چون تجربه کردم میگم که حتی یه عملکرد بد هم در مقابل کمالگرایی برنده میشه .

📚 @Academic_Library

صبح اولين روزی که کشور سوئد جهت رانندگی‌ را از سمت چپ به سمت راست تغيير داد "١٩٦٧"

تغییر کردن هیچوقت راحت نیست، حتی تغییر کوچک‌ترین عادت‌ها ...

📚 @Academic_Library

چه ویدئوی خوبی بود

منظور از «کار پنهان» زن‌ها در خانه، تمام کارهایی‌ست که انجام می‌دن اما دیده یا ارزش‌گذاری نمی‌شن
کارهایی که نه حقوقی براش وجود داره، نه مرخصی، نه تشکر.

این کارها شامل کارهای فیزیکی مثل شستن ظرف و لباس و تمیز کردن خونه می‌شن، ولی بخش خیلی بزرگ‌ترش همون چیزیه که
بهش می‌گن mental load یا «بار روانی».

بار روانی یعنی مدیریت ذهنی و عاطفی کل امور خانه و خانواده. زن‌ها معمولاً باید همه چیز رو در ذهن خودشون نگه دارن:

یادآوری واکسن بچه، خرید نان و شیر، برنامه‌ی مدرسه، تولد فامیل، کارهای دکتر، تمیزی خانه، غذا برای هفته، و حتی حال روحی اعضای خانواده. یعنی علاوه بر انجام کارها، مسئول فکر کردن بهشون هم هستن.

تحقیقات جدید نشون می‌دن که این بار ذهنی تأثیر مستقیم روی سلامت روان زنان داره.

طبق پژوهش منتشرشده در Journal of Family Issues (2020)، بیش از 70٪ زنان متأهل گفتن که همیشه در ذهن‌شون به کارهای خانه و خانواده فکر می‌کنن، حتی وقتی در محل کار هستن.

در مقابل، فقط 35٪ مردان چنین تجربه‌ای داشتن.

این نابرابری باعث افزایش اضطراب، خستگی ذهنی و کاهش رضایت از زندگی در زنان می‌شه.

مطالعه‌ای نشون داد که 65٪ از زنان شاغل گفتن بار ذهنی خانه بیشتر از فشار کاری محل کارشون خسته‌شون می‌کنه.

همچنین طبق داده‌های Pew Research Center (2021)، حتی در خانواده‌هایی که زن و مرد هر دو تمام‌وقت کار می‌کنن، زنان 2.5 برابر بیشتر از مردان مسئول کارهای برنامه‌ریزی، مراقبت از بچه‌ها و مدیریت روزمره‌ی خانه هستن.

در واقع این نوع کار، چون نامرئیه، اغلب «وظیفه طبیعی زن» در نظر گرفته می‌شه، نه یک کار واقعی.
همین مسئله باعث فرسودگی عاطفی در زنان می‌شه و احساس بی‌قدرتی و بی‌تقدیری رو تقویت می‌کنه.

📚 @Academic_Library

توی زندگیتون مثل گرگ باشین!

چون گرگ با شرافت زندگی میکنه، اون هیچوقت لاشه حیوانات مُرده رو نمیخوره.

برخلاف بعضی از حیوانات، گرگ با مادر و خواهر خودش جفت گیری نمی کنه.

اون تا آخر عمرش فقط با یه گرگ میمونه و اگه جفتش بمیره، ۳ ماه تا ۱ سال عزاداری میکنه.

به گرگ میگن فرزندِ درستکار، چون تنها حیوونیه که وقتی پدر و مادرش پیر میشن و نمیتونن به شکار برن، اونا رو تنها نمیذاره‌.

📚 @Academic_Library

عیبی ندارد که به آسیب پذیری یا صدمه دیدن خود اعتراف کنید.
باد درختی را که خم می‌شود از جا در نمی‌آورد.
اما اگر اصرار بر راست ایستادن داشته باشید، از طوفان جان سالم به در نخواهید برد.

📚 @Academic_Library

با تمام وجودت لذت ببر از هر چیزی که تو را از غم دور می‌کند...

📚 @Academic_Library

بعد از دیدن این نگاهت به زندگی
تغییر میکنه...

📚 @Academic_Library

11 سوال عمیق برای شناخت باطن پارتنرتون:

1. دلیل جدایی‌ها:
چه چیزی باعث می‌شود که افراد از هم جدا شوند؟

2. تصمیمات سخت:
وقتی مجبور به انتخابی سخت می‌شوی، چطور تصمیم می‌گیری؟

3. چیزهای غیرقابل تحمل:
چه چیزی در زندگی برایت غیرقابل تحمل است؟

4. ویژگی مهم در رابطه:
مهم‌ترین ویژگی در یک رابطه برای تو چیست؟

5. مدیریت احساسات:
چطور احساسات منفی‌ات را مدیریت می‌کنی؟

6. رضایت از گذشته:
آیا از گذشته‌ات راضی هستی؟

7. تغییر چیزهایی که دوست نداره:
چیزی رو که دوست داشتی تغییر بدی چیه؟

8. عشق واقعی vs وابستگی:
تفاوت بین عشق واقعی و وابستگی چیست؟

9. اتکا به خود یا دیگران:
در بحران‌ها بیشتر به خودت متکی‌ای یا به دیگران؟

10. واکنش در برابر ضعف:
وقتی احساس آسیب یا ضعف می‌کنی، چطور واکنش نشان می‌دهی؟

11. ویژگی‌های خود:
چه چیزی در مورد خودت را دوست داری و چه چیزی را دوست نداری؟

📚 @Academic_Library

هیچ چیزی به عنوان ملاقات تصادفی وجود ندارد؛

هر کس در زندگی ما
یا یک امتحان است
یا یک مجازات
یا یک هدیه

📚 @Academic_Library

لاکچری‌های واقعی در دنیای امروز، چنین چیزهاییه. فکر آزاد، خواب عمیق، رهایی از شتاب‌زدگی و زندگی در لحظه، حفظ سکوت و خلوت در دنیایی که مملو از صداست.

📚 @Academic_Library

هر کتابی که خواستید اینجا دانلود کنید

@BookTop

رایگانِ رایگان

راز سالم ماندن در ۷۵ سالگی

📚 @Academic_Library

‏آخرین بار کی بهم دیگر احساسات کلامی ابراز کردید؟

- بهت افتخار می‌کنم
- بودنت برام آرامبخش است
- هنوز هم مثل همیشه از کنارت بودن لذت می‌برم
- دوستت دارم
- زندگیم رو قشنگ کردی
- همیشه بمونی برام
اصلاً یادت مونده که بعضی وقتا باید به کلام بهم بگید که هستید؟

📚 @Academic_Library

ونسان ون‌گوگ در یکی از نامه‌هایش به تئو، برادرش، می‌نویسد:

«با قواعد جامعه زیستن و تظاهر به عادی بودن، جاده‌ای کوبیده شده و راهی ‌آسان برای طی کردن است.
اما در چنین مسیری هیچ گلی رشد نمی‌کند!»

📚 @Academic_Library

شش نوع آدم که نباید به آنها اعتماد کنید

_ آدمی که توهین‌ها را به شکل شوخی بیان می‌کند

توضیح: این فرد توهین‌های خود را در قالب شوخی بیان می‌کند و به نظر می‌رسد که فقط قصد شوخی دارد. اما این شوخی‌ها اغلب باعث تحقیر شما می‌شوند.

_ آدمی که هیچ‌وقت مسئولیت‌پذیر نیست و همیشه شما را مقصر می‌داند

توضیح: این فرد هیچ‌گاه اشتباهات خود را نمی‌پذیرد و همواره دیگران، به ویژه شما را مقصر می‌داند.

_ آدمی که می‌گوید بهترین‌ها را برای شما می‌خواهد، اما علیه شما عمل می‌کند

توضیح: این فرد به ظاهر نشان می‌دهد که به فکر شماست، اما در عمل به نفع خود کار می‌کند و به شما ضرر می‌زند.

_ آدمی که گفتار و رفتارش همخوانی ندارد

توضیح: این فرد چیزی می‌گوید، اما در عمل کاملاً متفاوت رفتار می‌کند.

_ آدمی که بذر تردید را در دل شما می‌کارد، به بهانه نگرانی برای شما

توضیح: این فرد طوری رفتار می‌کند که انگار به فکر شماست، اما در واقع با کاشتن بذر تردید، اعتماد به نفس شما را کاهش می‌دهد.

_آدمی که همیشه سعی می‌کند شما را تخریب کند یا کارهایتان را سخت‌تر کند و همیشه بهانه‌ای دارد

توضیح: این فرد همواره به نوعی مانع پیشرفت شما می‌شود و برای هر اقدام خود دلیلی می‌آورد.

📚 @Academic_Library

به‌راستی در تاریکی‌ست که ما نور را می‌یابیم. برای همین وقتی دچار اندوهیم، نور از همه ‌چیز به ما نزدیک‌تر است🌱

📚 @Academic_Library

بهرام بیضایی در روز تولدش درگذشت

🔸️این کارگردان سینما و تئاتر، نمایشنامه‌نویس، فیلمنامه‌نویس و پژوهشگر در روز تولدش در آمریکا از دنیا رفت.

🔸️بهرام بیضایی زاده پنج دی‌ماه ۱۳۱۷ درتهران بود.

📚 @Academic_Library

▪️به یاد مرحوم بهرام بیضایی و بازخوانی شعری ماندگار از او

با شما از زخمی سخن می‌گویم
برآمده از نیزه‌های نادانی
و ما همه قربانی آنیم
کسی دوستدار حقیقت نیست
همه دوستدار مصلحت‌اند

▪️تأثیرِ بیضایی را بر اندیشه و هنرِ آزاد در ایران چشمگیر شمرده و او را در زمانِ زندگیِ خودش «با فردوسی قیاس کرده‌اند یا . . . وارثِ فردوسی، یا فردوسیِ معاصر، خوانده‌اند.»

📚 @Academic_Library

چند فرهنگ صحیح که موجب بهبود زندگی و روابط می‌شوند:

1. اگر کسی به خانه‌ی شما آمد و چیزی آورد، در حد معمول تشکر کنید. سپس آنرا از دید او خارج کنید. (گذاشتن آن در دید نوعی بی ارزش قلمداد کردن آن است)

2. اگر به منزل کسی برای غذا رفتید، به طور معمول تعریف و تشکر کنید و از زیاده‌روی در تعریف و تشکر پرهیز نمایید.

3. برای افرادی که اضافه وزن دارند، لباس هدیه نبرید.

4. تا حد ممکن از دادن پول به عنوان هدیه، خودداری کنید. مگرآن که، ذات آن هدیه، بر اساس پول باشد.

5. به دیگران چه در جمع و چه خصوصی، موارد بیماری یا مشکلات جسمانی آنها را گوشزد نکنید. مثلاً: فلانی تو که چربی خون داری، چرا این خوراکی را می‌خوری، یا مگر نمی‌دانی این خوراکی برای تو خوب نیست.

6. سرزده و بدون هماهنگی قبلی ،به خانه دیگران ،حتی نزدیک‌ترین افراد خودداری کنید، بحث بر سر آمادگی برای پذیرایی نیست. بلکه ممکن است در حالت ناخوشایند روحی یا جسمی باشند.

7. موبایل، همه جا با افراد است، هنگام تماس با دیگران از او نپرسید؛ کجایی؟ مگر به همین منظور، تماس گرفته باشید.

8. اگر فردی حتی از اعضاء درجه یک خانواده، گوشی موبایل را جهت مشاهده یک مورد ،به شما داد، از برگ زدن صفحات موبایل او جداً خودداری فرمایید.

9. حریم شخصی دیگران را حتی اعضاء درجه یک خانواده؛ مثل همسر، خواهر و برادر و... حتی کوچک‌تر، مثل فرزند را به شدت حفظ کنید و تحت هیچ شرایطی به خود اجازه شکستن آنرا ندهید، کمد شخصی، موبایل، جیب لباس، بسته بودن درب اتاق و... همه حریم شخصی و خصوصی افراد هستند که نباید، شکسته شوند.

10. اگر فردی با شما، درد دل کرد، از گفتن بدبختی بیشتر خود و دیگران، برای تسکین وی هرگز استفاده نکنید. او را نصیحت نکنید. راهکار برای او تعیین نکنید. مشکلات او را بی ارزش یا کم اهمیت جلوه ندهید. فقط و فقط به حرفهایش گوش داده و با او همدردی نمایید.

11. چنانچه شخصی از اعضاء خانواده خودش نزد شما شکایت و درددل کرد، با او در گفتن ایرادات آن شخص شریک نشوید و کنجکاوی بیشتر نکنید. هرگونه تأیید یا تکذیب شما، بعد از رفع ناراحتی طرف مقابل، به عنوان یک رنجش یا حتی کینه در دلش خواهد ماند.

12. از دیگران سوالاتی مانند دلیل ازدواج نکردن، بچه دار نشدن، نخریدن اسباب خانه، ماشین و... نکنید.

13. همه‌ی انسان‌ها دوست دارند به شرایط بهتری در کار و زندگی برسند، نیازی نیست ما از آنها دلایل عدم تعویض وسایل،ماشین، خانه، موقعیت شغلی و... را بپرسیم.

14. هرگز افراد دیگر را پیام رسان جملات ناراحتی و دلخوری از دیگران، نکنید. مثلاً از فرزند یا خواهر یا برادر یا دوست و... نخواهید به دیگر افراد آشنا، اعتراض یا ناراحتی شما را برسانند.

15. در جمع، از صحبت کردن طولانی با تلفن، خودداری فرمایید.
16. چنانچه قصد برگزاری مهمانی با حضور چند خانواده را دارید، حتماً هنگام دعوت کردن، سایر افراد را معرفی کنید.

17. هرگز و هرگز، دو فرد یا خانواده را که در قهر و دعوا و بحث و جدل به سر می‌برند. را برای آشتی دادن، به طور سرزده و بدون هماهنگی قبلی، وارد یک محیط نکنید.
18. قیمت هدیه و کادو رو هیچوقت سوال نکنید.

19. اگر هنگام صحبت با فردی، آن فرد از پاسخ دادن به سوال شما طفره رفت، یا خواهان تعویض گفتگو شد، اصرار بر رسیدن به جواب یا ادامه گفتگو نکنید.

20. از گفتن خاطرات گذشته که بار منفی دارند، مثل یادآوری لکنت زبان یا شب ادراری یا .خرابکاری و... فرد در کودکی او، شدیداً پرهیز نمایید.
و در پایان بدانیم که "حریم شخصی"هیچ فردی را نشکنیم و به این مورد خصوصی احترام بگذاریم.

📚 @Academic_Library