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¿Por qué debemos comer abundantes frutas🍒 y vegetales🥬?
Son alimentos que aportan fundamentalmente vitaminas,fibra dietética y minerales.Poseen vitamina E,el cual está compuesto fundamentalmente por el alfa_tocoferol q es uno de los más importantes eliminadores de radicales libres.El ácido ascórbico(vitamina C)tiene propiedades antioxidantes fundamentalmente en el aparato respiratorio. La deficiencia de estas y otra vitaminas provocan enfermedades como son las cardiovasculares y el cáncer.Por esto debemos disminuir el consumo de grasas saturadas e incrementar el consumo de vegetales,frutas y cereales integrales.Con respecto a la fibra alimentaria esta es de gran importancia para mantener el buen funcionamiento del subsistema digestivo,pues favorece la formación de la flora intestinal y ayuda a prevenir enfermedades del colon.
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@nutriendotucerebro🍒🧠

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Consejos prácticos:
➖Las frutas🍒 y los vegetales🥬 deben ser ingeridos en su forma natural en ensaladas crudas🥗,pues los alimentos cuando se cocinan pierden gran cantidad de vitaminas.
➖Utilice las frutas🍑 como postre.
➖Consuma diariamente al menos una fruta cítrica🍊.
➖Evite quitar la cáscara a frutas y vegetales(guayaba,tomate🍅,pepino,berenjena🍆,calabaza,etc.).
➖Prefiera cocinarlas al vapor y con poca agua.
➖Lave bien las 🍒 y 🥬 antes de consumirlas o para guardarlos en el refrigerador.
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@nutriendotucerebro🍒🧠

👠•❤️•ÁMATE TANTO•💋•🌹

🍒°Que te elijas a ti antes que a nadie.

🍒°Que no aceptes menos de lo que mereces.

🍒°Que tomes distancia de cualquier situación tóxica.

🍒°Que elijas siempre el camino que te haga feliz.

@selfcarebylia #frases #inspiración

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*Momentos incómodos que pasamos en la vida🐦*

-Cuando la persona que te gusta te pregunta quién te gusta.

-Cuando crees que alguién te estaba saludando pero era a la persona detrás de ti.

-Cuando te estas sacando selfies y alguién te esta viendo.

-Dormir en casa de tu amigx y despertarte primero.

-Cuando tu crush entraba al salón y todos empezaban a mirarte o a decir tu nombre.(👽)

-Cuando no sabías nada y el profe te mandaba a la pizarra

-Cuando tus amigos van a tu casa y tu mama empieza a contarles tus secretos de bebé.

*Cosas de mejores amigas🐩*

-Con una sola mirada, ya saber de quien se estan riendo y por qué.

-Tienen códigos, bromas y palabras que solo ustedes entienden.

-Que una sea la santa y la otra la mala influencia.

-Es la primera persona a la que le cuentas cualquier novedad.

-Ser la primera en darle like y comentar las fotos que sube

-Tener esas conversaciones tipo:
• ¿te gusta o no?
• Si, bueno no, aunque no sé, creo que no, AAAGGG ya cállate.

*Cosas que todos hacíamos de pequeños🪅*

-Dibujabas el sol en una esquina😂⠀

-Te ponías los pellizcos de tu mamá en la boca sin razón alguna.

-Te ponías a plantear seriamente irte de casa cuando tus padres te regañaban feo.

-A falta de Ken hacíamos lesbianas a nuestras barbies.

- Ponías pegamento en la mano y esperabas a que se secara para quitarlo

- Abrias la cortina de tu baño por si había un asesino en serie que te queria matar.
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🖤𝗣𝗲𝗻𝘀𝗮𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼𝘀 de 𝗱𝘂𝗰𝗵𝗮 muy 𝗹𝗼𝗰𝗼𝘀🚿

▪️ Nadie ha estado nunca dentro de una habitación vacía.
▪️ ¿Se llama arena por qué está entre el mar y la arena?
▪️ Sólo puedes comprar espejos usados.
▪️ El cerebro es el único órgano que sabe que es un órgano.
▪️ Aplaudir es solo pegarte en las manos por algo que te gusta.
▪️ Me pregunto cuántas veces habré pensado "nunca olvidaré esto" y luego lo he olvidado por completo.
▪️ Si los humanos pudiésemos volar lo consideraríamos un ejercicio y no lo haríamos nunca.
▪️ La gente ciega es la única que juzga por personalidad y no por apariencia.
▪️ Cuando tomas alcohol estás pidiendo prestada felicidad del mañana.
▪️ ¿Un joven de 18 años puede adoptar legalmente a un joven de 17 años?
▪️ Tu primero cumpleaños es en realidad tu segundo cumpleaños.
▪️ El dinero sólo tiene valor porque todos lo valoran.
▪️ Tu letra es solo el acento de tus manos.
▪️ La escuela es básicamente un resumen de la historia de la humanidad porque nos la perdimos y necesitamos ponernos al día antes de que podamos funcionar como sociedad.

•💘•

Más que un lavado de manos,
el mundo necesita un lavado de

CORAZÒN✨

Así como en la vida existe el
" pasado, presente y futuro" ,

en los sentimientos está el
"perdona, olvida y continua"♥️

🌹::✨Eres como tratas a tu mamá,
como tratas al vigilante, o al mesero,
eres la sonrisa que le regalas a un extraño,
la promesa que cumples,
el “ven yo te ayudo” ,
el “discúlpame si te hize daño”.

ERES LO QUE ERES CUANDO NADIE TE VE.

No eres nada de lo que tienes,
ERES TODO LO QUE DAS♥️::🌹

🌷Me autofelicito...
porque a pesar de todas las cosas que me pasan aún le echo ganas a todo, aún sonrío, me divierto y olvido.

De eso se trata,
de brillar hasta con el alma rota✨🤍

.👽💭
᯽Lᴏs ᴀᴛᴀʀᴅᴇᴄᴇʀᴇs sᴏɴ ʟᴀ ᴘʀᴜᴇʙᴀ ᴅᴇ ǫᴜᴇ ʟᴏs ғɪɴᴀʟᴇs ᴛᴀᴍʙɪᴇ́ɴ ᴘᴜᴇᴅᴇɴ sᴇʀ ʜᴇʀᴍᴏsᴏs 🌅

🌈🎨•° Quédate con quien sepa

colorearte todos los

rincones 🎟🛼.

𓏲֗𖦹𓈒🌻

.👽💭
-Muchas personas piensan que lo se publica aquí son solo frases cualquiera y no, a veces son sentimientos🥺❤️

•|🧸🦋๑°

Pensar demasiado las cosas es tan peligroso como hacer las cosas sin pensar.🌾