🥠•𖢛 ALIMENTOS RICOS EN 𖢛•🍥

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CALCIO:
➺Almendras y avellanas.
➺Acelga y espinacas.
➺Huevos.
➺Yogurts.
➺Sardina en aceite.

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ÁCIDO FÓLICO:
➺Rúcula y espinaca.
➺Espárragos.
➺Soja y arvejas.
➺Castañas y nueces.
➺Cereales integrales.

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OMEGA 3.
➺Aceite de oliva extra virgen.
➺Salmón o atún.
➺Mariscos.
➺Maní.
➺Avena.

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ZINC:
➺Hígado de ternera.
➺Semillas de sésamo.
➺Maní.
➺Levaduras.
➺Chocolate.

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FIBRA:
➺Brócoli.
➺Calabazas y batatas.
➺Almendras.
➺Manzanas y peras.
➺Pan y arroz integral.

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PROTEÍNAS:
➺Huevo.
➺Atún.
➺Leche.
➺Queso.
➺Carne magra.

@selfcarebylia #salud #autocuidado

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