اقا یه چیزی پیدا کردم بمبببب 💣

بهش میگن Coffee Nap ☕️

با این‌که ترکیب خواب و قهوه عجیب به نظر میرسه ولی این روش وحشت‌ناک جواب میده

https://www.calm.com/blog/coffee-nap

داکر هم از هوش‌مصنوعی خودش به نام Gordon رونمایی کرد 😎

ظاهرا که Gordon هم به صورت GUI از طریق docker desktop و هم به صورت ‌CLI در دسترسه


پ.ن؛ یک پاراگراف متن اومدم بنویسم ۵۰۰ جاشو اشتباه نوشتم با عرض پوزش :|

👀 تجربه‌ی من از رژیم کتوژنیک؛ با یکم اغراق: نزدیک بود بمیرم! :))

رژیم گرفتم و بعد از ۱۶ روز، امروز مجبور شدم خیلی سریع و فورس دراپش کنم — دقیقا همون‌جایی که رژیم داشت وارد فازهای درست‌ و حسابی خودش می‌شد.

چرا؟ چون داشت به کشتنم می‌داد :))
(یکمی هم پیاز داغش رو دارم زیاد میکنم البته)

🍳 چه رژیمی گرفتم؟
رژیم کتوژنیک (در ویکی‌پدیا بخوانید)

☑ کتوژنیک یه رژیم با کربوهیدرات خیلی پایین و چربی خیلی بالاست که هدفش اینه بدن رو وارد حالت "کتوزیس" کنه — یعنی از مصرف گلوکز برای تولید انرژی دست برداره و به جای اون، چربی بسوزونه.
این رژیم برای کاهش وزن سریع، کنترل دیابت نوع ۲ و حتی درمان برخی بیماری‌های عصبی کاربرد داره.

---

🥑 چی باید بخورید؟
چربی، پروتئین و فیبر — همین!

🍞 چی نباید بخورید؟
تقریباً همه چیز!
چون کربوهیدرات روزانه‌تون باید محدود به ۲۰ تا ۵۰ گرم نت‌کرب باشه.
برای مثال: فقط یه انگشت نون معمولی بخورید، سهم کل روزتون تمومه. به همین سادگی!

---

📈 تاثیر رژیم روی من چه بود؟

🟢 هفته اول:
• صبح‌ها وقتی از خواب بیدار می‌شدم، اپ Health نوتیف بهبود انرژی می‌داد
• کیفیت خوابم بهتر شده بود
• احساس خستگی صبحگاهی نداشتم
• انرژی قابل قبول توی طول روز
• البته به شدت گرسنه می‌شدم ولی تحمل می‌کردم

🟡 هفته دوم:
• کمتر گرسنه می‌شدم
• تاثیرات رژیم محسوس‌تر شده بود
• اما...

🔻 روز نهم:
به شدت از نظر روحی داغون شدم، حوصله‌ی باز نگه‌داشتن چشمام رو هم نداشتم.
نه حرف زدن، نه آدم دیدن، فقط بدن‌درد، سرگیجه، سردرد و فشار روی قفسه سینه.

🔻 روز دهم:
کمی بهتر

🔻 روز یازدهم:
تقریباً همه چیز برگشت به حالت عادی

🔻 روز دوازدهم:
دوباره پر انرژی و رو فرم شدم — بعداً فهمیدم این افت و خیزا اسمش کتو فلو هست (Keto Flu) که توی روزای اول عادیه.

🔻 روز سیزدهم:
روی قفسه سینه‌ام چندتا راش کوچیک دیدم؛ گفتم شاید بخاطر چربی‌سوزی و دفع سمومه.

🔻 روز شانزدهم:
تقریباً از زیر ناف تا نزدیک گردن پر شد از کهیر و راش — خیلی زیاد!
بعد از سرچ و مشورت با پزشک متوجه شدم اسمش Keto Rash هست؛ بدنم داشت به رژیم واکنش آلرژیک نشون می‌داد.

---

⚠️ با پزشک مشورت کردم و بعد از بررسی شرایط و کمی صحبت کردن دوتا راه حل پیشنهاد داد

۱. توقف فوری رژیم و برگشت تدریجی به کربوهیدرات عادی (مثلاً روزی ۴۰، بعد ۶۰، بعد ۸۰ گرم)
شروع با مصرف میوه و آبمیوه طبیعی

۲. راه حل دوم (که پیشنهاد نشد و گفت از نظر من که پزشک هستم مناسب نیست برات):
تحمل راش‌ها برای ۱۰ روز و دیدن اینکه آیا بدن عادت می‌کنه یا نه — که ریسکی بود

🧍‍♂️ نظر نهایی پزشک؟
این رژیم مناسب بدن من نیست — با قد ۱۷۹ و وزن فعلی ۷۸ کیلو، من اضافه وزن خاصی ندارم.
(شروع رژیم با ۸۱ کیلو بودم)

---

✅ پیشنهاد جایگزین پزشک:

۱. بدنت نیازی به رژیم نداره با توجه به قد و وزنت و شرایط کاری و زندگیت
۲. آزمایشات عمومی دوره‌ای حتما تکرار کن و تا چند ماه خودت رو تحت نظر داشته باش
۳. استفاده‌ی موقتی از ویتامین و مکمل‌ها برای ریکاوری
۴. یه ورزش سبک ۲–۳ بار در هفته

---

🪨 نتیجه؟
تجربه‌ی عجیبی بود؛ تاثیرات مثبت داشت و تاثیرات منفی هم داشت.

خلاصه‌ش اینه که:
رژیم کتو عالیه… ولی نه برای همه!
شنیدن تجربه‌ی بقیه خوبه، ولی بدن خودت رو بشناس و بهش گوش بده 💛

تا درودی دیگر بدرود 😊

بعله خلاصه 🫠

الان دیدم دوره Reverb روی سبزلرن ۱۰ کا دانشجو داشته - ذوق زده شدم 😍