20 лет назад в Краснодаре.
20 лет…
Никакого термобелья, никаких костюмов, гидротапок и прочих удобных и качественных вещей для спорта. Просто треники, мастерка))) Хорошо, что сейчас много мерча спортивного.

Итак. Чуть оклемавшись, расскажу вам что к чему!
Читайте, вникайте и не делайте как я!
☝️Я всегда говорю спортсменам, если у вас недомогание, плохое самочувствие, то лучше пропустить тренировку. Лучше пропустить пару дней , чем пару недель. Но сам я неоднократно нарушал этот тезис в свои спортивные годы. Понятное дело не по своей вине. В сборной говорили температуры нет , иди греби) Так, что как говорится тут на опыте)
👎 Так вот сдуру я что-то нарушил свои правила, завелся на эмоциях. Типа людей тренирую, а сам не тренируюсь нифига. А ведь в семье уже вирус гулял 2 недели, и у меня был дискомфорт, слегка горло болело. И было не кайф ничего делать. Но я сделал работу, которая привела меня в постель на неделю минимум. А по факту выбила из процесса на месяц +-. ➖Неделя постельного режима при температуре.
➖Неделя восстановления после ангины и антибиотиков
➖Неделя нихрена неделания, потому что надо подстраховаться, последить за организмом. Уже не 18 лет.
➖ 1-2 недели плавно войти в трен процесс.
✅ Вот и выходит , что если ты серьезно переболел, то , чтобы вернуться тебе в функциональное состояние тренированности, которое было нужно около месяца. Ну может у кого-то период чуть короче будет.
❤️ Так что, истина проста. Береги себя. Чувствуйте свой организм и сохраняйте холодную голову.
💌 ах, да еще кое - что. Профилактика всегда лучше лечения!!!

Пациент скорее жив, чем мертв…
Но чувство ответственности у меня очень велико. Завтра в Астрахань . Мероприятие надо помочь провести интересное. Будем вывозить на морально-волевых💪

Астрахань. Готовность 30 минут 👌

Ребята очень мощно работали! Все было круто. Позже сделаю ролик и поделюсь впечатлениями!

Астрахань 2024 Winter Indoor SUP
Было ярко и эмоционально.
✅ Первое, что хочется отметить, это организация. Я не представляю что нужно сделать, чтобы согласовать целую чашу в бассейне, в Волгограде это на 99.9 % нереально. Может только ночью. Все как надо. Музыкальное сопровождение, ведущий, местные СМИ.
✅ Все четко по таймингу. Все понятно. Первый этап гребля на тренажерах. Второй - на сапах в бассейне. Категории PRO, любитиели, дети и командная гонка.
✅ Очень интересная была командная гонка , в виде эстафеты. Смена участников каждые 200 м на тренажере и каждые 100 м в бассейне. 6 команд. Выиграла команда Альфа-банк.
✅ Что порадовало - это количество участников и зрителей. Думаю все кайфанули. Лично я прям проснулся после недельной спячки по болезни. Атмосфера была такой, что самому хотелось в бой.
❤️ Организатор - Юля Калиновская , ответственный за sup по федерации гребли .
❤️ Оборудование @usmcompany

Учимся. Курс повышения квалификации.

Приятно, получать такие отзывы. Ну и, конечно, это лучшая реклама. Скоро весна, скоро сезон, скоро Завидово! Готовитесь сами? Может лучше с тренером!?
✅ Индивидуальный подход к каждому!

А мы служили в ВВС ,
Но только в небе не летали.
Прикосновения небес
За службу так и не узнали.

ЦСКА ВВС Самара спорт рота 2007-2009 год

Новая игрушка подоспела. Будем скоро праздновать конец зимы. В том году 28.02 выгуливал первую жесткую модель от Stormline. Эта должна быть быстрее . Ждем тепла. 🔥

Эксцентрика.
✅ Упражнения на развитие силы мышц при явлении удлинения мышцы.
Делится на 2 типа быстрая и медленная. Быстрые эксцентрические упражнения делаем интенсивно. Развиваем взрывную силу. Медленные - делаем плавно - развивается относительная и максимальная сила.
✅ Так же хочется отметить, что чем ближе к сезону, тем больше плиометрических упражнений - упражнений с собственным весом. И в них тоже выделяем эксцентрику.
✅ Тренировка небольшая по времени. Но эффективная.
- 10 минут кардио
-10 минут разогрев ( ОРУ)
- 30-40 минут основная часть.
5-6 упражнений. Советую быстрые упражнения делать интенсивно по 20-30 раз с отдыхом 1-2 минуты, медленные по 10 -12 раз с таким же отдыхом.
☑️ скорее бы уже водный контент пошел!) Зима прощай)

https://news.1rj.ru/str/sup_riders/16
Интересная , конечно , новость . Но для многих стала как ушат холодной воды. Сразу в голове :
- а как я смогу выступить, если не был на воде?
- а как мне быть, если я только недавно жестко переболел.
- Как подговиться?
- а надо ли вообще? 😀
Вот всегда как вбросят новость такую горячую и потом не спи, гоняй , пазлы складывай!)
💟 какие мысли , ребята? Кто поедет?)

Интересный челлендж для самого себя!
🏆Я был на чиле, на расслабоне, думал к Завидово успею раскатиться. Обычно 2 месяца тренировок мне достаточно, чтобы набрать боле менее сносную форму. Но тут придется грамотно сработать, в сжатые сроки! Тем интереснее.
🎁Как раз хотел разработать методику для ленивых, чтобы особо не напрягаться и набирать форму!😀😉

С праздником , милые леди! ❤️

Когда лед на реке уже настолько бесит, приходится принимать меры!

На самом деле все происходит вот так. А прошлое видео, снято на Волге. К нам не относится!) Теплеет, есть перспектива выхода на воду на выходных. А значит будет водный контент. Технику будет разбирать)

Открыли сезон. Покатались немного.