На выходных, застряв в пробке по дороге с дачи, я задумался: как измерить личную эффективность? Как понять, на каком этапе ты находишься? Вопрос оказался глубже, чем кажется. Вот какие мысли у меня появились:

Первое, что приходит на ум — цели. Если ты достигаешь целей, то, вроде как, эффективен. Но мне эта мысль не нравится. Постоянное "достигаторство" может быстро привести к выгоранию.

Потом я подумал об осознанности и удовлетворённости жизнью. Если человек в гармонии с собой, ему ничего не мешает — значит, он эффективен для себя. А чтобы прийти к этому, важно осознавать свои истинные потребности.

Получается, личная эффективность зависит от осознанности. Чем яснее мы понимаем свои цели и приоритеты, тем точнее выбираем задачи, которые помогут их достичь.

Думаю, на этом пока остановлюсь и пойду посмотрю еще раз на свои приоритеты.

Что думаете?

#ЛичнаяЭффективность

Мне нравится, как работает магия сложного процента: ежедневные минимальные усилия накапливаются и в итоге дают колоссальный результат. Постоянное развитие на 1% может стать мощным толчком для роста — как личного, так и профессионального.

👨‍🏫 Ежедневно я уделяю около 30 минут, чтобы узнать что-то новое о развитии Soft Skills. Это может быть чтение статьи, главы книги на определенную тему или краткая письменная саморефлексия.

💡 Эту практику можно применять в любой сфере. Если вы еще не пробовали — настоятельно рекомендую!

#Коучинг

Нашел отличную цитату Стива Джобса:

«Люди думают, что сосредоточиться — значит сказать «да» тому, на чëм вы должны сосредоточиться. Это значит сказать «нет» сотне других хороших идей. Вы должны выбирать тщательно.»

Когда дело доходит до продуктивности, большое количество задач может быть нашим врагом. Чем больше мы пытаетесь запланировать, тем больше вероятность, что потеряемся в рутине.

Вообщем фокусируйтесь на ключевых задачах и действуйте! 🎯

#ЛичнаяЭффективность

На вечер пятницы у меня традиционно запланирован бар прием эндорфинов, правда для этого придется немного поработать.
Суммарный объем беговой тренировки около 12 км, из которых нужно будет пробежать быстро 3 отрезка по 2 км.

🔥 Всем хороших выходных!
В понедельник придет время подвести итоги публичных целей. 🎯

Сегодня последний день месяца, а значит пора подвести итоги публичных целей, которые я ставил 2 месяца назад.

Ссылка на цели: https://news.1rj.ru/str/Agile_Projects/12

Поставить галочку рядом с выполненным делом — отдельное удовольствие, особенно когда доволен результатом. Сегодня могу смело отметить все три цели как выполненные:

✅ Привычка: «Регулярность» — за два месяца в канале опубликовано 47 постов.

✅ Аудитория — количество подписчиков выросло в 12 раз!

✅ Ценность — здесь проделана огромная работа: я изучил кучу материалов по ведению блогов, написанию текстов, маркетингу и развитию soft skills. Это привело к изменению названия канала, и у меня теперь чёткое видение его дальнейшего развития.
⠀
Но все это не главное…
Главное — новые возможности, которые открылись благодаря каналу. За эти 2 месяца я трижды выступил в роли спикера, что больше, чем за несколько последних лет! Получил 4 неожиданных предложения по сотрудничеству и запросы на консультации и менторство.
Удивительно, что всё это произошло на фоне фулл-тайм занятости на основной работе.

Что дальше? 🚀
Теперь сосредотачиваюсь на росте аудитории и охватах. А ещё я осознал, что мне не хватает одного важного навыка. На этой неделе расскажу, как собираюсь его прокачивать и делиться процессом с вами!

А как у вас прошёл первый месяц осени?

Я пришел к выводу, что моя система чтения книг недостаточно эффективна. Не только чтения, но и умения извлекать пользу из книг. При этом у меня накопилась большая очередь книг для личного и профессионального развития.

Художественную литературу я давно перевел в формат аудиокниг, слушаю их во время пробежек. Но с non-fiction такой способ работает лишь для поверхностного ознакомления. Моя система восприятия информации такова, что если я не осознаю материал глубоко, он не запоминается. Поэтому читаю медленно, с этим нужно что-то делать.

Поставил перед собой две задачи:

1️⃣ Ускорить восприятие текста — замерил скорость чтения (результаты на картинке к посту).
2️⃣ Разработать удобную для себя систему извлечения пользы из книг: новые привычки, навыки, изменения в мышлении и поведении.

⚡️ В октябре фокусируюсь на первой задаче. На выходных подобрал для себя комплекс упражнений и добавил их в трекер привычек.
В первых числах ноября замеряем результаты. 💪

А вы знаете свою скорость чтения?

#ЛичнаяЭффективность

Готовил сегодня пост про мультизадачность, но потом увидел свою фотку в канале школы плавания, где занимаюсь уже почти год. Текст мне тоже полностью откликается.

#Спорт

Многозадачность — это работа над несколькими задачами одновременно. Подобный подход создает иллюзию высокой продуктивности, но на самом деле снижает концентрацию, ухудшает качество выполнения и удлиняет сроки завершения задач.

Как понять, что ты попал в ловушку многозадачности?

Предлагаю следующий чек-лист, исходя из моего опыта:

🥵 Ты часто переключаешься между задачами.

🤯 Ты не чувствуешь прогресса, хотя целый день был занят.

🤢 В конце дня возникает ощущение усталости, но список дел не уменьшился.

🤬 Ты замечаешь, что допускаешь больше ошибок.

Чтобы выбраться из этой ловушки, нужно фокусироваться на одной задаче за раз и доводить её до логического завершения. Если задача слишком большая — дели её на части.

👨‍🏫 Бывает такое, что действительно нужно заниматься несколькими делами одновременно. Но даже для таких ситуаций есть лайфхаки, которые помогут не утонуть в пучине многозадачности. Расскажу о них в следующем посте.

#ЛичнаяЭффективность

Знаете, что меня бесит в многозадачности? Она создаёт суету, которая не даёт ничего, кроме усталости и утомления.
Ты переключаешься с одной задачи на другую, а к концу дня чувствуешь себя полностью измотанным.

Мне очень нравится цитата профессора Преображенского: "Успевает всюду тот, кто никуда не торопится".

Это один из моих жизненных принципов, хотя даётся мне с трудом, потому что по своей природе я торопыга, и мне нужно всё и сразу.

#ЛичнаяЭффективность

С тем, что многозадачность — это зло, мы уже разобрались. Но что делать, если проектов и целей действительно много?

Поделюсь своим подходом, который использую уже довольно продолжительное время и который отлично работает для меня.

1️⃣ Я делю свою деятельность на группы, по которым мне важно видеть прогресс: основная работа, дом и семья, Agile_Projects, спорт, саморазвитие и т.д. Для каждой группы создаю карточку в Trello, добавляю красивые фоны для наглядности.

2️⃣ В начале месяца я устанавливаю цели по каждой группе и записываю их в виде чек-листов в карточки. (Почему чек-листы? Потому-что в конце месяца приятно ставить галочки по закрытым целям)

3️⃣ Чтобы лучше ориентироваться в задачах, каждой группе присваиваю цветовой ярлык. Например, для «основной работы» — красный, для Agile_Projects — фиолетовый и т.д.

💡 Каждый день я осознанно выбираю задачи исходя из приоритетов и отслеживаю, как продвигаюсь по остальным направлениям. Этот подход помогает мне поддерживать баланс между важными для меня сферами жизни. ⚖️

#ЛичнаяЭффективность

Системное мышление...

Чтобы эффективно действовать и достигать целей, нужно уметь видеть общую картину, не упуская мелочи. Представьте свой день как механизм с множеством шестеренок: задачи, время, ресурсы, другие люди, погода за окном, плачущий ребенок — всё взаимосвязано. Системное мышление позволяет нам взглянуть на этот механизм целиком, определить, какие части работают эффективно, а какие замедляют весь процесс.

Хотите примеры систем, на которые стоит обратить внимание, чтобы повысить свою эффективность?

💡Рабочие процессы: Вместо хаотичного выполнения задач, подойдите к ним с точки зрения системы: каждая задача — это шаг на пути к выполнению поручения, улучшению KPI или достижению бизнес-цели. Это позволит не только быть более организованным, но и видеть взаимосвязи между действиями.

💡Здоровье и самочувствие: Подумайте о своем здоровье как о системе, где важен баланс. Сон, физическая активность, питание — всё это связано. Как только одна из шестеренок сбивается, вся система страдает.

💡Личные финансы: Управляйте своими доходами и расходами как целостной системой, где доходы превышают расходы.

💡Система личного развития: Определите ключевые навыки и знания, которые хотите развить, и систематизируйте процесс обучения. Например, каждый месяц выделяйте время на одну важную для вас тему и наблюдайте за прогрессом.

💡Семья и личная жизнь: Это тоже система, требующая времени и внимания. Важно организовать приоритеты так, чтобы работа и личная жизнь не конкурировали, а гармонично сосуществовали.

✍️ Каждый может дополнить список исходя из своих приоритетов.

#СистемныйПодход

♠️♣️♥️♦️ Недавно я прочитал историю создания настольной игры «Колонизаторы», которая прекрасно иллюстрирует важность системного мышления и подхода.

Клаус Тойбер, автор «Колонизаторов», постоянно тестировал её на своей семье, раз за разом меняя правила и карточки. На это ушло четыре года, пока он не нашёл баланс, превратив игру в семейный хит.

Этот подход — отличный пример системного мышления: чтобы создать что-то сложное, нужно анализировать, экспериментировать и улучшать каждый элемент системы. В итоге «Колонизаторы» стали самой популярной настольной игрой, погружая игроков в увлекательные стратегические баталии.

У нас в семье разное отношение к этой игре — кто-то считает её сложной, потому что нужно думать, в других играх достаточно «нашаманить» правильные цифры на кубиках.

А вы играли в «Колонизаторов»? 🎲

#СистемныйПодход

Каждое утро мой сын искал ключи перед выходом, шумно, с чувством и соотвествующими эмоциями. 🤯

Мы выяснили, что проблема не в отсутствии места для них, а в том, что у него просто не было привычки их туда класть. 🗝

Чтобы привить привычку, важно осознать её ценность. Я объяснил ему, что постоянное место для ключей — это экономия времени и меньше стресса по утрам.

Сработало не сразу… 🤪

Но со временем он понял, что это выгодно, и теперь старается класть ключи на одно и то же место, осознавая, что так утро проходит легче и спокойнее.
Простое решение, которое улучшило утреннюю рутину и убрало лишние нервы.

А вы систематизируете свой быт, какие бытовые привычки помогают вам экономить время и ненужно избегать стресса?

#Кейсы #СистемныйПодход

Когда-то я смеялся над 'Зефирным тестом' — потерпи немного, и получишь больше. Что тут сложного? Но чем дольше я веду коучинговую практику и углубляюсь личную эффективность, тем яснее вижу: мы проваливаем этот тест каждый день, причем по несколько раз! И от этого осознания становится не по себе.

Хотите примеров? Пожалуйста: Сколько раз мы прокручиваем соцсети вместо того, чтобы заняться важным проектом? Или покупаем что-то ненужное, хотя копим на что-то значимое? Эти мелкие уступки — та самая зефирка. Они незаметно подрывают наше движение к большим целям.

Знакомо? Какую "зефирку" вы уже схватили сегодня?

#ЛичнаяЭффективность

Как отдохнуть и не устать?

Знаете анекдот: "Как вы отдыхаете? – А я и не напрягаюсь!" Это точно не про меня. Анализируя свои рабочие ритмы, я вижу чёткие закономерности. В будние дни я «упахиваюсь» ментально: провожу встречи, разрабатываю документы, менторю, выступаю в роли коуча и т.д. А вечером иду отдыхать, сменяя мышцу, которая работала: для меня это бег или, с недавних пор, плавание. Ничто так не разгружает голову, как лёгкий кросс на 10 км.
После физического утомления мой мозг с удовольствием включается в работу. Если выходные были очень активными — я с удовольствием жду понедельника, ведь можно расслабиться в рабочем кресле…

Вот в таких ритмах напряжения и расслабления я нахожусь большую часть времени. Мой режим работы подойдёт не всем и его не стоит бездумно повторять. Мне он позволяет оставаться энергичным и продуктивным.
Правда, иногда в голову приходит вопрос: "А можно как-нибудь целиком отдохнуть?" В таких случаях я устраиваю себе что-то уникальное.
Например, на прошлой неделе я впервые посетил Сандуновские бани, отдохнул душой и телом в культовом месте с 200-летней историей. 😶‍🌫️

🏖 Отдых — тоже система, и если вам не хватает энергии, возможно, стоит её пересмотреть. В коучинговой практики мы с клиентами часто упираемся в вопросы нехватки энергии, так что давайте учиться отдыхать эффективно. Сегодня, кстати, пятница.

#СистемныйПодход

Под постом о том, как мы проваливаем зефирный тест, Сергей поделился своим подходом к импульсивным покупкам. Я нахожу эту идею очень полезной и хочу рассказать о ней.

Часто импульсивные покупки мешают нам достигать финансовых целей, но можно создать систему, которая позволит наслаждаться мелкими приятностями, не нарушая долгосрочные планы. «Банка халявы» — отличный пример. Это своего рода копилка: за выполнение нужных задач или достижение микроцелей начисляются баллы, которые можно «тратить» на спонтанные покупки.

Эта система балансирует между сиюминутными желаниями и финансовой дисциплиной, делая достижение целей более предсказуемым, а спонтанные покупки — заслуженными наградами. 🏦

#Кейсы

📖 Недавно я прочитал о «Пивной игре» в книги «Пятая дисциплина». Правила игры устроены так, что участники, находясь внутри, всегда проигрывают — как ни старайся. Исправить ситуацию можно только изменив саму систему. Я поймал себя на мысли: сколько таких "невыигрышных" систем вокруг нас? 🎲

Некоторые из них — личные. Например, привычка хвататься за всё сразу, стремление к перфекционизму, непродуманные финансовые стратегии и «крысиные бега». Вижу, как они мешают идти вперёд.

К счастью, в отличие от внешних, свои внутренние системы можно менять. Это непросто, но важно понимать, с чего начать. Если вам интересно разобраться в ваших привычках и стратегиях или вы чувствуете, что застряли в подобной "пивной игре", можно обсудить это со мной в рамках индивидуальной коуч-сессии

📆 в ноябре смогу взять не более двух человек, подробности в личке @mdmi3i

#СистемныйПодход

Прошел месяц, как я начал заниматься развитием навыка скорочтения.
В этом посте расскажу, что делал и каких результатов удалось достичь.

Что я делал? 🛠
После беглого анализа доступных материалов я остановился на книге Питера Кампа и дополнительно установил на телефон приложение с упражнениями на периферическое зрение, концентрацию и память. Каждое утро я уделял 20-30 минут на занятия: сначала выполнял упражнения из приложения, затем читал главу из книги и делал упражнения оттуда. В течение дня старался находить 15-20 минут, чтобы повторить упражнения из книги.

Сложности
Первое упражнение из книги вселило надежду на быстрый прогресс. Автор рекомендовал использовать палец для задания ритма чтения, как в начальной школе. Помните? «Следите за текстом», — говорил учитель на уроке чтения. Оказалось, это действительно работает. Замеры показали заметное увеличение скорости. Но на этом моя радость закончилась.
Мой тип восприятия информации основан на осознании и понимании текста. Пока я не проговорю и не осмыслю прочитанное, не запомню. Упражнения на скорочтение основаны на визуальном восприятии целых кусков текста без проговаривания. Для меня эти упражнения превратились в непреступные крепости.
Например, одно из упражнений — прочитать отрывок за минуту, посчитать строки, а затем постараться за ту же минуту освоить в два раза больше текста. Я успеваю увидеть слова, но в голове пусто: к такому способу восприятия мой мозг оказался совершенно не готов.

Результаты
Радует, что всё не так безнадежно. К концу месяца я заметил, что после такого "визуального чтения" в голове начинают всплывать обрывки мыслей и образов из текста.

Самое приятное — привычный способ чтения, который я использовал раньше, тоже заметно ускорился. Сейчас я стабильно читаю 270-300 слов в минуту, начиная с 190.

👨‍🎓 Продолжу занятия и вернусь с результатами ближе к Новому году.

#Кейсы