پاداش تلاش‌های ما چیزی نیست که به دست می‌آوریم بلکه کسی است که به آن تبدیل می‌شویم ...

#پائولو_کوئلیو

📚 @Academic_Library

گفت: سلامتی و آرامش می‌خواهی؟! کمی کوتاه بیا، کمی نادیده بگیر، کمی اهمیت نده، کمی بی‌تفاوت باش، کمی ببخش، کمی عبور کن.
سلامتی و آرامش می‌خواهی؟ زیاد نگران نباش، زیاد فکر نکن، زیاد آینده را نبین، زیاد ندو، نجنگ، عجول نباش.

سلامتی و آرامش می‌خواهی؟! آرام بگیر
آرام آرام به کارهایت برس، آرام آرام به آرزوهایت فکر کن، آرام آرام موانع را کنار بزن و اگر نشد، نه حرص بخور، نه خشمگین شو! با حوصله برگرد و از اول شروع کن.

سلامتی و آرامش می‌خواهی؟ جز خودت و آرامش و راحتیِ وجدان خودت، هیچ‌چیز این جهان را جدی نگیر!

#نرگس_صرافیان_طوفان

📚 @Academic_Library

لیست عادت‌های خوبی که اگر به زندگی اضافه کنیم حالمون رو بهتر میکنه:

۱- هر هفته یک کتاب بخونیم
۲- هر روز نیم ساعت ورزش کنیم
۳- هر شب لیست کارهای فردامون رو بنویسیم
۴- هر شب چند دقیقه روزانه نویسی کنیم
۵- هر روز بیست دقیقه برای یاد گیری یک زبان غیر زبان اصلی مون زمان بذاریم
۶- هر روز ده دقیقه نیایش یا مدیتیشن کنیم
۷- هر روز غذای خونگی و سالم بخوریم
۸- هر روز صبح زودتر بیدار شیم
۹- هر روز حداقل به یک نفر کمک کنیم یا حالش رو خوبتر کنیم
۱۰- تیکه کلام های نامناسبمون رو از صحبت هامون حذف کنیم ...

📚 @Academic_Library

خیلی از اونهایی که دور و برت هستن واقعا دوست تو نیستن فقط ظاهر شون حرف هاشون یا لحظه هایی که کنارت بودن اینطور نشون میده ولی حقیقت یه چیز دیگه ست ما توی زندگیمون سه جور دوست داریم. برگها شاخه ها و ریشه ها

دوست‌های شبیه به برگ

همونهایی هستن که با اولین باد پاییز از شاخه جدا میشن بودنشون موقتیه توی روزهای آفتابی ، کنارتن اما تا هوا ابری میشه محو میشن نمیتونی روشون حساب کنی چون از جنس موندن نیستن

دوست‌های شبیه به شاخه یک

قدم جلوترن شاید بشه گاهی زیر سایه شون آروم گرفت شاید تو رو برای مدتی حمایت کنن.... اما وقتی بهشون تکیه کنی میشکنن چون برای وزن دردها و سختیهات ساخته نشدن

و اما دوست‌های شبیه به ریشه

اونا نادرن ولی اگر پیداشون کنی مثل گنجن نه طوفان زندگی میتونه تکونشون بده نه سرمای زمانه میتونه خشکشون کنه اونا تو عمق وجودت ریشه میزنن بیصدا بی ادعا، اما همیشه هستن حتی وقتی دیده نمیشن

زندگی رو با برگها شاد کن با شاخه ها تجربه بساز اما اگر ریشه ای پیدا کردی قدرش رو بدون چون اونها هستن که تو رو سرپا نگه میدارن وقتی دنیا زیر پات بلرزه.

📚 @Academic_Library

پرسید تا اینجا چیا از زندگی فهمیدی؟
راستش من فهمیدم خیلی از آدم‌ها فقط ویترین زیبایی دارن
فهمیدم غرور توی رانندگی کار دستِ آدم میده
فهمیدم اگه حتی راه با منه به احمق‌های عجول اجازه‌ی رد شدن بدم.

فهمیدم آدم‌های ترسو همه‌چیز رو زیر سوال می‌برن غیر از خودشون
فهمیدم اگه چیزی رو بیشتر از خدا دوست داشته باشی ازت گرفته می‌شه بدون شک
فهمیدم آدم‌هایی که در یک زمینه بیشتر ادعا می‌کنند هیچی نیستند.

فهمیدم افتخار به چیزی که دستاوردِ تو نبوده نشون‌دهنده‌ی زوال عقله
فهمیدم سخت‌گرفتن به همه‌چی یعنی سخت گذشتن زندگی

فهمیدم هر کارِ بدی تاوان داره حتی اگه از کارت پشیمون شده باشی
فهمیدم عدو می‌تونه سبب خیر بشه، فهمیدم دشمنت یه زمانی دوستت می‌شه همون‌طور که دوستت می‌تونه دشمنت باشه

فهمیدم هرچی توی ذهنت بیاد شدنیه هرچقدر سخت، فهمیدم دست کم گرفتن آدما پشیمونت می‌کنه

فهمیدم بدنِ انعطاف‌پذیرِ گربه‌ها شوخی نیست، فهمیدم ضربه خوردن آدم‌و بزرگ می‌کنه

فهمیدم آدمی‌زاد می‌تونه مرهم باشه، فهمیدم روی معده نباید خیلی حساب کنی چون به غلط کردن میندازتت

فهمیدم قرار نیست به همه لبخند بزنم همیشه، فهمیدم پارتی داشتن خیلی چیزِ خوبیه کاش قسمتِ همه بشه

فهمیدم انگشتر توی اعتماد به نفس تاثیرگذاره، فهمیدم قانع بودن همیشه هم جواب نیست باید بعضی جاها پررو باشی

فهمیدم آدم‌هایی که بی‌سروصدا کارو جلو می‌برن خیلی موفق‌ترن

فهمیدم دلِ آدمارو به دست آوردن جای دوری نمی‌ره تا به خودت برگرده

در آخر فهمیدم "پذیرفتن|" توی زندگی خیلی مهمه
این یعنی تو به بلوغ رسیدی.

📚 @Academic_Library

قدرت واقعی زن اونجاست که با دل شکسته، لبخند می‌زنه و ادامه می‌ده.

📚 @Academic_Library

جنگل‌هاى هيركانى ايران، با قدمت ۲۵ تا ۵۰ ميليون سال (دوره پالئوژن) يكى از ارزشمندترين جنگل‌هاى جهان كه از آن به عنوان موزه طبيعى ياد مى‌شود؛ در حال خاكستر شدن است ...

📚 @Academic_Library

کسی که با تنهایی خودش راحت است به‌خاطر نیاز نمی‌ماند، به‌خاطر انتخاب می‌ماند.
اگر بی‌احترامی ببیند، می‌رود؛ اگر مرزش را رد کنی، حذفَت می‌کند.
تهدید و بازی‌های روانی رویش اثر ندارد، چون هیچ‌چیز برایش بالاتر از آرامش خودش نیست. حضورش لطف است، نه نیاز.

📚 @Academic_Library

بدترین نوع خشم، خشمیه که نسبت به خودت داری.
اون لحظه‌هایی که میگی چرا نفهمیدم؟
چرا اعتماد کردم؟ چرا زود گذشتم؟ چرا موندم؟
ولی واقعیت اینه که اون موقع فقط به اندازه همون روز می‌دونستی.
اون تصمیم‌ها رو با درک همون موقع گرفتی.
پس از خودت دلگیر نباش.
اشتباه کردی؟ خب کردی، همه میکنن!

📚 @Academic_Library

اکسیر سیب برای قدرت و ایمنی🍎

در فصل پاییز و زمستان یک دمنوش ساده و شفابخش بنوشید: سیب، کمی زنجبیل و یک قاشق عسل. چنین نوشیدنی‌ای ورم‌ها را کاهش می‌دهد، گوارش را بهبود می‌بخشد، خون را به جریان می‌اندازد و بدن را پر از انرژی می‌کند.

این نوشیدنی در حالت گرم، نشاط‌آورتر از قهوه است، سیستم ایمنی را تقویت کرده و کمک می‌کند فصل‌های سرد را بدون سرماخوردگی پشت سر بگذارید.

در نگاه حکیمان شرقی، نوشیدن منظم جوشانده سیب، جوانی را طولانی‌تر می‌کند.

📚 @Academic_Library

توی روانشناسی یه اصطلاح داریم به اسم خطای نسبت دادن بنیادین

یعنی چی حالا؟

ما اگه پیاده باشیم، راننده ها همه وحشین.
ولی اگه ما سواره باشیم، پیاده ها همه گیجن.
ما اگه تند رانندگی کنیم چون عجله داریم.
ولی اگه بقیه تند برن خیلی گاون!
یا مثلاً توی رابطه، اگه من خودم پیام ندم کار داشتم ولی اگه طرف مقابل پیام نده یعنی داره خیانت میکنه!

مغز ما عاشق اینه که خودشو منطقی بدونه و بقیه رو مقصر بشناسه.
برای درک بهتر دیگران، باید از خودمون سوال کنیم اگه من جای اون آدم بودم، اینکارو نمیکردم؟

📚 @Academic_Library

هرگز هایی که باید با طلا نوشت :

هرگز در یک زمان دنبال دو خرگوش ندو.

هرگز فرصت کم را با سرعت زیاد جبران نکن.

هرگز با مشت گره کرده نمی‌توان به کسی دست داد.

هرگز با انگشت کثیف به عیوب دیگران اشاره نکن.

هرگز در حضور نفر سوم کسی را نصیحت نکن.

هرگز دریای آرام از کسی ناخدای قهرمان نمی‌سازد.

📚 @Academic_Library

چطور می‌توانیم به خود احترام بگذاریم؛
راهنمایی برای حفظ عزت نفس و رشد فردی

زمانی که به خودمان احترام می‌گذاریم، دیگران نیز ما را با همان احترام خواهند دید.

این به معنای تعیین مرزها، حفظ ارزش‌ها و اولویت دادن به رفاه شخصی است.

قوانین خوداحترامی به ما کمک می‌کنند تا عزت نفس خود را تقویت کرده و روابط سالم‌تر و معنادارتری ایجاد کنیم.

در ادامه، راهکارهایی برای دستیابی به این سطح از احترام به خود را بررسی می‌کنیم.

۱. ترک موقعیت‌هایی که شادی شما را از بین می‌برند:
اگر جایی احساس بی‌ارزشی یا ناراحتی دارید، باید به خودتان اجازه دهید که بدون احساس گناه از آن فاصله بگیرید. اولویت دادن به آرامش و شادی شخصی پایه‌ای برای خوداحترامی است.

۲. پایین نیاوردن استانداردهای خود:
استانداردهای شما بازتاب ارزش‌ها و باورهای شما هستند. هرگز اجازه ندهید دیگران شما را وادار به سازش‌هایی کنند که با اصول‌تان در تضاد است.

۳. اولویت دادن به احترام بیش از احساسات:
احترام به خود باید بالاتر از احساسات لحظه‌ای باشد. این یعنی حتی زمانی که به کسی احساس نزدیکی می‌کنید، اگر احترام لازم را دریافت نمی‌کنید، باید بتوانید از او فاصله بگیرید. احساسات گذرا هستند، اما احترام به خود پایدار است و مبنای رشد فردی محسوب می‌شود.

۴. قطع رابطه با افرادی که ارزش شما را درک نمی‌کنند:
گاهی اوقات باید افرادی را که به شما بی‌احترامی می‌کنند یا ارزش‌تان را نادیده می‌گیرند، رها کنید. این کار آسان نیست، اما بخش مهمی از حفظ خوداحترامی است.

۵. ارتباط باز و صادقانه:
یکی از مهم‌ترین راه‌های احترام به خود، صحبت صادقانه درباره نیازها و خواسته‌های شخصی است. زمانی که بتوانید به راحتی افکار و احساسات خود را بیان کنید، به خود و دیگران نشان می‌دهید که ارزش شنیده شدن دارید.

۶. تعیین مرزهای محکم:
مرزها از شما در برابر آسیب‌های احساسی محافظت می‌کنند. تعیین حد و مرز به معنای گفتن “نه” به درخواست‌های غیرمنطقی و حفظ حریم شخصی است. این کار باعث می‌شود که دیگران شما را جدی‌تر بگیرند و احترام بیشتری قائل شوند.

۷. گفتن «نه» به چیزهای ناسازگار با ارزش‌هایتان:
گفتن «نه» مهارتی حیاتی است که باعث تقویت عزت نفس می‌شود. هر زمان که احساس کردید چیزی با ارزش‌ها و اهداف شما همخوانی ندارد، بدون احساس گناه آن را رد کنید

۸. رها کردن وابستگی‌های گذشته:
رشد فردی نیازمند آن است که وابستگی‌ها و روابط ناسالم را کنار بگذارید. این می‌تواند شامل عادات قدیمی، ترس‌ها یا حتی روابطی باشد که مانع پیشرفت شما شده‌اند

۹. پایبندی به تعهدات شخصی:
احترام به خود یعنی پایبندی به وعده‌هایی که به خودتان داده‌اید. زمانی که به تعهدات شخصی عمل کنید، احساس قدرت و اعتماد به نفس بیشتری خواهید داشت

۱۰. اول به خود عشق بورزید:
قبل از آنکه به دنبال عشق یا تأیید از دیگران باشید، باید یاد بگیرید که خودتان را دوست داشته باشید. این یعنی قدردانی از خود، مراقبت از سلامت جسمی و روانی و توجه به نیازهای شخصی. وقتی خودتان را دوست داشته باشید، دیگران نیز به شما احترام بیشتری خواهند گذاشت.

۱۱. رفتار با دیگران مثل خودتان:
به دیگران همان‌گونه احترام بگذارید که انتظار دارید با شما رفتار شود.

۱۲. پذیرش تفاوت‌ها و عدم مقایسه:
مقایسه خود با دیگران به اعتمادبه‌نفس آسیب می‌زند. به جای تمرکز بر ضعف‌ها، بر نقاط قوت خود تأکید کنید و ارزش‌های شخصی‌تان را بپذیرید

۱۳. بخشش به‌عنوان ابزاری برای رهایی:
بخشیدن خود و دیگران یکی از قدرتمندترین راه‌ها برای رهایی از خشم و رنجش است

۱۴. اولویت دادن به زمان شخصی خودتان:
زمان ارزشمندترین دارایی شماست. احترام به خود یعنی اختصاص دادن زمان به رشد شخصی، یادگیری و استراحت. برنامه‌ریزی برای زمان‌بندی مؤثر باعث می‌شود بهره‌وری و تمرکز بیشتری داشته باشید.

۱۵. همسو شدن با ارزش‌ها و وجدان اخلاقی:
وقتی تصمیمات شما با وجدان‌تان هماهنگ باشد، اعتمادبه‌نفس بیشتری پیدا خواهید کرد و احترام بیشتری به خود خواهید گذاشت.

۱۶. خوداحترامی به‌عنوان یک اصل غیرقابل مذاکره:
خوداحترامی نباید به شرایط خاص یا نظر دیگران وابسته باشد. این باید به بخشی غیرقابل مذاکره از شخصیت شما تبدیل شود که همیشه از آن دفاع می‌کنید.

📚 @Academic_Library

آدم گدا میلیاردرم بشه دو دقیقه حرف بزنه میفهمی هنوز همون گداست
یه جمله قدیمی هست میگه:
خر رو تا بغدادم بتازونی، اسب نمیشه.

📚 @Academic_Library

درباره‌ی‌ نظریه‌ی آفتابگردان می‌دونی؟

می‌گن وقتی به کسی گل آفتابگردان می‌دی، باید همیشه دو تا بدی. چون وقتی خورشید می‌تابه، آفتابگردان‌ها سمت نور می‌چرخن. اما وقتی شب می‌شه، رو به روی هم می‌ایستن و نور رو از هم می‌گیرن.
پس وقتی به کسی دو تا آفتابگردان هدیه می‌دی، درواقع داری می‌گی: «حتی تو تاریکی هم تو نورِ منی.»
قشنگه، نه؟ این همون عشقیه که با غروب محو نمی‌شه. عشقی که برای رشد به آفتاب هم احتیاج نداره. عشقیه که انتخابِ دوباره‌ست؛ تو صبح‌های معمولی، تو اتاق‌های ساکت، زیر بارون‌هایی که تموم نمی‌شن.
این یعنی بدون این‌که دنیا گرم باشه،  ما گرم می‌مونیم. وقتی بار زندگی سنگین می‌شه، هنوز دستِ همو می‌گیریم.
چون عشق واقعی دنبال نور نمی‌گرده، خودش نور می‌شه.
دو تا آفتابگردان که حتی وقتی شب طولانی می‌شه، آروم به سمت عشق برمی‌گردن.

📚 @Academic_Library