"توان انسان برای جنگیدن
توی زندگی محدوده؛
بیشتر از اونکه
مهم باشه بدونی چطور بجنگی
مهم اینه که تشخیص بدی
کدوم میدون محل مبارزه تو نیست
و ازش خارج شی

این جوری کمتر احساس شکست
و بازنده بودن داری.

📚 @Academic_Library

‏ما كه از هر چیز ترسیدیم ،
‏سرِمان آمد ...!
‏بیا تمرین كنيم ،
‏كمی از خوشبختی بترسیم !

‏⁧ #حسین_پناهی ⁩
‏
📚 @Academic_Library

این تصویر یک استعاره‌ی فوق‌العاده زیبا از رشد، پذیرش و تاب‌آوری روانی است.

در قاب اول، یک نهال کوچک دیده می‌شود که کنار یک سنگ بزرگ رشد می‌کند. سنگ نماد مشکلات، زخم‌ها یا خاطرات دردناک زندگی است
چیزهایی که سد راه رشد ما می‌شوند.
در ابتدا، این مانع به‌نظر می‌رسد که مسیر زندگی را بسته است.

در قاب دوم، درخت بزرگ‌تر شده و ریشه‌هایش در اطراف سنگ پیچیده‌اند.
این یعنی به‌جای جنگیدن با مشکل یا تلاش برای حذف آن، درخت راهی پیدا کرده تا در حضور مانع، مسیر دیگری بسازد. یاد گرفته با وجود آن درد یا سختی، ادامه دهد.

در قاب سوم، درخت بالغ شده ؛ قوی، تنومند، و ریشه‌دار — اما سنگ هنوز همان‌جاست.

این یعنی بعضی دردها و مشکلات هرگز کاملاً از بین نمی‌روند. اما ما یاد می‌گیریم با آن‌ها زندگی کنیم، در اطرافشان رشد کنیم، و اجازه ندهیم مانع شکوفایی ما شوند.

پیام عمیق تصویر:
همه‌ی مشکلات برای “حل شدن” نیستند. بعضی فقط باید پذیرفته شوند، تا یاد بگیری در حضورشان رشد کنی و قوی بشی.

زندگی بدون سنگ نمی‌شود.
اما می‌شود مثل درخت، در اطراف سنگ رشد کرد.
نه با پاک کردن سختی‌ها، بلکه با قوی‌تر شدن از دلشان.

📚 @Academic_Library

50 ثانیه‌ای که هر ایرانی (از جوون 15 ساله تا آدم 70 ساله) تو این‌ روزها باید وقت بزاره و ببینه :

📚 @Academic_Library

حقیقت‌هایی در مورد افسردگی از زبان موسس تلگرام

📚 @Academic_Library

چون تجربه کردم میگم که حتی یه عملکرد بد هم در مقابل کمالگرایی برنده میشه .

📚 @Academic_Library

صبح اولين روزی که کشور سوئد جهت رانندگی‌ را از سمت چپ به سمت راست تغيير داد "١٩٦٧"

تغییر کردن هیچوقت راحت نیست، حتی تغییر کوچک‌ترین عادت‌ها ...

📚 @Academic_Library

چه ویدئوی خوبی بود

منظور از «کار پنهان» زن‌ها در خانه، تمام کارهایی‌ست که انجام می‌دن اما دیده یا ارزش‌گذاری نمی‌شن
کارهایی که نه حقوقی براش وجود داره، نه مرخصی، نه تشکر.

این کارها شامل کارهای فیزیکی مثل شستن ظرف و لباس و تمیز کردن خونه می‌شن، ولی بخش خیلی بزرگ‌ترش همون چیزیه که
بهش می‌گن mental load یا «بار روانی».

بار روانی یعنی مدیریت ذهنی و عاطفی کل امور خانه و خانواده. زن‌ها معمولاً باید همه چیز رو در ذهن خودشون نگه دارن:

یادآوری واکسن بچه، خرید نان و شیر، برنامه‌ی مدرسه، تولد فامیل، کارهای دکتر، تمیزی خانه، غذا برای هفته، و حتی حال روحی اعضای خانواده. یعنی علاوه بر انجام کارها، مسئول فکر کردن بهشون هم هستن.

تحقیقات جدید نشون می‌دن که این بار ذهنی تأثیر مستقیم روی سلامت روان زنان داره.

طبق پژوهش منتشرشده در Journal of Family Issues (2020)، بیش از 70٪ زنان متأهل گفتن که همیشه در ذهن‌شون به کارهای خانه و خانواده فکر می‌کنن، حتی وقتی در محل کار هستن.

در مقابل، فقط 35٪ مردان چنین تجربه‌ای داشتن.

این نابرابری باعث افزایش اضطراب، خستگی ذهنی و کاهش رضایت از زندگی در زنان می‌شه.

مطالعه‌ای نشون داد که 65٪ از زنان شاغل گفتن بار ذهنی خانه بیشتر از فشار کاری محل کارشون خسته‌شون می‌کنه.

همچنین طبق داده‌های Pew Research Center (2021)، حتی در خانواده‌هایی که زن و مرد هر دو تمام‌وقت کار می‌کنن، زنان 2.5 برابر بیشتر از مردان مسئول کارهای برنامه‌ریزی، مراقبت از بچه‌ها و مدیریت روزمره‌ی خانه هستن.

در واقع این نوع کار، چون نامرئیه، اغلب «وظیفه طبیعی زن» در نظر گرفته می‌شه، نه یک کار واقعی.
همین مسئله باعث فرسودگی عاطفی در زنان می‌شه و احساس بی‌قدرتی و بی‌تقدیری رو تقویت می‌کنه.

📚 @Academic_Library

توی زندگیتون مثل گرگ باشین!

چون گرگ با شرافت زندگی میکنه، اون هیچوقت لاشه حیوانات مُرده رو نمیخوره.

برخلاف بعضی از حیوانات، گرگ با مادر و خواهر خودش جفت گیری نمی کنه.

اون تا آخر عمرش فقط با یه گرگ میمونه و اگه جفتش بمیره، ۳ ماه تا ۱ سال عزاداری میکنه.

به گرگ میگن فرزندِ درستکار، چون تنها حیوونیه که وقتی پدر و مادرش پیر میشن و نمیتونن به شکار برن، اونا رو تنها نمیذاره‌.

📚 @Academic_Library

عیبی ندارد که به آسیب پذیری یا صدمه دیدن خود اعتراف کنید.
باد درختی را که خم می‌شود از جا در نمی‌آورد.
اما اگر اصرار بر راست ایستادن داشته باشید، از طوفان جان سالم به در نخواهید برد.

📚 @Academic_Library

با تمام وجودت لذت ببر از هر چیزی که تو را از غم دور می‌کند...

📚 @Academic_Library

بعد از دیدن این نگاهت به زندگی
تغییر میکنه...

📚 @Academic_Library

11 سوال عمیق برای شناخت باطن پارتنرتون:

1. دلیل جدایی‌ها:
چه چیزی باعث می‌شود که افراد از هم جدا شوند؟

2. تصمیمات سخت:
وقتی مجبور به انتخابی سخت می‌شوی، چطور تصمیم می‌گیری؟

3. چیزهای غیرقابل تحمل:
چه چیزی در زندگی برایت غیرقابل تحمل است؟

4. ویژگی مهم در رابطه:
مهم‌ترین ویژگی در یک رابطه برای تو چیست؟

5. مدیریت احساسات:
چطور احساسات منفی‌ات را مدیریت می‌کنی؟

6. رضایت از گذشته:
آیا از گذشته‌ات راضی هستی؟

7. تغییر چیزهایی که دوست نداره:
چیزی رو که دوست داشتی تغییر بدی چیه؟

8. عشق واقعی vs وابستگی:
تفاوت بین عشق واقعی و وابستگی چیست؟

9. اتکا به خود یا دیگران:
در بحران‌ها بیشتر به خودت متکی‌ای یا به دیگران؟

10. واکنش در برابر ضعف:
وقتی احساس آسیب یا ضعف می‌کنی، چطور واکنش نشان می‌دهی؟

11. ویژگی‌های خود:
چه چیزی در مورد خودت را دوست داری و چه چیزی را دوست نداری؟

📚 @Academic_Library

هیچ چیزی به عنوان ملاقات تصادفی وجود ندارد؛

هر کس در زندگی ما
یا یک امتحان است
یا یک مجازات
یا یک هدیه

📚 @Academic_Library

لاکچری‌های واقعی در دنیای امروز، چنین چیزهاییه. فکر آزاد، خواب عمیق، رهایی از شتاب‌زدگی و زندگی در لحظه، حفظ سکوت و خلوت در دنیایی که مملو از صداست.

📚 @Academic_Library

هر کتابی که خواستید اینجا دانلود کنید

@BookTop

رایگانِ رایگان

راز سالم ماندن در ۷۵ سالگی

📚 @Academic_Library

‏آخرین بار کی بهم دیگر احساسات کلامی ابراز کردید؟

- بهت افتخار می‌کنم
- بودنت برام آرامبخش است
- هنوز هم مثل همیشه از کنارت بودن لذت می‌برم
- دوستت دارم
- زندگیم رو قشنگ کردی
- همیشه بمونی برام
اصلاً یادت مونده که بعضی وقتا باید به کلام بهم بگید که هستید؟

📚 @Academic_Library