توی یک دقیقه انواع سبک‌ها و مکتب‌های نقاشی رو یاد بگیر

📚 @Academic_Library

ماساژ گوش، مثل یک دکمه‌ی ریست برای مغز عمل می‌کند.

لاله‌ی گوش فقط یک تکه پوست ساده نیست؛ بلکه نقشه‌ای از نقاط بازتابی مهم در بدن است.
ماساژ ملایم گوش باعث افزایش جریان خون در سر، کاهش استرس، بهبود تمرکز، رفع خستگی چشم و تنظیم فشار خون می‌شود.

این تمرین را به خاطر بسپار و هر وقت نیاز به یک «ری استارت» داشتی به سراغش برو.

گوش انسان پر از پایانه‌های عصبی و نقاطی است که با اندام‌ها و سیستم‌های مختلف بدن در ارتباط‌اند. در طب سنتی چین و تبت (اکوپانکچر و اکوپرشر) لاله‌ی گوش به‌عنوان یک نقشه‌ی کامل از بدن در نظر گرفته می‌شود؛ یعنی هر بخش کوچک از گوش می‌تواند به یک عضو یا عملکرد داخلی مرتبط باشد.

وقتی با نوک انگشت یا به آرامی با حرکات دایره‌ای لاله‌ی گوش، قسمت میانی یا حتی پشت گوش را ماساژ می‌دهید:
جریان خون در سر و صورت بهتر می‌شود و همین باعث می‌شود احساس سرزندگی بیشتری کنید.

استرس و تنش عصبی کاهش می‌یابد چون تحریک اعصاب گوش باعث فعال‌سازی سیستم پاراسمپاتیک (بخش آرامش‌بخش سیستم عصبی) می‌شود.

تمرکز و وضوح ذهنی افزایش پیدا می‌کند؛ مثل این است که ذهن‌تان را دوباره راه‌اندازی کرده باشید.

خستگی چشم‌ها کمتر می‌شود چون برخی از نقاط گوش با شبکه‌های عصبی مرتبط با بینایی ارتباط دارند.

فشار خون متعادل‌تر می‌شود، زیرا این ماساژ به بهبود گردش خون و آرامش عمومی بدن کمک می‌کند.

بهترین زمان برای انجام این تمرین، وقتی است که احساس خستگی، استرس یا بی‌حوصلگی می‌کنید. فقط کافی است چند دقیقه گوش‌هایتان را با انگشتان خود ماساژ دهید.

📚 @Academic_Library

وقتی به کودکی شکلاتی می‌دهید، چشمانش از شادی برق می‌زند؛ اما اگر به کودکی که کنارش ایستاده دو شکلات بدهید، چهره‌ی کودک اول به‌سرعت تغییر می‌کند و نارضایتی از آن چیزی که در وهله‌ی اول خوشحالش کرده بود، در صورتش به‌وضوح دیده می‌شود.

تمرکز بر چیزهایی که دیگران دارند و شما ندارید، سرچشمه‌ی نارضایتی شدید از زندگی‌ای است که اگر مدام درحال مقایسه نبودید، از آن لذت می‌بردید.

با این کار داشته‌هایتان دیگر اهمیتی ندارد و تنها چیزی که به آن فکر می‌کنید، این است که دیگری بیشتر از شما دارد.

📚 @Academic_Library

کل جهان در آرامش است…
هیچ‌کس عجله ندارد،
هیچ‌کس نمی‌ترسد،
هیچ‌کس دنبال مقایسه نیست…
فقط ما انسان‌ها‌ایم که از آرامش جا موندیم.

📚 @Academic_Library

بیشتر آدما نمی‌دونن امروزِ زندگیشون، نتیجه‌ تصمیمای سه تا شش سال پیشه.
هیچ چیز یه‌شبه ساخته یا خراب نمی‌شه.
همه‌چی از همون عادتای کوچیکی شروع می‌شه که فکر می‌کنی «بی‌اهمیته».
کتاب نخوندنت یه روز توی حرف‌زدنت لو می‌ره،
تغذیه‌ت توی انرژیت،
بی‌نظمیت توی اعتمادبه‌نفست،
و تمــرکــزت توی نتیجه‌هات.
زندگی، همیشه از پشت صحنه لو می‌ره!
از کارایی که وقتی کسی نیست انجامش می‌دی!

📚 @Academic_Library

اصل ۹۰ - ۱۰

این اصل که توسط استفان کاوی ارائه شد می‌گوید، ۱۰ درصد زندگی خارج از کنترل، ولی ۹۰ درصد آن تحت کنترل ماست و خوب یا بد بودن آن به عکس العمل ما مربوط می‌شود.

تأخیر ساعت پرواز هواپیما، خراب شدن ماشین یا فوت یکی از نزدیکان مان دست ما نیست، ما روی این ۱۰ درصد کنترلی نداریم
ولی ۹۰ درصد باقی متفاوت است!

نگذارید مردم روی زندگی شما تأثیر منفی بگذارند، هر عکس العملی می‌تواند بدترین شرایط را به بهترین شرایط تبدیل کند.

به عنوان مثال، سر میز صبحانه نشسته‌اید که یکدفعه دست دختر کوچکتان به لیوان چای می‌خورد و محتویات آن روی لباس شما می‌ریزد.

چیزی که اتفاق افتاده ابداً تحت کنترل شما نبوده است. اما کاری که شما بعد از افتادن این اتفاق می‌کنید همه چیز را مشخص می‌کند.

شما عصبانی می‌شوید و سر دخترتان داد می‌زنید. او شروع به گریه کردن می‌کند.

حالا با خشم، همسرتان را به خاطر گذاشتن لیوان چای روی لبه میز دعوا می‌کنید و با عجله می‌روید بالا و لباستان را عوض می‌کنید و بر می‌گردید پایین.

اما می‌بینید دخترتان به خاطر گریه کردن نتوانسته صبحانه‌اش را تمام کند و برای مدرسه رفتن آماده شود. سرویس دخترتان می‌رود!
همسرتان باید سریع برود سر کار.

شما ماشین را بر می‌دارید تا دخترتان را به مدرسه برسانید.

چون عجله دارید جایی که باید با سرعت ۶۰ کیلومتر در ساعت حرکت کنید با سرعت ۹۰ کیلومتر رانندگی می‌کنید.

شما بعد از هدر دادن ۱۰۰ هزار تومان برای جریمه سرعت غیرمجاز با ۱۵ دقیقه تأخیر به مدرسه می‌رسید.

دخترتان با عجله بدون خداحافظی به طرف در می‌دود. شما نیز با نیم ساعت تأخیر به محل کارتان می‌رسید، اما می‌بینید کیفتان را فراموش کرده‌اید!

روز شما خراب می‌شود و همینطور خراب‌تر. بالاخره با خستگی بر می‌گردید خانه و بدیهی است که جو خانه مثل هر روز نیست و همسر و دخترتان از شما دلخور هستند و هر سه شما روز بدی داشته‌اید. چرا؟

به خاطر عکس العمل شما هنگام صبحانه خوردن.

چرا شما روز افتضاحی داشتید؟
الف) تقصیر چای بود؟
ب) تقصیر دخترتان بود؟
پ) تقصیر پلیس بود؟
ت) تقصیر خودتان بود؟

جواب قطعاً «ت» است.
ریختن چای تقصیر شما نبود اما عکس العمل شما به ریختن چای تنها در همان ۵ ثانیه، روز شما را خراب کرد. حالا ببینید این روز می‌توانست چگونه باشد؛ چای روی لباس شما می‌ریزد.

دخترتان خیلی ناراحت می‌شود. شما می‌گویید «عیبی ندارد عزیزم، دفعه بعد حواست را بیشتر جمع کن.» حوله را از روی صندلی بر می‌دارید و سریع می‌روید بالا، پیراهن دیگری می‌پوشید و کیفتان را بر می‌دارید و سریع می‌آیید پایین، در همین لحظه دخترتان را از پنجره می‌بینید که سوار سرویس شد و برای شما دست تکان داد.

شما ۵ دقیقه زودتر به کارتان می‌رسید، به همکارانتان سلام می‌کنید و با نشاط و انرژی روی کارتان تمرکز می‌کنید.

دو سناریوی مختلف، شروع‌های یکسان، پایان‌های خیلی متفاوت! چرا؟ به خاطر عکس العمل شما! اجازه ندهید اتفاق‌های مختلف، روز و زندگی شما را مختل کند چون هر عکس العمل اشتباه می‌تواند ضرر زیادی به همراه داشته باشد.

به شما می‌گویند شاید از کارتان اخراج شوید؟ به جای اینکه عزا بگیرید و بی خواب بشوید دنبال یک کار تازه باشید.

قبول دارم وقتی واقعاً این موضوع پیش بیاید کار سختی است و نمی‌شود راجع به چیز دیگری حرف زد ولی سعی‌تان را بکنید. خواهید دید که قوی‌تر و قوی‌تر می‌شوید.

هواپیما تأخیر دارد؟ برنامه کاری‌تان را به هم زده است؟ به جای فحش دادن به زمین و زمان و اخم کردن به مهماندارها از وقتتان برای یاد گرفتن چیزهای تازه یا شناختن بقیه مسافرها استفاده کنید.

گاهی این کارها که به نظر مسخره می‌آیند(مثلاً شناختن سایر مسافرها هنگام تأخیر پرواز) زندگی‌تان را طوری متحول می‌کند که خودتان باورتان نمی‌شود.

فرصت‌های خوب همیشه آن لحظه که انتظار دارید سر راهتان نمی‌آیند، گاهی باید خودتان ماجراجو باشید و آن‌ها را پیدا کنید. عصبانی بودن و از روی عصبانیت رفتار کردن، همه چیز را بدتر می‌کند.


اکنون که اصل ۹۰ به ۱۰ را به خوبی شناخته‌اید، آن را از یاد نبرید و در موقعیت‌های واقعی در زندگی‌تان به کار بگیرید. فقط یک بار امتحان کنید، مثلاً در یک جر و بحث سعی کنید همه چیز را به طرز مثبت تغییر دهید و اگر همه چیز خوب پیش رفت فکر کنید که اگر این کار را نمی‌کردید چه اتفاق‌هایی می‌توانست بیفتد.

مداد سیاهی که من دارم می‌تواند اثرهای چند صد هزار دلاری خلق کند اما من نمی‌توانم! بستگی دارد چه کسی، چطوری از آن استفاده کند.

اصل ۹۰ به ۱۰ و امثال آن می‌توانند بدترین زندگی‌ها را به بهترین زندگی‌ها تبدیل کنند. باز هم بستگی به این دارد که چه کسی، چطوری از آن استفاده کند.

📚 @Academic_Library

🌟 1 سال Gemini Pro - پیشنهاد طلایی! 🌟

💎 مزایای کلیدی:

⚡ قدرتمندترین مدل هوش مصنوعی
🔍 جستجوی زنده در اینترنت (برتر از ChatGPT)
📊 تحلیل تصاویر، ویدیو و اسناد
💾 2TB فضای ذخیره‌سازی رایگان
🎬 تولید ویدیو با AI (Veo)
🍌تولید عکس با Nanobanana
با هر یک اکانت تا ۵ تا اکانت دیگه رو پرو کنید !!!
فعالسازی روی ایمیل شخصی شما

🎁 بونوس: آموزش فارسی + پشتیبانی 24/7

⏰ به مدت محدود همه اکانت ها فقط با ۶۹۹ هزار تومان فعال میشه


جهت سفارش پیام بدید @hamefan_admin

#Gemini #HameFan #محدود

‌تفاوت 10 سال آخر عمر کسی که ورزش کرده و کسی که ورزش نکرده ...

این کلیپ تاثیرگذار برای تشویق مردم کانادا به ورزش ساخته شده است.

📚 @Academic_Library

غریبه شدن از آن چیزهاییست که نود و نه روز اتفاق افتادنش طول می‌کشد
و تنها در یک روز و یک لحظه آدم قبولش می‌کند.

📚 @Academic_Library

سعی کن چیزی منفی درباره هیچ‌کسی نگویی، برای سه روز، برای ۴۵ روز، و برای سه ماه.

آنوقت ببین برای زندگی‌ات چه اتفاقی می‌افتد.

#یوکو_انو

📚 @Academic_Library

در سال ۱۹۳۷ در انگلستان یک مسابقه فوتبال بین تیم های چلسی و چارلتون بعلت آلودگی بی حد هوا در دقیقه ۶۰ متوقف شد. اما "سام بارترام" دروازه‌بان چارلتون ۱۵ دقیقه پس از توقف بازی همچنان درون دروازه بود!

بعلت سر و صدای زیاد پشت دروازه اش سوت داور را نشنیده بود. او با دست هایی گشاده با حواس جمع در دروازه می ماند و با دقت به جلو نگاه می کند تا به گمان خودش در برابر شوت های حریف غافلگیر نشود.

وقتی پانزده دقیقه بعد پلیس ورزشگاه به او نزدیک شد و خبر لغو مسابقه را به او داد سام بارترام با اندوهی عمیق گفت: چه غم انگیز است که دوستانم مرا فراموش کردند در حالی که من داشتم از دروازه آنها حراست می کردم. در طول این مدت فکر می کردم تیم ما در حال حمله است و به تیم رقیب مجال نزدیک شدن به دروازه ی ما را نداده است...

در میدان زندگی چه بسیار بازیکنانی هستند که از دروازه آنها با غیرت و همت حراست کردیم اما با مه آلود شدن شرایط در همان لحظه اول میدان را خالی کرده و ما را تنها گذاشته اند.

"حواسمان به دروازه‌بانانی که در زندگی ما نقش دارند باشد."

📚 @Academic_Library

آنچه در آزمایشگاه توکیو رخ داد فقط یک پدیده‌ی علمی نیست؛
بلکه استعاره‌ای زیستی از ماهیت انسان است:
ما «بهترین» را انتخاب نمی‌کنیم.
ما کسی را برمی‌گزینیم که زیست‌شناسی‌اش در سکوت به ما نجوا می‌کند:
«بله».
و گاهی، همین «بله» بزرگ‌ترین رازی است که علم تازه دارد می‌آموزد چگونه آن را بفهمد.

📚 @Academic_Library

یه افسانه‌ی ژاپنی هست که می‌گه:
"چه یه دستگاه باشه، چه یه خونه، چه یه رابطه، نگهداری منظم همیشه ارزون‌تر از تعمیر کردنه."

📚 @Academic_Library

نیما یوشیج یه نصیحت فوق‌العاده داره که می‌گه:
به دستی دست بده که دستت را نگاه بدارد، به جایی پا بگذار که زیر پای تو نلغزد ...
که واقعا خودش یه اَصل در زندگیه!
آدم‌های بلاتکلیف روح و روان‌تون رو به بازی می‌گیرن، نمی‌شه روشون حساب کرد، یهو زیر پاتون رو خالی می‌کنن ...

📚 @Academic_Library

⭕️در روانشناسیِ دلبستگی، عشقِ بالغ چیزی فراتر از جذابیت یا هیجان لحظه‌ای است.
این نوع عشق شبیه آفتابگردان‌هاست:
وقتی نور هست، با هم رو به نور می‌ایستند؛
و وقتی تاریکی می‌رسد، منبع نور را در یکدیگر پیدا می‌کنند.

این همان مفهوم Secure Attachment (دلبستگی ایمن) است.
جایی که عشق، نه فرار از تنهایی است و نه نیاز به تأیید لحظه‌به‌لحظه؛
بلکه توانایی "نور شدن" برای دیگری در لحظات معمولی، بی‌هیاهو، و حتی در سخت‌ترین روزها.

عشقِ بالغ یعنی:
داشتن پناه، بدون تصاحب؛
داشتن امنیت، بدون کنترل؛
داشتن نزدیکی، بدون ترس از فاصله.

در چنین رابطه‌ای، نور از بیرون نمی‌آید.
از "درونِ رابطه" ایجاد می‌شود.
دو نفر یاد می‌گیرند که گرمابخشِ هم باشند،
حتی وقتی جهان سرد است،
و درمانگرِ هم باشند،
حتی وقتی زندگی سنگین می‌شود.

📚 @Academic_Library

مکث یاد بگیریم.
در
حرف زدن
جواب دادن
نوشتن
دعوا
معاشرت
دلخوری
راه رفتن
غذا خوردن
رانندگی
ظرف شستن
کتاب خوندن
معاشقه
در همه‌ی کارها
خیلی جوابه ...

📚 @Academic_Library