Анонс группы тренинга навыков по терапии принятия и ответственности - АСТ (только для специалистов).

Использую АСТ с 2022 года, очень близка философия подхода, считаю, что нигде лучше не раскрыта тема ценностей!

Давно веду групповые тренинги. Вел по терапии эмоциональной эффективности - это протокол АСТ+ДБТ, вел тренинги для клиентов с СДВГ и 2 года непрерывно веду тренинг навыков ДБТ.

Для кого это:

🔵специалистов пси-профиля: для внедрения в свою жизнь и практику, для передачи навыков клиентам/пациентам.

Содержание:

1️⃣занятие - Контакт с настоящим (будь здесь и сейчас), введение в АСТ:
*️⃣учимся снимать жизнь с автопилота, практикуем осознанность, осваиваем техники, помогающие возвращаться в здесь и сейчас;

2️⃣занятие - Когнитивное разделение (наблюдай за своими мыслями):
*️⃣учимся отцепляться от сложных мыслей с помощью навыков когнитивного разделения (снимаем себя с крючка, на который наш разум так и норовит нас посадить, например, “крючок депрессии”, “крючок тревоги” и другие крючки);

3️⃣занятие - Принятие (откройся для сложных мыслей и чувств):
*️⃣прекрати борьбу, используй формулу готовности взамен избеганию;

4️⃣занятие - Ценности (реши, что по-настоящему важно):
*️⃣компас ценностей, ценности в разных областях жизни.

5️⃣занятие - Проактивность (сделай то, что нужно):
*️⃣будем переходить от разговора про ценности к их реализации, наметим конкретные шаги для их реализации;

6️⃣занятие - Самонаблюдение (часть сознания, замечающая происходящее): *️⃣учимся занимать позицию наблюдателя по отношению к внутреннему опыту, практикуем разделение с представлениями о себе, которые мешают самореализации и тормозят личностный рост).

+ дополнительное 7 бонусное занятие 06.03.26 по всем навыкам осознанности из тренинга навыков ДБТ.

📌Онлайн! Начинаем 23 января, в пятницу в 19:00 по московскому времени, каждое занятие будет длиться от 60 до 80 минут в зависимости от объема материала.

Всего 6 занятий

🔘Цена одного занятия 2000 р. - оплата за все 12000 (можно оплатить в 2 платежа по 6к)
✅Группа закрытая, максимум 12 человек!

⚡️Если хотите участвовать, ставьте + в комментариях, и я сам с вами свяжусь⚡️

Дорогие мои! Всех с Новым годом 🎄

Желаю вам эмоциональной стабильности, осознанности к своим потребностям и ценностям, чтобы стало возможным их заметить, удовлетворить и реализовать!

Пускай рядом будут близкие, а если их нет, чтобы вы приложили все усилия для появления надежных и поддерживающих, теплых людей рядом. Ведь нам всем так важно иметь свое «племя», даже если оно состоит только из вас и вашего друга/партнера, этого достаточно💙

Конечно, реализации вам профессиональной, карьерной, успехов в том, чем вы занимаетесь, это правда важно.

Я буду стараться радовать вас в новом году и полезным, и развлекательным, и заставляющим задуматься контентом 💙 Спасибо, что вы со мной, читаете, пишите комментарии, поддерживаете меня и друг друга. На этом канале сложилась особая атмосфера, где тепло и безопасно, пускай это так и будет!

И также я принял решение возобновить ведение канала для пси-специалистов (психиатров, психологов и психотерапевтов, а также коучей и других помогающих специалистов!)

Коллеги, присоединяйтесь по ссылке 🔗

Канал по большей части будет носить формат полезных материалов для пси-специалистов, а также планируются интервизии, создание комьюнити, общение, обмен опытом и неформальное взаимодействие 💙

P.S. Плюс очень хочу очных живых встреч с коллегами в Петербурге и Москве ⚡️

Кстати
Как отметили Новый год? 🎅

Post-holiday blues, или послепраздничная хандра

После насыщенных праздничных событий некоторые люди сталкиваются с феноменом post-holiday blues. Это не официальный диагноз, а скорее культурное явление: краткий спад настроения и энергии сразу после периода повышенной активности — встреч, еды, покупок, поездок и т.п.

В России это может ощущаться острее из-за длинных выходных: режим дня сбивается, и возвращаться в рабочий ритм бывает сложнее.

Если у вас уже случалось что-то похожее, вот банальный, но рабочий антикризисный план:

🟣Постарайтесь в оставшиеся дни вставать в одно и то же время (даже если режим сбился).

🟣Выходите каждый день на улицу хотя бы на 20 минут, в идеале — в светлое время суток.

🟣Не используйте алкоголь как способ заснуть.

🟣Каждый день делайте одно маленькое дело, которое даст чувство контроля или радости.

⭐️ Если спад настроения держится долго или заметно мешает жить — это повод обсудить состояние со специалистом.

Хороших выходных! ❤️

⚡️13 января, 18:00 МСК · Zoom
Как работает IFS: клиническая логика метода, живой диалог и Q&A с Гэтри Сайеном

⬇️Скажу честно, я с настороженностью относился к этому подходу, но узнал, что коллеги схема-терапевты из МИСТ используют его и изучил данные, так что можем это обсудить?

🔺IFS (Internal Family Systems) часто описывают как подход, работающий с внутренними состояниями, частями личности и автоматическими реакциями — прокрастинацией, сомнениями, сопротивлением, тревогой, избеганием.

✅Однако ключевой вопрос для практикующего специалиста — как именно метод реализуется в живом контакте с клиентом: что происходит в диалоге, когда человек застревает, обесценивает себя, испытывает сильную тревогу или не может перейти к действию.

🔺На встрече с Гэтри Сайеном — учеником и коллегой Ричарда Шварца, основателя IFS — будет разобрана практическая логика метода:

✅как специалист ориентируется в процессе, на что обращает внимание в речи и состоянии клиента, какие интервенции использует и какие вопросы задаёт. Гэтри покажет, как он мыслит как практик IFS, где чаще всего возникают методологические ошибки и что меняется в работе, когда появляется больше контакта с Self и внутренней ясности.

✅Отдельное внимание будет уделено тому, как IFS повлиял на его профессиональную идентичность и стиль работы, и каким образом метод может быть интегрирован в помогающую практику без утраты рамок и ответственности специалиста.

⬇️Кому будет особенно полезно

©️психологам и специалистам помогающих профессий, которые хотят познакомиться с IFS как с рабочей моделью: понять структуру метода, его логику и возможные точки применения в личной и профессиональной практике;

©️коучам, консультантам и терапевтам, работающим с темами застревания, прокрастинации, самокритики, перфекционизма, тревоги, эмоционального выгорания и внутреннего конфликта — и ищущим мягкий, но структурированный подход к работе с этими состояниями.

📎Формат встречи
Краткое вводное описание метода — и далее блок «Вопросы и ответы».

🔥Вы можете приходить с конкретными профессиональными запросами:
что из IFS можно применять сразу, как выстраивать работу с частями без давления и навязывания, как сохранять границы коучинга или консультирования, как распознавать, с какой частью вы сейчас взаимодействуете.

❓Вопросы можно задать заранее: после регистрации в боте вы получите форму для отправки запроса. Все вопросы будут разбираться в прямом эфире.

✅Регистрация: @IFScourse_bot
После регистрации вы получите ссылку на Zoom и напоминание о встрече.

Реклама. ИП КАТКОВ АНТОН АНДРЕЕВИЧ, ИНН 631802479466. Erid: 2Vtzqx8PKzi