Новая группа психологической службы «Ковчега» по телесным практикам стартует уже завтра. Рассказываем о подробнее о ее программе.

Встречи в рамках группы будут проходить по средам с 9:00 до 10:30 по Москве. В программе:

1️⃣ тело: принципы возбуждения и расслабления. Техники сброса напряжения;
2️⃣ гибкость спины = гибкость мышления. Комплекс упражнений для разработки гибкости спины и тонуса мышц;
3️⃣ наши мысли — как они влияют на наше самоощущение и телесные проявления. Три комплекса для саморегуляции;
4️⃣ работа со страхом и тревожностью. Техники заземления, дыхание, самопомощь и самомассаж;
5️⃣ комплекс на каждый день. Вопросы/ответы участников группы.

В группе будут использоваться несложные, но действенные упражнения, которые сможет выполнить человек любого уровня физической подготовки.

🟦 Подробнее о записи и условиях участия

💙 Подпишись на наш канал

Есть ли у политиков в эмиграции моральное право обращаться к оставшимся в стране? Интервью Олега Радзинского SWI swissinfo.ch

Журналистка Елена Серветтаз взяла интервью у Олега Радзинского, советского диссидента, писателя и директора «Настоящей России», организации занимающейся помощью жертвам войны и российским антивоенным активистам. Они обсудили динамику изменений в российском обществе после начала полномасштабного вторжения, регионализм и сепаратизм, а также действия европейских и украинских политиков.

Среди тем интервью:

🔹 старые и новые методы борьбы с Кремлем — почему первые не сработали, а вторые могут быть опасны;
🔹 могут ли диссиденты и оппозиционеры бороться с режимом из-за границы и обращаться к оставшимся в стране россиянам;
🔹 нужно ли обострять конфликты регионов с центром.

💙 Подпишись на наш канал

⚡️ Уже сегодня заканчиваем принимать заявки на курс по публичным выступлениям и управлению эмоциями

Курс состоит из комбинации теоретических и практических занятий — к примеру, прошедшие отбор научатся также управлять своим голосом и устанавливать эмоциональную связь с аудиторией.

🫥 Дмитрий Бужинский — профессиональный актер театра и кино, диктор, радиоведущий и телеведущий, актер дубляжа, много лет преподающий актерское мастерство и сценическую речь.

Вас ждет 8 встреч, на которых вы:

🔹 научитесь управлять вниманием и эмоциями, потренируетесь настраиваться на аудиторию и держать контакт с ней;
🔹 изучите техники разработки «своего» голоса, подготовки текста к выступлению;
🔹 познакомитесь с психофизикой, отработаете навыки импровизации и получите обратную связь по своим выступлениям.

Курс рассчитан на 20 участников, занятия будут проходить дважды в неделю — по средам в дневное время и по вечерам воскресений.

❗️ Заявки принимаем до 23:59 18 сентября (время московское) по ссылке ниже ⬇️

🟦 Анкета участника курса

Всем подавшим заявки ответим до 23 сентября вне зависимости от результатов рассмотрения.

🔔 Власти начали открытый тест реестра электронных повесток для военнообязанных

Заработал сайт реестра электронных повесток — пока он запущен в тестовом режиме для жителей трех регионов России (Республика Марий Эл, Рязанская и Сахалинская области). Напомним, что с 1 ноября военкоматы начнут рассылать россиянам электронные повестки.

Когда система заработает в полном объеме, через 20 дней после размещения повестки в реестре призывники не смогут:

🔹 регистрироваться в качестве ИП и самозанятого;
🔹 управлять автомобилем;
🔹 продавать недвижимость;
🔹 брать кредит, и многое другое.

❗️Выезд из России будет закрыт сразу после размещения повестки в реестре, даже если вы ее не видели и не получали об этом уведомлений. Но это изменение вступит в силу только с 1 ноября — первый месяц осеннего призыва 2024 года будут действовать старые правила.

Сейчас призывники могут спокойно покинуть страну, потому что между военкоматом и пограничной службой нет канала обмена информацией. С введением реестра это изменится.

⚡️ «Ковчег» предоставляет бесплатную помощь тем, кто вынужден покинуть Россию из-за политической позиции и нежелания убивать. Мы оказываем юридические консультации — @EmigrantHelpBot, психологическую помощь — @PsyKovcheg, а также заселяем в экстренное жилье подвергающихся преследованию (подать заявку можно тут).

🟦 Подробный материал о реестре повесток вместе с ссылками на контакты помогающих организаций

💙 Подпишись на наш канал