بدترین نوع خشم، خشمیه که نسبت به خودت داری.
اون لحظه‌هایی که میگی چرا نفهمیدم؟
چرا اعتماد کردم؟ چرا زود گذشتم؟ چرا موندم؟
ولی واقعیت اینه که اون موقع فقط به اندازه همون روز می‌دونستی.
اون تصمیم‌ها رو با درک همون موقع گرفتی.
پس از خودت دلگیر نباش.
اشتباه کردی؟ خب کردی، همه میکنن!

📚 @Academic_Library

اکسیر سیب برای قدرت و ایمنی🍎

در فصل پاییز و زمستان یک دمنوش ساده و شفابخش بنوشید: سیب، کمی زنجبیل و یک قاشق عسل. چنین نوشیدنی‌ای ورم‌ها را کاهش می‌دهد، گوارش را بهبود می‌بخشد، خون را به جریان می‌اندازد و بدن را پر از انرژی می‌کند.

این نوشیدنی در حالت گرم، نشاط‌آورتر از قهوه است، سیستم ایمنی را تقویت کرده و کمک می‌کند فصل‌های سرد را بدون سرماخوردگی پشت سر بگذارید.

در نگاه حکیمان شرقی، نوشیدن منظم جوشانده سیب، جوانی را طولانی‌تر می‌کند.

📚 @Academic_Library

توی روانشناسی یه اصطلاح داریم به اسم خطای نسبت دادن بنیادین

یعنی چی حالا؟

ما اگه پیاده باشیم، راننده ها همه وحشین.
ولی اگه ما سواره باشیم، پیاده ها همه گیجن.
ما اگه تند رانندگی کنیم چون عجله داریم.
ولی اگه بقیه تند برن خیلی گاون!
یا مثلاً توی رابطه، اگه من خودم پیام ندم کار داشتم ولی اگه طرف مقابل پیام نده یعنی داره خیانت میکنه!

مغز ما عاشق اینه که خودشو منطقی بدونه و بقیه رو مقصر بشناسه.
برای درک بهتر دیگران، باید از خودمون سوال کنیم اگه من جای اون آدم بودم، اینکارو نمیکردم؟

📚 @Academic_Library

هرگز هایی که باید با طلا نوشت :

هرگز در یک زمان دنبال دو خرگوش ندو.

هرگز فرصت کم را با سرعت زیاد جبران نکن.

هرگز با مشت گره کرده نمی‌توان به کسی دست داد.

هرگز با انگشت کثیف به عیوب دیگران اشاره نکن.

هرگز در حضور نفر سوم کسی را نصیحت نکن.

هرگز دریای آرام از کسی ناخدای قهرمان نمی‌سازد.

📚 @Academic_Library

چطور می‌توانیم به خود احترام بگذاریم؛
راهنمایی برای حفظ عزت نفس و رشد فردی

زمانی که به خودمان احترام می‌گذاریم، دیگران نیز ما را با همان احترام خواهند دید.

این به معنای تعیین مرزها، حفظ ارزش‌ها و اولویت دادن به رفاه شخصی است.

قوانین خوداحترامی به ما کمک می‌کنند تا عزت نفس خود را تقویت کرده و روابط سالم‌تر و معنادارتری ایجاد کنیم.

در ادامه، راهکارهایی برای دستیابی به این سطح از احترام به خود را بررسی می‌کنیم.

۱. ترک موقعیت‌هایی که شادی شما را از بین می‌برند:
اگر جایی احساس بی‌ارزشی یا ناراحتی دارید، باید به خودتان اجازه دهید که بدون احساس گناه از آن فاصله بگیرید. اولویت دادن به آرامش و شادی شخصی پایه‌ای برای خوداحترامی است.

۲. پایین نیاوردن استانداردهای خود:
استانداردهای شما بازتاب ارزش‌ها و باورهای شما هستند. هرگز اجازه ندهید دیگران شما را وادار به سازش‌هایی کنند که با اصول‌تان در تضاد است.

۳. اولویت دادن به احترام بیش از احساسات:
احترام به خود باید بالاتر از احساسات لحظه‌ای باشد. این یعنی حتی زمانی که به کسی احساس نزدیکی می‌کنید، اگر احترام لازم را دریافت نمی‌کنید، باید بتوانید از او فاصله بگیرید. احساسات گذرا هستند، اما احترام به خود پایدار است و مبنای رشد فردی محسوب می‌شود.

۴. قطع رابطه با افرادی که ارزش شما را درک نمی‌کنند:
گاهی اوقات باید افرادی را که به شما بی‌احترامی می‌کنند یا ارزش‌تان را نادیده می‌گیرند، رها کنید. این کار آسان نیست، اما بخش مهمی از حفظ خوداحترامی است.

۵. ارتباط باز و صادقانه:
یکی از مهم‌ترین راه‌های احترام به خود، صحبت صادقانه درباره نیازها و خواسته‌های شخصی است. زمانی که بتوانید به راحتی افکار و احساسات خود را بیان کنید، به خود و دیگران نشان می‌دهید که ارزش شنیده شدن دارید.

۶. تعیین مرزهای محکم:
مرزها از شما در برابر آسیب‌های احساسی محافظت می‌کنند. تعیین حد و مرز به معنای گفتن “نه” به درخواست‌های غیرمنطقی و حفظ حریم شخصی است. این کار باعث می‌شود که دیگران شما را جدی‌تر بگیرند و احترام بیشتری قائل شوند.

۷. گفتن «نه» به چیزهای ناسازگار با ارزش‌هایتان:
گفتن «نه» مهارتی حیاتی است که باعث تقویت عزت نفس می‌شود. هر زمان که احساس کردید چیزی با ارزش‌ها و اهداف شما همخوانی ندارد، بدون احساس گناه آن را رد کنید

۸. رها کردن وابستگی‌های گذشته:
رشد فردی نیازمند آن است که وابستگی‌ها و روابط ناسالم را کنار بگذارید. این می‌تواند شامل عادات قدیمی، ترس‌ها یا حتی روابطی باشد که مانع پیشرفت شما شده‌اند

۹. پایبندی به تعهدات شخصی:
احترام به خود یعنی پایبندی به وعده‌هایی که به خودتان داده‌اید. زمانی که به تعهدات شخصی عمل کنید، احساس قدرت و اعتماد به نفس بیشتری خواهید داشت

۱۰. اول به خود عشق بورزید:
قبل از آنکه به دنبال عشق یا تأیید از دیگران باشید، باید یاد بگیرید که خودتان را دوست داشته باشید. این یعنی قدردانی از خود، مراقبت از سلامت جسمی و روانی و توجه به نیازهای شخصی. وقتی خودتان را دوست داشته باشید، دیگران نیز به شما احترام بیشتری خواهند گذاشت.

۱۱. رفتار با دیگران مثل خودتان:
به دیگران همان‌گونه احترام بگذارید که انتظار دارید با شما رفتار شود.

۱۲. پذیرش تفاوت‌ها و عدم مقایسه:
مقایسه خود با دیگران به اعتمادبه‌نفس آسیب می‌زند. به جای تمرکز بر ضعف‌ها، بر نقاط قوت خود تأکید کنید و ارزش‌های شخصی‌تان را بپذیرید

۱۳. بخشش به‌عنوان ابزاری برای رهایی:
بخشیدن خود و دیگران یکی از قدرتمندترین راه‌ها برای رهایی از خشم و رنجش است

۱۴. اولویت دادن به زمان شخصی خودتان:
زمان ارزشمندترین دارایی شماست. احترام به خود یعنی اختصاص دادن زمان به رشد شخصی، یادگیری و استراحت. برنامه‌ریزی برای زمان‌بندی مؤثر باعث می‌شود بهره‌وری و تمرکز بیشتری داشته باشید.

۱۵. همسو شدن با ارزش‌ها و وجدان اخلاقی:
وقتی تصمیمات شما با وجدان‌تان هماهنگ باشد، اعتمادبه‌نفس بیشتری پیدا خواهید کرد و احترام بیشتری به خود خواهید گذاشت.

۱۶. خوداحترامی به‌عنوان یک اصل غیرقابل مذاکره:
خوداحترامی نباید به شرایط خاص یا نظر دیگران وابسته باشد. این باید به بخشی غیرقابل مذاکره از شخصیت شما تبدیل شود که همیشه از آن دفاع می‌کنید.

📚 @Academic_Library

آدم گدا میلیاردرم بشه دو دقیقه حرف بزنه میفهمی هنوز همون گداست
یه جمله قدیمی هست میگه:
خر رو تا بغدادم بتازونی، اسب نمیشه.

📚 @Academic_Library

درباره‌ی‌ نظریه‌ی آفتابگردان می‌دونی؟

می‌گن وقتی به کسی گل آفتابگردان می‌دی، باید همیشه دو تا بدی. چون وقتی خورشید می‌تابه، آفتابگردان‌ها سمت نور می‌چرخن. اما وقتی شب می‌شه، رو به روی هم می‌ایستن و نور رو از هم می‌گیرن.
پس وقتی به کسی دو تا آفتابگردان هدیه می‌دی، درواقع داری می‌گی: «حتی تو تاریکی هم تو نورِ منی.»
قشنگه، نه؟ این همون عشقیه که با غروب محو نمی‌شه. عشقی که برای رشد به آفتاب هم احتیاج نداره. عشقیه که انتخابِ دوباره‌ست؛ تو صبح‌های معمولی، تو اتاق‌های ساکت، زیر بارون‌هایی که تموم نمی‌شن.
این یعنی بدون این‌که دنیا گرم باشه،  ما گرم می‌مونیم. وقتی بار زندگی سنگین می‌شه، هنوز دستِ همو می‌گیریم.
چون عشق واقعی دنبال نور نمی‌گرده، خودش نور می‌شه.
دو تا آفتابگردان که حتی وقتی شب طولانی می‌شه، آروم به سمت عشق برمی‌گردن.

📚 @Academic_Library

اگه در طول روز فعالیتت کمه برو تو یوتیوب سرچ کن power up یا Immersive interactive warm up کلی نمونه میاره که کالری لازم رو بسوزونی👌

📚 @Academic_Library

اگر می‌توانستم برای خودم انگشتری با نوشته‌ای بر روی آن سفارش دهم احتمالاً این عبارت را انتخاب می‌کردم؛ "هیچ چیز نمی‌گذرد."

من معتقدم که هیچ چیز بدون این که اثری از خود به جای بگذارد، نمی‌گذرد. و هر قدم کوچکی که برمی‌داریم، بر حال و آینده ما بسیار اثرگذار است...

👤#آنتون_چخوف

📚 @Academic_Library

چگونه از شر افکار و احساسات مزاحم خلاص شویم؟

📚 @Academic_Library

یونگ در ویدیوی بالا از این می‌گوید که آدم‌های مهربان و جورکش دیگران، همان‌ها که سالها درد دیگران را بی‌منت بر دوش کشیده‌اند، وقتی که دلشان می‌شکند چگونه انتقام می‌گیرند؟ چگونه با دریغ خویش از دیگری و سکوت، تنبیه‌شان می‌کنند و در این میانه باید مراقب چه باشند؟

📚 @Academic_Library

چند راهکار برای کاهش زمان اتلافی و مدیریت زمان:

1- به برنامه مکتوب اهمیت بدهید.
2- الویت های خود را به ترتیب شماره گذاری کنید.
3- هر روز حداقل یک هدف را در نظر گرفته و تلاش کنید آن را
محقق سازید.
4- در زمان بندی خود طوری عمل کنید که ابتدا مهمترین کارتان را
انجام دهید.
5- به هیچکس اجازه ندهید وقت شما را تلف کند.
جای تعارف و کم رویی نیست به صراحت بگویید " نه".
6- هنگام آشفتگی خود را نبازید، از فرد آگاهی راهنمایی بگیرید.
7- زمان های پرت خود را به حداقل برسانید.


📚 @Academic_Library