🔻درخواست انجمن های علمی دانشجویی
دانشگاه شهید مدنی آذربایجان

▪️پیرامون برگزاری مجازی امتحانات پایان ترم نیمسال دوم سال تحصیلی 1404_1403


♻️ با ما همراه باشید
🆔 @EC_ASMU
🌐 https://zil.ink/EC_ASMU
🆔 @anjomanelmi_ASMU

📌در ایام بحرانی، مراقب سلامت روان خود و عزیزان خود باشیم.

🔴تجربه اضطراب، حملات وحشتزدگی و یا بروز علائم استرس پس از سانحه من جمله واکنش های طبیعی ایام بحرانی به حساب می‌آیند.

✅راه‌های ارتباطی برای کمک فوری روان‌شناسی

-خط‌ ملی مشاوره سلامت‌ روان وزارت‌ بهداشت: ۴۰۳۰

-خط ویژه آموزش‌و‌پرورش برای دانش‌آموزان، والدین و کارکنان: ۱۵۷۰

-خط تماس اضطراری جمعیت هلال‌احمر جمهوری اسلامی ایران: ۱۱۲

-خط ملی مشاوره روان‌شناختی سازمان بهزیستی کشور: ۱۴۸۰

-اورژانس اجتماعی: ۱۲۳

-برای دستیابی به مشاور بحران و خدمات پیشگیری از خودکشی می‌توانید با سایت https://irancrisisline.org/ در ارتباط باشید.

📌شنیده شدن همدلانه، موثر‌ترین راهکار برای کمک به افراد بحران‌زده.

▫️در مواجهه با افراد و اطرافیان که دچار اضطراب و هیجانات شدید هستند چه رفتاری مناسب است؟

-در شرایط بحرانی، توجه و همدلی از
عناصر کلیدی ایجاد احساس آرامش هستند.

-تنها شنیدن صحبت‌ها و تایید احساسات افراد، به التیام آنها کمک می‌کند.

-بهتر است از انکار ترس، سرکوب، تمسخر فرد و از نادیده گرفتن احوال ایشان خود‌داری کنیم.

-بیان این موضوع که ما در کنار یکدیگر هستیم، خطری جانی ما را تهدید نمی‌کند و همه با‌هم اینجاییم، می‌تواند کمک کننده باشد.

-مهم است که کودکان فضای خانه را امن‌ بدانند.

▪️دنبال کردن رسانه و اخبار مربوط به جنگ را چگونه مدیریت کنیم؟

-پیگیری مداوم اخبار و اطلاعات از عوامل ایجاد حس ترس، ابهام و اضطراب هستند.

-طبیعی‌ست که در شرایط بحرانی، تمایل به کسب اطلاع لحظه به لحظه از اتفاقات و حوادث داشته باشیم. می‌توان به خود یاد‌آوری کرد که (این اخبار ممکن است چندان ربطی به وضعیت کنونی و این لحظه من نداشته باشند)

-بهتر است کودکان را در معرض اخبار پی در پی و به ظاهر تهدید‌آمیز قرار ندهیم. کودکان بدنبال احساس آرامش هستند نه اطلاعات و جزئیات.

-اخبار سیاسی و فوری می‌توانند احساس ابهام و سردرگمی نسبت به حال و آینده ایجاد کنند؛ کودکان آستانه تحمل ابهام پایین‌تری نسبت به افراد بالغ دارند.

-اخبار را محدود کنیم، تلوزیون یا رادیو را بطور مداوم روشن نگه نداریم و از منابع رسمی و مطمئن پیگیری کنیم و بیشتر بدنبال اطلاعات مهم و مربوط به وضعیت خود باشیم.

🔸️اجازه دهیم اعضای خانواده درباره احساسات و تجربه اضطراب خود صحبت کنند حتی اگر ترس و نگرانی آنها از نظر ما غیر موجه و یا غیر منطقی باشد.

♻️با ما همراه باشید:
معاونت فرهنگی و اجتماعی🆔http://eitaa.com/farhangi_azaruniv
انجمن علمی دانشجویی روانشناسی
🆔
https://news.1rj.ru/str/Azarpsya
انجمن های علمی دانشجویی
🆔https://news.1rj.ru/str/anjomanelmi_ASMU