رو نداشته باشی، باز هم بری و اونکاری رو که لازمه رو انجام بدی.

📚 @Academic_Library

هیچ چیزی به اندازه‌ی «نشنیده شدن» آدم رو زخمی نمی‌کنه.
ما برای دعوا یا قانع کردن نیومدیم
ما فقط می‌خواستیم شنیده بشیم.

ولی وقتی بارها و بارها حرف‌هامون نیمه‌کاره رها شد، وقتی جواب‌هامون فقط سکوت یا قضاوت بود،
وقتی صدامون به دیوار خورد و برگشت
اونجاست که رابطه می‌میره، نه از خیانت، نه از کمبود عشق،
بلکه از بی‌توجهی به ساده‌ترین نیاز انسانی: درک شدن

📚 @Academic_Library

توی یک دقیقه انواع سبک‌ها و مکتب‌های نقاشی رو یاد بگیر

📚 @Academic_Library

ماساژ گوش، مثل یک دکمه‌ی ریست برای مغز عمل می‌کند.

لاله‌ی گوش فقط یک تکه پوست ساده نیست؛ بلکه نقشه‌ای از نقاط بازتابی مهم در بدن است.
ماساژ ملایم گوش باعث افزایش جریان خون در سر، کاهش استرس، بهبود تمرکز، رفع خستگی چشم و تنظیم فشار خون می‌شود.

این تمرین را به خاطر بسپار و هر وقت نیاز به یک «ری استارت» داشتی به سراغش برو.

گوش انسان پر از پایانه‌های عصبی و نقاطی است که با اندام‌ها و سیستم‌های مختلف بدن در ارتباط‌اند. در طب سنتی چین و تبت (اکوپانکچر و اکوپرشر) لاله‌ی گوش به‌عنوان یک نقشه‌ی کامل از بدن در نظر گرفته می‌شود؛ یعنی هر بخش کوچک از گوش می‌تواند به یک عضو یا عملکرد داخلی مرتبط باشد.

وقتی با نوک انگشت یا به آرامی با حرکات دایره‌ای لاله‌ی گوش، قسمت میانی یا حتی پشت گوش را ماساژ می‌دهید:
جریان خون در سر و صورت بهتر می‌شود و همین باعث می‌شود احساس سرزندگی بیشتری کنید.

استرس و تنش عصبی کاهش می‌یابد چون تحریک اعصاب گوش باعث فعال‌سازی سیستم پاراسمپاتیک (بخش آرامش‌بخش سیستم عصبی) می‌شود.

تمرکز و وضوح ذهنی افزایش پیدا می‌کند؛ مثل این است که ذهن‌تان را دوباره راه‌اندازی کرده باشید.

خستگی چشم‌ها کمتر می‌شود چون برخی از نقاط گوش با شبکه‌های عصبی مرتبط با بینایی ارتباط دارند.

فشار خون متعادل‌تر می‌شود، زیرا این ماساژ به بهبود گردش خون و آرامش عمومی بدن کمک می‌کند.

بهترین زمان برای انجام این تمرین، وقتی است که احساس خستگی، استرس یا بی‌حوصلگی می‌کنید. فقط کافی است چند دقیقه گوش‌هایتان را با انگشتان خود ماساژ دهید.

📚 @Academic_Library

وقتی به کودکی شکلاتی می‌دهید، چشمانش از شادی برق می‌زند؛ اما اگر به کودکی که کنارش ایستاده دو شکلات بدهید، چهره‌ی کودک اول به‌سرعت تغییر می‌کند و نارضایتی از آن چیزی که در وهله‌ی اول خوشحالش کرده بود، در صورتش به‌وضوح دیده می‌شود.

تمرکز بر چیزهایی که دیگران دارند و شما ندارید، سرچشمه‌ی نارضایتی شدید از زندگی‌ای است که اگر مدام درحال مقایسه نبودید، از آن لذت می‌بردید.

با این کار داشته‌هایتان دیگر اهمیتی ندارد و تنها چیزی که به آن فکر می‌کنید، این است که دیگری بیشتر از شما دارد.

📚 @Academic_Library

کل جهان در آرامش است…
هیچ‌کس عجله ندارد،
هیچ‌کس نمی‌ترسد،
هیچ‌کس دنبال مقایسه نیست…
فقط ما انسان‌ها‌ایم که از آرامش جا موندیم.

📚 @Academic_Library

بیشتر آدما نمی‌دونن امروزِ زندگیشون، نتیجه‌ تصمیمای سه تا شش سال پیشه.
هیچ چیز یه‌شبه ساخته یا خراب نمی‌شه.
همه‌چی از همون عادتای کوچیکی شروع می‌شه که فکر می‌کنی «بی‌اهمیته».
کتاب نخوندنت یه روز توی حرف‌زدنت لو می‌ره،
تغذیه‌ت توی انرژیت،
بی‌نظمیت توی اعتمادبه‌نفست،
و تمــرکــزت توی نتیجه‌هات.
زندگی، همیشه از پشت صحنه لو می‌ره!
از کارایی که وقتی کسی نیست انجامش می‌دی!

📚 @Academic_Library

اصل ۹۰ - ۱۰

این اصل که توسط استفان کاوی ارائه شد می‌گوید، ۱۰ درصد زندگی خارج از کنترل، ولی ۹۰ درصد آن تحت کنترل ماست و خوب یا بد بودن آن به عکس العمل ما مربوط می‌شود.

تأخیر ساعت پرواز هواپیما، خراب شدن ماشین یا فوت یکی از نزدیکان مان دست ما نیست، ما روی این ۱۰ درصد کنترلی نداریم
ولی ۹۰ درصد باقی متفاوت است!

نگذارید مردم روی زندگی شما تأثیر منفی بگذارند، هر عکس العملی می‌تواند بدترین شرایط را به بهترین شرایط تبدیل کند.

به عنوان مثال، سر میز صبحانه نشسته‌اید که یکدفعه دست دختر کوچکتان به لیوان چای می‌خورد و محتویات آن روی لباس شما می‌ریزد.

چیزی که اتفاق افتاده ابداً تحت کنترل شما نبوده است. اما کاری که شما بعد از افتادن این اتفاق می‌کنید همه چیز را مشخص می‌کند.

شما عصبانی می‌شوید و سر دخترتان داد می‌زنید. او شروع به گریه کردن می‌کند.

حالا با خشم، همسرتان را به خاطر گذاشتن لیوان چای روی لبه میز دعوا می‌کنید و با عجله می‌روید بالا و لباستان را عوض می‌کنید و بر می‌گردید پایین.

اما می‌بینید دخترتان به خاطر گریه کردن نتوانسته صبحانه‌اش را تمام کند و برای مدرسه رفتن آماده شود. سرویس دخترتان می‌رود!
همسرتان باید سریع برود سر کار.

شما ماشین را بر می‌دارید تا دخترتان را به مدرسه برسانید.

چون عجله دارید جایی که باید با سرعت ۶۰ کیلومتر در ساعت حرکت کنید با سرعت ۹۰ کیلومتر رانندگی می‌کنید.

شما بعد از هدر دادن ۱۰۰ هزار تومان برای جریمه سرعت غیرمجاز با ۱۵ دقیقه تأخیر به مدرسه می‌رسید.

دخترتان با عجله بدون خداحافظی به طرف در می‌دود. شما نیز با نیم ساعت تأخیر به محل کارتان می‌رسید، اما می‌بینید کیفتان را فراموش کرده‌اید!

روز شما خراب می‌شود و همینطور خراب‌تر. بالاخره با خستگی بر می‌گردید خانه و بدیهی است که جو خانه مثل هر روز نیست و همسر و دخترتان از شما دلخور هستند و هر سه شما روز بدی داشته‌اید. چرا؟

به خاطر عکس العمل شما هنگام صبحانه خوردن.

چرا شما روز افتضاحی داشتید؟
الف) تقصیر چای بود؟
ب) تقصیر دخترتان بود؟
پ) تقصیر پلیس بود؟
ت) تقصیر خودتان بود؟

جواب قطعاً «ت» است.
ریختن چای تقصیر شما نبود اما عکس العمل شما به ریختن چای تنها در همان ۵ ثانیه، روز شما را خراب کرد. حالا ببینید این روز می‌توانست چگونه باشد؛ چای روی لباس شما می‌ریزد.

دخترتان خیلی ناراحت می‌شود. شما می‌گویید «عیبی ندارد عزیزم، دفعه بعد حواست را بیشتر جمع کن.» حوله را از روی صندلی بر می‌دارید و سریع می‌روید بالا، پیراهن دیگری می‌پوشید و کیفتان را بر می‌دارید و سریع می‌آیید پایین، در همین لحظه دخترتان را از پنجره می‌بینید که سوار سرویس شد و برای شما دست تکان داد.

شما ۵ دقیقه زودتر به کارتان می‌رسید، به همکارانتان سلام می‌کنید و با نشاط و انرژی روی کارتان تمرکز می‌کنید.

دو سناریوی مختلف، شروع‌های یکسان، پایان‌های خیلی متفاوت! چرا؟ به خاطر عکس العمل شما! اجازه ندهید اتفاق‌های مختلف، روز و زندگی شما را مختل کند چون هر عکس العمل اشتباه می‌تواند ضرر زیادی به همراه داشته باشد.

به شما می‌گویند شاید از کارتان اخراج شوید؟ به جای اینکه عزا بگیرید و بی خواب بشوید دنبال یک کار تازه باشید.

قبول دارم وقتی واقعاً این موضوع پیش بیاید کار سختی است و نمی‌شود راجع به چیز دیگری حرف زد ولی سعی‌تان را بکنید. خواهید دید که قوی‌تر و قوی‌تر می‌شوید.

هواپیما تأخیر دارد؟ برنامه کاری‌تان را به هم زده است؟ به جای فحش دادن به زمین و زمان و اخم کردن به مهماندارها از وقتتان برای یاد گرفتن چیزهای تازه یا شناختن بقیه مسافرها استفاده کنید.

گاهی این کارها که به نظر مسخره می‌آیند(مثلاً شناختن سایر مسافرها هنگام تأخیر پرواز) زندگی‌تان را طوری متحول می‌کند که خودتان باورتان نمی‌شود.

فرصت‌های خوب همیشه آن لحظه که انتظار دارید سر راهتان نمی‌آیند، گاهی باید خودتان ماجراجو باشید و آن‌ها را پیدا کنید. عصبانی بودن و از روی عصبانیت رفتار کردن، همه چیز را بدتر می‌کند.


اکنون که اصل ۹۰ به ۱۰ را به خوبی شناخته‌اید، آن را از یاد نبرید و در موقعیت‌های واقعی در زندگی‌تان به کار بگیرید. فقط یک بار امتحان کنید، مثلاً در یک جر و بحث سعی کنید همه چیز را به طرز مثبت تغییر دهید و اگر همه چیز خوب پیش رفت فکر کنید که اگر این کار را نمی‌کردید چه اتفاق‌هایی می‌توانست بیفتد.

مداد سیاهی که من دارم می‌تواند اثرهای چند صد هزار دلاری خلق کند اما من نمی‌توانم! بستگی دارد چه کسی، چطوری از آن استفاده کند.

اصل ۹۰ به ۱۰ و امثال آن می‌توانند بدترین زندگی‌ها را به بهترین زندگی‌ها تبدیل کنند. باز هم بستگی به این دارد که چه کسی، چطوری از آن استفاده کند.

📚 @Academic_Library

🌟 1 سال Gemini Pro - پیشنهاد طلایی! 🌟

💎 مزایای کلیدی:

⚡ قدرتمندترین مدل هوش مصنوعی
🔍 جستجوی زنده در اینترنت (برتر از ChatGPT)
📊 تحلیل تصاویر، ویدیو و اسناد
💾 2TB فضای ذخیره‌سازی رایگان
🎬 تولید ویدیو با AI (Veo)
🍌تولید عکس با Nanobanana
با هر یک اکانت تا ۵ تا اکانت دیگه رو پرو کنید !!!
فعالسازی روی ایمیل شخصی شما

🎁 بونوس: آموزش فارسی + پشتیبانی 24/7

⏰ به مدت محدود همه اکانت ها فقط با ۶۹۹ هزار تومان فعال میشه


جهت سفارش پیام بدید @hamefan_admin

#Gemini #HameFan #محدود

‌تفاوت 10 سال آخر عمر کسی که ورزش کرده و کسی که ورزش نکرده ...

این کلیپ تاثیرگذار برای تشویق مردم کانادا به ورزش ساخته شده است.

📚 @Academic_Library

غریبه شدن از آن چیزهاییست که نود و نه روز اتفاق افتادنش طول می‌کشد
و تنها در یک روز و یک لحظه آدم قبولش می‌کند.

📚 @Academic_Library

سعی کن چیزی منفی درباره هیچ‌کسی نگویی، برای سه روز، برای ۴۵ روز، و برای سه ماه.

آنوقت ببین برای زندگی‌ات چه اتفاقی می‌افتد.

#یوکو_انو

📚 @Academic_Library