А мы служили в ВВС ,
Но только в небе не летали.
Прикосновения небес
За службу так и не узнали.

ЦСКА ВВС Самара спорт рота 2007-2009 год

Новая игрушка подоспела. Будем скоро праздновать конец зимы. В том году 28.02 выгуливал первую жесткую модель от Stormline. Эта должна быть быстрее . Ждем тепла. 🔥

Эксцентрика.
✅ Упражнения на развитие силы мышц при явлении удлинения мышцы.
Делится на 2 типа быстрая и медленная. Быстрые эксцентрические упражнения делаем интенсивно. Развиваем взрывную силу. Медленные - делаем плавно - развивается относительная и максимальная сила.
✅ Так же хочется отметить, что чем ближе к сезону, тем больше плиометрических упражнений - упражнений с собственным весом. И в них тоже выделяем эксцентрику.
✅ Тренировка небольшая по времени. Но эффективная.
- 10 минут кардио
-10 минут разогрев ( ОРУ)
- 30-40 минут основная часть.
5-6 упражнений. Советую быстрые упражнения делать интенсивно по 20-30 раз с отдыхом 1-2 минуты, медленные по 10 -12 раз с таким же отдыхом.
☑️ скорее бы уже водный контент пошел!) Зима прощай)

https://news.1rj.ru/str/sup_riders/16
Интересная , конечно , новость . Но для многих стала как ушат холодной воды. Сразу в голове :
- а как я смогу выступить, если не был на воде?
- а как мне быть, если я только недавно жестко переболел.
- Как подговиться?
- а надо ли вообще? 😀
Вот всегда как вбросят новость такую горячую и потом не спи, гоняй , пазлы складывай!)
💟 какие мысли , ребята? Кто поедет?)

Интересный челлендж для самого себя!
🏆Я был на чиле, на расслабоне, думал к Завидово успею раскатиться. Обычно 2 месяца тренировок мне достаточно, чтобы набрать боле менее сносную форму. Но тут придется грамотно сработать, в сжатые сроки! Тем интереснее.
🎁Как раз хотел разработать методику для ленивых, чтобы особо не напрягаться и набирать форму!😀😉

С праздником , милые леди! ❤️

Когда лед на реке уже настолько бесит, приходится принимать меры!

На самом деле все происходит вот так. А прошлое видео, снято на Волге. К нам не относится!) Теплеет, есть перспектива выхода на воду на выходных. А значит будет водный контент. Технику будет разбирать)

Открыли сезон. Покатались немного.

Как и говорил, без напряга. Немного поработал над гребком. Потому что без качественного гребка хорошую скорость не показать.
И да, крутились в луже сегодня, лед все никак не растает)

Провел сегодня тренировку, но и про себя не забыл!) прохватил 2 км . Вода холодная, время не очень хорошее!) 12.37

Быстрый набор формы🏆. Едем проверять систему 😀

Завтра грести надо будет быстро)