یه وقتایی رها کردن، یعنی فهمیدی چیزی برای نگه داشتن باقی نمونده.
نه قهر کردی، نه ناامید شدی... فقط دیدی ادامه داشتنش، از درون خالیت میکنه.
اونجا دیگه رها نمیکنی چون ضعیفی،
مجبوری بری چون بالاخره فهمیدی چی برای روحت گرون و آسیب زنندس.

آرامش اون وقتیه که بفهمی هر چیزی که رفت، به اندازه خودش معنا داشت.

نه کمتر، نه بیشتر...
و حالا نوبت چیزای جدیده.

📚 @Academic_Library

در یکی از سمینارها، زنی پرسید: «چطور بفهمم با فرد درستی ازدواج کرده‌ام؟
سخنران که متوجه شد مردی در کنار او نشسته، لبخندی زد و گفت: «ایشان همسر شما هستند؟». زن با جدیت پاسخ داد: «بله، اما از کجا بدانم او همان آدم درست است؟».

بگذارید به این سؤال پاسخ دهم، چون بسیاری از ما روزی به آن فکر کرده‌ایم. هر رابطه‌ای چرخه‌ای دارد.

در آغاز، عاشق می‌شوید. هم‌نشینی با او برایتان لذت‌بخش است، حضورش آرامتان می‌کند و از ویژگی‌های خاص و حتی عجیبش خوشتان می‌آید.

عاشق شدن سخت نیست؛ کاملاً طبیعی و بی‌تکلف است. برای عاشق شدن نیازی نیست کاری بکنید، عشق خودش می‌آید و شما را با خود می‌برد.

شاید به همین خاطر است که می‌گوییم: «در دام عشق افتادم.»

آدم‌ها می‌گویند: «او مرا از پا درآورد». دقیق‌تر که بنگریم، یعنی من فقط ایستاده بودم و ناگهان چیزی در درونم رخ داد. عشق در آغاز، تجربه‌ای منفعل و ناگهانی است. اما چند ماه یا چند سال بعد، تب و تاب اولیه فروکش می‌کند و اینجاست که فاز تازه‌ای از رابطه آغاز می‌شود.

فازی که تقریباً همیشه با این پرسش همراه است:

«آیا من با فرد درستی زندگی می‌کنم؟». در این نقطه، ممکن است شما یا همسرتان با خود فکر کنید:

«آن شور و شوق گذشته کجاست؟ چرا دیگر مثل قبل نیستیم؟» و همین‌جاست که بسیاری از رابطه‌ها شروع به فروپاشی می‌کنند.

اما راز ماندگاری در عشق این نیست که “فرد درست” را پیدا کنید، بلکه این است که یاد بگیرید چگونه فردی را که انتخاب کرده‌اید، درست دوست بدارید.

بسیاری از آدم‌ها، ریشه‌ی نارضایتی‌شان را در طرف مقابل می‌جویند و برای یافتن رضایت، به بیرون از رابطه پناه می‌برند؛ اما حقیقت این است که عشق در بیرون نیست، عشق در درونِ شماست و تنها شما مسئول زنده نگه داشتن آن هستید.

عشق نه تصادفی است و نه خودبه‌خود دوام می‌آورد. عشق، یک انتخاب آگاهانه است. باید هر روز آن را تمرین کرد؛ با صبوری، مهربانی، صرف وقت، انرژی و خرد. پایداری در عشق یعنی تصمیم بگیری هر روز دوباره عاشق شوی. نه از روی احساس، بلکه از روی اراده.

عشق فقط یک احساس نیست؛ یک تصمیم است. خدا ممکن است کسی را وارد زندگی‌ات کند، اما این تویی که انتخاب می‌کنی بمانی یا بروی و همه چیز را رها کنی.

📚 @Academic_Library

یکی از غم انگیزترین درس‌های تاریخ این است که اگر ما به‌‌قدر کافی فریب خورده باشیم، تمایل به رد هرگونه شواهد مربوط به‌ این فریب خوردگی را خواهیم داشت.. و دیگر علاقه‌ای به یافتن حقیقت از خود نشان نمی‌دهیم.‌

«فریب خوردگی اسیرمان کرده است»
خیلی ساده؛ برایمان دردناک است که حتی پیش خودمان اعتراف کنیم که فریب خورده‌ایم.

✍🏻 کارل ساگان

📚 @Academic_Library

وقتی به همه چیز از زاویه دقیق‌تری نگاه کنی، تازه متوجه زیبایی‌شون میشی ...

📚 @Academic_Library

آدم‌ها بعد از 30 سالگی خیلی کمتر به موزیک‌های جدید گوش میدن؛ دوستان جدید انتخاب نمیکنن و بیشتر با آدم‌ها و دوستان قدیمیشان میمونن...

به این تغییرات در روانشناسی "ثابت شدن سلیقه" میگن...

📚 @Academic_Library

حتی اگه یه بیزینس کوچکی دارید و یا قصد تاسیسشو دارید، باید این اصطلاحات رو بدونید و برای حیات کسب و کارتون ضروریه:

1.درآمد (Revenue)
درآمد رو باید به طور کامل حساب کنید. درامد کل پولیه که در طول یک دوره مشخص (یک ماه) وارد کسب‌وکارتون می‌شه و باید آمار دقیقشو ماه به ماه و حتی روز به روز داشته باشید و ثبت کنید.

2.جریان نقدینگی (Cash Flow)

میزان ورودی و خروجی پول در یک واحد زمانی (ماهانه) رو جریان نقدینگی می‌گن و خیلی مهمه. (پولی که توی دستتون میمونه یعنی میزان پولی که گرفتید منهای پولی که خارج شده)

3.هزینه‌ها (Expenses)
دو مدل هزینه توی کسب‌ و کار داریم.
هزینه‌های عملیاتی: شامل هزینه‌های روزمره مثل اجاره، حقوق پرسنل و هزینه بازاریابی و ...
بهای تمام شده کالا یا هزینه کالا :
هزینه مستقیم تولید کالا (مواد اولیه و ساخت و ...)

4.ورود و خروجی‌های حسابداری
این دو فاکتور خیلی مهمه:
میانگین تاخیر در دریافت (DSO): میانگین روزهایی که بعد از یه فروش باید صبر کنید تا پولتون نقد بشه.
(چکای مشتری چندروزست؟)
میانگین تاخیر در پرداخت (DPO): تعداد میانگین روزایی که فاکتوراتونو پرداخت می‌کنید. (چک چند روزه می‌دید؟)

5.هزینه جذب مشتری (CAC):
هزینه جذب هر مشتری چقدره؟
کل هزینه‌های بازاریابی و تبلیغات رو تقسیم بر تعداد مشتریای به دست اومده بکنید تا CAC رو به دست بیارید.

6.ارزش طول عمر مشتری (CLV)
سود خالصی که یه مشتری شما در کل خریدهاش از شما می‌کنه، ارزش طول مشتری نام داره. برای محاسبش باید میانگین سود هر خرید مشتری رو در میانگین تعداد تکرار خریدش ضرب کنید.

7.گردش موجودی کالا (Inventory Turnover)
یه نسبت مهمیه که می‌گه در بازه مشخص زمانی
(ماهانه، سه ماهه، شش ماهه، سالانه) کسب و کار چند بار کالا رو فروخته و جایگزین کرده.
برای محاسبش باید میزان فروش کالا رو تقسیم بر متوسط موجودی انبار اون کالا کرد (متوسط موجودی حاصل جمع موجودی ابتدا و انتهای دوره تقسیم بر دو هستش)

8.نرخ بازگشت سرمایه (ROI)
مقیاسی که نسبت سود به دست آمده به هزینه‌ اولیه انجام شده را به شکل درصدی نمایش میده نرخ بازگشت سرمایه هستش. میزان ارزشی که بعد از یک دوره زمانی (سالانه) دارید رو منهای میزان سرمایه کنید و بر سرمایه تقسیم کنید و عدد حاصل رو ضرب در 100 کنید تا این عدد به دست بیاد.

9.صورت سود و زیان (Profit and Loss (P&L))
باید تمام درآمدها و هزینه‌های خودتونو توی کاغذ جمع و تفریق کنید تا ببینید توی چقدر سود و با زیان در یک بازه زمانی مشخص (سالانه) هستید.

10.نقطه سر به سر (Break-Even Point)
با استفاده از اعداد قبلی باید دقیقا محاسبه کنید از چه میزان فروش و درآمدی به بعد، شما از زیان خارج می‌شید و وارد سوددهی می‌شید. این عدد خیلی مهمه و محدوده مثبت بودن تجاری شمارو نشون می‌ده.

📚 @Academic_Library

توصیه‌های دکتر در مورد آلودگی هوا

گوش کنید و با دوستانتون اشتراک بذارید

📚 @Academic_Library

الگویی مشترک در همه افراد ناموفق:

بیش از حد فکر می‌کنند و کم کاری می‌کنند.

در ادامه یک روش علمی برای فرار از زندان سرد و تاریک تفکر بیش از حد (overthink):

"انرژی جایی می‌رود که توجه جریان می‌یابد"

انرژی شما زمانی گیر می‌کند که تمام توجه شما به افکاری که در سر شما هستند معطوف می‌شود.
این یک مارپیچ رو به پایین ایجاد می‌کند.

توجه خود را به جای دیگری جلب کنید تا از گرداب فرار کنید.

1. فرا آگاهی را توسعه دهید
(توانایی شما برای توجه به زمانی که بیش از حد فکر می‌کنید).
درک کنید که شما تحت کنترل افکارتان نیستید. شما متفکر هستید
حدود 20 دقیقه در روز مدیتیشن کنید
و هر زمان که به فکر بیش از حد فرو رفتید، تمرکزتان را به تنفستان جلب کنید.

2. گره‌های انرژی را باز کنید
افراط اندیشی محصول جانبی آسیب های پردازش نشده و احساسات منفی است.

مثل زمانی است که کتری چای شما به جوش می‌آید و بخار جمع می‌شود تا زمانی که سوت بزند.
انرژی که پایین بیاید، ذهن شما را فاسد می‌کند. برای بهبودی، باید انرژی زیاد را احساس کنید.

3. افراط اندیشی ناشی از عدم تصمیم گیری است
ما از رنج انتخاب های اشتباه می‌ترسیم.
و بدتر از آن، ما از پشیمانی می‌ترسیم.
اما زمانی که فهمیدید هر تصمیمی عواقبی دارد، می‌توانید با اطمینان انتخاب کنید.
مسیری را انتخاب کنید که با ارزش‌های شما همسو باشد و به عقب نگاه نکنید.

4. شما مشکل فکری ندارید، مشکل عمل دارید
افراد بدبخت سعی می‌کنند درباره مشکلاتی که فقط با عمل حل می‌شوند، فکر کنند.
اقدام را حالت پیش فرض خود قرار دهید.
(این نکته به تنهایی زندگی تان را نجات می‌دهد)

5. افراط اندیشی نقطه مقابل تمرکز است
افراط اندیشی = آگاهی پراکنده
تمرکز = هوشیاری تک نقطه‌ای

اگر به خودتان اجازه دهید که با رسانه‌های اجتماعی، پیام‌ها، ایمیل‌ها، تماس‌ها و رسانه‌های ارزان قیمت حواس شما پرت شود شما در حال آموزش ذهن خود هستید که هرج و مرج باشد.

اگر بتوانید کنترل ذهن خود را به دست بگیرید
به 1 درصد برتر ملحق شده‌اید.

جایی که توجه شما می‌رود، قدرت شکل می‌گیرد.

آیا می‌خواهید آن را به سیاستمداران و اکانتهای ناشناس شبکه های اجتماعی بدهید که از وجود شما خبر ندارند؟

یا می‌خواهید از آن برای تحقق رویاهای خود استفاده کنید؟

6. حلقه‌های فکر مزاحم را از بین ببرید
حلقه زدن = پرش بین 2 یا 3 فکر تاریک
اکثر مردم سعی می‌کنند راه خود را از یک حلقه فکری خارج کنند.
تفکر فقط حلقه‌های فکری ایجاد می‌کند. نوشتن آن‌ها را می‌شکند.

یک دفترچه یادداشت بردارید و مغز و افکارتان را روی آن بنویسید
هر چه بیشتر روی کاغذ بنویسید، داستان‌های بیشتری از فکرتان را متوجه خواهید شد.

این داستان‌ها را از واقعیت‌ها جدا کنید.
بیشتر داستان‌هایی که برای خود تعریف می‌کنید بر اساس احساسات است؛

آن‌ها توسط ذهن شما ساخته شده‌اند تا احساسات شما را تأیید کنند.

هنگامی که داستان بر روی کاغذ است، متوجه می‌شوید که همیشه درست نیست.
نوشتن به هرج و مرج ذهن شما، نظم می‌بخشد.
و ممکن است به شما کمک کند تا به دیگران نظم دهید.

در دفترچه یادداشت خود بنویسید تا ذهن خود را آزاد کنید.
در شبکه‌های اجتماعی بنویسید تا دنیا را آزاد کنید.

📚 @Academic_Library

توقع دارند تو ساده باشی
و تو نفهمی و بگذری
و تو ببخشی و به خودت فکر نکنی
و خودشان هفت خط عالم باشند...

📚 @Academic_Library

انواع قهوه رو بشناس

قهوه ترک:
پودر قهوه بسیار ریز + آب + شکر (در جزوه جوشانده میشود)
قهوه فرانسوی:
قهوه فیلتری + شیر گرم
قهوه کوبایی:
اسپرسو + شکر قهوه ای فشرده و کف دار
قهوه عربی:
قهوه آسیاب شده + هل + زعفران + آب
قهوه ویتنامی:
قهوه + شیر عسل غلیظ
قهوه ایرلندی:
قهوه داغ + ويسكي + شکر + خامه
قهوه مکزیکی:
قهوه + دارچین + شکلات تلخ

📚 @Academic_Library

اگر زیادی آدم «بسازی» باشید
دیگران به چیزهایی که برایتان مهم هستند
کمتر اهمیت می‌دهند؛
چون می‌دانند در نهایت قرار است کوتاه بیایید.

📚 @Academic_Library

اين عادت تظاهر به قوی بودن، غمگين نشدن، بی‌تفاوت بودن يه جا بلاخره كار دست آدم میده

احساساتی كه به زور چپونديش تو يه كمد
و فكر كردی ديگه تموم شده‌.

📚 @Academic_Library

ماه‌های میلادی و معادل شمسی آن‌ها

📚 @Academic_Library

۱۰ بینش از آلن دوباتن درباره‌ی زندگی و روابط:

۱. عشق یعنی دیدن نقص‌ها و ماندن:
آدم کامل وجود ندارد.
عشق واقعی جایی است که ضعف‌ها را ببینی و همچنان بمانی.

۲. ما برای دیده شدن تشنه‌ایم:
بزرگ‌ترین لطفی که می‌توانیم به کسی بکنیم، توجه عمیق است؛ این که واقعاً او را ببینیم و بشنویم.

۳. حسادت دشمن پنهان آرامش است:
ما معمولاً به خاطر مقایسه با دیگران رنج می‌بریم، نه به خاطر کمبودهای واقعی زندگی‌مان.

۴. زندگی یعنی کنار آمدن با ناکامل بودن:
انتظار زندگی بی‌دردسر و بی‌اشتباه، خودِ منبع رنج است.

۵. رنج کشیدن، بخشی از برنامه‌ی زندگی است:
هیچ‌کس از درد و شکست مصون نیست. اما می‌شود با آن رشد کرد، نه اینکه تسلیمش شد.

۶. رابطه‌ها کلاس‌های آموزش‌اند:
هر رابطه‌ای – چه سخت، چه شیرین – معلمی است که ما را با خودمان آشناتر می‌کند.

۷. خوشبختی یک مهارت است، نه یک هدیه:
کسی آن را در جعبه‌ای به ما نمی‌دهد. باید تمرینش کنیم؛ با قدردانی، ساده‌زیستی و توجه به لحظه‌ها.

۸. زیبایی در جزییات است:
یک فنجان قهوه، یک جمله مهربانانه، می‌تواند به اندازه یک موفقیت بزرگ ارزشمند باشد.

۹. ما بیش از حد به عقل تکیه داریم:
گاهی دل و احساسات می‌توانند حقیقتی را نشان دهند که منطق خشک نمی‌بیند.

۱۰. بالغ بودن یعنی دیدن دنیا با چشم نرم‌تر:
نه سیاه و سفید، بلکه پر از خاکستری‌ها و تفاوت‌ها. این یعنی آرام‌تر، پذیرا‌تر، انسانی‌تر.

📚 @Academic_Library

تلاش برای حل همه‌ی مشکلات، انجام همه‌ی کارها، درست کردن تمام زندگی…
اون هم یک‌مرتبه و در یک روز.
نتیجه؟
فرسودگی، خستگی، احساس ناتوانی.

وقتی همه چیز رو یک‌جا می‌خوای، فقط خودتو له می‌کنی.
پیشرفت واقعی همین‌جوری اتفاق می‌افته:
کارهای کوچک روزانه و مستمر.

📚 @Academic_Library