به گفته خودشون اینطوریه که هرکدوم از ادیشنهاش رو (مثلا مکزیکو فلفلیه...) امتحان کنید؛ یه تجربه جدید میشه براتون که توی ۳ مرحله تقسیمش کردن 👀
1. Xplore the unique flavors
2. Xpect the xtreme taste
3. Xplosion begins with sourness
1. Xplore the unique flavors
2. Xpect the xtreme taste
3. Xplosion begins with sourness
🫡1
اقا یه چیزی پیدا کردم بمبببب 💣
بهش میگن Coffee Nap☕️
با اینکه ترکیب خواب و قهوه عجیب به نظر میرسه ولی این روش وحشتناک جواب میده
https://www.calm.com/blog/coffee-nap
بهش میگن Coffee Nap
با اینکه ترکیب خواب و قهوه عجیب به نظر میرسه ولی این روش وحشتناک جواب میده
https://www.calm.com/blog/coffee-nap
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Calm Blog
Coffee naps: science, benefits and how to take one — Calm Blog
Learn what a coffee nap is and what science says about the energy-boosting benefits of drinking coffee before a nap. Plus, how (and how long) to take a nappuccino.
👍1
🧠 علم پشت قهوهخواب
در مغز انسان مادهای به نام آدنوزین وجود دارد که با افزایش آن در طول روز، احساس خوابآلودگی ایجاد میشود. خواب کوتاه میتواند به کاهش آدنوزین کمک کند، در حالی که کافئین با مسدود کردن گیرندههای آدنوزین، اثر بیداریبخشی دارد. ترکیب این دو باعث افزایش انرژی و هوشیاری میشود.
✅ فواید قهوهخواب
افزایش انرژی: ترکیب خواب و کافئین میتواند خستگی را کاهش و انرژی را افزایش دهد.
بهبود هوشیاری و عملکرد شناختی: مطالعات نشان دادهاند که پس از قهوهخواب، افراد در انجام وظایف نیازمند توجه، خطاهای کمتری دارند.
تقویت حافظه: خواب کوتاه به انتقال اطلاعات از حافظه کوتاهمدت به بلندمدت کمک کرده و کافئین این فرایند را تقویت میکند.
بهبود خلقوخو: خواب کوتاه خستگی و تحریکپذیری را کاهش داده و کافئین با افزایش تولید دوپامین، احساس شادی را تقویت میکند.
⏱️ مدت زمان مناسب قهوهخواب
بهترین زمان برای قهوهخواب حدود ۲۰ دقیقه است؛ این مدت کافی است تا کافئین اثر کند و از خواب عمیق جلوگیری شود. خواب کمتر از ۱۵ دقیقه ممکن است بیاثر باشد و خواب بیشتر ممکن است باعث احساس گیجی پس از بیداری شود.
منبع: calm.com
🕒 زمان مناسب برای قهوهخواب
قهوهخواب در مواقعی مثل افت انرژی بعدازظهر، قبل از شبزندهداری یا پیش از رانندگی طولانی مفید است. اما بهتر است نزدیک خواب شبانه انجام نشود چون کافئین میتواند خواب شب را مختل کند.
🛌 نحوه انجام قهوهخواب در ۶ مرحله
۱. انتخاب محیط آرام و راحت برای خواب
۲. نوشیدن یک فنجان قهوه یا نوشیدنی کافئیندار
۳. تنظیم آلارم برای ۲۰ دقیقه
۴. بستن چشمها و استراحت
۵. بیدار شدن فوری پس از اتمام زمان
۶. نوشیدن یک لیوان آب برای هیدراته کردن بدن
در مغز انسان مادهای به نام آدنوزین وجود دارد که با افزایش آن در طول روز، احساس خوابآلودگی ایجاد میشود. خواب کوتاه میتواند به کاهش آدنوزین کمک کند، در حالی که کافئین با مسدود کردن گیرندههای آدنوزین، اثر بیداریبخشی دارد. ترکیب این دو باعث افزایش انرژی و هوشیاری میشود.
✅ فواید قهوهخواب
افزایش انرژی: ترکیب خواب و کافئین میتواند خستگی را کاهش و انرژی را افزایش دهد.
بهبود هوشیاری و عملکرد شناختی: مطالعات نشان دادهاند که پس از قهوهخواب، افراد در انجام وظایف نیازمند توجه، خطاهای کمتری دارند.
تقویت حافظه: خواب کوتاه به انتقال اطلاعات از حافظه کوتاهمدت به بلندمدت کمک کرده و کافئین این فرایند را تقویت میکند.
بهبود خلقوخو: خواب کوتاه خستگی و تحریکپذیری را کاهش داده و کافئین با افزایش تولید دوپامین، احساس شادی را تقویت میکند.
⏱️ مدت زمان مناسب قهوهخواب
بهترین زمان برای قهوهخواب حدود ۲۰ دقیقه است؛ این مدت کافی است تا کافئین اثر کند و از خواب عمیق جلوگیری شود. خواب کمتر از ۱۵ دقیقه ممکن است بیاثر باشد و خواب بیشتر ممکن است باعث احساس گیجی پس از بیداری شود.
منبع: calm.com
🕒 زمان مناسب برای قهوهخواب
قهوهخواب در مواقعی مثل افت انرژی بعدازظهر، قبل از شبزندهداری یا پیش از رانندگی طولانی مفید است. اما بهتر است نزدیک خواب شبانه انجام نشود چون کافئین میتواند خواب شب را مختل کند.
🛌 نحوه انجام قهوهخواب در ۶ مرحله
۱. انتخاب محیط آرام و راحت برای خواب
۲. نوشیدن یک فنجان قهوه یا نوشیدنی کافئیندار
۳. تنظیم آلارم برای ۲۰ دقیقه
۴. بستن چشمها و استراحت
۵. بیدار شدن فوری پس از اتمام زمان
۶. نوشیدن یک لیوان آب برای هیدراته کردن بدن
👍5
این روش نه تنها خستگی و خواب آلودگی و بی انرژی بودنتون رو کاملا از بین میبره بلکه یک لول شمارو آپگرید میکنه و بدن و ذهنتون رو کاملا fresh میکنه.
پس دفعه بعد که احساس کردید باید ۱.۵ لیتر کافئین بخورید تا سرحال بشید کافیه که یه فنجان قهوه اماده کنید و بعد از خوردنش ۲۰ دقیقه بخوابید و بعد از بیداری یک لیوان آب خنک نوش جان کنید
پس دفعه بعد که احساس کردید باید ۱.۵ لیتر کافئین بخورید تا سرحال بشید کافیه که یه فنجان قهوه اماده کنید و بعد از خوردنش ۲۰ دقیقه بخوابید و بعد از بیداری یک لیوان آب خنک نوش جان کنید
👍3
این رستوران غذاهاش خیلی باحاله :))
مثلا کل این سالاد کمتر از ۵۰۰ کالری انرژی داره و کاملا بدون روغن هست
حتی روی سس سالاد نوشته شده:
"من با روغن زیتون خالص تهیه شدم؛ به خوبی تکان دهید"
https://getjoule.co
مثلا کل این سالاد کمتر از ۵۰۰ کالری انرژی داره و کاملا بدون روغن هست
حتی روی سس سالاد نوشته شده:
"من با روغن زیتون خالص تهیه شدم؛ به خوبی تکان دهید"
https://getjoule.co